Información clave
- El autoconocimiento implica comprender los valores y creencias personales.
- Herramientas como la introspección y la retroalimentación.
- Cultivar el autoconocimiento apoya una vida auténtica
¿Quién soy yo? Una pregunta simple pero profunda.
Otra pregunta provocativa es: ¿Por qué actúo como lo hago?
Si se ha hecho preguntas similares, no está solo.
Cuando no nos conocemos a nosotros mismos o actuamos de maneras que no entendemos o que no nos gustan, puede ser una señal de que es necesario realizar un cambio. Pero, ¿cómo cambiamos y qué es necesario cambiar?
Einstein reflexionó una vez: ¿Cuántas personas están atrapadas en sus hábitos cotidianos: en parte entumecidas, en parte asustadas, en parte indiferentes? Para tener una vida mejor, debemos seguir eligiendo cómo vivimos (Cooper, 2001, p. 131).
La ignorancia, el miedo y la indiferencia no proporcionan el impulso para adquirir conocimiento de uno mismo o efectuar cambios positivos.
Por el contrario, el autoanálisis conduce al autoconocimiento, que es el primer paso necesario para iniciar un cambio positivo (Schaffner, 2020).
Exploremos cómo el autoconocimiento facilita la superación personal y proporciona otros beneficios.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados en la ciencia ayudarán a sus clientes a desarrollar su potencial único y a crear una vida que se sienta energizante y auténtica.
¿Qué es el autoconocimiento en psicología?
El autoconocimiento en psicología es información real y genuina que uno posee sobre uno mismo (Morin
El autoconocimiento resulta de procesos sociales y autorreflexivos (Morin
Sin embargo, el autoconocimiento no se deriva únicamente de la introspección. Según Brown (1998), existen cinco fuentes que contribuyen al depósito de autoconocimiento.
1. Mundo físico
Esta categoría de información se limita a información física como altura, peso y color de ojos.
2. Comparaciones sociales
Esta fuente de autoconocimiento se produce al compararnos con los demás. Las subcategorías incluyen comparaciones ascendentes y descendentes, en las que nos comparamos con alguien en mejor y peor situación, respectivamente (Brown, 1998).
3. Tasaciones reflejadas
Esta fuente de autoconocimiento surge de las evaluaciones que los demás hacen de nosotros. El término denota el hecho de que nos vemos reflejados a través de los ojos de los demás (Brown, 1998).
4. Introspección
Esta fuente de autoconocimiento se deriva de la observación interna de pensamientos, sentimientos, motivos y deseos. La introspección está entretejida y conectada integralmente con el autoconocimiento.
5. Autopercepción
En esta categoría de autoconocimiento, aprendemos sobre nosotros mismos observando y examinando nuestro propio comportamiento.
Schaffner (2020) incluye dos fuentes adicionales de autoconocimiento:
6. Enfoques de estilo TCC
Otra fuente de autoconocimiento emana de un análisis racional de nuestros procesos de pensamiento negativos a través de enfoques similares a la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC) e incluida dicha terapia.
7. Técnicas de atención plena
Las técnicas basadas en mindfulness nos ayudan a evaluar y potenciar nuestras habilidades de inteligencia emocional, construyendo el autoconocimiento (Schaffner, 2020).
En resumen, el autoconocimiento se obtiene mediante una combinación del mundo físico, social y psicológico.
¿Por qué es importante el autoconocimiento?
El autoconocimiento es esencial para un funcionamiento saludable porque conocerse bien a uno mismo conduce a una toma de decisiones realista sobre aspectos clave de la vida (Morin
De hecho, es probable que las personas que no se ven a sí mismas con precisión arruinen sus vidas (Begley, 2020).
