Información clave
- Ikigai es un concepto japonés que combina pasión, talento, propósito y realización.
- Implica cruzar lo que amas, lo que haces bien, lo que el mundo necesita,
- Visto en la búsqueda de figuras como Jiro Ono y Jane Good.
Ikigai (ee-key-guy) es un concepto japonés que combina los términos a , que significa vivo o vida, y punto , que significa beneficio o valor.
Cuando se combinan, estos términos significan aquello que le da valor, significado o propósito a su vida.
Ikigai is similar to the French term raison d’etre or reason for being.
En este artículo profundizaremos en la definición de apunto y la filosofía detrás de esto. También compartiremos una excelente herramienta para que encuentres la tuya propia. apunto y brindarle ejemplos notables de personas que vivieron activamente su razón de ser.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Esta hoja de trabajo imprimible detallada y bellamente diseñada lo guiará a usted o a sus clientes a través del proceso de encontrar Ikigai.
¿Cuál es el concepto japonés Ikigai?
el concepto de apunto Se dice que evolucionó a partir de los principios básicos de salud y bienestar de la medicina tradicional japonesa. Esta tradición médica sostiene que el bienestar físico se ve afectado por la salud mental y emocional y el sentido de propósito en la vida.
La psicóloga japonesa Michiko Kumano (2017) ha dicho que apunto Es un estado de bienestar que surge de la devoción a las actividades que uno disfruta, lo que también trae una sensación de plenitud.
Michiko distingue aún más apunto del placer transitorio ( hedonia , en el sentido griego antiguo) y lo alinea con eudaimonía – el sentido griego antiguo de una vida bien vivida, que conduce a la forma más elevada y duradera de felicidad.
Ikigai también resuena con el énfasis de la terapia cognitivo-conductual en la realización de actividades que produzcan disfrute y una sensación de dominio, específicamente como una forma de aliviar el trastorno depresivo.
Ken Mogi, neurocientífico y autor de Despertando tu Ikigai (2018, p. 3), dice que apunto es un concepto antiguo y familiar para los japoneses, que puede traducirse simplemente como una razón para levantarse por la mañana o, más poéticamente, despertar con alegría.
Ikigai También aparece relacionado con el concepto de fluir , como se describe en el trabajo del psicólogo húngaro-estadounidense Mihaly Csikszentmihalyi. Para Csikszentmihalyi, fluir ocurre cuando estás en tu zona, como dicen de los deportistas de alto rendimiento.
Fluir Es una serie de mejores momentos o momentos en los que estamos en nuestro mejor momento. Estos mejores momentos Generalmente ocurren cuando el cuerpo o la mente de una persona se estira al límite, en un esfuerzo voluntario para lograr algo difícil y que vale la pena. (Csikszentmihalyi, 1990).
Fluir Se puede decir que ocurre cuando constantemente haces algo que amas y en lo que eres bueno, con el posible beneficio adicional de aportar valor a la vida de los demás. En tal caso, fluir podría verse como en sintonía con su aga yo, o actividades que dale sentido a tu vida y propósito.
Es importante señalar que apunto normalmente no se refiere sólo a la propia personal propósito y realización en la vida, sin tener en cuenta a los demás ni a la sociedad en general.
Aunque ha tenido algunos cambios históricos en su significado, apunto generalmente ha sido citado como ambos una búsqueda personal y de beneficio para los demás. Al final, apunto aporta significado, propósito y satisfacción a tu vida, al mismo tiempo que contribuye al bien de los demás.
