Fortalezas personales definidas (lista de fortalezas)

Información clave

• Identificando
• Utilizar herramientas como la autorreflexión y la retroalimentación.
• Centrarse en las fortalezas en lugar de las debilidades promueve una mentalidad positiva

En mi trabajo con jóvenes, a menudo hablamos de sus ideas sobre las fortalezas y debilidades personales.

Uno de los ejercicios con los que comenzamos pide a los estudiantes que piensen en uno de sus mejores amigos o en alguien a quien admiran y que escriban una lista de todas las fortalezas personales que creen que tiene esa persona. Luego se les pide que escriban una lista de sus debilidades.

Casi siempre, la lista de fortalezas es larga y está llena de sentimientos y declaraciones maravillosas, mientras que la lista de debilidades generalmente contiene una o dos cosas, o nada en absoluto.

Luego invertimos el ejercicio. Se pide a los estudiantes que repitan la misma tarea, pero esta vez escriban una lista de fortalezas y debilidades personales que sienten que tienen. ¿Los resultados? La lista de fortalezas es mínima, mientras que las listas de debilidades tienen el doble de longitud.

He descubierto que esto no es algo que desaparece a medida que nos convertimos en adultos y desarrollamos aún más nuestras experiencias y conocimientos personales. Entonces, ¿cómo reconocemos mejor nuestras fortalezas personales frente a nuestras debilidades personales? ¿Y cuál es la importancia de hacerlo?

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y a crear una vida llena de energía y auténtica.

Fortalezas personales definidas

Una de las contribuciones clave que ha hecho la psicología positiva es ayudar a las personas a reflexionar, considerar e identificar sus fortalezas fundamentales para utilizarlas y llevar una vida floreciente (Boniwell, 2006).

Dentro de la psicología positiva, las fortalezas personales se definen como nuestras capacidades incorporadas para formas particulares de pensar, sentir y comportarse (Linley, 2008). Todos poseemos distintas fortalezas de carácter que están asociadas con las seis virtudes de la teoría de la psicología positiva (Seligman, 2002):

1. Sabiduría
   1. Creatividad
   2. Curiosidad
   3. Amor por aprender
   4. Mente abierta
   5. Perspectiva
2. Coraje
   1. Autenticidad
   2. Valentía
   3. Persistencia
   4. Ánimo
3. Humanidad
   1. Amabilidad
   2. Amar
   3. Inteligencia social
4. Justicia
   1. Justicia
   2. Liderazgo
   3. Trabajo en equipo
5. Templanza
   1. Perdón
   2. Modestia/Humildad
   3. Prudencia
   4. Autorregulación
6. Trascendencia
   1. Apreciación de la belleza y la excelencia.
   2. Gratitud
   3. Esperanza
   4. Humor
   5. Religiosidad/Espiritualidad

Durante tres años, Peterson y Seligman (2004) exploraron cómo podrían ser las fortalezas personales y elaboraron la lista anterior de 24 fortalezas centrales. Se referían a estos como fortalezas de carácter y concluyó lo siguiente:

• Estas 24 fortalezas son evidentes a lo largo de la historia humana y las culturas del mundo.
• Cada una de las 24 fortalezas existe en todos nosotros en distintos grados.

Uporabnapsihologija nos ayuda a reconocer que podemos ser más fuertes en algunas áreas y más débiles en otras, y eso está bien. Es lo que nos hace a todos únicos. El punto es identificar su patrón de fortalezas para que pueda aprovecharlas y vivir una vida más plena.

Debilidades personales definidas

Uno de los otros propósitos de la psicología positiva es equilibrar nuestras ideas sobre fortalezas y debilidades. Uporabnapsihologija tradicionalmente adoptó la postura de que otras áreas de la psicología han puesto demasiado énfasis en el dolor, el trauma y las emociones y experiencias negativas (Seligman, 2002).

