¿Qué es la teoría de la motivación para el establecimiento de objetivos de Locke?

Información clave

• La teoría del establecimiento de metas enfatiza el establecimiento de metas específicas y desafiantes para aumentar la motivación.
• Comentarios regulares
• Los objetivos claramente definidos mejoran el enfoque

¿A menudo te encuentras luchando por cambiar tus hábitos, independientemente de lo dispuesto que estés a establecer objetivos? Si sus objetivos rara vez se hacen realidad, no está solo.

Para muchos, está el tú que te gustaría ser y luego (más consistentemente) el tú que eres.

Estas dos versiones de ti mismo no siempre están alineadas. Si lo fueran, todos seríamos superhéroes.

Puede surgir desilusión sobre la cantidad de cosas que podría haber hecho si hubiera sido persistente en sus esfuerzos.

La investigación en psicología del establecimiento de objetivos nos ayudará a orientarnos en un mundo complejo e incluso nos ayudará a vivir nuestras vidas de maneras más satisfactorias y productivas.

La teoría de la motivación de Locke sobre el establecimiento de objetivos, que ha sido probada y respaldada por cientos de estudios que involucran a miles de participantes, genera constantemente cambios positivos en las vidas de las personas en todo el mundo (Locke y Latham, 2019).

Este artículo abordará las ideas de Locke y le dará una idea de cómo beneficiarse de ellas.

Pueden desempeñar un papel importante para ayudarle a vivir su mejor vida.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a crear objetivos viables y dominar técnicas para crear un cambio de comportamiento duradero.

¿Qué es la teoría del establecimiento de objetivos? Una mirada a la teoría de Edwin Locke

¿Te suena familiar esta cita? Es vital para la teoría moderna del establecimiento de objetivos, aunque tiene más de 2.500 años.

Cuando sea obvio que las metas no se pueden alcanzar, no ajuste las metas, ajuste los pasos de acción.

Confucio 551-479 a.C.

Si es nuevo en esta cita, puede que sea el momento de escribirla y memorizarla.

La mayoría de los objetivos son posibles de alcanzar, pero las personas no tienen éxito en lograrlos. establecimiento de objetivos cuando omiten considerar los ingredientes más esenciales para cualquier objetivo determinado.

Quizás tomó una resolución mientras tomaba una copa de vino en la víspera de Año Nuevo, o mientras estaba sentado en el metro regresando del trabajo, decidido a maximizar los resultados de su empresa.

Entonces, te invadió la creencia de que entrenarías durante un par de meses antes de correr ese maratón de verano; que sus ejercicios de formación de equipos fortalecerían los vínculos entre sus empleados y, a su vez, impactarían positivamente en su desempeño en el trabajo; que escribirías 500 palabras al día y completarías tu primera novela.

Sin duda, ya has estado expuesto a innumerables citas inspiradoras.

Como ejemplo, J. K. Rowling tiene una gran cita inspiradora. Después de todo, dibujó a Harry Potter en el reverso de una servilleta en un café de Edimburgo. Ella cree que:

Todo es posible si tienes suficiente coraje.

Si esta cita te inspira, es fabuloso. Sin embargo, no siempre es suficiente leer una cita como esta y cambiar las acciones basadas en objetivos. Incluso con alguien tan inspirador como

En el 90% de los casos, leer un cita motivacional y prometerse trabajar más duro, cambiar tal o cual hábito, o mejorar un aspecto de su vida garantiza el fracaso. ¿Por qué es esto? Si establecer metas y tener éxito es parte de lo que hace “humano”, entonces ¿cómo abordamos esta tendencia propensa al fracaso?

Es importante lograr sus objetivos, ya que trabajar para lograr objetivos significativos nos proporciona un sentido de dirección, propósito y significado en la vida.

Cuantas más metas establezcamos (dentro de límites saludables), más probabilidades tendremos de construir confianza en sí mismo , autonomía y felicidad .

Es hora de explorar la ciencia detrás del establecimiento de objetivos. Demos la vuelta a esa tasa de fracaso del 90%.

Investigación sobre el establecimiento de objetivos: hallazgos y estadísticas

Muchos estudios sobre el establecimiento de metas revelan que el hábito de establecer metas es fuerte en todas las culturas; sin embargo, el ritmo para alcanzar esos objetivos mediante cambios pequeños y manejables es débil.

Los siguientes hallazgos resumen los últimos 90 años de establecimiento de objetivos:

• Cecil Alec Mace realizó el primer estudio sobre el establecimiento de objetivos en 1935;
• Las personas que escriben sus objetivos tienen más probabilidades de lograrlo que aquellos que no lo hacen en un 50%;
• Los expertos en motivación coinciden en que las metas deben escribirse y llevarse consigo, si es posible;
• El 92% de los propósitos de Año Nuevo fracasan antes del 15 de enero;
• Los objetivos cuidadosamente delineados, que pueden medirse y establecerse dentro de plazos específicos, son más eficaces;
• Explicar sus objetivos a alguien cercano a usted o hacer público el compromiso aumenta sustancialmente sus posibilidades de alcanzar su objetivo;
• Por el contrario, es más probable que las metas que se guardan para uno mismo se mezclen con los 1.500 pensamientos que la persona promedio experimenta por minuto;
• A menudo, lograr una meta significa sacrificar algo o dejar de lado ciertos hábitos o creencias sobre uno mismo; incluso puede resultar en un costo emocional o físico;
• Una investigación de Harvard documenta que el 83% de la población de Estados Unidos no tiene metas.
• El establecimiento de objetivos suele producir una tasa de éxito del 90%;
• Las metas tienen una función dinamizadora. Cuanto mayor es la meta, mayor es el esfuerzo invertido (Locke

