Información clave
- La logoterapia, desarrollada por Viktor Frankl, enfatiza encontrar significado a la vida como fuerza motivadora principal para el bienestar.
- Los conceptos centrales incluyen la libertad de elección y la autotrascendencia.
- Practicar la logoterapia puede mejorar la resiliencia y la salud mental
A medida que el sol cae en cascada detrás de las montañas distantes, crea una hermosa variedad de naranja, melocotón y rosa.
Cuando disfrutamos de la gloria de una puesta de sol y reflexionamos sobre la creación o disfrutamos del abrazo de un ser querido, eso proporciona significado.
A medida que nos relacionamos con nuestra comunidad, participamos en esfuerzos creativos y apoyamos una causa más grande que nosotros mismos, experimentamos el valor de la vida.
¿Qué es entonces lo que da sentido a la vida? ¿Qué es lo que hace que valga la pena luchar por esos momentos difíciles, las noches oscuras y las luchas interminables?
La búsqueda para responder ¿cuál es el sentido de la vida? ha existido desde el principio de los tiempos. Encontrar sentido a la vida puede verse como la motivación principal de cada persona, y el concepto de logoterapia se basa en esa proposición.
En el siguiente artículo, profundizaremos en la creación de logoterapia, investigaciones, técnicas y hojas de trabajo.
Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios creativos con base científica lo ayudarán a aprender más sobre sus valores, motivaciones y objetivos y le brindarán las herramientas para inspirar un sentido de significado en las vidas de sus clientes, estudiantes o empleados.
Logoterapia: una definición
A menudo se hace referencia a la logoterapia como la tercera escuela vienesa de psicoterapia , y se originó en la década de 1930 como respuesta tanto al psicoanálisis de Freud como al énfasis de Adler en el poder dentro de la sociedad. Es más que una simple terapia. Es una filosofía para los espiritualmente perdidos y una educación para aquellos que están confundidos. Ofrece apoyo ante el sufrimiento y curación de los enfermos (Guttmann, 2008).
La logoterapia examina los aspectos físicos, psicológicos y espirituales (noológicos) de un ser humano y puede verse a través de la expresión del funcionamiento de un individuo. A menudo se la considera una escuela de pensamiento humanista-existencial, pero también se puede utilizar junto con terapias contemporáneas (McMullin, 2000).
A diferencia de Freud voluntad de placer y Adler voluntad de poder , la logoterapia se basa en la idea de que estamos impulsados por un voluntad de significado o un deseo interior de encontrar propósito y significado en la vida (Amelis
Como seres humanos, a menudo respondemos a situaciones en las dos primeras dimensiones del funcionamiento (físico/psicológico) con reacciones condicionadas y automáticas. Ejemplos de estas reacciones incluyen diálogo interno negativo, acciones irracionales, arrebatos y emociones negativas.
Los animales también responden en las dos primeras dimensiones. Es la tercera dimensión del funcionamiento lo que separa a los humanos de otras especies. Ésta es la belleza única de la logoterapia.
Si bien los humanos pueden sobrevivir como los animales que viven dentro de las dos primeras dimensiones (satisfacer las necesidades físicas y el pensamiento), la logoterapia ofrece una conexión más profunda con el alma y una oportunidad de explorar aquello que nos hace exclusivamente humanos.
La dimensión espiritual es de significado. Los principios básicos de la logoterapia son que
- la vida humana tiene sentido,
- Los seres humanos anhelan experimentar su propio sentido del significado de la vida, y
- los humanos tienen el potencial de experimentar significado bajo cualquier circunstancia (Schulenberg, 2003).
¿Quién fue Viktor Frankl?
Viktor E. Frankl fue profesor de neurología y psiquiatría en la Facultad de Medicina de la Universidad de Viena.
El psiquiatra y neurólogo austriaco nació el 26 de marzo de 1905 y es más conocido por sus memorias psicológicas. La búsqueda del sentido por parte del hombre (2006) y como padre de la logoterapia.
Publicó 40 libros que han sido traducidos a 50 idiomas, demostrando que el amor, la libertad, el significado y la responsabilidad trascienden la raza, la cultura, la religión y los continentes.
Sus memorias más famosas comienzan describiendo una experiencia personal en los espantosos campos de concentración de Auschwitz. Los tres años que pasó en campos de concentración se convirtieron en más que una historia de supervivencia. Frankl encarna la definición moderna de resiliencia.
Reflexiona sobre la búsqueda de significado, el poder trascendental del amor, la búsqueda del humor y el descubrimiento del coraje ante las dificultades. En las peores circunstancias imaginables, Frankl mantuvo la creencia de que la libertad más crítica es la capacidad del individuo para elegir su actitud.