Teniendo esto en cuenta, la psicología positiva considera que una debilidad es una de las 24 fortalezas del carácter en las que estás más bajo, en lugar de un déficit total de una fortaleza en particular. Peterson y Seligman (2004) creen que cada uno de nosotros posee todas las fortalezas del carácter dentro de nosotros, y comprender cómo cada una de ellas se ubica dentro de nuestra capacidad personal nos permite responder y comportarnos de maneras más positivas.

Uporabnapsihologija no ve las debilidades como áreas irreparables, y podemos trabajar para mejorar algunas de las fortalezas de nuestro carácter menos desarrolladas si así lo deseamos, a través de diversas técnicas y herramientas de psicología positiva.

Por qué son importantes nuestras fortalezas y debilidades personales: la investigación

Comprender nuestras fortalezas y debilidades es importante dentro de la psicología positiva, ya que constituye la base de gran parte de la teoría y el trabajo terapéutico.

Alentar a los niños a tomar conciencia de sus fortalezas les ayuda a desarrollar más confianza y conciencia de sí mismos, así como una apreciación y un valor más profundos de cómo cada uno de nosotros es diferente (Peterson

Investigaciones adicionales han respaldado el impacto positivo de alentar a las personas a explorar y comprender las fortalezas de su carácter.

• El proceso de identificar y utilizar las fortalezas en la vida cotidiana se ha relacionado con una elevada sensación de vitalidad y motivación (Clifton
• Rust, Diessner y Reade (2013) encontraron que los estudiantes a los que se animó a concentrarse en identificar las fortalezas de su carácter durante 12 semanas reportaron mayores ganancias en la Escala de Satisfacción con la Vida (Diener, Emmons, Larson,
• La identificación de fortalezas también se ha relacionado con beneficios más allá del individuo. Se demostró que centrarse en las fortalezas de los empleados durante las evaluaciones de desempeño aumenta la productividad en el lugar de trabajo hasta en un 34% (Corporate Leadership Council, 2002).
• Usando intervenciones basadas en fortalezas en el lugar de trabajo también condujo a una menor rotación de personal de hasta un 14% (Asplund, López, Hodges,

Se ha demostrado que comprender nuestras fortalezas tiene amplios beneficios positivos a lo largo de nuestra vida. Aún así, la investigación ha ido un paso más allá y ha reconocido que, además de conocer nuestras fortalezas, saber cuándo utilizarlas es igualmente importante. Comprender qué fortalezas son óptimas en qué contextos nos permite navegar mejor en nuestra comprensión de nosotros mismos y alcanzar metas (Ryan, 2009; Schwartz

Los investigadores creen que cada uno de nosotros tiene todas las fortalezas de carácter en diferentes grados, y comprender cómo cada uno se ubica dentro de nuestra capacidad personal nos permite responder y comportarnos de maneras más positivas (Peterson

Conocer sus fortalezas y deficiencias puede ser una parte integral de su desarrollo personal. Una forma de identificar sus fortalezas inherentes es la Encuesta de identificación de fortalezas de carácter VIA de 15 minutos.

Esta Encuesta de Valores en Acción (VIA) es una evaluación líder para resaltar las fortalezas del carácter de un individuo (Peterson

5 símbolos de fuerza mental

Otro concepto de psicología positiva que vale la pena explorar en relación con las fortalezas personales es el concepto de fortaleza mental, a veces denominado fortaleza mental.

La fortaleza mental es la capacidad de lidiar con diversos factores estresantes o desafíos cuando surgen y aun así rendir lo mejor que pueda y sus fortalezas personales (Clough, Earle,

Uporabnapsihologija define la fuerza mental a través de los siguientes atributos:

• Adaptabilidad
• Resistencia
• firmeza
• Confianza
• Eficacia

Con las fortalezas personales viene el equilibrio de las debilidades personales, y lo mismo ocurre con la fortaleza mental. Si no se practica en alineación con las fortalezas personales o sin un propósito, la fuerza mental puede convertirse en su contraparte negativa:

• Adaptabilidad can become fickleness.
• Resistencia may lead to martyrdom or victimization.
• firmeza can turn to inflexibility.
• Confianza can become predictability.
• Eficacia may lead to laziness or taking shortcuts.