Definición(es) teórica(s) de establecimiento de objetivos

Para proporcionar contexto, aquí hay algunas definiciones de establecimiento de objetivos definidas por expertos en el campo:

En términos generales, el establecimiento de metas es el proceso de establecer metas u objetivos claros y utilizables para el aprendizaje.

(Moeller, Theiler,

La teoría del establecimiento de metas se resume en relación con la efectividad de metas específicas y difíciles; la relación de metas a afectar; los mediadores de los efectos de las metas; la relación de las metas con la autoeficacia; los moderadores de los efectos de las metas; y la generalidad de los efectos de las metas entre personas, tareas, países, períodos de tiempo, diseños experimentales, fuentes de metas (es decir, autoestablecidas, establecidas conjuntamente con otros o asignadas) y variables dependientes.

(Locke

La teoría del establecimiento de metas de Edwin Locke sostiene que para que el establecimiento de metas sea exitoso y con los resultados deseados, deben contener los siguientes puntos específicos (Lunenberg

• Claridad: los objetivos deben ser específicos;
• Desafiante: los objetivos deben ser difíciles pero alcanzables;
• Las metas deben aceptarse;
• Se debe proporcionar retroalimentación sobre el logro de objetivos;
• Las metas son más efectivas cuando se utilizan para evaluar el desempeño;
• Los plazos mejoran la eficacia de los objetivos;
• Una orientación a objetivos de aprendizaje conduce a un mayor desempeño que una orientación a objetivos de desempeño;
• El establecimiento de objetivos grupales es tan importante como el establecimiento de objetivos individuales.

El siguiente vídeo ofrece una explicación concisa que resume las acciones y pasos para alcanzar objetivos específicos. Son menos de 3 minutos y son informativos.

Este video aclara, con la ayuda del Chef Alfredo y el Jefe Romero, cómo es, en la práctica, implementar objetivos con los empleados. El papel de la precisión es clave para que los empleados cumplan cualquier tarea.

Para facilitar la memorización de estos puntos, el acrónimo SMART puede ayudarle a recordar cuáles son los atributos más importantes del establecimiento de objetivos eficaz:

• Específico;
• Mensurable;
• Asignable;
• Realista;
• Basado en el tiempo.

¿Cómo funcionan en la práctica? En resumen, la respuesta tiene que ver con la especificidad, que abordaremos a continuación.

Ejemplos de la teoría de la motivación del establecimiento de objetivos en la práctica

Deja de lado la irresistible necesidad de hacer que tu objetivo sea lo más vago y romántico posible y quédate con lo crudo. ¿Qué elementos de acción necesita realizar para lograr este objetivo?

El anagrama SMART está aquí para ayudarle en este proceso.

Volverse INTELIGENTE

El primer punto del anagrama dice que los objetivos deben ser específicos. Todo lo que necesitas hacer es asegurarte de tener claro de qué se va a ocupar concretamente tu objetivo.

Por ejemplo, en lugar de decir, Debo volverme más social (Si, por ejemplo, eres una mujer solitaria que recibe visitas una vez al mes), primero define qué quieres decir con ser sociable, cuáles son tus expectativas de la vida social y las formas en que sientes que una mayor presencia social en tu vida la mejoraría.

Luego, esboza un plan para ponerlo en acción de inmediato, abordando instancias de la vida diaria en las que puedas trabajar (en el lugar de trabajo, en relaciones ya existentes, durante encuentros diarios) y los incentivos adicionales que puedes aprovechar para salir de tu camino y conocer gente nueva y disfrutar de nuevas experiencias y actividades.

Escriba lo que pretende lograr y lo que puede hacer que pueda impactar positivamente sus esfuerzos de socialización (por ejemplo, volverse más hospitalario, relajado, afectuoso, amable, compasivo, empático).

Alternativamente, la especificidad también puede referirse a establecer fechas, horas y lugares específicos en los que se comprometerá a dedicar tiempo a su objetivo.

A continuación, debemos considerar qué significan objetivos mensurables.

Medible es que deberías poder medir de una forma u otra si has completado tu objetivo o no, o si aún estás en el proceso de hacerlo.

La forma en que se debe medir su objetivo depende de usted. Aun así, debes tener una idea y expectativas claras sobre cómo sería tu objetivo, una vez completado.

Si su objetivo era volverse más sociable, eso podría significar construir amistades sólidas con dos personas nuevas y comprometerse a asistir a un evento social cada semana durante todo un año.

Hacer un seguimiento a través de la “medición” le ayuda a tener una idea de dónde se encuentra actualmente en relación con su objetivo y hacia dónde se dirige a continuación.

