Información clave
- La autoaceptación implica aceptar todos los aspectos de uno mismo sin juzgarlo, lo que conduce a una mayor paz.
- Las citas sobre la autoaceptación inspiran la reflexión
- Aceptar la autoaceptación puede mejorar el bienestar al reducir el estrés
La autoaceptación es quizás el mejor regalo que puedes hacerte a ti mismo.
La autoaceptación es sin condiciones; significa que te aceptas tal como eres, con defectos y todo.
También le permite experimentar y expresar libremente una amplia gama de emociones.
La autoaceptación incondicional es una cualidad valiosa, ya que está vinculada a una variedad de resultados positivos, como un mayor bienestar psicológico (MacInnes, 2006) y armonía en la vida (García, Nima,
El objetivo de este artículo es proporcionar citas inspiradoras de autoaceptación en categorías destacadas que incluyen la autoaceptación radical, el amor propio y el crecimiento, y la autoestima.
Entonces, comencemos; Cuando se trata de impulsar la autoaceptación, el amor propio y la autocompasión, no hay mejor momento que el presente.
Con ese fin, pensamos que le gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia le ayudarán a aumentar la compasión y la bondad que se muestra a sí mismo y le brindarán las herramientas para ayudar a sus clientes, estudiantes o empleados a mostrar más compasión hacia sí mismos.
Las 10 citas principales sobre la autoaceptación
Generalmente, la autoaceptación se conceptualiza como una afirmación o aceptación de uno mismo a pesar de sus debilidades o deficiencias.
Michael Bernard, 2013, pág. xiv
[Con autoaceptación incondicional]… siempre – sí, siempre – te aceptas y te respetas a ti mismo, a tu personalidad, a tu ser, si te desempeñas bien o no y si otras personas te aprueban o no.
Albert Ellis, 2012
Aceptarnos a nosotros mismos es aceptar el hecho de que lo que pensamos, sentimos y hacemos son expresiones del yo en el momento en que ocurren.
Nathaniel Branden, 2011, pág. 59
Alimentar continuamente nuestra necesidad de una autoevaluación positiva es un poco como llenarnos de caramelos. Tenemos un breve subidón de azúcar y luego un bajón.
Kristin Neff, 2015, pág. 5
El deseo de obtener la aprobación y la tranquilidad de los demás crea sensibilidad a las señales de rechazo reales o imaginarias.
Jennifer Crocker
No tenemos que esperar hasta estar en nuestro lecho de muerte para darnos cuenta del desperdicio de nuestras preciosas vidas que es creer que algo anda mal en nosotros.
Tara Brach, 2004, pág. 3
…la autoaceptación es verdaderamente un acto heroico.
Nathaniel Branden, 2011, pág. 69
Cuando aprendes a aceptar el miedo, dejas de convertirlo en una catástrofe. Entonces deja de ser tu amo.
Nathaniel Branden, 2011, pág. 49
Debido a que la verdadera pertenencia sólo ocurre cuando presentamos nuestro yo auténtico e imperfecto al mundo, nuestro sentido de pertenencia nunca puede ser mayor que nuestro nivel de autoaceptación.
Brené Brown, 2015, pág. 146
Disfruto de la gloria de mi yo más magnífico.
Debbie Ford, 2001, pág. 217
Estas citas transmiten la naturaleza incondicional de autoaceptación , es decir, que nos aceptemos y respetemos a nosotros mismos independientemente de nuestras debilidades.
Significa que no necesitamos buscar la aprobación de los demás y que no nos aferramos a creencias autosaboteadoras. Por supuesto, la autoaceptación no siempre es fácil e incluso puede considerarse valiente.
Pero sus beneficios hacen que valga la pena el esfuerzo. Las personas que se aceptan a sí mismas aprecian su yo imperfecto y pueden abrazar plenamente la vida sin ser controlados por el miedo.
10 citas radicales de autoaceptación
La Aceptación Radical es la voluntad de experimentarnos a nosotros mismos y a nuestra vida tal como es. Un momento de Aceptación Radical es un momento de libertad genuina.
Tara Brach, 2004, pág. 4
Les aseguro que hay una manta más rica, más gruesa y más acogedora [que la autoaceptación] para llevar por el mundo. Hay un reino infinitamente más alucinante. Se llama amor propio radical.
Sonya Renee Taylor, 2018, pág. 3
Cuando me acepto como un ser humano falible capaz de agradar y desagradar, estaré preocupado, pero no ansioso, si existe la posibilidad de que a nuevas personas no les agrade.