Ser consciente de esto puede ayudarle a adaptarse cuando note un desequilibrio. Así como puedes ir al gimnasio para desarrollar músculo físico y abandonar los malos hábitos para alcanzar tus objetivos personales de acondicionamiento físico, puedes desarrollar una mayor fortaleza mental mediante la combinación adecuada de comportamientos y pensamientos (Morin, 2017).

Fortaleza de carácter

Fortaleza; sustantivo:

1. fuerza y ​​​​firmeza mental; resistencia decidida
2. la fuerza para soportar la desgracia, el dolor, etc. con calma y paciencia; coraje firme

Diccionario Collins, 2020

Otro término con el que puede encontrarse al explorar las fortalezas personales dentro de la psicología positiva es fortaleza de carácter, a veces denominada fortaleza de carácter.

De manera similar a desarrollar la fuerza mental, la fortaleza de carácter es el proceso de identificar, concentrarse y desarrollar sus fortalezas innatas con el tiempo. Además de tus fortalezas, la fortaleza de carácter aconseja centrarte en las fortalezas del carácter que te ayudan a superar situaciones desafiantes en las que podrías ser más débil (Corbett, 2018). Esto podría ser asertividad, coraje, confianza o justicia.

Este proceso no ocurre de la noche a la mañana, y se necesita una práctica consciente y decidida para identificar regularmente pequeñas acciones diarias que pueden ayudarlo a desarrollar su fortaleza de carácter. Cada día se presentarán nuevos escenarios o situaciones en las que podrás practicar.

5 beneficios de enumerar tus fortalezas y debilidades

Volviendo a mi ejemplo del comienzo de este artículo sobre cómo logro que mis alumnos enumeren sus fortalezas y debilidades, una de las mayores resistencias a este ejercicio es que es narcisista. Pero eso es completamente falso.

Enumerar sus fortalezas y debilidades es un ejercicio beneficioso que ayuda a motivar una variedad de cambios cognitivos y de comportamiento positivos. Aquí hay cinco para comenzar:

1. Desarrolla tu autoconciencia

La autoconciencia es crucial en una variedad de entornos personales e interpersonales. Cuando dedicas tiempo a reflexionar e identificar tus fortalezas y debilidades, te permite considerar las diversas situaciones en las que brillas y en las que no.

Este nivel de conciencia significa que puedes aprovechar tus fortalezas y buscar apoyo en situaciones en las que eres más débil.

2. Te ayuda a comprender otras perspectivas

Conocer tus fortalezas y debilidades también te permite comprender las fortalezas y debilidades de los demás y aumenta tu capacidad de empatía (Abbate, Boca,

Una mejor conciencia de sí mismo aumenta la confianza en sus capacidades, lo que resulta en una reducción de las mentalidades egoístas y autogratificantes (Stephenson

3. Permite identificar áreas de mejora

A veces podemos saber intuitivamente dónde debemos mejorar, pero nunca damos un paso más para realizar esos cambios de manera proactiva. Reflexionar y resolver problemas de forma activa y creativa en torno a sus fortalezas y debilidades puede motivarlo a buscar mejoras.

El proceso de escribir estas cosas puede instigar la identificación de las microacciones que pueden crear los cambios positivos que quizás desees ver.

4. Aumenta tu vocabulario positivo y tu diálogo interno positivo.

Otro beneficio de escribir activamente tus fortalezas es que te permite ejercitar tu vocabulario y desarrollar el lenguaje necesario para hablar positivamente sobre ti mismo. El diálogo interno es vital para nuestros sentimientos generales de satisfacción. El diálogo interno positivo se ha relacionado con cambios cognitivos y conductuales positivos y eficaces (Tod, Oliver,

5. Mayor aprecio por áreas que quizás hayas infravalorado anteriormente

¿Cómo sabes qué aspectos de ti mismo valorar si no estás seguro de cuáles son? A veces consideramos determinados comportamientos como negativos o “raros” cuando, en realidad, están vinculados a fortalezas personales.