Las metas deberían ser aceptables para usted. Eso significa que no sólo debes identificarte con ellos sino también sentir que están en línea con tu sistema de valores y que no te llevarán a transgredir tu sentido de integridad de ninguna manera.

Si el objetivo es ser más social, la parte de “aceptabilidad” entra en juego al nivel de cómo crees que sería una amistad adecuada.

Ya sea compartiendo actividades divertidas, conversaciones emocionales e íntimas, cocinando o practicando deportes juntos, es importante ser consciente de uno mismo, saber qué es lo que buscas y cómo tus creencias y sentimientos se entrelazan con la meta que estás a punto de fijarte.

Tu objetivo debe ser realista. En otras palabras, tienes que trabajar con lo que tienes mientras te esfuerzas un poco más para cambiar tu realidad actual.

Volviendo al ejemplo de la solitaria dama gato (no hay nada de malo en eso), un objetivo realista sería esforzarse por desarrollar al menos dos nuevas amistades durante los próximos seis meses y no, digamos, convertirse en un miembro popular de la comunidad, ya que lograrlo puede llevar mucho más tiempo.

Acabamos de mencionar brevemente el marco temporal, pero aun así vale la pena volver a enfatizarlo tanto como sea necesario. El plazo se trata de establecer una fecha límite fija en la que deberías haber completado tu objetivo.

Independientemente de lo que hayas decidido hacer, asegúrate de interconectar tu objetivo con tu calendario y de hacer los ajustes necesarios en tu vida diaria para que trabajar en tu objetivo se realice de forma fluida y gradual.

Estudios clave relacionados con la teoría del establecimiento de objetivos

Independientemente de las tareas involucradas, la fuente de la meta, el entorno o el marco temporal, son los principios de la teoría del establecimiento de metas de Locke los que permanecen sólidos.

Con el tiempo, la teoría SMART ha demostrado ser eficaz para aumentar el rendimiento (Latham

A continuación presentamos cinco estudios de caso que exploran diversas formas de establecer objetivos y sus efectos.

Cinco estudios de caso interesantes sobre la teoría del establecimiento de objetivos

El desempeño, si se establece como objetivo, no conduce a los mismos resultados sin los objetivos específicos de adquirir conocimientos y habilidades.

In our first study, Dweck et al. (1986, 1988, 1988) found that in the classroom, two recurrent personality traits could be observed. Students mainly divided into two categories: those primarily focused on gaining knowledge and skills, and those primarily concerned with their grade and performance in the class.

Se descubrió que la primera cohorte obtuvo mejores resultados en las materias impartidas que la segunda.

Sin embargo, el establecimiento de objetivos no se trata sólo del objeto de enfoque decidido. De hecho, existen muchos determinantes que dan forma al proceso de establecimiento y consecución de objetivos.

Un segundo estudio realizado por Atkinson (1958) destaca cómo la dificultad de la tarea dada también actúa como un factor que dificulta o mejora el desempeño. El nivel más alto de esfuerzo tuvo lugar cuando la tarea era moderadamente desafiante y el nivel más bajo cuando la tarea era demasiado fácil o demasiado difícil.

Además, siempre que sea posible, también se debe considerar la dimensión social que acompaña al establecimiento de objetivos.

Por ejemplo, un importante estudio realizado en la Universidad Dominicana, que enumeró a 267 participantes reclutados del sector empresarial (Matthews, 2015) mostró que:

• Los informantes que enviaron informes semanales a alguien cercano lograron más que aquellos que no habían escrito sus objetivos. Aquellos que habían escrito metas delineadas con formas específicas en las que pretendían alcanzarlas tuvieron tanto éxito como aquellos que simplemente informaron sus intenciones a un amigo;
• Los informantes que informaron a sus amigos de su objetivo pudieron lograr mucho más que aquellos que sólo escribieron compromisos de acción y aquellos que no lo hicieron en absoluto;
• En general, quienes escribieron sus objetivos lograron mucho más que quienes no lo hicieron.

En resumen, este estudio proporcionó evidencia empírica para respaldar la afirmación de que la responsabilidad, el compromiso y escribir metas tienen una influencia importante en el compromiso de un individuo para alcanzar metas autoimpuestas.

El establecimiento de objetivos permite a las personas mantenerse concentradas y encontrar significado a lo que importa en sus vidas.

De hecho, Boa et al. (2018) afirman que las metas también brindan a muchas personas un sentido de propósito, así como un impulso para vivir lo más activamente posible hasta la muerte; Esto resulta especialmente cierto en el contexto de la enfermedad.

Los investigadores realizaron un estudio de caso comparativo de 10 profesionales de la salud en un hospicio, para practicar el establecimiento de objetivos centrados en el paciente.

Los resultados indicaron que en lugar de centrar el enfoque en los pacientes, los participantes tendían a articularlos en relación con lo que percibían como importante (resolución de problemas, alivio de síntomas).

Este estudio de Boa et al. (2018) destacaron la importancia de adecuar las metas a las prioridades del individuo, de modo de maximizar su efectividad y mejorar la calidad de vida de las personas.