Windy Dryden, 2003, pág. 152
En resumen, la aceptación incondicional significa agradarse a uno mismo, a los demás y al mundo cuando no obtiene lo que desea y a pesar de obtener lo que no desea.
Albert Ellis, 2005, pág. 160
Hacemos todo lo posible para evitar el dolor crudo de sentirnos indignos... nos contenemos y vamos a lo seguro en lugar de arriesgarnos al fracaso.
Tara Brach, 2004, pág. 15
Enredados en el trance de la indignidad, nos acostumbramos a enjaularnos con autocrítica y ansiedad, con inquietud e insatisfacción.
Tara Brach, 2004, pág. 25
Lo más aterrador es aceptarse a uno mismo por completo.
Carl Jung, sin fecha.
El perdón a uno mismo es un proceso que nos permite liberarnos de la culpa, mientras que la autoaceptación es un proceso que nos permite procesar nuestra vergüenza.
Colin Tipping, 2011, pág.82
Cuanto más me baño en la experiencia de amar y ser amado, más accesible se vuelve en la vida diaria.
Tara Brach, 2020, pág. 79
La medicina para la vergüenza es la compasión radical, la presencia amorosa que nos ayuda a confiar en nuestra pertenencia y bondad esencial.
Tara Brach, 2020, pág. 78
El amor propio radical ha sido descrito como más profundo, más amplio y más expansivo que cualquier cosa que llamaríamos confianza en sí mismo o autoestima… Incluir la palabra radical nos ofrece un amor propio que es la raíz u origen de nuestra relación con nosotros mismos (Taylor, 2018, p. 6).
La autoaceptación radical es la forma más verdadera de amor propio porque no depende de nuestros comportamientos o sentimientos en un momento dado. Siempre está presente, independientemente de los diversos factores estresantes que la vida nos depare.
Nos permite correr riesgos importantes porque sabemos que nuestro amor propio seguirá ahí si fallamos.
Este grado de autoestima nos permite afrontar mejor la insatisfacción y la vergüenza. Nos permite perdonarnos a nosotros mismos y disfrutar de una existencia diaria en la que confiamos en nuestra bondad esencial.
Inspirando el amor propio
Nunca podremos obtener la paz en el mundo exterior hasta que hagamos las paces con nosotros mismos.
Dalái Lama XIV, s.f.
El amor por los demás sin el fundamento del amor por nosotros mismos se convierte en una pérdida de límites, codependencia y una búsqueda dolorosa e infructuosa de intimidad. Pero cuando contactamos, a través de la meditación, con nuestra verdadera naturaleza, podemos permitir que otros también encuentren la suya.
Sharon Salzberg, 1995, pág. 24
Que me acepte tal como soy hoy. Que aprenda a amarme y aceptarme incondicionalmente. Estoy aquí, estoy en casa.
Laurasia Mattingly, 2020, pág. 2
Si tu compasión no te incluye a ti mismo, es incompleta.
Buda, s.f.
… la curiosa paradoja es que cuando me acepto tal como soy, entonces cambio.
Carl Rogers, 1995, pág. 17
Por lo tanto, enseñemos a nuestros hijos y a nuestros clientes de terapia a tener una autoaceptación incondicional, es decir, a aceptarse plenamente como seres humanos valiosos y agradables, sean o no autoeficaces y si los demás los aprueban o aman o no.
Albert Ellis, 1996, pág. 150
… si queremos que nuestros hijos amen y acepten quienes son, nuestro trabajo es amar y aceptar quienes somos.
Brené Brown, 2015, pág. 219
Cuando nos damos compasión, el apretado nudo del autocrítico negativo comienza a disolverse, siendo reemplazado por un sentimiento de aceptación pacífica y conectada: un diamante brillante que emerge del carbón.
Kristin Neff, 2015, pág. 13
Si te encuentras en una batalla constante con el mundo, tal vez plagado de relaciones insatisfactorias y falta de intimidad, probablemente no te ames a ti mismo incondicionalmente. También puedes juzgarte a ti mismo por errores pasados sin autocompasión.
El amor propio promueve el crecimiento positivo al centrarse en el aquí y ahora; nos permite esforzarnos por lograr una mayor satisfacción y bienestar. Al amarnos a nosotros mismos de esta manera, también modelamos la bondad incondicional. amor propio por nuestros hijos , permitiéndoles aceptarse plenamente tal como son.
De esta manera los niños pueden afrontar la vida como individuos compasivos y en paz consigo mismos y con el mundo que los rodea.
