Información clave
- Las habilidades de autodeterminación empoderan a las personas fomentando la autonomía y la competencia.
- Actividades como el establecimiento de objetivos.
- Fomentar la práctica de habilidades de autodeterminación ayuda a lograr logros personales a largo plazo.
¿Cómo nos motivamos a nosotros mismos y a los demás a actuar? Todo depende de la motivación.
Las personas suelen estar motivadas a actuar por influencias externas, ya sean recompensas económicas, prestigio, ascensos o las opiniones de los demás. Con la misma frecuencia, las personas están motivadas desde dentro, por sus creencias y valores personales.
Si bien la motivación extrínseca no es necesariamente algo malo, es la motivación intrínseca la que fomenta y sostiene de manera más efectiva la acción. Necesitamos sentirnos autónomos –que somos los autores y agentes de nuestro comportamiento– en lugar de sentir que fuerzas externas controlan nuestro comportamiento.
La autodeterminación se ocupa principalmente de la motivación intrínseca y arroja luz sobre la interacción entre los factores externos y los motivos internos inherentes a la naturaleza humana.
El siguiente artículo examinará el concepto de autodeterminación, responderá preguntas comunes sobre el tema y analizará algunas actividades, evaluaciones y hojas de trabajo para desarrollar y mejorar las habilidades de autodeterminación.
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¿Qué es la autodeterminación?
La autodeterminación comenzó como un concepto político mediante el cual un grupo de personas podía formar su propio estado y elegir su propio gobierno (Naciones No Representadas).
La teoría de la autodeterminación (TED) es un enfoque de la motivación humana que enfatiza la importancia de nuestros recursos internos evolucionados para el desarrollo de la personalidad y la autorregulación del comportamiento (Ryan, Kuhl,
De manera similar, Wehmeyer (2007) definió la autodeterminación como el principal agente causal que fomenta la toma de decisiones libre de influencias externas. Según Field, Martin, Miller, Ward y Wehmeyer (1998), la comprensión de nuestras fortalezas y limitaciones y una creencia en nosotros mismos como capaces y competentes son esenciales para la libre determinación.
Cuando actúan sobre la base de estas habilidades y actitudes, los individuos tienen una mayor capacidad para tomar el control de sus vidas y participar en un comportamiento autónomo, autorregulado y dirigido a objetivos. Esta creencia en nuestro potencial está estrechamente ligada al concepto de autorrealización —el proceso de realización y realización de las capacidades más elevadas de uno.
En esencia, la autodeterminación es una combinación de habilidades, conocimientos y creencias que permiten al individuo elegir y actuar de acuerdo con esas elecciones en lugar de reforzar contingencias, impulsos u otras presiones externas.
Una mirada al concepto en psicología
Como constructo psicológico, la autodeterminación es una teoría de la motivación y la personalidad que aborda cuestiones de motivación extrínseca e intrínseca relacionadas con las necesidades psicológicas innatas y universales. Se cree que estas necesidades son esenciales para el crecimiento y la integración, el desarrollo social constructivo y el bienestar personal (Ryan
SDT postula que los humanos tenemos tres necesidades psicológicas innatas (Ryan
- Competencia (sentirse eficaz)
- Autonomía (el sentimiento de ser el origen de nuestro comportamiento)
- Relación psicológica (sentirse cuidado y comprendido por otras personas)
La satisfacción y el cumplimiento de estas tres necesidades se consideran necesarios y esenciales para el funcionamiento humano vital y saludable, independientemente de la cultura o etapa de desarrollo (Silva, Marques,
Cuando se satisfacen estas tres necesidades, los individuos experimentan más vitalidad, automotivación y bienestar. Por el contrario, eludir estas necesidades básicas puede conducir a una disminución de la automotivación y a una mayor sensación de malestar (Ryan, Deci, Grolnick,
La teoría de la autodeterminación se desarrolló a través de un conjunto de seis miniteorías, que representan un marco amplio para el estudio de la motivación y la personalidad humanas:
- Teoría de la evaluación cognitiva Se ocupa de la motivación intrínseca y de cómo factores como las recompensas, los plazos, la retroalimentación y la presión afectan los sentimientos de autonomía y competencia.