Además, se dice que todo el mundo tiene una apunto – su particular intersección de pasión, talento y potencial para beneficiar a otros. Sólo es cuestión de encontrarlo. el viaje a apunto Puede requerir tiempo, una profunda autorreflexión y esfuerzo, pero es algo que todos podemos lograr.
el concepto de apunto como propósito en la vida con dimensiones tanto personales como sociales es captado por el conocido apunto diagrama. Este diagrama incluye esferas superpuestas que cubren:
- lo que amas
- en que eres bueno
- lo que el mundo necesita
- Por qué te pueden pagar
El diagrama de Ikigai: una perspectiva filosófica
Adaptado del kit de herramientas de PositivePsychology.com, 2020
Como muestra este diagrama, apunto ocupa la posición central e involucra cuatro esferas principales de interés y cómo podrían superponerse en la vida de uno. Al tratar de determinar su propia personalidad apunto Con la ayuda de dicho diagrama, completarías cada esfera con su contenido apropiado basado en tus propias experiencias, autoconocimiento y comprensión del mundo.
Parte del contenido que se incluiría en estas esferas podría resultarle fácil. Otro contenido puede requerir más tiempo y autorreflexión. En cualquier caso, completar dicho diagrama puede ayudar a aclarar dónde se encuentra en su búsqueda de apunto y cómo hacer los ajustes necesarios para lograr esta forma de ser, a veces difícil de alcanzar.
Te encanta
Esta esfera incluye lo que hacemos o experimentamos que nos brinda la mayor alegría en la vida y nos hace sentir más vivos y realizados. Lo que nos encanta en este sentido podría ser navegar, escribir poesía, escalar rocas, cantar en una banda de rock, leer novelas históricas, pasar tiempo libre con amigos, etc.
Lo importante es que nos permitamos pensar profundamente en lo que amamos, sin preocuparnos si somos buenos en eso, si el mundo lo necesita o si nos pueden pagar por hacerlo.
Eres genial en eso
Esta esfera incluye cualquier cosa en la que seas particularmente bueno, como las habilidades que has aprendido, los pasatiempos que has practicado, los talentos que has demostrado desde una edad temprana, etc. En lo que eres bueno podría ser, por ejemplo, tocar el piano, ser empático, hablar en público, practicar deportes, realizar cirugía cerebral o pintar retratos.
Esta esfera abarca talentos o capacidades, ya sea que te apasionen o no, si el mundo los necesita o si te pueden pagar por ellos.
El mundo lo necesita
El mundo aquí podría ser la humanidad en su conjunto, una pequeña comunidad con la que estás en contacto o cualquier cosa intermedia. Lo que el mundo necesita puede basarse en sus impresiones o necesidades expresadas por otros. Las necesidades del mundo podrían incluir enfermería especializada, agua potable, calefacción doméstica, voluntarios el día de las elecciones o una mejor formación policial.
Este dominio de apunto se conecta de manera más explícita con otras personas y les hace el bien, más allá de las propias necesidades.
Te pagan por ello
Esta dimensión del diagrama también se refiere al mundo o a la sociedad en general, en el sentido de que implica aquello por lo que alguien más está dispuesto a pagarte o lo que el mercado soportará. Puede que te apasione escribir poesía o que seas muy bueno escalando rocas, pero esto no significa necesariamente que te puedan pagar por ello.
Que le puedan pagar por sus pasiones o talentos depende de factores como el estado de la economía, si sus pasiones o talentos tienen demanda, etc.
Cabe señalar además que según este diagrama:
En la intersección de lo que amas y en lo que eres bueno está tu pasión .
En la intersección de lo que amas y lo que el mundo necesita está tu misión .
En la intersección entre lo que el mundo necesita y aquello por lo que te pueden pagar está tu vocación .
En la intersección entre aquello en lo que eres bueno y aquello por lo que te pueden pagar está tu profesión .
Un punto dulce dentro de esto apunto Por lo tanto, el diagrama implicaría algo que le apasiona, en lo que también es bueno, que el mundo necesita ahora y por lo que alguien le pagará. Por ejemplo, si me apasiona la consejería de crisis, también tengo habilidades para ello, hay una necesidad en mi mundo en ese momento y tengo varias ofertas de trabajo en este campo, podría decir que he encontrado mi apunto punto dulce.
