Información clave
- Los mecanismos de defensa son estrategias inconscientes que protegen a los individuos de la ansiedad.
- Las hojas de trabajo para explorar los mecanismos de defensa pueden ayudar a aumentar la autoconciencia
- Comprensión
Quizás no sea sorprendente que todos experimentemos un trauma más de una vez en la vida.
Menos conocido es nuestra dependencia de las defensas psicológicas para gestionar nuestras respuestas a tales acontecimientos de la vida y reducir la ansiedad (Fang, Chung,
Estos procesos automáticos y típicamente inconscientes actúan como mecanismos de defensa, protegiéndonos y defendiéndonos de mayores angustias al tiempo que reducen nuestra conciencia del peligro interno.
Quienes no logran aprender mejores formas de afrontar eventos estresantes suelen adoptar mecanismos de defensa primitivos y menos eficaces (Metzger, 2014).
Este artículo presenta el concepto de mecanismos de defensa y varias herramientas que los profesionales utilizan para descubrirlos y examinarlos durante la terapia.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán información detallada sobre la terapia cognitivo-conductual (TCC) positiva y le brindarán las herramientas para aplicarla en su terapia o coaching.
Descubriendo mecanismos de defensa: 4 cuestionarios
Nuestras defensas psicológicas son vitales para explicar en qué nos diferenciamos en nuestras reacciones al trauma y al estrés (Fang et al., 2020).
La psicología define dichos procesos mentales como mecanismos que median la reacción del individuo a los conflictos emocionales y a los factores estresantes externos (American Psychiatric Association, 2013, p. 819).
Mecanismos de defensa Por lo general, se ordenan jerárquicamente y se dividen en cuatro categorías según su madurez psicosocial y nivel de adaptación (Fang et al., 2020, p. 2), de la siguiente manera:
- Defensas psicóticas
Mecanismos establecidos para evitar los conflictos experimentados en la relación con el mundo exterior, como la negación y distorsión de lo sucedido. - Defensas inmaduras
Procesos psicológicos que reducir la ansiedad y angustia causada por individuos y la realidad amenazantes, como proyección, actuación y agresión pasiva. - Defensas neuróticas
Defensas psicológicas que pretenden mantener los sentimientos, miedos e ideas asociados fuera de la conciencia, como la represión, el desplazamiento y el aislamiento. - Defensas maduras
Procesos mentales que tienen éxito en aumentar nuestro sentido de gratificación al mismo tiempo que permite una conciencia de sentimientos e ideas relacionados, como el humor y altruismo
Al final, inmaduro Es probable que los mecanismos de defensa psicológica se asocien con enfermedades psiquiátricas. Como tal, el desarrollo de problemas psicológicos puede gestionarse y moderarse mediante los mecanismos de defensa utilizados por el individuo (Fang et al., 2020).
Por lo tanto, es valioso que los profesionales de la salud mental y los clientes sean más conscientes de qué mecanismos de defensa median la reacción del cliente ante los conflictos emocionales y los estresores externos (Boldrini, Lo Buglio, Giovanardi, Lingiardi,
Los investigadores han desarrollado una serie de pruebas para identificar y puntuar los mecanismos de defensa; A continuación describimos algunos de los más populares y mejor validados.
Escala de calificación del mecanismo de defensa
El Escala de calificación del mecanismo de defensa (DMRS) es una evaluación psicológica que se utiliza para revisar transcripciones de entrevistas clínicas y sesiones de terapia y evaluar el uso de mecanismos de defensa.
Cada uno (de una lista de 30) está clasificado como sin uso, uso probable, o uso definitivo según un conjunto de definiciones, descripciones y reglas distintivas (Boldrini et al., 2020).
Tres calificaciones más incluyen:
- Funcionamiento defensivo general – la frecuencia de cada mecanismo de defensa combinada con una ponderación asociada
- Puntuaciones de nivel de defensa – un porcentaje basado en siete niveles de defensa
- Puntuaciones de defensa individual – puntuaciones proporcionales que permiten ordenar los mecanismos de defensa
Con base en la evaluación, cada mecanismo de defensa se asigna a uno de los siguientes siete niveles de defensa, del menor al más adaptativo, de la siguiente manera:
- Defensas de acción
Se utiliza para actuar o retirarse para lidiar con factores estresantes (incluido el mal comportamiento, la agresión pasiva, etc.) - Principales defensas contra la distorsión de la imagen.
Se utiliza para eliminar la ambivalencia formando una visión emocional única (incluida la división de la autoimagen y las imágenes de los demás) - Defensas de desautorización
Se utiliza para evitar la realidad de eventos estresantes (incluidas la negación y la proyección) - Defensas menores contra la distorsión de la imagen.