- Teoría de la integración orgánica. se ocupa de la motivación extrínseca en sus diversas formas y aborda el proceso de internalización de diversos motivos extrínsecos.
- Teoría de las orientaciones de causalidad. Se ocupa de las diferencias individuales en las tendencias a orientarse hacia los entornos y regular la conducta de diversas maneras.
- Teoría básica de las necesidades psicológicas. profundiza en el concepto de las tres necesidades psicológicas básicas conectándolas directamente con el bienestar.
- Teoría del contenido de objetivos Se ocupa de las distinciones entre objetivos intrínsecos y extrínsecos y su impacto en la motivación y el bienestar.
- Teoría de la motivación de las relaciones. Se ocupa del desarrollo y mantenimiento de relaciones personales cercanas y abarca una de las tres necesidades psicológicas básicas: la relación.
Preguntas comunes sobre la autodeterminación
Regularmente se hacen varias preguntas sobre la autodeterminación y algunas de las más comunes se responden a continuación.
¿Por qué es tan importante la autodeterminación?
La promoción y adquisición de habilidades de autodeterminación puede ayudar a personas de todas las edades, con o sin discapacidad, a ejercer control personal sobre sus elecciones en la vida.
La autodeterminación desempeña un papel vital en varios contextos. Se ha demostrado que aumenta la satisfacción con la vida en la vejez (Ekelund, Dahlin-Ivanoff,
Dentro de un entorno educativo, la integración de habilidades de autodeterminación como autorregulación Se ha demostrado que la toma de decisiones y la planificación de acciones ayudan a los estudiantes a evaluar y establecer metas personales; convertirse en estudiantes más autónomos y autodeterminados; y aumentar la sensación de control sobre su aprendizaje (Eisenman, 2007).
Cuando los adultos jóvenes desarrollan la capacidad de considerar e implementar soluciones a sus problemas, se vuelven intrínsecamente motivados y participan activamente en el proceso de aprendizaje (Ryan
Wehmeyer (2005) analizó una idea errónea común de que las personas con discapacidades graves carecen de las habilidades necesarias para ejercer control en sus vidas. Si bien es cierto que las personas con discapacidades graves pueden verse limitadas en el grado en que pueden volverse más autodeterminadas, al alentar la expresión de preferencias y promover la autodefensa, existen oportunidades para que se conviertan en agentes causales en sus propias vidas.
Wehmeyer y Palmer (2003) encontraron que los estudiantes con discapacidades que participaron en un programa de autodeterminación tenían más probabilidades de vivir de forma independiente y mudarse del hogar familiar, mantener un trabajo y tener una mayor independencia financiera.
¿El comportamiento autodeterminado es siempre un comportamiento “exitoso”?
La autodeterminación se ha relacionado con innumerables resultados positivos y, tal vez como era de esperar, existe una tendencia a equiparar el comportamiento autodeterminado con comportamientos exitosos. Sin embargo, incluso las personas con determinación propia experimentan fracasos. Según Wehmeyer (2005), el énfasis debe estar en el intento de ejercer control y no en el resultado específico de las acciones.
La libre determinación no debe equipararse únicamente a resultados exitosos. No todas las decisiones que toma un individuo resultan ser una decisión óptima, ni todas las metas son las correctas.
¿Cuáles son los supuestos principales de la autodeterminación?
Según Deci y Ryan (1985), la autodeterminación consta de dos supuestos clave. La primera es que la necesidad humana innata de crecimiento impulsa el comportamiento. En pocas palabras, las personas se dirigen activamente hacia el crecimiento, a dominar los desafíos y a asumir nuevas experiencias para desarrollar un sentido cohesivo de sí mismos.
El segundo supuesto se centra en la importancia de la motivación autónoma que se ha relacionado con una mayor salud psicológica y un desempeño más efectivo (Deci
¿Qué técnicas se utilizan en las intervenciones de autodeterminación?
