Información clave
- El agotamiento docente es un problema importante causado por el estrés crónico
- Estrategias como establecer límites, practicar el autocuidado
- Promover un ambiente escolar de apoyo
Evaluaciones de alto riesgo.
Estudiantes rebeldes.
Padres difíciles.
Recorridos principales de último momento.
Falta de recursos o tiempo.
Una pandemia mundial.
Estos por sí solos son suficientes para hacer que cualquiera abandone cualquier profesión sin pestañear.
Muchos profesores se preparan toda su vida para este puesto, a menudo jugando en la escuela cuando eran jóvenes y soñando con convertirse en profesores. Se necesitan aproximadamente de cuatro a seis años de educación o formación formal para convertirse en profesor. También se supone que los profesores deben tener libres los fines de semana, días festivos y veranos. Entonces, ¿por qué tantos docentes optarían por dejar su profesión?
¿Es el agotamiento docente el culpable?
Continúe leyendo para obtener más información sobre cómo detectar, identificar la causa raíz y encontrar soluciones para el agotamiento de los docentes, así como también cómo reavivar la pasión por el aula y los estudiantes.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán a usted y a sus clientes herramientas para manejar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.
¿Qué es el agotamiento docente? 4 síntomas
Para muchos educadores, el agotamiento de los docentes puede sentirse como la tristeza del domingo, la ansiedad y el temor del domingo por la noche que preceden a la próxima semana laboral, día tras día.
La enseñanza es una de las profesiones más estresantes (Kyriacou, 2001; Madigan
1. Agotamiento
Los profesores que experimentan agotamiento pueden sentirse agotados incluso después de horas de sueño porque están haciendo muchas cosas durante el día. Alternativamente, pueden tener problemas para dormir, ya que el agotamiento puede manifestarse en alteraciones del sueño (Saleh
2. Depresión
Los profesores que experimentan agotamiento también pueden experimentar síntomas de depresión y la desesperación (Saleh
También pueden estar presentes pérdida de interés, sentimientos de desesperanza, ansiedad, irritabilidad y otros síntomas de mala salud mental (Capone, Joshanloo,
3. Retiro
Los docentes que sufren agotamiento pueden abstenerse de asistir a funciones sociales o familiares (Schnaider-Levi et al., 2020). También pueden evitar colaborar o compartir con otros profesores. Con el retraimiento viene la despersonalización, que es un sentimiento de alienación o una actitud negativa hacia el entorno.
4. Síntomas físicos
Los síntomas del estrés pueden incluir palpitaciones, imposibilidad de recuperar el aliento y dolores de cabeza o de estómago frecuentes. Vale la pena seguir de cerca estos indicadores, ya que el estrés en la edad adulta puede ser un desencadenante de enfermedades (Kivimäki
Tasa de agotamiento docente
En Estados Unidos, el 44% de los nuevos docentes abandonan la profesión dentro de los cinco años siguientes a su ingreso (Ingersoll, Merrill, Stuckey,
Estados Unidos experimenta una tasa de deserción docente del 8%, mientras que Finlandia, Singapur y Ontario, Canadá, experimentan una tasa de deserción del 3% al 4% (Sutcher, Darling-Hammond,
De los docentes que abandonan voluntariamente la profesión, la mayoría atribuye algún tipo de insatisfacción, particularmente con el apoyo administrativo (Sutcher et al., 2016). Muchos se refieren a este dilema como un balde que gotea.
7 posibles causas del agotamiento docente
¿Por qué ocurriría agotamiento en una profesión en la que hay descansos y vacaciones semifrecuentes?
Además, trabajar con niños debería ser divertido.
Aunque existen muchas causas posibles del agotamiento docente, estas son algunas de las causas más comunes.
1. Falta de tiempo
Los maestros a menudo no tienen tiempo suficiente para cumplir con sus obligaciones escolares, luchan con equilibrio vida-trabajo o tener dificultades con la gestión del tiempo. En la enseñanza, el tiempo es precioso y, a menudo, difícil de encontrar. Gestión eficaz del tiempo puede disminuir el estrés de los docentes y mejorar la satisfacción laboral (Zafarullah
2. Falta de recursos
Los docentes pueden carecer de recursos adecuados (Kyriacou
3. Altas exigencias
Muchos profesores suelen asumir demasiado. Ya sea que quieran lucir bien para la administración, mejorar un currículum o realmente querer hacer un cambio positivo al involucrarse, los maestros a veces pueden abarcar más de lo que pueden abarcar. Sin embargo, las altas exigencias laborales resultan en una reducción de la capacidad docente. autoeficacia y bienestar (Skaalvik
Dependiendo de la escuela, puede haber oportunidades de voluntariado en las que participar, incluidos presidentes de nivel de grado, líderes de comités, maestros mentores y jefes de actividades. Además, los padres suelen tener acceso instantáneo a los profesores a través de canales electrónicos, lo que supone una tensión adicional para los profesores.