Los aspectos clave en riesgo debido a la falta de autoconocimiento incluyen la elección de compañeros de vida, la elección de educación y carrera, y dónde y cómo vivir (Morin
Los déficits en el autoconocimiento conducen a una sobreestimación de las fortalezas subjetivas, lo que puede causar una menor satisfacción con la vida y un bajo rendimiento académico (Morin
Schaffner (2020) enumera cinco razones por las que el autoconocimiento es esencial para el crecimiento psicológico.
- Satisface el deseo de aprender y dar sentido a las experiencias.
- Previene la discordia entre las autopercepciones y las percepciones que los demás tienen de nosotros.
- Nos emancipa de los caprichos irracionales de nuestro inconsciente.
- Facilita respuestas proactivas en lugar de reactividad.
- Es un primer paso necesario para un cambio positivo.
Huseyin (2017) sugiere que el autoconocimiento exige que desarrollemos una sospecha equilibrada de nuestros sentimientos.
Otros beneficios incluyen tener menos frustración laboral, menos inseguridad y envidia, y menos estrés por el dinero. Además, ganamos en la capacidad de responsabilizarnos de nuestras emociones y tener más empatía y compasión (Huseyin, 2017).
Finalmente, el autoconocimiento ayuda a moldear nuestra comprensión de los demás y se utiliza como punto de referencia para evaluar a los demás (Brown, 1998).
¿Cómo puede el autoconocimiento conducir al autodominio?
Dado que el autoconocimiento incluye autoevaluaciones honestas y otra información adquirida, podemos utilizarlo para realizar cambios positivos y dominar aspectos de nuestra vida.
El autoconocimiento es esencial para dar una narrativa significativa a nuestras acciones pasadas, presentes y futuras, un sentido de continuidad en el tiempo, un sentido de ser únicos y similares a los demás (Bukowski, 2019).
Conocernos a nosotros mismos mejora nuestra capacidad de vivir una vida coherente y plena. Además, nos permite comprender nuestras motivaciones y miedos básicos, y potencia el control de nuestras emociones (Schaffner, 2020).
Por el contrario, la incapacidad de reconocer nuestros sentimientos nos deja vulnerables y a su merced (Schaffner, 2020).
El autoconocimiento estelar nos motiva a perseguir proyectos, relaciones y otros desafíos ambiciosos. La falta de conocimiento puede inhibir grandes aspiraciones (Begley, 2020).
Dominios psicosociales maduros para el cambio
Tres dominios maduros para el cambio incluyen los puntos ciegos, el autoengaño y los desencadenantes de conflictos.
1. Puntos ciegos
Los puntos ciegos son procesos inconscientes que típicamente sesgan el acceso y la formación del autoconocimiento (Bukowski, 2019).
Defina su punto ciego - Brian WagnerEn este video, aprendemos que Brian Wagner ve el mundo de manera diferente a la mayoría y usa su don para ayudar a otros a identificar sus puntos ciegos personales y superar sus creencias autolimitantes.
2. Autoengaño
Baumeister (2010) describe el autoengaño como una especie de ilusión. En este estado creemos lo que queremos creer, desprovistos de justificaciones rigurosas. Varios prejuicios sirven como vehículo para el autoengaño.
3. Desencadenantes del conflicto
Los desencadenantes de conflictos son palabras o acciones realizadas por otro que se perciben como ofensivas y crean conflicto (Wilmot
Por qué pocas personas buscan el autoconocimiento
- Explorar aspectos desconocidos de nosotros mismos es arriesgado, ya que puede revelar información que contradice nuestra actual creencias en uno mismo .
- Nuestra cultura está más interesada en el éxito y el avance que en la introspección (Huseyin, 2017).
- Una variedad de términos estrechamente relacionados distraen a quienes buscan información, formando barreras para el autoconocimiento (Bukowski, 2019). Términos como autoconciencia, autoconcepto e identidad propia diluyen el campo del autoconocimiento.
Analicemos algunos de estos términos para aportar mayor claridad.
Autoconocimiento versus autoconciencia
Hemos discutido cómo el autoconocimiento es útil para navegar la vida, pero ¿en qué se diferencia del autoconciencia ?