Identificar sus fortalezas y debilidades también le permite comenzar a conectarlas con comportamientos y hábitos específicos. Al hacerlo, puedes empezar a decidir cuáles son beneficiosas y contribuyen a quién quieres ser y cuáles no.

Este proceso de enumerar sus fortalezas y debilidades no es un ejercicio de una sola vez. Asegúrese de revisar su lista con frecuencia para revisar su progreso. Es casi seguro que sus ideas sobre sus fortalezas y debilidades fluctuarán con el tiempo, por lo que este ejercicio puede ser excelente para ver en qué dirección se dirige.

3 herramientas para medir tus fortalezas personales

Explorar tus fortalezas puede ser una tarea emocionante si es la primera vez que las consideras. Uporabnapsihologija nos ha presentado varias herramientas valiosas que podemos utilizar para comenzar a pintar el cuadro de nuestras fortalezas y debilidades.

Aquí hay tres para comenzar:

1. El Inventario de Fortalezas del Carácter de VIA

Desarrollado por Peterson y Seligman (2004), el Inventario de fortalezas de carácter VIA es una de las formas más populares y fundamentales de medir tus fortalezas personales.

Se basa en las 24 fortalezas de su carácter, en torno a las seis virtudes. Podrás completar un breve cuestionario, respondiendo a una serie de afirmaciones. Luego, tus resultados clasifican las fortalezas de los personajes, de más fuertes a más débiles.

Es un excelente punto de partida y puede resultar bastante esclarecedor y sorprendente.

2. La prueba de personalidad de los cinco grandes

El Prueba de personalidad de los cinco grandes es otro excelente cuestionario para comenzar a explorar sus fortalezas personales.

De acceso y finalización gratuitos, le proporciona una serie de afirmaciones y le pide que las clasifique de inexactas a precisas según crea que se relacionan con usted. Luego, los resultados le proporcionan una puntuación para los rasgos de personalidad de los Cinco Grandes: apertura, escrupulosidad, extraversión, amabilidad y neuroticismo.

Es más corto que el Encuesta VÍA y sólo debería tomar unos 10 minutos en completarse.

3. El inventario de rasgos de personalidad de 300 preguntas

Si está buscando profundizar, este podría ser el cuestionario ¡para ti!

Este inventario, que consta de 300 declaraciones, le pide que califique sus respuestas a cada una, desde inexactas hasta precisas, según crea que se relacionan con usted personalmente. Luego, los resultados le proporcionarán una descripción detallada de su núcleo. rasgos de carácter .

Este inventario tarda unos 30 minutos en completarse.

Fortalezas profesionales: 'Los cuatro grandes' del trabajo

Una vez que haya dedicado algún tiempo a reflexionar sobre sus fortalezas, también podría comenzar a considerar sus fortalezas profesionales.

Muchas de nuestras fortalezas se pueden traducir bien al lugar de trabajo y a los contextos profesionales, pero es la forma en que las traducimos y el lenguaje que utilizamos lo que hace que pasen de ser “personales” a “profesionales”.

Por ejemplo:

Esta reflexión puede resultar especialmente útil a la hora de considerar qué trabajos podrían ser adecuados para usted. Una vez que conozca sus fortalezas personales y profesionales, podrá comenzar a reflexionar sobre los roles laborales en este contexto y encontrar los que mejor se adapten a sus necesidades.

Cuando solicite puestos de trabajo en los que no esté seguro de en qué fortalezas centrarse, intente hacerse estas cuatro preguntas:

1. ¿Es relevante para el trabajo?

Éste es crucial. A menudo tenemos una lista de fortalezas y habilidades, pero no las perfeccionamos para determinar su relevancia.

Al sopesar la posibilidad de incluir un conjunto de habilidades específicas, reflexione sobre el puesto de trabajo en sí y revise la descripción del puesto. ¿Se menciona la habilidad en el anuncio de trabajo? ¿Será necesario para el puesto o agregará valor?

Si no es relevante, no lo incluyas.

2. ¿Es exacto y verdadero?