Las intervenciones basadas en la teoría de la autodeterminación comprenden muchas técnicas conductuales y comunicativas que se centran en la satisfacción de necesidades y la autonomía. Reeve y Jang (2006) enfatizaron la importancia de las intervenciones basadas en la autonomía en la educación, la atención médica, la crianza de los hijos y el lugar de trabajo.
Este enfoque en la autonomía personal puede incluir adoptar la perspectiva del cliente, crear oportunidades para que el cliente aporte su iniciativa y proporcione fundamentos explicativos para las solicitudes realizadas por el profesional.
Además, muchas intervenciones de autodeterminación se ocupan del apoyo a las necesidades de competencia y relación psicológica. Muchas de las técnicas utilizadas para apoyar la competencia se centran en promover una sensación de satisfacción al avanzar hacia metas autorreferenciales, alcanzar el dominio y desarrollar habilidades de autodeterminación (Sierens, Vansteenkiste, Goossens, Soenens,
¿Son lo mismo autodeterminación y autoeficacia?
Según Sugarman y Sokol (2012), la autodeterminación y la autoeficacia se basan en la ideología de que las personas son agentes de sus acciones y poseen estructuras internas complejas que les permiten tomar decisiones con respecto a sus acciones. Si bien las dos teorías parten de una ideología similar, también ven el concepto de agencia desde perspectivas muy diferentes.
Autoeficacia refleja la capacidad de los individuos para tomar medidas para lograr objetivos específicos (Bandura, 1997). En términos de autoeficacia, las percepciones mejoradas de competencia conducen a una percepción de controlabilidad. Es la autoeficacia de un individuo lo que impulsa su agencia. En pocas palabras, las personas actúan cuando se sienten capaces de alcanzar los objetivos que se han fijado.
Si bien la teoría de la autodeterminación reconoce que los sentimientos de competencia son importantes, la autonomía desempeña un papel más central. Cuando un individuo percibe sus acciones como autónomas, entonces la motivación autodeterminada es el principal elemento de agencia (Sweet, Fortier, Strachan,
8 habilidades de autodeterminación para utilizar hoy
Si bien la autodeterminación es una construcción compleja que incluye una combinación de habilidades y conocimientos, estas habilidades se pueden enseñar, medir y desarrollar de manera más efectiva a través de la práctica regular. Según Wehmeyer, Agran y Hughes (2000), las habilidades que componen el comportamiento autodeterminado incluyen las siguientes:
1. Habilidades para tomar decisiones
La toma de decisiones es la capacidad de un individuo para expresar su preferencia entre dos o más opciones (Wehmeyer, 2005) y ejercer control sobre sus acciones y su entorno.
2. Habilidades para tomar decisiones
De manera similar a la toma de decisiones, la toma de decisiones requiere juicios efectivos sobre qué opciones o soluciones son correctas en un momento dado. Según Wehmeyer (2007), la toma de decisiones efectiva requiere que los individuos identifiquen posibles alternativas de acción, las posibles consecuencias de cada acción, evalúen la probabilidad de que ocurra cada resultado, seleccionen la mejor alternativa e implementen la decisión alternativa.
3. Habilidades para resolver problemas
La resolución de problemas requiere la identificación de un problema, las posibles soluciones y la comprensión de los posibles pros y contras de cada solución.
4. Habilidades para fijar y alcanzar objetivos
Las habilidades para establecer y alcanzar metas son un componente crítico en el desarrollo de habilidades que conducen a la acción agencial y la autodeterminación.
5. Habilidades de autorregulación (incluida la autoobservación, la evaluación y el refuerzo)
La autorregulación es el proceso mediante el cual las personas incorporan cambios de comportamiento en su vida cotidiana (Kapp, 2001). La autorregulación implica establecer metas, desarrollar un plan para alcanzarlas, implementar y seguir el plan de acción, evaluar los resultados del plan de acción y realizar ajustes en consecuencia. Encontrar Más herramientas de autorregulación aquí. .