El autoconocimiento se refiere a información sobre tendencias subjetivas, como nuestro estado emocional, rasgos de personalidad y patrones de comportamiento (Morin
Los psicólogos ven la autoconciencia como un trampolín en el camino hacia el autoconocimiento (Alicke, Zhang,
Goleman (1997) afirma que en la autoconciencia, la mente investiga las experiencias y las emociones correspondientes. Esta investigación puede ser tanto no reactiva como sin prejuicios.
Goleman (1997, p. 47) simplifica el concepto de autoconciencia al definirlo como ser consciente tanto de nuestro estado de ánimo como de nuestros pensamientos sobre ese estado de ánimo.
Algunos beneficios de la autoconciencia incluyen una mayor inteligencia emocional, empatía y habilidades para escuchar (Berger, 2018).
Fuerte empatía y habilidades de escucha son fundamentales para la comunicación y para la construcción de relaciones interpersonales sólidas y enriquecedoras.
Además, la autoconciencia potencia el pensamiento crítico y la toma de decisiones. Estas son habilidades que a menudo se asocian con líderes eficaces (Berger, 2018).
Aumente su autoconciencia con una solución simple - Tasha EurichAutoconocimiento, Autoidentidad,
Según Sheldon Stryker, la identidad es una “parte” de uno mismo que es “evocada” al interactuar con los demás (Appelrough
El número de identidades asociadas con una persona se corresponde con los roles en los que participa, como hijo, padre, empleado, amigo y cónyuge (Appelrough
La prominencia de la identidad se refiere a cómo la persona organiza sus identidades jerárquicamente, ya que no todas las identidades tienen el mismo significado o estatus (Appelrough
Autoconcepto es la imagen que desarrollamos sobre nosotros mismos, la cual, contrariamente al autoconocimiento, puede o no estar basada en la realidad (Morin esta herramienta Hace 48 preguntas que evalúan dominios del yo, como el moral, el intelectual, el social, el físico, el educativo y el temperamental.
Autoconcepto is developed based on beliefs about self, whereas self-knowledge is derived from various sources of information, including external evidence (Morin & Racy, 2021).
La falta de claridad, estabilidad y coherencia del autoconcepto se asocia con una baja autoestima , autoanálisis crónico, alto neuroticismo, baja amabilidad y baja escrupulosidad (Morin
2 ejemplos de la vida real de autoconocimiento
La comprensión que aporta el autoconocimiento puede generar una fuente de información necesaria para tomar decisiones críticas y tomar las medidas necesarias para la salud y el bienestar.
Naomi Osaka
Las valientes acciones de la estrella del tenis Naomi Osaka demuestran conocimiento de sí misma. Osaka ha ganado múltiples Grand Slams y se encuentra entre las atletas mejor pagadas del mundo (Kelly, 2021).
Osaka tomó la difícil decisión de anteponer su salud mental a su carrera e imagen pública al negarse a participar en las conferencias de prensa del Abierto de Francia de 2021 (Kelly, 2021).
A medida que crecía el fervor público, Osaka se retiró del torneo y posteriormente recibió una multa de 15.000 dólares y un severo sermón sobre las infracciones del código del torneo (Kelly, 2021).
Parece que Osaka se conocía a sí misma física, mental, social y profesionalmente. Fue franca en las redes sociales sobre su sufrimiento por prolongados ataques de depresión luego de su primera victoria en un Grand Slam en 2018 (Kelly, 2021).
Tomó la iniciativa de priorizar el cuidado de sí misma sobre su carrera, a pesar del escrutinio social. Osaka es un raro ejemplo de cómo se puede utilizar el autoconocimiento para tomar decisiones críticas, que a veces cambian la vida.
Víctor Frankl
Víctor Frankl was a 20th-century psychiatrist and psychotherapist who, as a Holocaust survivor, emerged from horrific circumstances to create LogotherApy y autor de numerosos libros (Frankl, 2006).
