¿Qué es la autotrascendencia? Definición y 6 ejemplos (PDF)

Información clave

• La autotrascendencia implica ir más allá de las preocupaciones centradas en uno mismo para conectarse con un propósito o comprensión mayor.
• Este proceso puede mejorar la realización personal.
• Prácticas como meditación, voluntariado.

Autotrascendencia: es un término que probablemente hayas escuchado antes.

Sin embargo, si eres como yo, nunca entendiste exactamente lo que significaba.

Es posible que tengas una idea confusa de trascender, ser similar a elevarse por encima y pensar en el concepto como elevarse por encima de uno mismo, pero no sabes realmente qué hay más allá de eso.

Si esto te describe tan bien como me describió a mí, ¡has venido al lugar correcto! En este artículo, definiremos la autotrascendencia, analizaremos sus componentes y características, pensaremos en algunos ejemplos y exploraremos cómo se puede lograr.

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¿Cuál es el significado de la autotrascendencia?

Aunque las personas pueden ver la autotrascendencia de maneras que varían según sus propias valores , la idea general detrás de esto es la misma. La autotrascendencia consiste, en esencia, en trascender (o elevarse por encima) del yo y relacionarse con aquello que es más grande que uno mismo. En términos más simples, es darse cuenta de que eres una pequeña parte de un todo mayor y actuar en consecuencia.

Lo que es más grande que el yo puede ser una variedad de cosas: los seres humanos en general, la naturaleza, el universo, el poder divino, etc. No importa qué es lo más grande, sólo que hay algo más grande que el yo.

Autotrascendencia en psicología

La autotrascendencia podría considerarse el hermano menor abandonado de autorrealización ; El concepto de autorrealización existe desde hace bastante tiempo y era bien conocido por su lugar en la cima de la jerarquía de necesidades de Maslow (al menos al principio, hablaremos de eso más adelante).

Sin embargo, no ha sido completamente ignorado. Investigadores interesados ​​en el desarrollo humano, espiritualidad , y los rasgos de comportamiento positivos están bastante familiarizados con el concepto y lo han incorporado a su trabajo. En particular, aquellos asociados con El trabajo de Maslow. sobre las necesidades humanas lo conocerán bien.

Abraham Maslow sobre la autotrascendencia y las necesidades

Durante muchos años, la autorrealización dominó la famosa Jerarquía de Necesidades de Maslow. Para un repaso rápido, aquí está la jerarquía tal como estaba:

La autorrealización está en la parte superior, con la estima debajo, luego el amor/pertenencia, luego la seguridad y las necesidades fisiológicas en la parte inferior. Esto indica que las necesidades fisiológicas son vitales para la supervivencia y que deben satisfacerse antes de que uno pueda avanzar hacia su realización y satisfacción. En sus primeros trabajos, Maslow consideraba la autorrealización como el pináculo del desarrollo humano y la necesidad humana más elevada: la realización de todo el potencial de uno.

La autorrealización es de hecho un objetivo elevado (y digno) de desarrollo y no debe dejarse de lado en favor de una nueva y brillante necesidad, pero la autotrascendencia es verdaderamente el siguiente nivel de desarrollo; está centrado en los demás en lugar de en uno mismo y se refiere a objetivos más elevados que aquellos que son egoístas.

Maslow describe así la importancia de la trascendencia:

La trascendencia se refiere a los niveles más elevados, inclusivos u holísticos de la conciencia humana, comportándose y relacionándose, como fines más que como medios, con uno mismo, con otras personas significativas, con los seres humanos en general, con otras especies, con la naturaleza y con el cosmos.

(Maslow, 1971, pág. 269).

Según Maslow, la autotrascendencia brinda al individuo lo que él denominó experiencias cumbre en las que trasciende sus preocupaciones personales y ve desde una perspectiva superior. Estas experiencias a menudo traen fuertes emociones positivas como alegría, paz y un sentido bien desarrollado de conciencia (Messerly, 2017).

Alguien que es altamente autotrascendente también puede experimentar experiencias de estancamiento en las que constantemente mantiene o entra en un estado de serenidad y una perspectiva más elevada (Messerly, 2017).