6. Habilidades de autodefensa
La autodefensa se refiere a la capacidad de un individuo para expresar sus necesidades y deseos de manera asertiva y tomar medidas en su propio nombre. Más sobre este tema en Cómo fomentar la autoexpresión .
7. Autoeficacia positiva (incluido un locus de control interno)
Autoeficacia con un locus de control interno anima a los individuos a creer en su capacidad para desempeñarse y alcanzar metas.
8. Habilidades de autoconciencia
Autoconciencia Las habilidades permiten a las personas identificar y comprender sus necesidades, fortalezas y limitaciones.
7 actividades y hojas de trabajo útiles (incl. PDF)
Las siguientes hojas de trabajo están diseñadas para ayudar en el desarrollo de las habilidades que componen el comportamiento autodeterminado.
1. Hoja de trabajo de autoconciencia para niños pequeños
2. Hoja de trabajo de autoconciencia para niños mayores
3. Hoja de trabajo de autoconciencia para adultos
4. Hoja de trabajo para adultos sobre toma de decisiones
5. Hoja de trabajo de resolución de problemas para adultos
6. Hoja de trabajo de regulación de las emociones
5 Evaluaciones, Pruebas y Cuestionarios
Se encuentran disponibles varias escalas y evaluaciones científicas para evaluar la autodeterminación. A continuación se muestra una muestra de cinco de ellos.
1. La satisfacción de las necesidades básicas en escala general (BNSG-S; Gagné, 2003)
Esta escala de 21 ítems mide las tres necesidades distintas de autonomía, competencia y relación con el énfasis en que las tres necesidades deben satisfacerse individualmente para el bienestar. El BNSG-S fue desarrollado para evaluar la satisfacción de las necesidades psicológicas básicas en general.
Se invita a los encuestados a indicar qué tan cierta es cada afirmación para ellos personalmente y responder en una escala del 1 (nada cierto) al 7 (muy cierto). Las puntuaciones más altas son indicativas de un mayor nivel de satisfacción de necesidades.
Satisfacción de Necesidades Básicas en Escala General
2. Evaluaciones de Autodeterminación AIR
Los Institutos Americanos de Investigación desarrollaron las Evaluaciones de Autodeterminación AIR en conjunto con la Universidad de Columbia. Diseñadas para su uso con adolescentes, estas evaluaciones se pueden utilizar para medir dos componentes amplios de la autodeterminación:
- Los conocimientos, habilidades y percepciones que permiten la autodeterminación.
- La oportunidad de utilizar los conocimientos y habilidades relevantes.
La Escala de Autodeterminación AIR produce un perfil del nivel de autodeterminación del estudiante, identifica áreas de fortaleza y áreas que necesitan mejorar e identifica metas educativas específicas.
- Autodeterminación AIRE Formulario de estudiante
- Autodeterminación AIRE Formulario para padres
- Autodeterminación AIRE Formulario de educador
Puede encontrar orientación sobre cómo utilizar e interpretar los resultados de las evaluaciones AIR. aquí .
3. La Escala de Autodeterminación ARC (Wehmeyer
La Escala de Autodeterminación ARC fue desarrollada para evaluar las fortalezas y debilidades de la autodeterminación de los adolescentes con discapacidades y para facilitar la participación del cliente en la determinación de objetivos. La evaluación puntúa la autonomía, la autorregulación, el empoderamiento psicológico, la autorrealización y, finalmente, una puntuación general de la autodeterminación.
Puede encontrar la escala, las pautas de procedimiento y la orientación sobre puntuación e interpretación. aquí .
6 libros que vale la pena leer
La siguiente selección de libros mejorará su comprensión de la autodeterminación.
1. Motivación intrínseca y autodeterminación en el comportamiento humano (Entonces.
Centrándose en la autodeterminación y la competencia, esta publicación integral de Deci y Ryan explora las seis miniteorías con mayor detalle.