Nació en Viena, Austria, en 1905 y recibió su doctorado en medicina y doctorado en la Universidad de Viena. Los primeros trabajos de Frankl (2006) se centraron en la depresión y el suicidio.
Después de años de espera, Frankl recibió su visa que le permitía emigrar a Estados Unidos. Sin embargo, la decisión requirió que dejara atrás a sus padres, esposa y hermanos. Después de reflexionar, Frankl dejó que la visa caducara (Schatzman, 2011).
En 1942, Frankl fue enviado al campo de concentración de Theresienstadt junto con su familia. Fue el único miembro de su familia que salió de prisión (Schatzman, 2011).
El trabajo de Frankl, sus primeros logros y sus decisiones que transforman su vida significan competencia en el autoconocimiento y reflejan sus metas, valores, creencias e identidad social.
6 teorías sobre el autoconocimiento
Diversos modelos y teorías buscan explicar el autoconocimiento. A continuación se muestran conceptos que explican cómo se adquiere el autoconocimiento.
1. El modelo de observación inmediata
El modelo de observación inmediata, más notablemente asociado con Descartes, postula que alcanzamos el autoconocimiento a través de nuestros propios pensamientos inmediatos, separados de información o fuentes externas. Este modelo se utiliza normalmente para comparar otros modelos filosóficos (Gertler, 2003).
2. El modelo de transparencia
El modelo de transparencia implica tomar una decisión, reflexionar racionalmente y llegar a una conclusión sobre el estado del mundo.
Al utilizar este modelo, adquirimos conocimiento no sólo sobre nuestras creencias, sino también sobre cualquier actitud sensible al juicio. Un atractivo de la transparencia es la íntima conexión entre el autoconocimiento y la agencia (Jongepier, 2021).
3. Construccionismo social
El construccionismo social es una forma de entendernos a nosotros mismos y a nuestro mundo mediante el uso del lenguaje para crear una realidad compartida (Gergen, 2009). Los construccionistas teorizan que el significado se crea en relación con los demás.
4. El yo del espejo
Este modelo, propuesto por el sociólogo Charles Horton Cooley, afirma que nuestro sentido de identidad se desarrolla a través de interacciones con los demás.
En esta teoría, nuestra apariencia se refleja a través de la otra persona. Luego hacemos una hipótesis sobre su juicio sobre nosotros y tenemos una emoción resultante con respecto a ese juicio (Appelrough
5. Yo narrativo
El yo narrativo es necesario para el razonamiento introspectivo y la reconstrucción de la memoria autobiográfica. Incluye dos ramas de pensamiento:
- Modo paradigmático, que accede a explicaciones lógicas para construir una explicación racional de la realidad.
- Modo narrativo, que utiliza interpretaciones significativas de nosotros mismos para crear una explicación coherente de nuestra identidad.
Estas narrativas combinan eventos pasados, presentes y futuros en una secuencia coherente (Bukowski, 2019).
6. Teoría de la autopercepción
Esta teoría, propuesta por Daryl Bem, sugiere que las personas aprenden sobre sí mismas observando el comportamiento y haciendo inferencias (Baumeister, 2010).
Recursos de PositivePsychology.com
Contamos con una variedad de recursos para impulsar el autoconocimiento para usted y sus clientes. A continuación se muestra una lista de cursos, artículos y hojas de trabajo gratuitas recomendados de todo nuestro sitio.
Curso Mindfulness X©
uporabnapsihologija.com fue desarrollado para aumentar la atención plena a través del análisis del funcionamiento subyacente de los patrones de pensamiento habituales. La combinación de psicología, investigación y práctica detrás de la atención plena ayuda a los participantes a comprender mejor el funcionamiento de la mente, lo que contribuye al autoconocimiento.