Se utiliza para descartar problemas distorsionando la imagen de uno mismo (incluida la omnipotencia o la devaluación de uno mismo y de los demás) - Defensas neuróticas
Se utiliza para mantener una falta de conciencia sobre necesidades y deseos conflictivos (incluida la represión, la disociación, etc.) - Defensas obsesivas
Se utiliza para distanciar al individuo de sentimientos amenazantes mientras se mantiene la conciencia cognitiva sin distorsiones (incluyendo deshacer, intelectualización, etc.) - Altas defensas adaptativas
Demostrar la adaptación más alta (más madura) a la vida mientras integra sentimientos, ideas y consecuencias (incluida la afiliación, el humor y el altruismo)
El DMRS can help identify patients at risk of psychosis and is a valuable tool fo therapy (Boldrini et al., 2020).
Escalas de calificación del mecanismo de defensa psicótica (P-DMRS)
El P-DMRS amplía el DMRS al incluir seis mecanismos de defensa adicionales considerados “psicóticos” (Boldrini et al., 2020):
- Negación psicótica
- abstinencia autista
- Distorsión
- Proyección delirante
- Fragmentación
- Concretización
El P-DMRS provides another helpful tool fo health professionals to identify patients at risk of psychosis (Boldrini et al., 2020).
Cuestionario de estilo de defensa
El Cuestionario de estilo de defensa (DSG-40) is a herramienta de evaluación basada en la investigación útil para identificar la jerarquía de los mecanismos de defensa utilizados por un individuo al afrontar y afrontar un conflicto (Fang et al., 2020; Giovazolias, Karagiannopoulou,
El 40-item questionnaire measures three types of defense styles ( inmaduro , neurótico , y maduro ) en una escala Likert de nueve puntos entre 1 (muy en desacuerdo) y 9 (muy de acuerdo).
Ejemplos de declaraciones incluyen (Fang et al., 2020):
- Estilo inmaduro – A menudo actúo impulsivamente cuando algo me molesta.
- Estilo neurótico – Si alguien me asalta y me roba el dinero, prefiero ayudar a la persona que castigarla .
- Estilo maduro – Resuelvo mi ansiedad haciendo algo constructivo y creativo como pintar o trabajar en madera. .
El DSG-40 is widely used in research and therapy and is shown to be valid and helpful across various clinical groups. It has proven successful in identifying individuals at risk of bullying and victimization and is particularly helpful in younger populations (Giovazolias et al., 2017).
Índice de estilo de vida
El Índice de estilo de vida (LSI) es un cuestionario autoadministrado creado para evaluar ocho mecanismos de defensa. Ha sido ampliamente utilizado y ha sido traducido a muchos idiomas (Hyphantis et al., 2011).
Creado por Plutchik, Kellerman y Conte (1979), el LSI es un cuestionario de autoinforme de 97 ítems que evalúa ocho mecanismos de defensa del ego:
- Compensación
- Negación
- Desplazamiento
- Intelectualización
- Proyección
- Formación de reacción
- Regresión
- Represión
Ejemplos de declaraciones utilizadas para la evaluación incluyen:
Soy una persona muy fácil de tratar.
Cuando quiero algo, no puedo esperar a conseguirlo.
La gente no me considera una persona emocional.
El scale has identified positive links between the type of psychological defense mechanism adopted by individuals and their risk of anxiety, suicidal thoughts, stress, y physiological health status, including cancer and inflammatoy bowel disease (Hyphantis et al., 2011).
6 hojas de trabajo valiosas para sus clientes
Identificar y comprender los mecanismos de defensa es fundamental durante el proceso de psicoterapia.
Después de todo, no reconocer la realidad puede resultar en un comportamiento autolesivo (Cramer, 2015, p. 523).
Sin embargo, es importante señalar que los mecanismos de defensa psicológica son un elemento esencial de la mente humana y ofrecen protección contra los trastornos psicológicos. como con mecanismos de afrontamiento , son parte del funcionamiento psicológico normal (Cramer, 2015).
Sin embargo, la dependencia repetida de mecanismos de defensa inmaduros puede ser perjudicial para el bienestar psicológico.
El following woksheets focus attention on the recognition and replacement of defense mechanisms adopted by the client and promote self-reflection.
Comprender su enfoque de resolución de problemas
Con el tiempo, la forma en que abordamos y resolvemos los problemas se vuelve habitual y forma parte de nuestra forma habitual de pensar.
Puede resultar útil reflexionar sobre cómo abordamos los problemas y obstáculos y los mecanismos psicológicos que empleamos.
Piense en un evento que haya sucedido o en uno que esté esperando en el futuro y utilice la hoja de trabajo Comprender su enfoque de resolución de problemas para responder las siguientes preguntas:
- ¿Cuál es la situación?