4. Mandatos distritales y estatales
Las pruebas, la sobreabundancia de evaluaciones y la obligación de utilizar el plan de estudios adquirido con fidelidad podrían contribuir al agotamiento, así como al desempeño de los estudiantes en estas evaluaciones.
Vande Corput (2012) encontró que estos mandatos gubernamentales han tenido un impacto negativo en los docentes, sus estilos preferidos de enseñanza, en qué planes de estudio se enfatiza y cómo se enseñan.
5. Estar sobrecargado de trabajo
Simple y llanamente, los profesores están sobrecargados de trabajo. Los educadores desempeñan muchas funciones y desempeñan innumerables tareas, entre ellas consejero , psicólogo, mediador, trabajador social, instructor, padre y enfermera. A menudo, otras tareas no figuran en la descripción del trabajo de los docentes (Scriven, 1994).
Es posible que los docentes no se sientan calificados para desempeñar estas funciones. No obstante, hacen todo lo posible porque algunos de estos servicios no están disponibles para los estudiantes.
6. Fatiga por compasión
La fatiga por compasión, también conocida como trauma secundario, ocurre cuando los docentes se sienten agotados, espantosos, tristes, abrumados, ansiosos, deprimidos o impotentes al brindar apoyo emocional a sus alumnos (Cordaro, 2020). Con frecuencia, los profesores son la caja de resonancia de las experiencias traumáticas de los estudiantes, y esto puede pasar factura a los educadores.
7. COVID-19
Con la pandemia llegaron los mandatos de uso de mascarillas, el distanciamiento social y la instrucción híbrida y virtual (Pressley, 2021). Éstas no eran la norma antes del brote de COVID-19; Los profesores tuvieron que adaptarse rápidamente, a veces de la noche a la mañana, lo que generó aún más estrés.
Abordar el agotamiento, el estrés y el trauma de los docentes6 hallazgos de investigación interesantes
El agotamiento se formuló originalmente para describir el agotamiento gradual y la pérdida de compromiso que experimentaban los cuidadores en la década de 1970 en respuesta al estrés laboral crónico (Madigan
Dado que entre el 40% y el 50% de los nuevos docentes abandonan la profesión en los primeros cinco años, no sorprende que el agotamiento docente desempeñe un papel importante en la escasez de docentes en los Estados Unidos (Ingersoll
La escasez de docentes genera costos monetarios para las escuelas y produce efectos negativos para los estudiantes, otros docentes y el sistema de educación pública en general (García
El aumento del ausentismo, el menor compromiso laboral y la mayor rotación son el resultado directo del agotamiento. El agotamiento es indicativo de la probabilidad de que un docente permanezca en su trabajo (Billingsley
Los profesores agotados también proporcionan una calidad de enseñanza inferior a la de sus homólogos (Klusmann, Kunter, Trautwein, Ludtke,
Dado que el agotamiento docente tiene el potencial de inhibir el rendimiento y la motivación de los estudiantes, es fundamental prevenir y reducir el agotamiento docente para brindarles a los estudiantes instrucción y apoyo educativo de calidad (Madigan
Cómo prevenir el agotamiento docente: 7 consejos
- Establece límites y crea un horario. Planee quedarse hasta tarde solo una vez por semana o trabajar solo un día el fin de semana si es absolutamente necesario. No tengas tu correo electrónico vinculado a tu teléfono. Establece un tiempo para desconectarte por completo.
- Aprenda a rechazar responsabilidades adicionales si ya tiene el plato lleno.
- Practica el autocuidado . Si bien los tratamientos regulares de spa, los masajes, los baños de burbujas y las copas de vino por sí solos no previenen el agotamiento, la combinación correcta de comer bien, dormir lo suficiente, hacer ejercicio y tomarse tiempo para uno mismo son buenos pasos para reducir los niveles de estrés. Aprende y practica regularmente técnicas de manejo del estrés como la meditación, la atención plena y el yoga (Madigan
- La terapia cognitivo-conductual puede ser una consideración si desea cambiar los patrones de pensamiento negativos (Madigan
- Desde la perspectiva de la escuela, la administración puede aumentar los salarios de los docentes y brindar más apoyo administrativo con útiles escolares adecuados y programas de tutoría para los nuevos docentes (Ingersoll
- Tómate unos minutos cada día para escribir un diario y reflexionar, enumerando los eventos positivos y las cosas por las que estás agradecido. Recuerde por qué se convirtió en profesor en primer lugar (Hoffman, 2018). No te compares con otros profesores.