La teoría de Viktor Frankl
Frankl vio la logoterapia como una forma de mejorar las terapias existentes al enfatizar la dimensión de significado o dimensión espiritual de los seres humanos. Tres conceptos filosóficos y psicológicos componen la logoterapia de Frankl: libertad de voluntad, voluntad de sentido y sentido de la vida (Batthyany, 2019).
libertad de voluntad Afirma que los seres humanos son libres de decidir y pueden adoptar una postura ante las condiciones tanto internas como externas. La libertad en este contexto se define como un espacio para dar forma a la propia vida dentro de límites de posibilidades específicas. Proporciona al cliente margen de autonomía ante una enfermedad somática o psicológica. En esencia, somos libres de elegir nuestras respuestas sin importar nuestras circunstancias.
Voluntad de significado afirma que los seres humanos son libres de alcanzar metas y propósitos en la vida. La frustración, la agresión, la adicción, la depresión y las tendencias suicidas surgen cuando los individuos no pueden realizar su voluntad de significado. Como seres humanos, nuestro motivo principal es buscar significado o propósito en nuestras vidas. Somos capaces de superar el placer y apoyar el dolor por una causa significativa.
Significado en la vida Se basa en la idea de que el significado es una realidad objetiva y no una mera ilusión o percepción personal. Los seres humanos tienen tanto la libertad como la responsabilidad de sacar lo mejor de sí mismos posibles al darse cuenta del significado del momento en cada situación.
¿Podemos encontrar significado en todas las circunstancias, incluso en el sufrimiento inevitable? Podemos descubrir el significado de la vida a través de pistas creativas, valores experienciales y valores actitudinales (Lewis, 2011).
Victor Frankl: logoterapia y la búsqueda de sentido del hombreInvestigación y resultados empíricos
La logoterapia tiene una aplicación significativa en todas las dimensiones de un individuo (la ontología tridimensional). Psicológicamente, la logoterapia utiliza técnicas específicas de intención paradójica y desreflexión para abordar problemas de ansiedad, trastornos compulsivos, obsesiones y fobias. Estos se discutirán con más detalle en la siguiente sección.
Fisiológicamente, la logoterapia es una forma eficaz de afrontar el sufrimiento y el dolor o la pérdida física. Espiritualmente, la logoterapia demuestra que la vida tiene significado o propósito cuando las personas sufrimos el vacío existencial que experimentamos como aburrimiento, apatía, vacío y depresión (Frankl, 2006).
1. TEPT y estrés agudo
Una de las cosas más efectivas de la logoterapia es su capacidad para empoderar a las personas, permitiéndoles liberarse de sus síntomas y aumentar su capacidad de ser proactivos.
Dado que la logoterapia se fundó sobre un prefacio del sufrimiento, es una terapia natural para tratar experiencias traumáticas. La logoterapia es un tratamiento útil para personas con trastorno de estrés agudo o trastorno de estrés postraumático (TEPT).
En numerosos estudios de casos de clientes con trastorno de estrés postraumático relacionado con el combate, los ejercicios de logoterapia que resaltan el constructo de significado condujeron a una disminución significativa de los síntomas de estrés, ansiedad y depresión (Schiraldi, 2000). La investigación sobre la eficacia de la logoterapia para el tratamiento del trastorno de estrés postraumático se ha establecido principalmente a través de investigaciones cualitativas y estudios de casos.
2. Tratamiento de alcohol y drogas.
Existen paralelos obvios entre los elementos espirituales de Alcohólicos Anónimos y los conceptos de descubrimiento de significado personal que se encuentran en la logoterapia.
Frankl (2006) analizó una tríada neurótica masiva de agresión, depresión y adicción que se produce cuando los individuos experimentan un vacío existencial. Este vacío conduce a violaciones de las normas sociales, síntomas de estrés y adicción.
El tratamiento para este vacío existencial es, por supuesto, guiar al cliente a descubrir la libertad de elegir, la voluntad de encontrar significado y la responsabilidad de vivir una vida con propósito (Hutzell, 1990).
La logoterapia ha sido eficaz para reducir los antojos y la participación en el consumo de alcohol entre los alcohólicos. Además, los grupos de logoterapia mejoraron con éxito el significado de la vida y la salud mental entre las esposas de alcohólicos (Cho, 2008).
Frankl diría que cuando los individuos pueden aprovechar su libertad, responsabilidad y propósito de vida, ya no hay necesidad ni deseo de sustancias que alteren la mente como el alcohol o las drogas.
3. Ansiedad y depresión
La logoterapia se ha utilizado con éxito para tratar la depresión y la ansiedad. Un estudio analizó específicamente la depresión y el estrés entre pacientes con cáncer de cuello uterino (Soetrisno
Los investigadores midieron los niveles de cortisol (hormona del estrés) y las puntuaciones del Inventario de Depresión de Beck (BDI) en dos grupos de 15 pacientes. Un grupo recibió tratamiento de logoterapia durante un total de seis semanas (sesiones de 45 minutos una vez por semana) y el grupo de control recibió tratamiento estándar contra el cáncer.