Otro estudio realizado por Carr (2018) buscó medir los efectos de una estrategia de establecimiento de objetivos ya existente en una escuela primaria que atiende a muchos estudiantes de entornos socioeconómicos desfavorecidos.

Las conclusiones señalaron que el establecimiento de objetivos, cuando se implementaba de manera consistente, tenía un efecto positivo en el rendimiento de los estudiantes. autoeficacia , motivación y dominio de la lectura.

Esto, sostiene Car, sucedía cuando los objetivos que se establecían eran específicos, mensurables, alcanzables, razonables, oportunos y desafiantes al mismo tiempo.

Esencialmente, el anagrama SMART prevalece en muchas situaciones, orígenes y perspectivas.

En defensa de los objetivos de aprendizaje

Para muchos, la noción de desempeño como logro se entrelaza con el establecimiento de metas.

Simplemente valorar o desear el producto final y omitir lo que se necesita para llegar allí es un error común que cometen muchos.

Es por eso que las investigaciones expresan cómo las metas de aprendizaje (en lugar de desempeño) tienen mayores tasas de éxito en el cumplimiento de las metas.

El énfasis en el aprendizaje tiene un efecto de goteo que, después de todo, en realidad beneficia el rendimiento. Los cinco estudios que se enumeran a continuación resaltan la diferencia entre el desempeño y las metas basadas en el conocimiento:

• Winters y Latham (1996) encontraron que establecer una meta de aprendizaje en lugar de una meta de desempeño para las tareas (para individuos con conocimientos insuficientes) era más efectivo;
• De manera similar, Drach-Zahavy y Erez (2002) argumentaron que las personas con un objetivo de aprendizaje establecido (mencionado en su trabajo como objetivo estratégico) se desempeñan mejor que aquellos que habían establecido un objetivo relacionado con el desempeño en una tarea que implicaba predecir las fluctuaciones del mercado de valores;
• Seijts, Latham y Tasa (2004) señalaron que los informantes a quienes se les asignó una meta de aprendizaje desafiante alcanzaron una mayor participación de mercado en una simulación interactiva por computadora de la industria de la telefonía celular de EE. UU. que los participantes a quienes se les asignó una meta de alto desempeño;
• El estudio de Kozlowski y Bell (2006) concluyó que asignar una meta de aprendizaje mejoraba los mecanismos afectivos y cognitivos de autorregulación, en contraste con una meta que enfatizara el alto rendimiento;
• Por último, pero no menos importante, Cianci, Klein y Seijts (2010) informaron que las personas que tenían un objetivo de aprendizaje eran menos propensas a la tensión. También obtuvieron mejores resultados incluso después de recibir comentarios negativos, en comparación con aquellos a quienes solo se les asignó una meta de desempeño.

Para implementar objetivos impulsados ​​por el aprendizaje, es importante comprender en qué se diferencian de los objetivos de desempeño.

Un objetivo de rendimiento podría ser algo como, Quiero dominar el idioma XY, mientras que un objetivo de aprendizaje sería:

Para diciembre próximo, quiero aprender a hablar el lenguaje conversacional XY. Entonces, tomaré varias clases semanalmente, descargaré la aplicación Duolingo y trabajaré al menos una hora todos los días para memorizar algunas palabras en el idioma elegido. También intentaré ponerme en contacto y conocer gente que hable este idioma para mejorar mi exposición al mismo.

¿Ves la diferencia?

Autoeficacia y establecimiento de objetivos

Autoeficacia es un concepto acuñado y desarrollado por Albert Bandura. Es un concepto fundamental en el campo de la psicología positiva.

Lightsey (1999) escribe que:

Es difícil hacer justicia a la inmensa importancia de esta investigación para nuestras teorías, nuestra práctica y, de hecho, para el bienestar humano.

Esto enfatiza cómo el constructo ha tenido un efecto potente en varias áreas que van desde las fobias y la depresión hasta la elección vocacional y la organización gerencial.

Akhtar (2008) define la autoeficacia como:

la creencia que tenemos en nuestras propias capacidades, específicamente en nuestra capacidad para afrontar los desafíos que tenemos por delante y completar una tarea con éxito.

La idea de que lo que pensamos afecta lo que hacemos no es nueva. El campo de la psicología positiva ha explorado el impacto de nuestras creencias y visiones del mundo en nuestra salud y en cómo vivimos nuestras vidas.

Como dijo Mahatma Gandhi:

un hombre no es más que un producto de sus pensamientos. Lo que piensa, se convierte.

Es importante distinguir la capacidad de una persona de cómo percibe su propia capacidad.

Muchas veces también existe una discrepancia entre el deseo de la persona y la capacidad, lo que nos lleva a la autoeficacia. La autoeficacia es una forma de confianza en sí mismo que adopta una actitud de puedo manejar esto. Tiene un efecto potenciador sobre las acciones de la persona en cuestión.

La motivación, por otro lado, se refiere a la voluntad de una persona de cumplir una tarea u objetivo determinado.

La teoría del establecimiento de metas de Locke pretende abarcar ambas, formulando metas que no sólo estén en línea con las capacidades de una persona, sino que también proporcionen los recursos necesarios para que la persona se sienta motivada por la meta y al mismo tiempo estimulen su sentido de autoeficacia.