Masterclass de Inteligencia Emocional©
La inteligencia emocional es la capacidad de gestionar e interpretar encuentros emocionales. Las personas con altas habilidades de inteligencia emocional tienden a manejar mejor el estrés cotidiano (Gohm, Corser,
La inteligencia emocional proporciona una comprensión profunda de las tendencias emocionales subjetivas, lo que contribuye al autoconocimiento. uporabnapsihologija.com es un curso invaluable para los profesionales, ya que incluye material de alta calidad para que los profesionales brinden sesiones de capacitación basadas en la ciencia.
¿Quién soy yo?
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a descubrir quiénes son al considerar cómo otros y diferentes versiones temporales de sí mismos podrían responder a preguntas sobre su identidad.
Por ejemplo, los clientes considerarán cómo probablemente los perciben sus familiares y amigos más cercanos. También considerarán lo que comunicarían sobre su identidad actual a versiones pasadas y futuras de sí mismos.
Hoja de trabajo de valores personales
Los valores personales se refieren a las creencias, principios e ideas que reflejan el núcleo de cada individuo. Aportan significado a nuestras acciones y dan forma a nuestras preferencias, comportamientos y decisiones.
Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a explorar lo que consideran significativo e importante, y les sirve como base para determinar cómo podrían concentrar su energía y su tiempo.
Reemplazo del diálogo interno negativo
Este ejercicio reconoce el papel del diálogo interno para darle sentido a nuestras vidas. Se anima a los participantes a replantear el diálogo interno negativo en diálogo interno positivo , logrando un cambio positivo en su narrativa diaria.
Seguimiento y medición del éxito
Debido a que recordamos mejor las cosas que salieron mal que nuestros éxitos, es útil realizar un seguimiento de las victorias para agregarlas a su historia de éxito personal. Esta hoja de trabajo ayuda a realizar un seguimiento de los éxitos y contribuye a la base de autoconocimiento.
Autoevaluación para el Autodescubrimiento de la Asertividad
Uno de los numerosos beneficios del autoconocimiento es que puede ayudar a enriquecer las habilidades de asertividad. Esta hoja de trabajo incita a los participantes a explorar varios aspectos positivos de sí mismos para reforzar la confianza y autoeficacia .
87 preguntas de autorreflexión para la introspección
Este autorreflexión El artículo proporciona definiciones, preguntas y ejercicios que nos permiten conocernos a nosotros mismos de manera más integral.
17 ejercicios para encontrar fuerza
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a desarrollar sus fortalezas, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a comprender mejor y aprovechar sus fortalezas de maneras que mejoren sus vidas.
Un mensaje para llevar a casa
En esta publicación de blog, analizamos varios beneficios y justificaciones para adquirir autoconocimiento.
El autoconocimiento es esencial para el crecimiento personal, la toma de decisiones y una autoevaluación precisa. Es lo opuesto a la ignorancia y nos ayuda a darle sentido a nuestras experiencias.
Es importante destacar que el autoconocimiento es una herramienta esencial para ayudar en el proceso de cambio. El cambio es difícil. Requiere intencionalidad y coraje.
Los humanos pasamos una buena parte de nuestra vida evitando el dolor y la incomodidad asociados con el cambio.
El viaje hacia el autoconocimiento busca desalojarnos de nuestra zona de confort para explorar aspectos de nosotros mismos generalmente ignorados o evitados.
La pregunta que me hago es: ¿Cómo me sentiré dentro de diez años si decido no mirar todos los aspectos de mí mismo?
Nelson Mandela afirmó:
No se puede encontrar pasión por jugar a lo pequeño, al conformarse con una vida que es menos de la que uno es capaz de vivir.
Cooper, 2001, pág. XVII
Aunque el cambio puede ser difícil, la curación, la creatividad, la resiliencia y la pasión se forjan a través del cambio.
Creo que debajo de nuestras capas de autoprotección hay una totalidad oculta.
Entonces, ¿quién eres y de qué eres capaz? ¿No tienes curiosidad ahora?
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.