¿Qué es la humildad?

Información clave

• La humildad implica reconocer nuestras limitaciones.
• Practicar la humildad mejora el bienestar al promover la apertura a la retroalimentación
• Cultivar la humildad puede fortalecer las relaciones

A primera vista, la antigua virtud de la humildad no resulta especialmente atractiva.

Derivado de la palabra humus (tierra), parece chocar con nuestra valoración actual de la autoestima y la autorrealización.

Pero la humildad no tiene nada que ver con la mansedumbre o la debilidad. Y tampoco significa ser modesto o sumiso. La humildad es una actitud de modestia espiritual que surge de comprender nuestro lugar en el orden más amplio de las cosas. Implica no tomar demasiado en serio nuestros deseos, éxitos o fracasos.

En particular, en la última década, los psicólogos han redescubierto la importancia de la humildad. Han establecido vínculos fascinantes entre la humildad y nuestra capacidad para aprender y ser líderes eficaces, y nuestra disposición para participar en un comportamiento prosocial.

Adoptar una mentalidad más humilde aumenta nuestro bienestar psicológico general y garantiza nuestro funcionamiento social. Por último, pero no menos importante, la humildad es un antídoto perfecto contra el espíritu egocéntrico de nuestra época.

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La historia de la humildad

La humildad es un valor central en muchos marcos éticos y teológicos antiguos. La forma confuciana de humildad, por ejemplo, tiene un espíritu profundamente orientado hacia los demás y valora consistentemente el bien social por encima de la satisfacción de nuestras aspiraciones individuales. En esta antigua forma china, la humildad puede mejorar significativamente la cohesión social y nuestro sentido de pertenencia.

El filósofo griego Sócrates sostenía que sabiduría es, sobre todo, saber lo que no sabemos. Enseñó una forma intelectual de humildad que reconoce libremente las lagunas en nuestro conocimiento y que humildemente busca abordar nuestros puntos ciegos.

Aristóteles entendía la humildad como una virtud moral, intercalada entre los vicios de la arrogancia y la debilidad moral. Al igual que Sócrates, creía que la humildad debe incluir un autoconocimiento preciso y un reconocimiento generoso de las cualidades de los demás que evite distorsiones y extremos.

Un preciso comprensión de nuestras fortalezas y debilidades sigue siendo una característica central de las definiciones actuales de humildad.

La humildad cristiana está ligada a la abnegación, la vergüenza y el pecado y, por tanto, puede no ser del gusto de todos. Sin embargo, los teólogos antiguos todavía pueden ayudarnos a evitar la arrogancia y la pretensión. Nos recuerdan que somos miembros de una especie que está lejos de ser perfecta y nos instan a ser conscientes del papel limitado que cada uno de nosotros debe desempeñar en el destino de la humanidad en su conjunto.

A lo largo de los siglos, la importancia de la humildad como virtud del carácter moral se ha desvanecido. Sin embargo, los estudios psicológicos sobre la humildad han surgido en las últimas dos décadas (Worthington, Davis, La epidemia del narcisismo , Jean Twenge y W. Keith Campbell (2009), han descrito como nuestro edad de derecho .

Hoy en día, la autorrealización y la mejora de nuestra autoestima son nuestras mayores aspiraciones. Precisamente porque proporciona un antídoto contra muchas tendencias preocupantes de nuestra época, como la arrogancia, la codicia y el egocentrismo (todos los cuales también tienen consecuencias devastadoras para nuestras democracias y nuestro planeta), la humildad está experimentando un resurgimiento muy necesario.

¿Qué es la humildad en psicología?

Podemos entender la humildad no sólo como una virtud sino también como una virtud psicológica. rasgo . En un nivel básico, la humildad se relaciona con el grado en que valoramos y promovemos nuestros intereses por encima de los demás.