Si bien no es exactamente posible inculcar un sentido de autoeficacia en una persona que no cree en su capacidad para desempeñarse bien y se esfuerza más allá de lo que cree que puede lograr, establecer metas dentro de un marco positivo puede marcar una diferencia sustancial.

El marco de establecimiento de objetivos

¿Cuál es el mejor enfoque a adoptar al implementar objetivos?

Hemos visto, paso a paso, la forma en que deben estructurarse. Pero no el marco general en el que deberían basarse para maximizar su eficacia.

Dependiendo de cómo se enmarquen, las metas pueden tener efectos específicos en el proceso de aprendizaje y el desempeño de una persona determinada. Se pueden formular de manera negativa, enfatizando cómo una persona debe evitar pérdidas y fracasos a toda costa.

Un enfoque de establecimiento de objetivos negativo podría verse así:

• Mi objetivo para el próximo año es evitar subir de peso.
• Todos los empleados deben intentar no perder más de cincuenta de los doscientos cincuenta clientes actuales de la empresa.
• Los estudiantes cuyas calificaciones caigan por debajo del promedio serán penalizados y se les dará tarea adicional para el segundo semestre.

Este enfoque tiende a ser ineficaz y degradante. Las investigaciones muestran que las estrategias punitivas a menudo resultan en ansiedad, menor persistencia y desempeño, especialmente en comparación con metas que se establecen con una perspectiva positiva (Roney, Higgins,

Frese et al. (1991) han desarrollado el concepto de gestión de errores, que pretende replantear los errores durante el proceso como oportunidades para que el individuo aprenda.

Errores de formulación y comentarios negativos con declaraciones como ¡Los errores son una parte natural del proceso de aprendizaje! y ¡Cuantos más errores cometas, más aprenderás! (Heslin, Carson y VandeWalle, 2008) son beneficiosos.

En resumen, desalentar los entornos basados ​​en el miedo anima a las personas a intentarlo de nuevo, en lugar de renunciar a sus objetivos. Este aspecto de “perdón” también permite a los individuos esperar, y no aprehender, el fracaso como parte del proceso de crecimiento.

Establecer metas no es un camino sencillo hacia el éxito, y es importante sentir que uno puede fallar y aun así aspirar a alcanzar su objetivo, tal vez con mayor especificidad.

Como tal, si se formulan de manera positiva, los objetivos mencionados anteriormente se parecen más a esto:

• Este año intentaré adoptar una dieta que me permita perder peso. Mi objetivo es llegar a los 80kg, y dado que actualmente peso 85kg, mi objetivo es perder 5kg en total. La primera dieta que pruebe puede que no sea la adecuada y puede que tenga que probar varias antes de encontrar una que funcione, es decir, una que me permita perder peso y con un régimen específico que pueda seguir al mismo tiempo. Monitorearé mi progreso a medida que pasen los meses y me inscribiré en una membresía de gimnasio.
• La empresa valora fuertemente la relación con sus clientes. Actualmente tenemos 250 y nuestro objetivo para el próximo año es mantener este número constante. Su papel, por tanto, será conseguir que los clientes queden satisfechos con nuestros servicios diversificando nuestra oferta y la forma en la que nos relacionamos con ellos. La única manera de lograrlo es con diferentes enfoques y estrategias que podamos monitorear y evaluar los resultados.
• Los estudiantes cuyas calificaciones respectivas hayan aumentado en dos puntos serán recompensados ​​con menos tareas en el segundo semestre. Si la nota no aumenta dos puntos, se tendrá en cuenta el esfuerzo individual de cada uno en la decisión final de quién debe ser premiado en el aula.

Este enfoque proporciona directrices y expectativas claras para un objetivo determinado y también desencadena emociones positivas. Los lugares de trabajo, las escuelas y los entornos con un establecimiento de objetivos positivo pueden experimentar la energía, la creatividad y la motivación de espacios inspiradores.

A la gente le gustan los desafíos, especialmente cuando parece difícil pero posible.

Nuestras metas sólo pueden alcanzarse a través de un plan, en el que debemos creer fervientemente y sobre el cual debemos actuar vigorosamente. No hay otro camino hacia el éxito.

Pablo Picasso

Como seres humanos, podemos ser ambiciosos y progresistas a la hora de establecer nuestras metas y saber lo que queremos, pero carecemos de dirección sobre cómo llegar allí.

Parece que Picasso tuvo una solución a este dilema hace décadas. La investigación acumulada respalda la noción de que el establecimiento de objetivos allana el camino para el logro (Latham

Pero ¿qué hace que el establecimiento de objetivos sea exitoso?

• Compromiso : El desempeño de objetivos es más fuerte cuando uno está comprometido (Locke
• Claridad : Cuando el objetivo es claro, preciso, inequívoco y mensurable, sabemos exactamente lo que queremos lograr, aumentando nuestra motivación y rendimiento (Avery et al., 1976).
• Desafío : Si sabemos que una meta es un desafío pero creemos que está dentro de nuestras capacidades lograrla, es más probable que estemos motivados para completar una tarea relevante (Zimmerman et al., 1992).
• Complejidad : Cuando las tareas para una meta son demasiado complejas, obstaculiza nuestra moral, productividad y motivación (Miner, 2005). Mantener manejable la complejidad de las tareas puede aumentar nuestras posibilidades de éxito.
• Comentario : La retroalimentación inmediata y detallada es importante para mantenernos encaminados en nuestro progreso hacia nuestras metas (Erez, 1977).