- Regrese a su sentido de propósito revisando su declaración de misión y su filosofía de enseñanza. Si no tiene uno, considere escribir uno. Crear una declaración de misión o filosofía docente puede ayudarlo a recordar por qué eligió la profesión o, al menos, servir como un artefacto para incluir en su portafolio docente cuando elija buscar un puesto o distrito escolar diferente.
Evaluación del agotamiento: escalas
El Maslach Burnout Inventory está diseñado específicamente para educadores, administradores, otros miembros del personal y voluntarios que trabajan en un entorno educativo. El encuesta de educadores examina el agotamiento emocional, la despersonalización y la realización personal.
¿Cuál es el tipo de agotamiento de su docente? es un cuestionario gratuito disponible en Maestro quemado . La creadora, Amber Harper, también tiene un excelente podcast llamado the Maestro quemado Podcast .
MindTools tiene un corto Autoprueba de agotamiento que puede ayudar a los profesores a comprender cómo se sienten acerca de su trabajo docente actual y determinar si corren riesgo de agotarse.
OneLegacy ofrece una Cuestionario de agotamiento eso fue parte de uno de sus simposios. Una puntuación alta sugiere que el profesor debe reconocer sus propias necesidades y darse un poco de gracia.
Los docentes también deben evaluar su sistema de apoyo profesional y personal, conocer y respetar sus límites y aprender a pedir ayuda.
Siete soluciones para superar el agotamiento docente
Cada una de las soluciones a continuación está vinculada a las posibles causas del agotamiento mencionadas anteriormente.
El primer paso absoluto es reconocer el agotamiento. Determinar sus posibles causas puede ayudar a iniciar el viaje hacia la recuperación.
1. tiempo
Los maestros pueden aumentar la eficiencia en el aula asignando tareas en el aula, empleando calificaciones de pares, dando evaluaciones más cortas (para determinar si un estudiante entiende un concepto con solo unas pocas preguntas) y usando lecciones prefabricadas como las de MaestrosPayTeachers.com , que también incluye una gran cantidad de material gratuito.
Comprenda que no es necesario calificar o corregir todo. A veces es beneficioso para los estudiantes simplemente practicar la habilidad.
2. Recursos
Los profesores también pueden considerar solicitar la ayuda de DonantesChoose.org para obtener más recursos y conectarse con otros profesionales para ver qué recursos consideran de alta prioridad.
Establecer contactos con otros profesores a través de grupos de redes sociales y hashtags puede ser una excelente manera de conectarse con profesionales con ideas afines y, al mismo tiempo, evitar la positividad tóxica.
3. Demandas
Inmerso en demasiadas actividades puede dejar poco tiempo para el cuidado personal. Los profesores pueden pensarlo dos veces antes de ofrecerse como voluntarios para asumir una responsabilidad más o incluso renunciar a una o dos responsabilidades para evitar el agotamiento.
4. Mandatos distritales y estatales
Como dice el refrán, la única forma de comerse un elefante es mordiéndolo a la vez. Para navegar por los mandatos del distrito y del estado, los maestros pueden consultar con sus compañeros para ver cómo están manejando las directivas.
5. Con exceso de trabajo
Cuando sea posible, puede resultar útil que los profesores aprendan a decir no. El curso de profesor quemado puede ayudar a los profesores a conectarse con otros educadores que sienten lo mismo.
El curso también ofrece recursos para apoyar a los profesores en su viaje, planes de lecciones adicionales y la oportunidad de participar en llamadas de coaching grupales en vivo en línea.
6. Fatiga por compasión
Para ayudar a combatir la fatiga por compasión, los profesores pueden asegurarse de tomarse un tiempo para sí mismos y encontrar pasatiempos y otras actividades agradables.
Por ejemplo, si te gusta leer, intenta elegir una novela en lugar de literatura profesional. El autocuidado es importante. No dudes en acudir a un profesional. El trauma secundario puede ser peligroso para su salud.
7. COVID-19
Si bien los maestros no pueden controlar los mandatos del distrito, pueden reconocer que fue un período extraordinariamente difícil para enseñar, dándose a sí mismos y a los demás la gracia que merecen.
5 libros útiles sobre el tema
Tomarse el tiempo para leer un buen libro también puede ser un respiro de las exigencias de la enseñanza. Considere cualquiera de estos libros para tomarse un merecido tiempo para mí.
Hackear el agotamiento de los profesores – Ámbar Harper
Harper, quien también produjo el curso y podcast Burned-In Teacher, guía al lector para identificar qué tipo de agotamiento está experimentando y al mismo tiempo reconoce los increíbles desafíos que enfrentan los maestros.
A través de estrategias, que están impulsadas por el tipo de agotamiento, Harper, sin juzgar, guía al lector a través del agotamiento para que no sólo pueda sobrevivir, sino también prosperar.