La incorporación de la autotrascendencia a la pirámide por parte de Maslow no siempre se menciona en la literatura cuando se cita su teoría, pero de todos modos ha logrado abrirse camino entre la comunidad investigadora. Se ha considerado con bastante frecuencia en muchos hilos de investigación, pero quizás sea más destacado en la comunidad de investigación en enfermería.

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Según Linley (2008), las fortalezas se pueden ver en actividades en las que te sientes como tu verdadero yo: completamente comprometido, vivo e inmerso en el momento.

¿Cómo pueden usted o su cliente ser un observador de fortalezas? El ejercicio Tú en tu mejor momento está diseñado para utilizar un método de narración de historias para aumentar la conciencia e identificar tus fortalezas individuales. Esta herramienta se puede utilizar individualmente, en una sesión individual o en entornos grupales para presentar a los nuevos miembros entre sí.

Como técnica de observación, también es extremadamente beneficiosa para tu bienestar, ya que te permite a ti o a tu cliente saborear este recuerdo único de tu mejor yo. Como resultado, evaluar las fortalezas personales le permite dar un paso hacia la mejor versión futura de usted mismo (Whitworth et al., 1998).

Recuerde, este ejercicio no es un intento de impresionar a los demás, ofrecer un gran desempeño o mejorar el yo imperfecto. Se trata de crecimiento personal creando un momento significativo para usted o su cliente.

Autotrascendencia en enfermería

La autotrascendencia es un tema particularmente importante en enfermería. La enfermería es una de las pocas ocupaciones que exige dos perspectivas simultáneas: una perspectiva cercana y detallada del aquí y ahora, y una perspectiva más amplia, holística y optimista.

También es un contexto único para la autotrascendencia, en el sentido de que es algo posible, deseable y alcanzable en un contexto de equipo tanto para el paciente como para la enfermera. Puede actuar como estímulo e inspiración para que el paciente alcance el bienestar, y como motivación y propósito para la enfermera es actuar como cuidador .

De hecho, las investigaciones han demostrado que hace precisamente eso; Las enfermeras que han alcanzado altos niveles de autotrascendencia están más comprometidas, dedicadas y absortas en su trabajo que aquellas con baja autotrascendencia (Palmer, Quinn Griffin, Reed,

Este enfoque en la autotrascendencia en enfermería surgió cuando la enfermera e investigadora Pamela Reed esbozó su teoría sobre el tema.

La teoría de la autotrascendencia de Pamela Reed

Reed (1991) define la autotrascendencia como la expansión de autoconceptual límites multidimensionalmente: internamente (por ejemplo, a través de experiencias introspectivas), externamente (por ejemplo, acercándose a los demás) y temporalmente (mediante el cual el pasado y el futuro se integran en el presente). Más tarde añadió otro tipo de expansión: la expansión transpersonal, en la que el individuo se conecta con dimensiones más allá del mundo típicamente discernible (Reed, 2003).

Según la teoría de Reed, las personas pueden considerarse sistemas abiertos (a diferencia de los sistemas cerrados, que no aceptan nueva información y no están abiertos al cambio) cuyo único obstáculo entre ellos y la autotrascendencia es el límite que se imponen a sí mismos.

Los seres humanos necesitan algunos límites conceptuales, por supuesto, pero la expansión de estos límites hacia afuera para incluir más entorno, más seres humanos, etc., coloca a las personas en un estado de mayor conexión con su entorno y fomenta una sensación de plenitud que de otro modo no tendrían (Reed, 1991).

Este estado de conciencia expandida es lo que Reed llama un imperativo del desarrollo; como Víctor Frankl y Abraham Maslow, la teoría de Reed postula que la autotrascendencia es una etapa de desarrollo natural y deseada, que las personas deben alcanzar para sentirse realizadas y tener un sentido de propósito (Reed, 2003).

Tres conceptos importantes forman el núcleo de la teoría de Reed, incluida la autotrascendencia; los otros dos conceptos son:

• Vulnerabilidad : la conciencia de la propia mortalidad que se desarrolla con la edad, los problemas de salud y las crisis.
• Bienestar : la sensación de estar sano, completo y, en general, realizado y satisfecho con el propio estado.