Muchos empleadores afirman que una de sus mayores molestias es cuando los candidatos enumeran habilidades que no tienen. A menudo experimento esto con los estudiantes con los que trabajo, donde enumeran una habilidad que saben que es relevante para la industria, pero que tienen poca o ninguna experiencia consigo mismos.

Asegúrese de que todo lo que enumere sea preciso sobre usted y proporcione un reflejo fiel de su nivel de habilidad. ¡Te preguntarán al respecto!

3. ¿Es adaptable?

Elre will be certain skills we pick up in one role that are fully relevant and adaptable to another.

Si identificas algunos habilidades basadas en la fuerza que se ajusten a este perfil, asegúrese de detallar cómo se puede adaptar la habilidad al nuevo rol o industria al que se postula. Años trabajando en un puesto minorista le brindarán excelentes habilidades de comunicación y trabajo en equipo, que podrían adaptarse bien a un entorno de oficina o administrativo.

4. ¿Puedes dar ejemplos?

Volviendo a la pregunta número dos, asegúrese de que cualquier habilidad que enumere incluya ejemplos tangibles de cuándo la utilizó o desarrolló. Esto es especialmente importante si se trata de una habilidad que figura en la oferta de trabajo, ya que probablemente se le preguntará al respecto en la entrevista.

Una de las mejores formas de estructurar un ejemplo que se centre en una habilidad específica es la técnica STAR. Así es como se ve:

Situación : Prepare el escenario para su ejemplo, describiendo dónde estaba trabajando y cuál era su función.

Tarea : Proporcione detalles de lo que se le pidió que hiciera que demuestre la habilidad que desea describir.

Acción : Pinta una imagen de lo que hiciste para cumplir con las demandas de la tarea y muestra tu habilidad.

Resultado : Detalla lo que sucedió como resultado de tus acciones y habilidades.

Lista de 92 puntos fuertes de los currículums

Cualquiera que haya tenido que escribir una solicitud, un currículum vitae o una carta de presentación sabe que enumerar sus puntos fuertes es crucial para demostrar su idoneidad personal y profesional para el puesto.

La mayoría de nosotros, sin embargo, nos quedamos estancados en saber cómo articular estas fortalezas.

Una de las formas principales de comenzar a identificar qué fortalezas debe enumerar o en las que debe concentrarse es leer atentamente la oferta de trabajo y resaltar cualquier palabras clave que destacan y centrándose especialmente en aquellas que se relacionan con los requisitos personales y profesionales del propio puesto de trabajo.

Una vez que tenga esta lista, puede comenzar a crear su propia lista que se alinee lo más cerca posible. Tener el idioma para hacer esto ayuda mucho. Hemos compilado una lista de 92 fortalezas personales y profesionales clave que se pueden utilizar para currículums y cartas de presentación (Lista de rasgos de personalidad, n.d.; Adjetivos de personalidad positiva, n.d.; 638 rasgos primarios de personalidad, n.d.):

Un mensaje para llevar a casa

Explorar y comprender nuestras fortalezas y debilidades personales puede ser una experiencia satisfactoria. Sé que cuando mis alumnos empiezan a trabajar en esto, veo una mejora notable en su confianza y en lo positivo y honesto maneras en que empiezan a hablar de sí mismos. También reconocen las fortalezas de cada uno y esto, a su vez, crea un excelente ambiente en el aula donde nos apoyamos mutuamente.

Espero que después de leer este artículo hayas encontrado un punto de partida o una continuación de las formas en que puedes explorar tus fortalezas personales y profesionales. Si hay un mensaje clave que me gustaría que usted aprendiera de esto es que este proceso no es de ninguna manera narcisista y puede conducir a momentos maravillosos de autodescubrimiento y crecimiento.

He visto cómo mis fortalezas y debilidades se desarrollan incluso en un corto período de tiempo mientras me concentro en aquellas en las que quiero trabajar y mejorar.

Después de leer esto, espero que sientas una motivación renovada para revisar tus fortalezas con más frecuencia.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.