- ¿Cuáles fueron sus pensamientos (o cuáles probablemente serán)?
- ¿Cómo te sentiste (o cómo esperas sentirte)?
- ¿Cómo reaccionaste (o reaccionarás)? ¿Qué comportamiento mostraste (o mostrarás)?
- ¿Cuál fue (o espera que sea) el resultado?
Ser más consciente de cómo reacciona normalmente puede ayudarle a detenerse, pensar y considerar si su enfoque está funcionando o si es hora de probar algo nuevo.
¿Cuál es la verdad?
Las personas que dañan nuestro bienestar psicológico causan daño por lo que dicen.
Aunque suelen ser falsas, tales afirmaciones pueden hacer que recurramos a mecanismos de defensa psicológicos, a veces inútiles.
Reflexionar sobre lo dicho y compararlo con la verdad o lo que creemos que es verdad puede ser una técnica de manejo positiva.
Utilice el ¿Cuál es la verdad? hoja de trabajo y capture lo que se dijo versus lo que usted sabe que es verdad.
Reflexione sobre las “verdades” y utilícelas para cuestionar o reemplazar lo que se dijo durante o después de las conversaciones.
¿Qué debo decir?
Nuestros pensamientos y respuestas automáticos pueden resultar inútiles y dañar la forma en que reaccionamos ante las situaciones y nuestras respuestas cognitivas, emocionales y conductuales.
Utilice el ¿Qué debo decir? Hoja de trabajo para reescribir pensamientos negativos usando palabras más positivas.
En el futuro, trate de reemplazar cada pensamiento negativo por uno más positivo para desarrollar una mentalidad útil y positiva y una perspectiva de crecimiento.
Por ejemplo:
Soy un inútil para hacer esto se convierte “Soy nuevo en esto, pero con ayuda y trabajo duro pronto aprenderé”.
'No le agrado a nadie' se convierte Estas personas aún no me conocen, pero tengo muchos otros amigos.
¿Conoces tus 12 mecanismos de defensa? -Kati Morton¿Qué comportamiento quiero cambiar?
El comportamiento problemático puede surgir de hábitos de pensamiento inútiles, pero eso no significa que tengamos que continuar con él en el futuro.
Al reflexionar sobre lo sucedido, nuestro pensamiento y nuestro comportamiento, podemos considerar nuevas respuestas y aprender a reaccionar de una manera más positiva y útil.
Utilice las preguntas de ¿Qué comportamiento quiero cambiar? hoja de trabajo para identificar qué comportamiento debe abordarse y cómo podría lograrse, incluyendo:
- ¿Cuál es el comportamiento? (por ejemplo, discutir o gritar)
- ¿Qué puedo hacer para empezar a prepararme para el cambio? (como concentrarse en la relajación, tomarse un tiempo cuando sea necesario)
- What steps should I take to make this happen? (such as enrolling in a mindfulness class or taking some online training)
- ¿Qué pueden hacer otras personas para ayudarme a cambiar mi comportamiento? (como apoyarlo y ser paciente después de explicar los cambios que desea realizar)
Cambiar nuestra forma de pensar y reaccionar puede requerir tiempo, esfuerzo y paciencia, pero las recompensas hacen que valga la pena.
Seguimiento de mi ira
Las respuestas psicológicas inmaduras o inútiles a menudo nos llevan a atacar y responder con enojo.
Por lo general, esto es perjudicial para nosotros mismos y para los demás y perjudicial para nuestras relaciones.
Identificar patrones en nuestras reacciones y comportamiento puede ayudarnos a reconocer oportunidades para mejorar.
Utilice el rastreador de siete días en la hoja Seguimiento de mi enojo para monitorear su enojo o cualquier otra reacción no deseada en el transcurso de una semana.
Al final de la semana, revise el rastreador y considere los factores desencadenantes y su respuesta.
Pregúntese, ¿qué patrones se forman? ¿Estaban justificadas mis respuestas? ¿De qué otra manera podría manejar estas situaciones en el futuro?
Reconocer cómo pensamos, sentimos y nos comportamos
Nuestras respuestas mentales y físicas se superponen e impactan cómo pensamos, sentimos y nos comportamos.
Crear una imagen física de cómo respondemos (cognitiva, emocional y físicamente) puede ayudarnos a comprender por qué nos comportamos como lo hacemos.
Identificar patrones en nuestras reacciones y comportamiento puede ayudarnos a reconocer oportunidades para cambiar creencias, pensamientos y procesos psicológicos automáticos inútiles.
Descargue la hoja de trabajo Reconocer cómo pensamos, sentimos y nos comportamos. Imprime el diagrama y piensa en una situación difícil que hayas enfrentado recientemente.