Estos tres conceptos son piezas vitales de las tres hipótesis principales de la teoría de Reed:

1. Los adultos mayores (especialmente aquellos que se acercan al final de su vida) generalmente tendrán una mayor autotrascendencia que las personas más jóvenes (nota: esto ha sido respaldado por investigaciones, por ejemplo, Ellermann
2. Los límites conceptuales pueden fluctuar y probablemente afectarán el bienestar cuando lo hagan.
3. La relación entre vulnerabilidad, autotrascendencia y bienestar es modificada y facilitada por la propia personalidad de la persona. rasgos y caracteristicas y el entorno en el que se encuentran (Reed, 1991).

Esta teoría ha sido aceptada mayoritariamente por la comunidad de enfermería y las investigaciones han demostrado que la autotrascendencia juega un papel integral en la curación y en la aceptación digna del final de la vida.

Una de las principales formas en que la autotrascendencia puede afectar la experiencia del final de la vida es a través de la espiritualidad.

Autotrascendencia y espiritualidad

Es fácil ver cómo la autotrascendencia y espiritualidad están conectados: una de las cualidades inherentes de la autotrascendencia es la expansión de la conciencia más allá del yo, hacia algo más elevado.

Ese algo superior es a menudo de naturaleza divina o espiritual. Muchos logran la autotrascendencia a través de su fe en Dios, mientras que otros pueden lograrla mediante el reconocimiento de algún sistema de espiritualidad o idea del alma.

Esta fe o espiritualidad puede ayudar a las personas a encontrar el significado que las satisfará y las impulsará a la trascendencia. Las investigaciones han demostrado incluso que en pacientes de edad avanzada, la propia espiritualidad del cuidador tenía un impacto positivo en el bienestar del paciente (Kim, Reed, Hayward, Kang,

Según Viktor Frankl, la trascendencia tiene sus raíces en nuestra espiritualidad, y la espiritualidad es la parte de la humanidad que nos separa de todas las demás especies. Uno no puede convertirse en una persona plenamente actualizada y completa al alcanzar la autotrascendencia, y eso requiere que el individuo llegue a una conclusión satisfactoria sobre su lugar en el orden superior de las cosas (Wong, 2016).

Aunque los investigadores actuales generalmente no se adhieren a la idea de que la espiritualidad sea imprescindible para alcanzar la autotrascendencia, ciertamente es un aspecto importante de la trascendencia para muchos y puede variar en un amplio espectro de creencias.

6 ejemplos de autotrascendencia

El ejemplo por excelencia de autotrascendencia es sin duda la experiencia de Viktor Frankl en los campos de concentración de la Segunda Guerra Mundial.

A pesar de su gran sufrimiento personal (y de tener frecuentemente pocas o ninguna necesidad jerárquica satisfecha), o quizás debido a ello, Frankl encontró un propósito más elevado en su vida. Pudo dejar de lado sus propias necesidades e intereses y ver el panorama general y cómo encaja en él.

Muchos prisioneros en los campos sucumbieron a la desesperación y la deshumanización, perdiendo su lucha por la vida, la libertad y el sentido de sí mismos; sin embargo, algunos en los campos realmente parecieron retener o incluso desarrollar aún más su sentido de sí mismos y encontrar o reafirmar el propósito de su vida. Estos raros individuos son otro estudio de caso de autotrascendencia.

Por supuesto, no es necesario sufrir un sufrimiento prolongado para alcanzar la autotrascendencia; según Maslow, cualquiera puede llegar a él.

Es difícil identificar otros ejemplos de autotrascendencia, pero sus cuatro características asegurarán que lo reconozcas cuando lo veas:

1. Un cambio de enfoque desde uno mismo hacia los demás: este cambio del egoísmo y el egoísmo a la consideración de las necesidades de los demás es un marcador de autotrascendencia y es la característica más destacada e importante.
2. Un cambio de valores: aquellos que han alcanzado la autotrascendencia ya no se sienten impulsados ​​por una motivación extrínseca o por recompensas y demandas externas, sino por una motivación intrínseca (la recompensa por una actividad es la actividad misma).
3. Un aumento de la preocupación moral: la autotrascendencia trae consigo un enfoque más intensivo en hacer lo correcto.
4. Emociones de elevación: estas experiencias de emociones de orden superior pueden ser desencadenadas por las tres características descritas anteriormente; las emociones incluyen asombro, éxtasis, asombro, sentirse elevado, elevado, etc. (Wong, 2017).