Después de seis semanas, hubo una disminución significativa en las puntuaciones del BDI y los niveles de cortisol para el grupo de tratamiento, mientras que el grupo de control no tuvo cambios (Soetrisno
La logoterapia también disminuyó con éxito niveles mensurables de sufrimiento y aumentó el significado de la vida en un grupo de pacientes adolescentes con cáncer en comparación con un grupo de control equivalente (Kang et al., 2009).
De manera similar, sesiones de logoterapia de dos horas entre un grupo de 22 pacientes con cáncer de mama redujeron significativamente las puntuaciones del BDI (Hagighi, Khodaei y Sharifzadeh, 2012). Esta investigación demostró que la logoterapia puede ser un tratamiento beneficioso para las personas que luchan contra el cáncer u otras enfermedades graves.
4. Logoterapia grupal
También hay investigaciones importantes que respaldan el uso de la logoterapia en entornos grupales. Instruir tanto a individuos como a grupos sobre las dimensiones de responsabilidad, libertad y valores puede ayudar a disminuir el sufrimiento y aumentar diversas medidas de bienestar psicológico.
Al comparar la eficacia de la gestalt y la logoterapia en un grupo de mujeres divorciadas, la logoterapia proporcionó una disminución más sustancial de la depresión, la ansiedad y la agresión (Yousefi, 2006).
La logoterapia grupal también condujo a un mayor bienestar psicológico, relaciones positivas, autonomía, crecimiento personal y dominio entre madres de niños con discapacidad intelectual (Faramarzi
3 Técnicas de Logoterapia
Los esfuerzos de Frankl por humanizar la psicoterapia incluyeron técnicas prácticas para usar con clientes con depresión, sufrimiento, dolor crónico/condiciones de salud, ansiedad, fobias, obsesiones y cambios de vida significativos.
Existen similitudes entre las técnicas terapéuticas de la logoterapia y tanto la Terapia Cognitivo Conductual (TCC) como la Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT).
1. Desreflexión
La primera técnica es la desreflexión, cuyo objetivo es ayudar a los clientes a desviar su atención de los problemas y quejas hacia algo positivo. Se basa en el concepto de autodistanciamiento y autotrascendencia .
En la práctica, implica hacer preguntas como ¿Cómo sería tu vida sin X problema? ; Si todo fuera perfecto en tu vida, ¿cómo sería? ; y ¿Hay algo en tu vida por lo que morirías?
2. Intención paradójica
La intención paradójica es una técnica eficaz para utilizar con fobias, miedo y ansiedad.
La base de esta técnica es que el humor y el ridículo pueden resultar útiles cuando el miedo es paralizante. El miedo desaparece cuando la acción/intención se centra en lo que más se teme. Por ejemplo, si una persona lucha contra el miedo al rechazo, se pondría deliberadamente en posiciones en las que sería rechazada o le dirían que no.
Un buen ejemplo se encuentra en Harry Potter y el prisionero de Azkaban (Rowling, 1999), donde los jóvenes estudiantes tuvieron que afrontar sus peores miedos. Para vencer su miedo, tuvieron que convertir el pensamiento aterrador en algo ridículo, como una gran araña en patines, ridiculizando y superando así el miedo paralizante.
3. Diálogo socrático
El diálogo socrático es una herramienta en logoterapia que guía al cliente a través de un proceso de autodescubrimiento en sus propias palabras.
Es diferente de Cuestionamiento socrático , que se utiliza a menudo en la TCC. El cuestionamiento socrático analiza los pensamientos ansiosos o negativos, mientras que el diálogo socrático se utiliza para encontrar significado dentro de una conversación. Le permite al cliente darse cuenta de que ya tiene las respuestas a su propósito, significado y libertad.
4 actividades y hojas de trabajo
Nuestro uporabnapsihologija.com contiene más de 400 herramientas, ejercicios y cuestionarios para ayudar a terapeutas, entrenadores y educadores, por nombrar algunos. Algunas de estas hojas de trabajo se describen a continuación.
1. Vida valiosa en tiempos difíciles
Un ajuste perfecto para la logoterapia de Frankl, el Vida valiosa durante tiempos difíciles La hoja de trabajo hace que los clientes reflexionen sobre una circunstancia desafiante y se reconecten con sus valores personales. A través de este proceso, los clientes pueden encontrar significado a su sufrimiento y volverse más resilientes y tolerantes al estrés.