Existe un saludable debate sobre si el diagrama discutido anteriormente representa mejor el concepto tradicional japonés de apunto o una versión occidentalizada del mismo.
No todas las dimensiones anteriores son necesariamente componentes de apunto como lo entienden tradicionalmente sus seguidores japoneses (Ikigai Tribe, 2019).
Algunos seguidores dirán que uno apunto No tiene por qué implicar algo que el mundo necesita, o por lo que te puedan pagar, o que sea un talento. Estos partidarios sostienen que apunto no es un objetivo elevado y formidable de alcanzar (Ikigai Tribe, 2019). En cambio, creen que el concepto tradicional japonés de apunto está más cerca de:
…abrazar la alegría de las pequeñas cosas, estar en el aquí y ahora, reflexionar sobre los recuerdos felices del pasado y tener la mentalidad de que uno puede construir una vida feliz y activa.
(Tribu Ikigai, 2019)
Tal concepto de apunto Según se informa, tiene poco que ver con el éxito profesional o el espíritu empresarial (Ikigai Tribe, 2019).
Esta concepción de apunto Suena cercano a una mentalidad budista zen, que enfatiza estar activo, estar en el momento, disfrutar de los pequeños acontecimientos de la vida y encontrar un estado de tranquilidad. fluir en la vida (Hatwalne, 2020).
Si el apunto El diagrama anterior sea tradicional o no, completarlo es posiblemente una tarea útil. Y ya sea que el centro de dicho diagrama represente o no su punto óptimo personal como estilo de vida, aún así debería ser útil determinar qué punto óptimo podría encontrar que combine las dimensiones básicas de Me apasiona esto; Me hace feliz y esto me permitiría hacer el bien a los demás también.
Encontrando nuestro IkigaiEncontrar un propósito en la vida es una de nuestras necesidades humanas más fundamentales. Sin embargo, todos conocemos la lucha que supone intentar desbloquear lo que realmente queremos en la vida.
El concepto japonés de ikigai puede ayudar con esto. Si bien no existe una traducción definitiva, ikigai puede entenderse como una razón de ser o lo que hace que valga la pena vivir la vida. Nuestro ikigai descansa en el punto en el que nuestras pasiones y talentos convergen con lo que otros necesitan y por lo que están dispuestos a pagar.
Encontrar nuestro ikigai no sólo nos aporta más significado y propósito, sino que también facilita una mejor salud física y bienestar mental. Por ejemplo, se ha demostrado que el ikigai influye en la función inmune y aumenta la esperanza de vida (Hui
También puede ser un concepto interesante para explorar en medio de un momento desafiante al brindarnos la perspectiva y dirección que tanto necesitamos.
3 ejemplos de vivir según Ikigai
El famoso chef de sushi japonés Jiro Ono ofrece un buen ejemplo de apunto , concebido como devoción a una búsqueda que aporta una sensación de plenitud o logro.
El chef Ono ha dedicado su vida a innovar y perfeccionar las técnicas de elaboración de sushi. Dirige un pequeño y exclusivo restaurante de sushi con capacidad para 10 personas en Tokio, Japón.
El chef Ono ha logrado la calificación más alta de la guía de restaurantes Michelin de tres estrellas y es ampliamente considerado el chef de sushi más destacado del mundo. En Jiro sueña con sushi (Gelb, Iwashina, Pellegrini,
Tienes que enamorarte de tu trabajo… dedicar tu vida a dominar tu habilidad… Seguiré intentando llegar a la cima, pero nadie sabe dónde está la cima.
(Era de las Ideas, 2020)
Esta es una buena ilustración de apunto como una devoción a lo que uno ama, un esfuerzo hacia la maestría y el logro, y un viaje sin fin que también trae una sensación de plenitud.