Si conoces a alguien que trabaja constantemente para satisfacer las necesidades de otros menos afortunados, que no está impulsado por el dinero o las recompensas sino por un impulso interno y que siempre está preocupado por hacer lo correcto, probablemente tengas un ejemplo de autotrascendencia justo frente a ti.

Para obtener más información sobre la autotrascendencia, consulte la presentación del Dr. Paul Wong en la Conferencia sobre Educación para la Vida y la Muerte. aquí .

Cómo lograr la autotrascendencia

Si desea lograr la autotrascendencia por sí mismo, hay formas de hacerlo. No es un camino fácil, ya que representa las alturas más altas del desarrollo humano, más allá incluso de la autorrealización rara vez lograda por Maslow.

Sin embargo, hay algunas cosas que puedes hacer para impulsar tu desarrollo y alcanzar la autotrascendencia:

1. Descubra qué lo pone en theta (el estado tranquilo y pacífico justo entre el sueño y la vigilia) y aprovéchelo para ingresar al estado inspirador y expandido con más frecuencia.
2. Práctica meditación , ya sea a través del estereotipo de sentarse sobre un cojín con las piernas cruzadas o mediante actividades conscientes (escuchar atentamente, caminar atentamente, alimentación consciente , etc.).
3. Tómese el tiempo para ser creativo y permita que le lleve a la inspiración, a nuevas experiencias y a la autotrascendencia.
4. Lleve un diario, incluso si no es un buen escritor, especialmente si no es un buen escritor. Pon tus pensamientos y sentimientos en un papel para separarte de ellos.
5. Sal de casa y ve a donde estés más cerca de la naturaleza; permítete estar en comunión con la naturaleza, encontrando inspiración, sanación y tal vez una sensación de trascendencia a través de la naturaleza.
6. Participa en el trabajo con las sombras: tómate un tiempo para reflexionar y sumergirte en tus partes más profundas y oscuras. Es vital reconocer y abordar lo peor de nosotros, así como lo mejor de nosotros.
7. Práctica excellence—in whatever you do, waquíver you go, whoever you’re within your day-to-day life. It doesn’t really matter what it is (as long as it’s not harmful to anyone), all that matters is that you’re doing what you do well (Eckl, 2017).

Además, la autora Stephanie Flood propone cinco formas creativas de lograr la autotrascendencia inspiradas en el budismo:

1. Explorar técnicas básicas de meditación ¡Incluso si eres un meditador experimentado!
2. Empodérate con conocimiento y sabiduría para desarrollar tu conciencia.
3. No tengas miedo del viaje (espiritual o físico) para encontrar la comprensión.
4. Encuentra tus propias técnicas espirituales que te acerquen a tu propósito superior y a tu yo ideal.
5. Eleve sus vibraciones (es decir, viva en un entorno positivo y propicio para la trascendencia)

Aunque estos consejos pueden ayudar, el factor más importante para lograr la autotrascendencia es simplemente la conciencia y la apertura a la idea. Cuando nos abrimos a lo bueno de la vida, no podemos evitar que la experiencia nos cambie. Mantén tu mente y tu corazón abiertos a la autotrascendencia y habrás dado el primer y más vital paso para lograrlo.

Medición de la autotrascendencia

La autotrascendencia es otro de esos conceptos difíciles de medir, pero hay maneras de hacerlo.

Se puede medir indirectamente (a través del aumento de la espiritualidad, la motivación intrínseca y la conexión con algo más grande) o directamente a través de una escala. A continuación se presentan dos de estas escalas.

Escala de autotrascendencia

La Escala de Autotrascendencia (STS) fue desarrollada por Pamela Reed en 1986. Consta de 15 ítems adaptados de la escala de Recursos del Desarrollo de la Edad Adulta Posterior (DRLA). Esta escala es unidimensional, considera sólo un sentido integral de autotrascendencia y mide este constructo preguntando al encuestado sobre varias características de una vida madura.

Los ítems se califican según lo bien que describen al encuestado en una escala de 1 (nada) a 4 (mucho), donde una puntuación de 1 indica el nivel más bajo posible de autotrascendencia y 4 indica el mayor nivel posible de autotrascendencia. Los artículos de muestra incluyen:

• Estar involucrado con otras personas o con mi comunidad cuando sea posible.
• Adaptándome bien a los cambios en mis capacidades físicas.
• Capaz de ir más allá de cosas que alguna vez parecieron tan importantes.
• Dejar que otros me ayuden cuando lo necesite.