Al capturar nuestra orientación hacia el otro, está estrechamente relacionado con la modestia y la justicia, pero también con nuestro interés en la riqueza y otros signos de estatus y nuestra inclinación hacia la autopromoción. Fundamentalmente, también implica vernos a nosotros mismos con precisión, no pensar en nosotros mismos más alto (o, en realidad, más bajo) de lo que es apropiado.

Worthington et al. (2017) entienden la humildad como compuesta de tres partes:

• Autopercepción precisa
• Autorretrato modesto
• Postura relacional orientada al otro

Señalan que el reciente crecimiento de los estudios centrados en la humildad coincide con el aumento de la psicología positiva y la frustración por las limitaciones de las virtudes puramente individualistas. Junto con la compasión, el perdón, el altruismo, la gratitud y la empatía, la humildad pertenece a un conjunto de virtudes que unen a la sociedad (Worthington et al., 2017).

Worthington et al. (2017) dividen aún más la humildad en humildad general y tipos de humildad más específicos. Estos incluyen la humildad intelectual, relacionada con la franqueza sobre nuestros puntos de vista, creencias y opiniones; y humildad cultural, la capacidad de reconocer y aprender de los logros de otras culturas (Hazlett, 2012; Davis et al., 2015).

Otros subtipos de humildad son la humildad política y espiritual.

Si bien la orientación hacia los demás es una característica interpersonal central de la humildad, Tangney (2009) ha identificado seis aspectos intrapersonales de la humildad:

• La voluntad de vernos a nosotros mismos con sinceridad.
• Un preciso perception of our place in the world
• Capacidad de reconocer nuestros errores y limitaciones.
• Franqueza
• Bajo autoenfoque
• Una apreciación del valor de todas las cosas.

Hill y Laney (2016), finalmente, entienden que la humildad implica un ego tranquilo (ver también Kesebir, 2014).

La humildad como fortaleza del carácter

También podemos entender la humildad como una fuerza de carácter . Como tal, es un componente esencial del carácter moral que se manifiesta en la modestia, la empatía, el reconocimiento y el respeto de los demás a un nivel más profundo, y la comprensión precisa y la apropiación de nuestras limitaciones (Harvey

Como fortaleza del carácter, la humildad puede verse como lo opuesto al orgullo, la arrogancia y un sentido exagerado de nuestra importancia y talentos. Se basa en una actitud fundamentalmente solidaria y compasiva hacia los demás.

Finalmente, también podemos pensar en la humildad como una forma de pensar específica. Después de todo, es un aspecto crucial de lo que Carol Dweck (2006) ha descrito como la mentalidad de crecimiento.

En el marco de Dweck, la humildad implica no sólo admitir nuestras deficiencias, sino buscar activamente superarlas. Se trata de una disposición general para aprender las mejores prácticas de los demás y aprender de nuestros fracasos (ver también Syed, 2015).

Por lo tanto, la humildad está estrechamente relacionada con el aprendizaje y la enseñabilidad, una forma de ser que abarca la autocorrección y la superación constantes.

¿Por qué es importante la humildad?

Los más humildes entre nosotros poseen una gran cantidad de ventajas (Robson, 2020).

Una mentalidad humilde tiene importantes efectos positivos en nuestra capacidad cognitiva, interpersonal y de toma de decisiones. habilidades . La humildad está directamente relacionada con nuestra capacidad y voluntad de aprender. Las personas humildes aprenden mejor y solucionan problemas mejor.

Los estudiantes humildes que están genuinamente abiertos a la retroalimentación a menudo superan a sus compañeros naturalmente más talentosos que piensan tan bien en sus propias habilidades que rechazan todo consejo. Algunos estudios han encontrado que la humildad es más importante como indicador predictivo del desempeño que el coeficiente intelectual (Owens, Johnson,

Además, la humildad en nuestros líderes fomenta la confianza, el compromiso, el pensamiento estratégico creativo y, en general, mejora el desempeño (Rego et al., 2017; Ou, Waldman,

Además, hay indicios de que la humildad fortalece diversas funciones y vínculos sociales. Como consecuencia de experimentar menos estrés y menos experiencias negativas con los demás, la humildad podría estar relacionada no solo con una mejor salud mental, sino también con una mejor salud física (Worthington et al., 2017, p. 7).