Curiosamente, el chef Ono no sólo se encarga de la preparación del sushi en su restaurante. Debido a su pequeño tamaño y diseño abierto, puede observar de cerca el sabor y las reacciones de sus clientes ante una comida y se sabe que modifica el sushi en función de dichas reacciones.
Central para Chef Ono's apunto , se podría decir, sería buscar la excelencia en la preparación de sushi y compartir esta excelencia con aquellos que aman el sushi y la buena mesa.
Otros individuos que se puede decir que ejemplifican descubrimiento apunto Entre ellos se encuentra la mundialmente famosa primatóloga Jane Goodall.
Goodall ha sentido pasión por los animales, y especialmente por los primates, desde una edad temprana. Cuando tenía poco más de 20 años, persiguió su pasión por los primates escribiéndole al antropólogo Louis Leakey. Leakey pensó que el estudio de los grandes simios actuales proporcionaría pistas sobre el comportamiento de su interés principal: los primeros ancestros humanos.
Con la ayuda de Leakey, Goodall comenzó su estudio de toda la vida sobre los simios en la naturaleza. Se volvió muy hábil para trabajar en estrecha colaboración con simios, documentando su inteligencia e interacciones sociales. También se convirtió en una defensora de los derechos de los animales y ha ayudado a salvar a los simios y otros animales de experimentos dañinos y la destrucción de sus hábitats.
De esta manera, Goodall persiguió su pasión, se volvió experta en este campo, satisfizo la necesidad mundial de conocimiento y protección de los primates y se ganó la vida haciendo todo esto publicando libros sobre el comportamiento de los simios y ganando honorarios por hablar.
Se podría decir que lo central para ella apunto es conectarse con los grandes simios, aprender sobre ellos y defenderlos y, a través de esta conexión, vincularse de manera positiva con todos los seres vivos.
Otro ejemplo de alguien que ha encontrado su apunto , o cumplir un propósito en la vida, se puede ver en el surfista y defensor de la vida silvestre Dave Rastovich. Rastovich es un surfista libre muy aclamado con generosos patrocinios pero sin participación en concursos. el fundo Surfistas para cetáceos, una organización dedicada a la protección de los cetáceos (delfines, marsopas y ballenas) y toda la vida marina.
A través de su amor por el surf y el océano, Rastovich llegó a admirar los numerosos delfines. quien vino a surfear olas con él en Byron Bay, Australia. Rastovich ha experimentado claramente un tipo particular de fluir con su surf. A través de él llegó a apreciar especialmente la vida de los cetáceos.
Su apunto Se podría decir que radica en la búsqueda de estados de flujo en el surf y en garantizar que otras criaturas vivientes como los cetáceos experimenten sus propios estados de flujo, en lugar de ser cazados, retenidos en acuarios o atrapados en redes de pesca.
Ikigai | a Japanese philosophy for descubrimiento purposeHerramientas Ikigai de PositivePsychology.com
A fillable apunto El diagrama es una de las tres descargas gratuitas del kit de herramientas de PositivePsychology.com. Este diagrama le permite completar lo que amas , en qué eres genial , lo que crees que el mundo necesita , y por qué te pueden pagar .
Esperamos que al completar el diagrama obtenga más información sobre su propósito en la vida y la motivación para perseguirlo.
Dada la afinidad entre ikigai y los estados de flujo mencionada anteriormente, hay varios artículos en nuestro blog que pueden resultarle útiles, incluido ¿Qué es el flujo en psicología? Definición y 10 actividades para inducir el flujo por Catherine Moore. Este artículo incluye actividades sugeridas para inducir fluir y una discusión de medidas para evaluar fluir , incluida la Escala de Estado de Flujo (Jackson
También compartimos una selección de artículos centrados en Ikigai:
- 5 mejores libros de ikigai Para vivir una vida significativa [resúmenes]
- 35 citas de ikigai Eso te inspirará y te hará reflexionar
- Cómo encontrar tu Ikigai: 8 mejores pruebas de Ikigai
- 6 hojas de trabajo
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a descubrir el significado, esta colección contiene uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a elegir direcciones para sus vidas en consonancia con lo que es realmente importante para ellos.