Esta escala ha demostrado ser suficientemente válida y fiable y es una buena opción para los investigadores interesados ​​en medir la autotrascendencia (Haugan, Rannestad, Garåsen, Hammervold,

Escala de autotrascendencia de Cloninger

Esta escala se encuentra dentro de la evaluación más amplia de Cloninger, el Inventario de Temperamento y Carácter (TCI; 1993). Es parte de la parte de Carácter del TCI, que mide los autoconceptos y las diferencias individuales en metas y valores, que influyen en las elecciones voluntarias, las intenciones y el significado y la prominencia de lo que se experimenta en la vida (Cloninger, 2015).

En concreto, la escala de autotrascendencia mide hasta qué punto los individuos se conciben a sí mismos como partes integrales del universo en su conjunto (Cloninger, 2015). Se cree que aquellos con una alta autotrascendencia son más espirituales, sin pretensiones, humildes y realizados que aquellos con una baja autotrascendencia.

Dado que la Escala de Autotrascendencia de Cloninger es en realidad una de las siete subescalas de su escala TCI más grande, debe solicitar esta escala más grande usando este formulario .

9 citas sobre la autotrascendencia

Las citas a continuación provienen de una amplia gama de fuentes, desde autores y profanos hasta filósofos y gurús, pero todas logran capturar la esencia de la autotrascendencia:

¿Qué pasaría si te dieras permiso para hacer algo que nunca antes has hecho? Sólo hay una manera de saberlo.

Gina Greenlee

No tengo ningún objetivo establecido; mi objetivo es la autotrascendencia. Siempre trato de trascenderme. No compito con el resto del mundo. Compito sólo conmigo mismo y trato de convertirme en un mejor ser humano. Este es mi objetivo final.

Sri Chinmoy

Sólo en la medida en que alguien vive esta autotrascendencia de la existencia humana, es verdaderamente humano o se convierte en su verdadero yo. Llega a serlo no preocupándose por la realización de su yo, sino olvidándose de sí mismo y entregándose, superándose a sí mismo y centrándose en el exterior.

Víctor Frankl

El asombro es la emoción de la autotrascendencia.

Jonathan Haidt

El vínculo que nos une a la vida fuera de nosotros es el mismo vínculo que nos une a nuestra propia vida.

William Barrett

Anhelo abrazar, incluir en mi corta vida, todo lo que es accesible al hombre.

Antón Chéjov

Es esencial para nuestra salud y felicidad que nos dediquemos a algún tipo de misión o propósito que trascienda el ajetreo mundano de la vida diaria.

era anderson

Nuestro yo consciente actual y nuestra sombra deben aprender a coexistir. El primer paso para alcanzar la trascendencia personal comienza cuando la mente consciente y la mente inconsciente se enfrentan y luchan por la preeminencia. Una persona que logra la autorrealización comprende la interacción de su mente consciente y su mente inconsciente e integra su dicotomía única en su sentido de ser.

Kilroy J. Oldster

La autotrascendencia nos da alegría en medida ilimitada. Cuando nos trascendemos a nosotros mismos, no competimos con los demás. No competimos con el resto del mundo, pero en cada momento competimos con nosotros mismos. Competimos sólo con nuestros logros anteriores. Y cada vez que superamos nuestros logros anteriores, obtenemos alegría.

Sri Chinmoy

Un mensaje para llevar a casa

Con suerte, terminarás este artículo con una mejor comprensión de la autotrascendencia, sus subcomponentes y cómo trabajar hacia tu propia autotrascendencia.

Si solo tienes una conclusión de este artículo, es que la autotrascendencia no es una meta elevada e inalcanzable; está al alcance de cada uno de nosotros si dedicamos el tiempo y el esfuerzo necesarios para conocernos a nosotros mismos, desarrollar nuestro potencial y centrarnos fuera de nosotros mismos y hacia los demás.

¿Qué piensas sobre la autotrascendencia? ¿Es una tontería sensiblera de la nueva era o una etapa importante de desarrollo con una rica historia? ¿Cómo crees que se puede alcanzar la autotrascendencia? Háganos saber en la sección de comentarios a continuación.

¡Gracias por leer y feliz trascender!

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.