Por lo tanto, garantizar que los objetivos se basen en estos principios puede allanar el camino hacia el éxito. De hecho, Latham y Locke (1979) descubrieron que el establecimiento eficaz de objetivos puede ser un motivador más poderoso que las recompensas monetarias por sí solas.

¿Cómo se relaciona el establecimiento de objetivos con el cambio de comportamiento?

Hasta ahora hemos visto lo que hacen las metas, pero hemos omitido mencionar lo que les sucede a las personas cuando no se fijan metas en sus vidas.

La indecisión, la falta de concentración, el aburrimiento y no tener algo específico por lo que luchar pueden llevar a la sensación de que uno está viviendo una versión aburrida y menos significativa de su vida. Los síntomas de la depresión, entre otros problemas de salud mental, suelen aparecer en estos espacios que se perciben como inmutables.

Esto se debe a que las metas escritas específicamente pueden proporcionar a las personas un sentido de estructura existencial, propósito y significado.

Como sostiene Locke, las metas son reguladores inmediatos del comportamiento (Latham, Ganegoda,

Más aún, la acción dirigida a objetivos junto con habilidades de razonamiento es un elemento fundamental de lo que nos hace humanos. Incluso el mundo no humano prospera con paralelos en el establecimiento de objetivos.

Esto no quiere decir que las plantas escriban sus objetivos a lápiz. Pero hagamos que Locke explique cómo:

El nivel más bajo de acción dirigida a un objetivo está controlado fisiológicamente (plantas). El siguiente nivel, presente en los animales inferiores, implica la autorregulación consciente a través de mecanismos sensoriales-perceptivos que incluyen el placer y el dolor. Los seres humanos poseen una forma superior de conciencia: la capacidad de razonar. Tienen el poder de conceptualizar metas y establecer propósitos a largo plazo.

(Locke, 1969).

La capacidad humana de reflexionar es una maldición y una bendición.

Nos libera de la limitación del determinismo absoluto de las cosas, pero también significa que somos responsables de las decisiones que tomamos y de si contribuirán a nuestro bienestar.

Por ejemplo, las personas que comienzan a hacer ejercicio y sienten los numerosos beneficios para la salud a menudo terminan viendo el valor de realizar cambios adicionales en su estilo de vida, como una rutina y una dieta más saludables.

Así, si un objetivo es percibido por el individuo como algo que puede contribuir a su sensación de bienestar o al del grupo del que forma parte, entonces también puede servir como fuente de inspiración y estima.

Esto a menudo conduce a un efecto rebote en otros comportamientos relacionados con el rendimiento y la eficacia.

¿Puede el establecimiento de objetivos ayudar a la toma de decisiones?

El establecimiento de objetivos y la toma de decisiones son los dos actos voluntarios que pueden transformar radicalmente la vida de una persona.

Quizás hayas escuchado el dicho: no puedes salvar a alguien que no quiere ser salvo.

Cuando se trata de ayudar a los demás, no es posible hacerlo a menos que quieran la ayuda y también se sientan lo suficientemente motivados para dar los pasos adecuados hacia adelante, por muy agotador que esto pueda resultar.

Establecer objetivos potencia la toma de decisiones, y lo contrario también ocurre. Permite a las personas filtrar lo que es importante, lo que vale la pena perseguir y lo que no lo es.

Teoría del establecimiento de objetivos frente a la teoría de las expectativas

La teoría de las expectativas fue desarrollada por Victor Vroom (1964) y analiza los procesos mentales que subyacen a la motivación y la toma de decisiones.

Vroom describe tres factores principales que estructuran cómo los humanos deciden vivir sus vidas y los pasos necesarios para lograr un resultado determinado: expectativa, instrumentalidad y valencia.

Sostiene que la “fuerza motivacional” se puede calcular multiplicando la expectativa por la instrumentalidad y la valencia.

La fórmula real se ve así:

Fuerza motivacional = Expectativa x Instrumentalidad x Valencia

Dicho de manera literaria, el punto de vista de Vroom es que la motivación surge de la creencia de una persona de que un esfuerzo invertido le permitirá lograr un determinado desempeño deseado y que la forma en que se desarrolla este desempeño conducirá al cumplimiento de una meta específica.

A su vez, el grado en que el individuo percibió este objetivo final como deseable (valencia) también determinará el grado de motivación del individuo para perseguir un objetivo determinado.

En otras palabras, la confianza, la evaluación de lo que se requiere y el valor percibido sobre el resultado específico equivalen a la energía que un individuo puede sentir hacia un objetivo específico.

La teoría de las expectativas añade una dimensión interesante a la teoría del establecimiento de metas de Locke. Locke proporciona información sobre qué objetivos se implementan de manera efectiva. Vroom, por su parte, arroja luz sobre cómo entran en juego la autoestima, la percepción individual y el sistema de valores de los individuos.