8 citas breves sobre autoestima
La autoestima es quizás la mayor enfermedad emocional que conoce el ser humano.
Albert Ellis, 1996, pág. 150
Basar la autoestima en contingencias externas de la propia valía, como la apariencia o la aprobación de los demás, requiere la validación continua de los demás.
Jennifer Crocker
Buscar la autoestima puede ser motivador, pero otras fuentes de motivación, como metas que sean buenas para uno mismo y para los demás, pueden proporcionar la misma motivación sin los costos.
Jennifer Crocker
Más bien, pensamos que el aumento de la autoestima es algo análogo al azúcar: sabroso pero no nutritivo.
Jennifer Crocker
Los beneficios emocionales a corto plazo de buscar la autoestima a menudo se ven superados por los costos a largo plazo.
Jennifer Crocker
La búsqueda de la autoestima sacrifica la autonomía.
Jennifer Crocker
Las personas con alta autoestima tienen una tendencia más fuerte que aquellas con baja autoestima a juzgar y tratar a sus propios grupos de manera más favorable que a los ajenos.
ROY Baumests et al., 2003, pág. 36
La autoaceptación incondicional y no egoísta en realidad está más en línea con la autocompasión que con la [autoestima], lo que sugiere que la autocompasión puede ser un mejor candidato para predecir interacciones de relaciones saludables.
Kristin Neff
autoestima No es un concepto nuevo. Introducido por William James en 1890 (Mruk, 2010), el término ha sido un tema de debate entre los investigadores durante muchas décadas.
Como señalaron Baumeister, Campbell, Krueger y Vohs (2003, p. 2), la autoestima se define literalmente por el valor que las personas se dan a sí mismas.
El problema actual con la autoestima como estado o rasgo es que generalmente se la considera dependiente de la competencia. Por tanto, cuando una persona tiene éxito en una tarea, su autoestima aumenta. Sin embargo, cuando la misma persona no se desempeña tan bien, es probable que su autoestima caiga en picado. Esta mentalidad es como una montaña rusa emocional, ya que simplemente no podemos tener éxito en todo lo que hacemos.
Es por estas razones que se sabe que Albert Ellis tenía una visión desaprobadora de la autoestima. Sin duda, tener un buen desempeño y disfrutar de un aumento en la autoestima es motivador. Pero, al igual que una subida de azúcar, esta motivación contingente no es sostenible.
En consecuencia, centrarse en la autoestima versus la autoaceptación tiene costos a largo plazo. Por ejemplo, la autoestima pone en peligro la autonomía al exigir que una persona actúe de acuerdo con la presión impulsada por el desempeño en lugar de la motivación interna (Crocker
autoestima is also costly in terms of learning and competence, autorregulación , las relaciones e incluso la salud física (Crocker
4 libros de citas sobre el poder del amor propio
Hay varios libros disponibles que ofrecen un tesoro de citas inspiradoras sobre el amor propio de una variedad de investigadores, filósofos y escritores. Aquí hay cuatro ejemplos de este tipo junto con 10 citas excelentes incluidas.
1. Amor propio: 100 citas, reflexiones y actividades para ayudarte a descubrir y fortalecer tu amor propio – Devi B. Dillard-Wright
Este libro de citas está diseñado para ayudar a los lectores a pasar del autodesprecio a la autocompasión al proporcionar 120 reflexiones positivas. También contiene ejercicios breves destinados a ayudar a desarrollar el amor propio y la autocompasión.
Los capítulos del libro están divididos según temas de amor propio, como Elige tus batallas, Sé tu propio animador, Libera tu culpa y Encuentra tu propósito.
Además, se pide a los lectores que hagan El compromiso de amor propio, que implica repetir una frase de amor propio cada día como una forma de recordarles su dedicación a ser más amorosos y respetuosos.
Y, por supuesto, el libro viene cargado de reflexiones sobre amor propio y autocompasión como:
Eres hermosa por tu incesante insistencia en ser total, intransigente y completamente tú.
Jeanette LeBlanc, pág. 33
Amarte a ti mismo no es vanidad. Es cordura.
André Gide, pág. 21
Dile al mundo que eres una creación única que vino aquí para experimentar asombro y difundir alegría. Espere ser acomodado.
Victoria Morán, pág. 30
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2. Buda: sus palabras -Daniel Cosn
Este libro contiene 161 de las citas y dichos más conocidos de Buda. Es un excelente recurso para cualquiera que busque las sabias palabras de Buda sobre la autoaceptación y el amor propio. Aquí hay dos ejemplos notables de citas de autoaceptación dentro de esta colección:
Tú mismo, tanto como cualquier otra persona en el universo entero, mereces amor y afecto.