Garabatee o haga dibujos al lado de cada etiqueta para capturar el impacto del evento en cada elemento.
Pregúntese: ¿qué puedo aprender de mis pensamientos, comportamiento, sensaciones físicas y emociones? ¿Estaban justificados, racionales o apropiados?
Si no, ¿qué podría cambiar en el futuro?
Los mejores libros sobre el tema
Varios libros revisan la historia y las investigaciones y hallazgos más recientes sobre los mecanismos de defensa psicológicos. Hemos incluido tres de nuestros favoritos.
1. Protegerse a uno mismo: mecanismos de defensa en acción -Phebe Cramer
Este valioso libro proporciona una visión integral de los mecanismos de defensa psicológicos y su papel en el desarrollo humano y la psicopatología.
Phebe Cramer ofrece un examen detallado de las defensas que adoptamos y utilizamos a medida que nos desarrollamos para mantener el equilibrio psicológico.
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2. ¿Por qué hago eso? Mecanismos de defensa psicológica y las formas ocultas en que dan forma a nuestras vidas – Joseph Burgo
Tomando estrategias de la psicoterapia, Joseph Burgo guía al lector en un viaje de autoexploración para comprender el papel de las defensas psicológicas a la hora de excluir emociones difíciles de nuestra conciencia.
Burgo concluye con una descripción de cómo podemos desarmar nuestras defensas y gestionar nuestros sentimientos con mayor éxito.
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3. Mentiras vitales, verdades simples: la psicología del autoengaño -Daniel Goleman
Una lectura más ligera, este libro es una exploración valiosa y fascinante de cómo nos engañamos a nosotros mismos, del renombrado escritor Daniel Goleman.
Goleman explica por qué el autoengaño es un rasgo humano básico y típicamente benigno, pero puede ser perjudicial y debe mantenerse bajo control para evitar limitar lo que experimentamos y logramos.
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Herramientas útiles de PositivePsychology.com
Tenemos muchas herramientas para ayudar a sus clientes a adoptar hábitos más saludables, útiles y exitosos. estrategias de afrontamiento y alejarnos de estilos y enfoques de pensamiento dañinos.
Para ayudar, consulte las siguientes hojas de trabajo y folletos gratuitos.
- Formulación de estilos de afrontamiento
Esta hoja de trabajo sobre estilos de afrontamiento de la TCC se basa en conceptualización del caso y puede ayudar a terapeutas y clientes a llegar a una comprensión compartida de un problema presente y a desarrollar estrategias de afrontamiento más adaptativas. - Explorar modos de afrontamiento
Esta hoja de trabajo puede ayudar a los clientes a rastrear sistemáticamente el origen, los desencadenantes y las consecuencias de las estrategias de afrontamiento positivas y negativas. - TRAMPAS a evitar y CONSEJOS para el éxito
Este folleto presenta una serie de sugerencias para facilitar una mejor resolución de conflictos en familias o con niños . - Desafiando el pensamiento catastrófico
Esta hoja de trabajo invita a los clientes a seleccionar un evento próximo que les preocupa, explorar el pensamiento catastrófico en torno a ese evento y evaluar de manera realista diferentes resultados y recursos de afrontamiento a su disposición. - Hoja de trabajo de registro de pensamientos
Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a reconocer y revisar sistemáticamente el pensamiento disfuncional desencadenado en respuesta a situaciones o eventos particulares.
17 ejercicios positivos de TCC
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a través de la TCC, esta colección contiene uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a superar pensamientos y sentimientos inútiles y desarrollar comportamientos más positivos.
Un mensaje para llevar a casa
Los mecanismos de defensa psicológica inmaduros están asociados con problemas de salud mental. Al mismo tiempo, un procesamiento más maduro de los eventos positivos y negativos puede beneficiar el bienestar psicológico (Cramer, 2015).
Elrapists and clients need to understand the defense strategies being employed, especially those that are ongoing and used to handle troublesome life events.
El uso de cuestionarios verificados puede proporcionar una imagen más completa del bienestar psicológico y información valiosa sobre las intervenciones que promueven una perspectiva saludable y una mayor conciencia del pensamiento automático (normalmente) inconsciente.
Elegir mecanismos de defensa maduros ayudará al cliente a enfrentar la vida de frente mientras está comprometido y presente en los aspectos negativos y positivos que enfrenta. Estrategias como el humor nos protegen del estrés y la ansiedad al mismo tiempo que promueven una salud mental positiva. resiliencia , y greater engagement.
Pruebe algunos de los cuestionarios y hojas de trabajo y utilícelos en la psicoeducación de los clientes para aumentar su conciencia sobre las estrategias que adoptan y darles el poder de elegir y controlar cómo responden a los acontecimientos de la vida.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.