Las teorías acuñadas por Locke y Vroom se cruzan en la forma en que enfatizan la importancia de establecer metas que se adapten a las necesidades y capacidades subjetivas.

Para generar la “fuerza motivacional” necesaria para cualquier desafío determinado, debe haber impulso. Con este impulso viene el éxito, especialmente cuando se fomenta el fracaso como parte del proceso de aprendizaje.

9 excelentes artículos de revistas para lectura adicional

Uno de los grandes aspectos del establecimiento de objetivos es que es aplicable en la mayoría de los ámbitos de la vida.

Para mayor detalle sobre los diferentes estudios mencionados, se pueden encontrar las fuentes originales en la bibliografía. Es posible encontrar información relacionada con la fijación de objetivos sobre prácticamente todos los temas.

Por ejemplo, si tiene objetivos específicos para convertirse en un escritor publicado, se ofrecen muchas guías paso a paso en Internet.

También existe una gran cantidad de literatura que documenta los beneficios del establecimiento de objetivos en el contexto de los lugares de trabajo, especialmente desde que la teoría comenzó como un intento de mejorar la motivación de los empleados en el lugar de trabajo.

Para su comodidad, compilamos una lista de artículos de revistas publicados recientemente relacionados con el establecimiento de objetivos, aplicados a una variedad de contextos.

Si no tienes acceso a material académico y deseas consultar alguno de los siguientes artículos, no dudes en enviarnos un mensaje.

Establecimiento de objetivos en el mundo profesional:

• La autoeficacia en el ejercicio como mediador entre el establecimiento de objetivos y la actividad física: desarrollo del lugar de trabajo como entorno para promover la actividad física por Iwasaki et al. (2017)
• Orientación a objetivos de logro y sus implicaciones para los programas de establecimiento de objetivos en el lugar de trabajo, relaciones de supervisión/subordinados y capacitación por Rysavy (Disertación, 2015)
• Ejercicios experienciales sobre establecimiento de objetivos, liderazgo/seguimiento y preparación para el lugar de trabajo (Ritter, 2015)

Establecimiento de metas con estudiantes/adolescentes:

• ¿Cuál es el efecto de las pruebas Fitnessgram supervisadas por pares y el establecimiento de metas personales en los puntajes de desempeño de los estudiantes hispanos de secundaria? (Coleman, 2017)
• Efecto del establecimiento de metas SMART para estudiantes en una escuela secundaria de bajo rendimiento (Thomas, 2015)
• ¿La participación en deportes organizados influye en el rendimiento escolar, la salud mental y/o el establecimiento de objetivos a largo plazo en los adolescentes? (Samarasinghe, Khan, Mccabe, Lee, 2017)

Establecimiento de objetivos en atención sanitaria/con pacientes:

• Establecimiento de objetivos en neurorrehabilitación: desarrollo de una herramienta centrada en el paciente con fundamentos teóricos (Aleksandrowicz, 2016)
• Establecimiento de objetivos de rehabilitación: teoría, práctica y evidencia (Siegert
• Evaluación de la estructura de la encuesta de evaluación del paciente sobre la atención de enfermedades crónicas (PACIC) desde la perspectiva del paciente (Fan et al., 2015)

Una perspectiva matizada

Metas, metas, metas.

Es importante mantenerse informado sobre cómo mejorar uno mismo y los demás; sin embargo, demasiada concentración en el tema puede pasar por alto el valor mismo de la existencia.

No basta con estar ocupado, también lo están las hormigas. La pregunta es ¿en qué estamos ocupados?

Henry David Thoreau

Las excelentes palabras de Thoreau nos invitan a reflexionar sobre un panorama más amplio. ¿Nuestras metas nos empujan a perseguir cosas que realmente importan? Si es así, continúa. Si no, tal vez sea hora de hacer una pausa.

Aunque el establecimiento de metas puede fortalecer el sentido de propósito, la confianza en sí mismo y la autonomía de una persona, el hábito de establecer metas puede desviarnos de nuestros valores fundamentales.

Desafortunadamente, la tendencia actual sigue esta ruta ocupada donde el agotamiento está arraigado en la cultura corporativa moderna (Petersen, 2019). Está afectando especialmente a la generación millennial.

Como muestra el artículo de Petersen (ibid), puede resultar bastante difícil realizar las tareas más básicas, como responder correos electrónicos, realizar tareas domésticas, registrarse para votar, llamar a las personas en sus cumpleaños, etc.

El agotamiento, sostiene Petersen, es parte de la excesiva participación de los padres de la generación del baby boom en la vida de sus hijos, así como del cambio de las relaciones laborales modernas y las tecnologías de las redes sociales.

En muchos sentidos, esto ha desdibujado la línea que solía existir entre la vida profesional y privada, que ahora es prácticamente inexistente.

Muchas personas se sienten presionadas a marcar o promocionar siempre quiénes son o qué hacen para poder sentirse conectados y competir por el estatus social, incluso cuando no están en el mundo profesional. Para muchos, esto se manifiesta como la internalización del sentimiento de que uno debería estar trabajando todo el tiempo.

Esto empuja a las personas a comparar sus vidas o su “impacto” con los demás y a establecer metas a partir de la comparación social y la inseguridad, en lugar de metas centradas en un deseo genuino de cambiar algo.