Por último, pero no menos importante, la falta de humildad cultural se asocia con la xenofobia, el miedo y el odio hacia los extranjeros. La humildad, por el contrario, se asocia con la xenofilia, una atracción por culturas extranjeras.

Aquellos de nosotros que carecemos de humildad cultural somos más propensos a hacer suposiciones sobre los demás, a sentirnos superiores a ellos y a sobrevalorar dramáticamente nuestros conocimientos y talentos en comparación con los de otros (Hook, Davis, Owen, Worthington,

5 ejemplos de la vida real

Un famoso trío de gente verdaderamente humilde son Gandhi , Nelson Mandela , y Madre Teresa . Todos ellos dedicaron heroicamente sus energías y su tiempo a servir a sus ideales y a trabajar incansablemente para mejorar las condiciones de vida de otras personas.

Sin embargo, se mantuvieron modestos y sin pretensiones respecto de sus asombrosos logros y nunca los vincularon a sus propias personalidades. Humildemente no sirvieron a sus egos, sino a una causa externa mayor.

Podemos ver muchos ejemplos de personalidades a las que les falta humildad al dirigirse al mundo de la ficción y la televisión. Por ejemplo, quizás recuerdes la mimada y consentida Sal de Veruca del famoso cuento de Charlie y la fábrica de chocolate.

Salt, hija de padres adinerados, contrasta marcadamente con la protagonista de la historia, creyendo que ella no tiene culpa y tiene derecho a todo lo que quiera. Esta falta de humildad tiene un precio cuando la arrastran por un vertedero de basura que la considera un huevo podrido.

Otro ejemplo es Joffrey Baratheon de Game of Thrones. El personaje de Joffrey es conocido por su derecho narcisista, su sentido enormemente inflado de sus talentos y su deseo de dominar, todos ellos rasgos correlacionados negativamente con la humildad (Worthington et al., 2017, p. 7).

Joffrey muestra poca simpatía o preocupación por otros personajes a lo largo de la historia, incluida su propia esposa, Sansa, a quien trata con severa crueldad. No es de extrañar que el público de todo el mundo celebrara cuando fue envenenado y murió en la temporada 4, poniendo fin a su reinado de tiranía.

Cómo practicar la humildad

Necesitamos comenzar por desarrollar una comprensión precisa de nuestra fortalezas y debilidades .

Entonces debemos ser dueño de nuestras imperfecciones . Cuando lo hacemos, ya no tenemos que desperdiciar nuestra energía escondiéndolos de los demás, sino que podemos intentar aprender a vivir con ellos de manera productiva o incluso superarlos.

Paradójicamente, una opinión obstinadamente baja de nosotros mismos también está en contradicción con una visión humilde de nosotros mismos. Extremadamente bajo autoestima , al igual que una sobrevaloración narcisista de nuestros talentos, carece de precisión. Es simplemente una forma invertida de obsesión por uno mismo, otra forma de fijarnos en nosotros mismos en lugar de dirigir nuestra atención hacia los demás.

Aunque somos el sujeto en nuestro mundo, debemos recordar que somos un objeto en el de todos los demás. No somos el centro del universo. Esto incluye ajustando nuestra perspectiva . Nuestros problemas y deseos se vuelven cada vez más insignificantes cuanto más nos alejamos de ellos y consideramos el panorama más amplio. Nuestro tiempo en este planeta es limitado. Nuestros trabajos y logros son transitorios.

todos somos Partes de estructuras que son más grandes que nosotros. – parejas, familias, comunidades, naciones, las organizaciones para las que trabajamos, la especie humana. Nunca debemos olvidar los muchos equipos de los que formamos parte, pequeños y grandes. A veces, es posible privilegiar las necesidades de nuestros equipos sobre nuestros deseos individuales.

debemos mantente curioso y abierto al aprendizaje. Podemos aprender de cualquiera y de todo en todo momento. Podemos aprender de amigos y familiares, de nuestros hijos y de personas que dominan habilidades específicas.

tenemos mucho que aprender de otras culturas y nuestros antepasados. Podemos aprender valiosas lecciones de los animales e incluso de las plantas.