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180 días de autocuidado para educadores ocupados – Tina Boogren
Si bien el autocuidado por sí solo no puede sacar a los docentes de la rutina, ciertamente puede ayudar.
Este libro ofrece 36 semanas de estrategias temáticas de autocuidado que los profesores pueden utilizar para mejorar sus vidas dentro y fuera del aula.
Los lectores también aprenderán a evaluar qué necesitan el cuerpo y la mente y qué soluciones de bajo coste son las adecuadas para ellos.
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Nos vemos después de clase: consejos de profesores para profesores - Roxanna el fuego
En este libro, Elden comparte con empatía muchas historias de la vida real de profesores, algunas cómicas y otras francamente impactantes.
Los consejos y estrategias para afrontar los desafíos de frente son prácticos, divertidos y honestos.
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Los hábitos de los profesores felices: 11 hábitos de los profesores más felices y eficaces del mundo -Michael Linsin
Al recopilar experiencias de personas en los mundos de los negocios, el marketing, los deportes, el entretenimiento, la música y la medicina y combinarlas con investigaciones actuales, Linsin presenta 11 estrategias simples y prácticas para una carrera educativa feliz y satisfactoria.
Los revisores describieron este libro como una lectura rápida que ayudará a los profesores a prosperar.
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La cura del agotamiento: aprender a amar la enseñanza de nuevo – Chase Mielke
Este libro proporciona a los lectores herramientas relacionadas con la atención plena, la empatía, la gratitud y el altruismo para usar por su cuenta o en lecciones y actividades en el aula.
Equipado con una combinación de psicología positiva y aprendizaje socioemocional , Mielke comparte alegremente formas en las que podemos cambiar nuestra conciencia, actitudes y acciones para lograr el mejor estado de ánimo para los estudiantes y ayudar a recuperar la pasión por la profesión.
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Recursos de PositivePsychology.com
Para obtener más información sobre el agotamiento en general, ¿Qué es el agotamiento? 16 signos y síntomas de estrés excesivo Sería un gran lugar para comenzar. El ejercicio de diálogo interno y afrontamiento: factores estresantes y recursos puede ayudar a identificar la raíz del estrés e identificar recursos para abordarlo.
Cómo prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo: 20 estrategias presente una gran cantidad de ideas para incorporar a un plan sin agotamiento. Es posible que también quieras utilizar las hojas de trabajo de Chequeo de autocuidado, Oraciones de amor propio y Diario de amor propio para ayudar a fomentar el progreso.
Además, uporabnapsihologija.com puede ayudar a prevenir la acumulación de estrés y combatir el estrés existente. La meditación del ojo del huracán, las imágenes guiadas centradas en soluciones, las ventanas de tolerancia y las ruedas de estrategias de afrontamiento son solo algunas de las estrategias respaldadas por la ciencia y basadas en investigaciones que aprenderá en este recurso, que también está disponible en uporabnapsihologija.com.
Un mensaje para llevar a casa
Está bien si no eres el maestro con el aula más atractiva o las actividades más lindas.
Las relaciones son más importantes que las encantadoras decoraciones que los profesores dedican tanto tiempo a hacer. Como lo atestigua Rita Pierson, profesora desde hace 40 años, en un Charla TED : Los niños no aprenden de las personas que no les agradan (Pierson, 2013, 1:48). ¿Por qué entonces los estudiantes disfrutarían y aprenderían de un maestro agotado?
Por lo tanto, es esencial que los docentes se cuiden a sí mismos primero, ya sea que eso implique autocuidado o un cambio en el equilibrio. Es fundamental comprender que el agotamiento puede requerir una combinación de las soluciones mencionadas aquí. Además, lo que puede funcionar para un educador no necesariamente funciona para todos.
Nuestras emociones pueden servir como indicador. Escuche lo que le dice cada emoción, descubra por qué siente cada emoción y determine una manera de abordar cada emoción.
Si eres un profesor que sufre agotamiento, debes saber que no estás solo. Muchos profesores experimentan agotamiento, desde principiantes hasta veteranos.
La enseñanza debe ser colaborativa. La creación de unidades y planes de lecciones es colaborativa, entonces, ¿por qué abordar el estrés no sería también colaborativo? Si cree que no puede comunicarse con un colega de confianza, quizás busque la ayuda de un profesional, como un consejero o terapeuta.
No importa su nivel de conocimientos, experiencia o antigüedad, todos podemos ser susceptibles al agotamiento. Si bien no puede controlar a los funcionarios del distrito ni a su administración, puede tomar el control de su propio bienestar.
Esperamos que este artículo le haya brindado el conocimiento necesario para identificar un posible agotamiento y abordar esta desagradable condición. También esperamos que estas estrategias le ayuden a usted o a su cliente a salir de la rutina, enamorarse de la enseñanza nuevamente y estar ahí para los estudiantes.
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