Ha surgido una cultura del autocuidado, como posible respuesta al agotamiento y a los tiempos abrumadores.

Sin embargo, el autocuidado no es una solución completa dado que:

El problema del agotamiento holístico y que lo consume todo es que no tiene solución. No puedes optimizarlo para que termine más rápido. No puedes verlo venir como un resfriado y empezar a tomar la versión de Airborne para prevenir el agotamiento. La mejor manera de tratarla es primero reconocerla como lo que es (no una dolencia pasajera, sino una enfermedad crónica) y comprender sus raíces y sus parámetros.

Peterson también recuerda las palabras del psicólogo social Devon Price, quien, escribiendo sobre el tema de las personas sin hogar, argumentó que:

La pereza, al menos en la forma en que la mayoría de nosotros la concebimos, simplemente no existe. Si el comportamiento de una persona no tiene sentido para ti es porque te falta parte de su contexto. Es así de simple.

Por lo tanto, esto es un mensaje de advertencia contra el establecimiento excesivo de objetivos y la locura del autodesarrollo y la mejora constante.

La sociedad moderna nos anima a sentir que nunca somos lo suficientemente buenos. ¿Cómo equilibramos la autocompasión de que somos suficientes, con el deseo de ser mejores y fijarnos metas?

Quizás una respuesta sea evitar objetivos que no se alineen con sus valores fundamentales, así como objetivos que hagan más daño que bien.

En la misma línea, Ordóñez, Schweitzer, Galinsky y Bazerman (2009) advierten sobre lo que sucede cuando “las metas se vuelven locas”: cuando las metas son demasiado limitadas, demasiado desafiantes, demasiado numerosas y promulgadas dentro de un marco de tiempo poco realista, pueden tener consecuencias desastrosas.

Estas consecuencias van desde comportamientos poco éticos hasta peligros psicológicos relacionados con la experiencia del fracaso. Por ejemplo, si el jefe de una empresa pretende aumentar las ganancias trabajando en exceso y pagando menos al personal, este no es un objetivo sostenible ni ético para ninguno de los involucrados.

Los autores, basándose en estudios de gestión, también revelan cómo el establecimiento de objetivos puede realizarse a expensas del aprendizaje. Una vez más, ¿cómo evitamos alimentar una cultura competitiva y, en cambio, promovemos culturas de crecimiento y motivación intrínseca?

Para evitar esto, Steve Kerr de General Electric aconseja a los gerentes que se abstengan de establecer metas que puedan aumentar los niveles de estrés de sus empleados o castigar el fracaso; en cambio, Kerr quiere equipar al personal con las herramientas necesarias para alcanzar los desafiantes objetivos.

Este enfoque, Ordóñez et al. argumentan, alentará a los gerentes a considerar si la cultura de establecimiento de objetivos beneficia los resultados de la empresa y el bienestar de sus empleados.

Locke

Antes de apresurarse a establecer objetivos personales o comerciales, es importante considerar su motivación.

2 PowerPoints sobre la teoría del establecimiento de objetivos (PPT)

Con suerte, ahora su mente está pensando en las formas en que podría compartir el valor de este contenido con otros. Quizás este artículo pueda inspirar tu lugar de trabajo, tu salón de clases o, simplemente, tu amigo vago y algo desmotivado.

Leer artículos extensos en Internet no es accesible para todos, ya que no todos tienen el tiempo o el interés para invertir el esfuerzo.

Nuestra función en PositivePsychology.com es traducir y sintetizar ideas e investigaciones académicas en escritos de fácil acceso. Nuestros lectores desempeñan un papel esencial en términos de comunicar estos recursos e ideas al público en general.

Los PowerPoint pueden ser herramientas particularmente impactantes, que pueden transmitir información crucial de manera concisa.

Por lo tanto, son la forma más eficaz de hacer llegar el mensaje a un público más amplio.

Para inspirarte, quizás quieras echar un vistazo a estos powerpoints que abordan el tema de la teoría del establecimiento de objetivos en una variedad de contextos.

Si va a descargar y utilizar cualquiera de estos directamente, asegúrese de comunicarse con sus autores para que puedan otorgarle permiso para usar su contenido.

• Por Aatmiki Singh
• Por Juan Vargas

Un mensaje para llevar a casa

Esperamos haberle brindado una visión profunda de la teoría del establecimiento de objetivos de Locke.

Con suerte, después de haber leído este artículo, nunca volverás a establecer objetivos de la misma manera.

Lo más probable es que tengas un 90% más de probabilidades de lograrlos si pones en práctica los diferentes puntos por los que hemos pasado, como objetivos específicos con elementos de acción alcanzables.

Hágalo sobre el proceso de aprendizaje, no sobre el desempeño final.

Y recuerda, mantente INTELIGENTE.

¿Qué opinas sobre el equilibrio entre el establecimiento de objetivos y, además, ser suficiente? Es un delicado equilibrio. Si tiene algún comentario, agréguelo a nuestra sección de comentarios a continuación.

Nos encantaría mantener abierta esta conversación sobre el establecimiento de objetivos a sus ideas.

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