También analiza los procesos y estructuras relacionados con las tres necesidades psicológicas innatas de autonomía, competencia y relación interpersonal.
Disponible en Amazonas .
2. Teoría de la autodeterminación en la clínica (Sheldon, Williams,
Teoría de la autodeterminación en la clínica proporciona un trasfondo histórico profundo del TED basado en tres décadas de investigación empírica.
Los autores también incluyen numerosos ejemplos clínicos y de casos específicos para describir la aplicación de la teoría.
Muestran las formas en que se puede utilizar para motivar a los pacientes que reciben tratamiento por problemas fisiológicos y psicológicos como el control de la diabetes, el abandono del hábito de fumar, el estrés postraumático, el trastorno obsesivo-compulsivo y la depresión.
Disponible en Amazonas .
3. Teoría de la autodeterminación: necesidades psicológicas básicas en motivación, desarrollo y bienestar (Ryan
Ryan y Deci examinan las consideraciones filosóficas e históricas relacionadas con la motivación intrínseca y la autodeterminación, además de las seis miniteorías sobre las que se construyó el marco de la TED.
Además, los autores analizan la aplicación de la teoría de la autodeterminación en múltiples dominios, incluidos la atención médica, la educación, los deportes, los entornos virtuales y las organizaciones.
Disponible en Amazonas .
4. Teoría de la autodeterminación (TED): perspectiva, aplicaciones e impacto (Wade, 2017)
Este libro proporciona un resumen completo de la investigación en el estudio del TED, incluidas perspectivas sobre las diferencias de género en los comportamientos proambientales y los atletas profesionales desde una perspectiva del TED.
Wade analiza la tipología motivacional en la teoría de la autodeterminación y explora el lado egoísta de la motivación del servicio público.
Disponible en Amazonas .
5. El manual de investigación sobre la autodeterminación (Entonces.
El manual de investigación sobre la autodeterminación Resume más de 20 años de hallazgos de investigaciones sobre autodeterminación de psicólogos sociales, de personalidad, clínicos, del desarrollo y aplicados.
Con énfasis en la importancia de la autodeterminación para comprender los procesos motivacionales básicos y resolver problemas apremiantes del mundo real, este manual proporciona una descripción detallada de la teoría de la autodeterminación y explora el estado actual de la investigación sobre la autodeterminación en relación con otras áreas de investigación como el afrontamiento, autoestima y el interés.
Disponible en Amazonas .
6. El manual de Oxford sobre la teoría de la motivación, el compromiso y la autodeterminación en el trabajo (Gagne, 2014)
El manual de Oxford sobre la teoría de la motivación, el compromiso y la autodeterminación en el trabajo reúne a expertos en teoría de la autodeterminación y expertos en psicología organizacional para discutir una amplia gama de temas.
El libro ofrece sugerencias para los profesionales sobre cómo ajustar sus programas y prácticas utilizando los principios de la teoría de la autodeterminación.
Los temas del manual incluyen la investigación y la práctica de la autodeterminación, la aplicación de la teoría de la autodeterminación al campo de la psicología organizacional, sugerencias para futuras investigaciones en psicología organizacional y una variedad de temas relacionados con la motivación en el lugar de trabajo.
El libro esta disponible aquí .
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Un mensaje para llevar a casa
Necesitamos sentirnos autónomos y que somos los autores y agentes de nuestro propio comportamiento en lugar de creer que fuerzas externas controlan nuestro comportamiento.
Ser autodeterminado y tener autonomía para tomar decisiones que den forma a su futuro es esencial. Significa saber lo que quieres, tomar decisiones que sean adecuadas para ti en este momento y hacer que las cosas sucedan activamente en tu propia vida. Cuando realizamos actividades y comportamientos que están intrínsecamente motivados y alineados con nuestros objetivos personales, nos sentimos más felices, con más control y capaces.
Espero que hayas disfrutado de este artículo sobre la autodeterminación. ¿Qué piensas sobre el tema? Háganos saber en los comentarios.
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