Un mensaje para llevar a casa
Buscando apunto , la razón de ser o despertarnos cada mañana con alegría, es posiblemente lo que muchas personas ya están haciendo, ya sea conscientemente o no. Aunque las concepciones de apunto puede variar, como hemos visto, existe un acuerdo general en que encontrar este propósito motivador en la vida se asocia con una mayor realización y felicidad.
Existen impulsos humanos básicos para perseguir nuestras pasiones, desarrollar nuestros talentos, ayudar a los demás y ganarnos la vida. Al mismo tiempo, no siempre está claro dónde podrían fusionarse estos impulsos en un camino que conduzca a una vida plena. Aquí es donde entran la reflexión y el autoestudio.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.
Una perspectiva actualizada sobre Ikigai – septiembre de 2023
En los últimos años, la filosofía de Ikigai ha cautivado a una audiencia global, abriéndose camino desde el campo japonés hasta las metrópolis occidentales.
Si bien esta filosofía resuena en muchos que buscan su propósito y encuentran su vocación, ha habido algunas críticas al modelo y sus impactos más amplios, incluida su profundidad cultural e interpretación, así como el consiguiente desarrollo de las “ciudades Ikigai”.
Profundidad cultural e interpretación.
En esencia, Ikigai es más que la simple intersección de lo que uno ama, lo que el mundo necesita, aquello por lo que se puede pagar y en qué se es bueno. En la cultura japonesa, es un enfoque integral de la vida, que abarca alegría, sentido de propósito y sentimiento de bienestar.
Como ocurre con muchos conceptos traducidos entre culturas, los matices y capas más profundos a veces pueden perderse o simplificarse demasiado. Al interactuar con Ikigai, puede resultar valioso profundizar en su rico trasfondo histórico y cultural, reconociendo que hay más que un diagrama de Venn.
La evolución de las famosas 'ciudades Ikigai'
Ha habido discusiones sobre la occidentalización de determinadas ciudades japonesas que a menudo se citan en las conversaciones de Ikigai, como Ogimi y Okinawa. Estas ciudades son famosas por su alta concentración de centenarios (personas que viven hasta los 100 años o más).
Los investigadores han quedado fascinados por la longevidad de los habitantes de Okinawa (Willcox et al., 2007). Si bien a menudo se atribuye a su sentido de propósito, que se alinea con el concepto de Ikigai, las investigaciones han destacado que se atribuye mejor a una combinación de múltiples factores como la dieta, los vínculos comunitarios, la actividad física y el sentido de propósito (Suzuki et al., 2001).
De todos modos, a menudo se critica que la atribución de longevidad al Ikigai ha llevado a un aumento del turismo y, con ello, a cambios en los estilos de vida tradicionales y a una esperanza de vida potencialmente más corta.
Si bien la atención mundial sobre Ikigai podría haber aumentado el turismo y el interés global en estas regiones, es fundamental comprender que los cambios en estas ciudades son multifacéticos. Factores como los cambios económicos globales (Dollar, 2005), los avances tecnológicos (Brynjolfsson
Además, la relación entre el turismo y las culturas locales tiene matices y varía según la región y el contexto (Koens, Postma
Una nota final
A medida que la comunidad global continúa compartiendo y aprendiendo de diversas filosofías, es imperativo que nos acerquemos a ellas con un corazón abierto y una mente aguda, buscando comprender más allá de la superficie y respetando los ricos matices de las culturas de las que surgen.
Si bien hay críticas, también es innegable que muchas personas en todo el mundo han encontrado consuelo, dirección y propósito a través del modelo Ikigai.
Actualización proporcionada por el revisor: Dra. Maike Neuhaus, fundadora de The Flourishing Doc.