Humor es una herramienta poderosa. Todos podemos beneficiarnos de riendo más sobre nosotros mismos y nuestras imperfecciones.

3 ejercicios para fomentar la humildad

Los ejercicios que perfeccionan la gratitud y el aprecio pueden impulsar un estado mental humilde. Un excelente punto de partida es la hoja de trabajo Expresar gratitud a los demás de PositivePsychology.com. Nos invita a valorar nuestras importantes relaciones con los demás. Nos anima a pensar en las personas que nos han influido más positivamente en nuestras vidas, apreciar realmente su contribución y demostrar nuestra gratitud.

Otro ejercicio clásico es el ejercicio del Diario de Gratitud. Este ejercicio nos pide que escribamos las cosas y las personas por las que estamos agradecidos, lo que provoca una reflexión sobre ellas al final de cada día.

Gratitude Gifts es una actividad para niños que tiene como objetivo ayudarlos a generar una mentalidad más agradecida.

Finalmente, tenemos mucho que aprender de los románticos. Tenían la naturaleza en la más alta estima. Lo conocían como una fuerza sobrecogedora, una manifestación de lo sublime que nos recuerda nuestra relativa insignificancia en el esquema mayor de las cosas.

La naturaleza tiene poderes curativos. Puede volvernos a poner en nuestro lugar. Podemos experimentar una poderosa sensación de asombro que corrige la importancia personal al mirar al mar, contemplar los bordes de espectaculares acantilados, tocar los antiguos troncos de imponentes árboles y contemplar cascadas, ríos de corriente rápida y estanques tranquilos y profundos.

Podemos sentirnos humildes cuando recordamos la fuerza de los elementos (azotados por fuertes vientos, empapados por los cielos) o cuando vemos relámpagos en zigzag iluminar el cielo nocturno.

4 consejos para criar a un niño humilde

Los niños aprenden copiando. .

La forma más eficaz de enseñar humildad a los niños es modelándola nosotros mismos. Podemos mostrarles cómo se ve la humildad en acción diariamente.

Mientras buscamos fomentar una autoestima saludable, No se debe inflar demasiado el sentido de importancia de los niños. . Y tampoco debemos torcer su visión de sus propios talentos. Se trata de un equilibrio muy complicado de lograr.

Podemos aproximarnos a este ideal tratando de elogiar el esfuerzo por encima de los resultados y fomentando una mentalidad de crecimiento (Dweck, 2006). Esto incluye perfeccionar la capacidad de los niños para aprender del fracaso y enseñarles a ver el fracaso como una parte natural de cualquier proceso de aprendizaje significativo.

Podemos mostrarles a los niños otras formas de ver el mundo y pensando en las cosas. Nuestras mejores herramientas son los libros, las películas y las obras de arte. Al exponerlos a visiones del mundo radicalmente diferentes y hablar sobre las discrepancias que notan con una mente abierta, podemos alertarlos sobre el hecho de que su forma de ver el mundo no es la única. Y el nuestro tampoco.

Nosotros también podemos aprender mucho de los niños y deberíamos decírselo cuando lo hagamos.

Finalmente, ejercicios de gratitud Trabajar con niños también. Para empezar, podemos simplemente pedirles que mencionen algo por lo que hayan sido particularmente agradecido hoy.

Técnicas para un liderazgo y un lugar de trabajo humildes

Jim Collins, en Bueno a genial (2001), ha demostrado que los líderes más destacados son también los más humildes. Los mejores líderes combinan voluntad profesional con humildad personal. A menudo son modesto, tranquilo, reservado, incluso tímido – privilegiando siempre las instituciones a las que sirven por encima de sus egos (Collins, 2001, p. 12).