2. Pasajeros de la actividad del grupo Autobús
La metáfora de los pasajeros en el autobús, probada empíricamente, se ha utilizado eficazmente en las intervenciones de ACT. El Pasajeros en el autobús La actividad grupal utiliza juegos de roles e informes para ayudar a los clientes a aprender a reaccionar ante situaciones angustiantes de acuerdo con sus valores en lugar de elegir evitar situaciones dolorosas o actuar según sus emociones.
3. Un tatuaje valioso
Mientras que la logoterapia utiliza el diálogo socrático para encontrar significado, la Tatuaje De Valor La hoja de trabajo es útil para los clientes que pueden encontrar preguntas difíciles o conflictivas. En lugar de preguntar, ¿Qué es lo más importante en la vida? Se anima al cliente a utilizar la creatividad e imaginar un tatuaje que sea significativo para él.
4. Hoja de trabajo Encuentra tu propósito
Este Encuentra tu propósito La hoja de trabajo plantea una serie de preguntas básicas diseñadas para identificar dones, talentos, habilidades y destrezas que, en última instancia, pueden reflejar la búsqueda de un propósito en la vida. Al encontrar su propósito y utilizar sus fortalezas de manera positiva, puede crear un impacto duradero en el mundo que lo rodea y, en última instancia, encontrarle sentido a la vida.
6 citas famosas sobre la vida y el significado
Si bien encontrar el significado de la vida parece estar a la vanguardia de la logoterapia, Frankl argumentó que en lugar de hacer esta pregunta, un individuo debería darse cuenta de que es él quien está siendo cuestionado.
Él afirmó, Realmente no importa lo que esperábamos de la vida, sino lo que la vida esperaba de nosotros. (Frankl, 1986).
Otras citas notables de Frankl La búsqueda del sentido por parte del hombre (2006) incluyen:
Cuando ya no podemos cambiar una situación, tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.
El sufrimiento es una parte indestructible de la vida, al igual que el destino y la muerte. Sin sufrimiento y muerte la vida humana no puede ser completa.
Porque el éxito, como la felicidad, no se puede perseguir; debe sobrevenir, y sólo lo hace como efecto secundario no deseado de la dedicación personal de uno a una causa mayor que uno mismo o como subproducto de la entrega de uno a una persona distinta de uno mismo.
Las citas famosas relacionadas incluyen:
Quien tiene un por qué vivir puede soportar casi cualquier cómo.
Nietzsche
5 libros sobre el tema
- La búsqueda del sentido por parte del hombre (2006) es el mejor lugar para comenzar con una breve introducción a Viktor Frankl y una excelente introducción a la logoterapia. ( Amazonas )
- La voluntad de sentido (Frankl, 2014) profundiza un poco más en la aplicación de la logoterapia ( Amazonas )
- frankl El médico y el alma: de la psicoterapia a la logoterapia (1986) es el primer libro publicado tras su liberación de los campos de concentración nazis. Sostiene que el impulso humano fundamental no es el sexo (la visión de Freud) o la necesidad de aprobación (la perspectiva de Adler), sino el impulso de tener una vida significativa . ( Amazonas )
- en el libro La logoterapia de Viktor Frankl , la autora Ann Graber (2019) se centra en la aplicación práctica de la logoterapia y la eficacia del uso de la dimensión espiritual en terapia existencial para encontrar curación. ( Amazonas )
- Joseph Fabry recopila en el texto trabajos sobre logoterapia Encontrar sentido a la vida: logoterapia (1995) , que puede ayudar específicamente a los clientes con problemas de drogas, alcohol o adaptación a la vida. ( Amazonas )
Para obtener más información, visite nuestra publicación que enumera los 7 mejores libros para ayudarte a encontrar el significado de la vida .
Nuestro significado
Si bien Viktor Frankl sentó las bases de la logoterapia en la Viena de mediados del siglo XX, otros pioneros tomarían el relevo más tarde de una manera diferente.
El padres fundadores de la psicología positiva —Martin Seligman, Mihaly Csikszentmihalyi y Christopher Peterson, entre ellos— construyeron un movimiento que se hizo eco del énfasis de Frankl en el significado, pero lo amplió para incluir fortalezas, florecimiento y funcionamiento humano óptimo.
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Un mensaje para llevar a casa
Quizás la pregunta, ¿cual es el significado de la vida? No es la pregunta correcta para nosotros.
Hacer esta pregunta es como abordar el síntoma en lugar del problema real.
Si trabajáramos para encontrar fuentes de significado en nuestras vidas a través de las buenas y malas experiencias, entonces podríamos obtener alivio de los problemas existenciales y aumentar nuestra resiliencia y bienestar.
Una vez que encontremos estas fuentes potenciales de significado y las alineemos con nuestros valores y fortalezas personales, eso, en última instancia, resultará en el sentido más profundo de alegría y significado posible.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.