Si realmente te amaras a ti mismo, nunca podrías lastimar a otro.
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3. Ámate a ti mismo todos los días: 365 citas diarias de amor propio y afirmaciones para aumentar la autoestima y la confianza, e inspirar una autocompasión incondicional incluso cuando se sienta indigno y – Jordan S. Alexander
Este libro proporciona citas diarias de amor propio diseñadas para acabar con los sentimientos de autodesprecio y al mismo tiempo mejorar la autoestima y el amor propio.
Al adoptar las 365 afirmaciones del libro, los lectores estarán en camino de poner sus propias necesidades en primer lugar, alcanzar metas personales, dejar de preocuparse por las opiniones de los demás sobre ellos, dejar de autocrítica y desarrollar una imagen corporal positiva , entre otras cosas.
Aquí hay dos ejemplos de citas de amor propio incluidas en este libro:
Se trata de enamorarte de ti mismo y compartir ese amor con alguien que te aprecia, en lugar de buscar amor para compensar un déficit de amor propio.
Eartha Kitt, pág. 18
Una vez tuve miedo de que la gente dijera: ¿Quién se cree que es?. Ahora tengo el coraje de levantarme y decir: Esto es lo que soy.
Oprah Winfrey, pág. 21
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4. Buenas vibraciones, buena vida: cómo el amor propio es la clave para desbloquear tu grandeza – Rey Vex
El objetivo de este libro es ayudar a los lectores a abrazar su propia grandeza al encontrar un propósito superior, superar el miedo, manifestar metas, cultivar hábitos de estilo de vida positivos, crear creencias que promuevan oportunidades y practicando un mejor cuidado personal .
Debido a que está escrito por una persona que superó la adversidad, el libro es particularmente inspirador para quienes enfrentan desafíos en la vida. Además de ayudar a los lectores a seguir una trayectoria de amor propio y vibraciones positivas, el libro contiene muchas citas motivadoras como:
El amor propio es el equilibrio entre aceptarte a ti mismo tal como eres sabiendo que mereces algo mejor y luego trabajar para lograrlo.
Es importante reconocer que no es injusto dejar ir a quienes no se preocupan por usted.
Cuando empiezas a amarte a ti mismo, la vida también empieza a amarte. Al mantener alta tu vibración, atraerás más oportunidades y bendiciones a tu vida.
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Clase magistral sobre la ciencia de la autoaceptación
Promover la autoaceptación es una de las principales prioridades aquí en PositivePsychology.com. Partiendo del entendimiento de que la baja autoaceptación (incluso en combinación con una alta autoestima) es la base de muchos problemas psicológicos y emocionales, ofrecemos un programa innovador llamado uporabnapsihologija.com.
The objective of this class is to provide practitioners with a research-based approach that will help clients redirect their unhealthy attempts to increase self-esteem toward the much more beneficial construct of self-acceptance.
Impartido por un psicólogo e investigador altamente experimentado, el Dr. Hugo Alberts, este curso utiliza la metáfora del velero como una forma fácilmente comprensible para que las personas se sientan conectadas como pasajeros que capean la misma tormenta.
The course contains eight modules of live recordings; a comprehensive science-based handbook; and many audio files, worksheets, exercises, illustrations, and PowerPoint slides. Additionally, the course enables clients to receive expert advice along with a special component in which they learn how to teach the class to others.
En general, uporabnapsihologija.com permite a las personas cambiar sus narrativas mentales de aquellas que buscan constantemente aprobación a aquellas que son profundas, duraderas y basadas en un sentido de dignidad.
Un mensaje para llevar a casa
Este artículo ha proporcionado muchas ideas importantes sobre el asombroso poder del amor propio.
Utilizando citas conmovedoras de destacados expertos y filósofos, queda claro que hay muchas formas de expresar la importancia de la autoaceptación.
Si bien la completa autoaceptación (es decir, sin la necesidad de que los demás la tranquilicen) no es fácil, nos permite convertirnos en la mejor versión de nosotros mismos.
A diferencia de la autoestima, que a menudo es pasajera y depende del desempeño, la autoaceptación significa que nos respetamos a nosotros mismos por completo, nos perdonamos los errores del pasado y aceptamos nuestro valor como seres humanos.
Y con ese amor propio y esa aceptación viene la gloriosa libertad de ser nosotros mismos más auténticos y de crear nuestras propias y hermosas historias de amor.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.