Estos líderes creen en el desarrollo humano. No anhelan el crédito, ni necesitan demostrar constantemente lo grandes que son ni menoscabar a los demás para sentirse poderosos. En cambio, intentan incansablemente mejorar y aprender de sus fracasos. Al modelar la humildad, crean una cultura de trabajo humilde en sus organizaciones.

Bradley Owens dice que los líderes humildes son esencialmente autotrascendentes. Líderes humildes Han templado o domesticado con éxito el ego y han adoptado una perspectiva de liderazgo que busca elevar a todos. (Atón, 2019). Son dóciles, deseosos de aprender, dispuestos a verse a sí mismos con precisión y capaces de elogiar a quienes los rodean. Fomentan en su fuerza laboral la esperanza, la eficacia, la resiliencia y el optimismo (Owens, Yam, Bednar, Mao,

Líderes humildes, además son más propensos a ver el fracaso como sólo una parte del proceso de desarrollo. Dado que los líderes humildes no intentan mantener las apariencias ni adoptar posturas de poder, es menos angustioso y, por lo tanto, más fácil de recuperarse cuando las cosas no van bien. (Atón, 2019).

La importancia de la humildad en las relaciones

También en las relaciones la clave es priorizar lo que el equipo necesita, en lugar de solo los deseos de un socio.

Worthington et al. (2017) definen la humildad relacional como nuestra habilidad y capacidad para priorizar las necesidades de la relación. Requiere ser comprensivo con la otra persona en la relación y tratar de considerar sus necesidades fundamentales. , así como moldear nuestro comportamiento para elevar la agenda de la otra persona .

La humildad en las relaciones puede ser transformadora cuando vamos más allá de nuestras preferencias egoístas y consideramos no sólo el bienestar de nuestra pareja, sino el bienestar de la pareja. La humildad en las relaciones genera confianza, compromiso y perseverancia (Worthington et al., 2017, p. 12).

2 libros sobre el tema

Encuentre dos sugerencias para una reflexión profunda sobre el tema de la humildad.

El manual de la humildad: teoría, investigación y aplicaciones

El mejor punto de partida para la investigación de la humildad es el manual de humildad (2017), editado por Everett Worthington, Don Davis y Joshua Hook.

Presenta una introducción y un epílogo muy legibles que brindan una excelente descripción general del creciente campo de la investigación sobre la humildad y sus principales hallazgos hasta el momento, así como numerosos capítulos sobre características específicas y perspectivas sobre la humildad.

Disponible en Amazonas .

El manual de filosofía de la humildad de Routledge

El manual de filosofía de la humildad de Routledge , editado por Mark Alfano, Michael P. Lynch y Alessandra Tanesini (2020), presenta una descripción completa de la filosofía de la humildad.

Cubre teorías, ética, psicología y política de la humildad, así como la humildad en el pensamiento religioso.

Disponible en Amazonas .

Un mensaje para llevar a casa

La antigua virtud de la humildad está experimentando un resurgimiento que se había necesitado hace mucho tiempo. No sólo ha proliferado la investigación sobre la humildad en los últimos años, sino que existe un creciente conjunto de evidencia que demuestra cuán vital es la humildad para todos nosotros. Está estrechamente relacionado con el aprendizaje, el liderazgo sobresaliente, diversos comportamientos prosociales y nuestra capacidad para forjar vínculos más profundos con los demás.

La humildad tiene el potencial de ser una panacea para muchos de nuestros problemas políticos más apremiantes, así como para los desafíos ambientales globales. Por último, pero no menos importante, la humildad también es simplemente un rasgo muy agradable. Nos sentimos mucho más atraídos por aquellos que no son egocéntricos, arrogantes, pretenciosos o codiciosos. Estas tendencias se han vuelto muy comunes en las últimas décadas, pero la tendencia está cambiando.

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