Encuesta VIA sobre las fortalezas del carácter: 31 formas de detectar las fortalezas

Información clave

• La encuesta VIA identifica las fortalezas del carácter individual, ayudando a las personas a comprender
• Centrarse en las fortalezas puede mejorar el bienestar y fomentar el compromiso
• La aplicación de los conocimientos de la encuesta fomenta un enfoque de los desafíos basado en las fortalezas, lo que respalda la resiliencia.

En psicología positiva, cultivar y utilizar nuestras fortalezas personales es una parte integral de la lucha por una buena vida; en términos generales, la búsqueda de la eudaimonia o la felicidad.

Cuando aprovechamos las partes positivas de nuestra personalidad, las investigaciones muestran que podemos tener un impacto positivo más significativo en los demás, mejorar nuestras relaciones y mejorar nuestro bienestar y felicidad.

Entonces, ¿por dónde empezar?

¡Reconociendo nuestras fortalezas, por supuesto!

La Encuesta VIA es una herramienta validada que puede ayudarnos a descubrir nuestras fortalezas, incluidas aquellas que tendemos a utilizar y en las que más confiamos (Peterson

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a darse cuenta de su potencial único y a crear una vida llena de energía y auténtica.

¿Qué es la evaluación de personalidad del personaje VIA?

Las fortalezas del carácter son una parte fundamental y fundamental de quiénes somos, un conjunto de cualidades individuales positivas. rasgos de carácter que todos poseemos y que están vinculados a nuestro desarrollo, bienestar y satisfacción con la vida (Niemiec, 2013). Son nuestras capacidades clave, influyen en cómo pensamos, actuamos y sentimos y representan lo que valoramos en nosotros mismos y en los demás.

La Evaluación de Personalidad del Carácter VIA es un instrumento científico que mide nuestras fortalezas y se usa ampliamente en entornos académicos, corporativos y de otro tipo (Peterson

Fortalezas y virtudes

Las 24 fortalezas se clasifican en seis clases de virtudes. Sin ningún orden en particular, son (Ruch

• Trascendencia – Apreciación de la excelencia y la belleza, gratitud, esperanza, espiritualidad y humor. Como virtud, las fortalezas de la trascendencia nos conectan de manera significativa con el mundo que nos rodea.
• Sabiduría – Curiosidad, creatividad, perspectiva, amor por aprender y juicio. Estas fortalezas son útiles para ayudarnos a aprender y adquirir conocimientos.
• Humanidad – Inteligencia social, amor y bondad. Las fortalezas de la humanidad entran en juego al ayudarnos a construir y mantener relaciones positivas y cálidas con los demás.
• Coraje – Valentía, entusiasmo, honestidad y perseverancia. Estas fortalezas emocionales nos empoderan para enfrentar la adversidad y cómo tendemos a superarla.
• Templanza – Autorregulación, prudencia, humildad y perdón. Las fortalezas de la templanza nos ayudan gestionar los hábitos y protegerse contra el exceso , incluyendo la gestión y superación de vicios (VIACharacter.org, 2020).
• Justicia – Trabajo en equipo, liderazgo y equidad. Con estas fortalezas nos relacionamos con quienes nos rodean en situaciones sociales o grupales.

Estos individuos fortalezas y virtudes del carácter se miden mediante una encuesta de autoinforme, indicando su acuerdo con ejemplos de las fortalezas en acción.

El instrumento VIA-IS

La encuesta contiene 240 preguntas en total: 10 ítems para cada una de las 24 fortalezas identificadas, presentadas en un formato de escala Likert de 5 puntos. Oficialmente conocido como el Inventario de Fortalezas de Valores en Acción (VIA-IS), fue desarrollado por el Dr. Christopher Peterson y durante mucho tiempo se ha considerado un instrumento psicométrico, con buenos resultados en pruebas empíricas de confiabilidad y validez (Peterson

La encuesta juvenil de VIA

El VIA-IS también se ha adaptado para jóvenes de entre 10 y 17 años, con una versión que incluye sólo 96 ítems.

Conozca sus fortalezas con la encuesta VIA

¿Interesado en descubrir las fortalezas de tu carácter característico? Puedes realizar el examen en el Sitio web del VIA Institute on Character .

La escala va del 1 al 5, donde 1 es muy diferente a mí, y 5 es muy parecido a mi , lo que indica una carga alta sobre el factor.

Los elementos de ejemplo de la encuesta para adultos incluyen:

• Sé que tendré éxito con las metas que me proponga. (Esperanza)
• Siempre trato a las personas de manera justa, me gusten o no. (Justicia)
• Al menos una vez al día, me detengo y cuento mis bendiciones. (Gratitud)

Después de completar una versión gratuita de la Encuesta VIA, recibirá una clasificación de sus puntos fuertes junto con una breve descripción de cada uno.

Firma y fortalezas menores

Si buscas una comprensión más profunda de tu personaje, incluida una mayor comprensión de tus fortalezas características y fortalezas menores, puedes solicitar un Informe de perfil.

Según el instrumento, las fortalezas distintivas son las fortalezas centrales y esenciales que los individuos utilizan regularmente; a menudo, se ejercitan de forma bastante natural. Se consideran innatos, lo que hace que sea más fácil y, a menudo, más satisfactorio para nosotros desarrollarlos y utilizarlos (Peterson

Usamos fortalezas menores con menos frecuencia y pueden estar subdesarrolladas o ser menos importantes para nosotros que nuestras fortalezas características, aunque esa no es una regla estricta. Los encontrarás más abajo en tu Informe de perfil.

En total, la prueba para adultos suele tardar menos de 15 minutos en completarse en su totalidad.

7 beneficios de reconocer tus fortalezas

Lógicamente, conociendo nuestras fortalezas nos permite utilizar aquellos que nos benefician de forma consciente y más activa, y desarrollar aquellos que potencialmente podamos encontrar útiles.

Pero, ¿qué dice la investigación específicamente sobre esos beneficios? A continuación se presentan algunos de los hallazgos más recientes y bien establecidos sobre los beneficios de reconocer sus fortalezas.

1. Mayor bienestar

Quizás la ventaja general más importante es que se ha demostrado que ejercitar las fortalezas características de uno contribuye a un mayor bienestar y a una menor angustia psicológica en los adultos (Linley, Nielsen, Gillett,

Seligman, Rashid y Parks (2006) indicaron que lo mismo se aplica a los adultos jóvenes: el uso de las fortalezas centrales en acción se relacionó con una mayor satisfacción con la vida y una disminución de los síntomas depresivos.

2. Autoaceptación

También se han encontrado correlaciones significativas entre fortalezas de carácter específicas (p. ej., entusiasmo, esperanza) y la autoaceptación (Harzer, 2016). En psicología positiva, autoaceptación es una parte integral de mantener una relación sana con uno mismo, ayudándonos a mirar más allá de nuestras deficiencias percibidas y a saber profundamente que somos suficientes.

3. Mayor felicidad

Muchos investigadores han analizado la relación entre las fortalezas del carácter y la felicidad.

• Weber, Ruch, Littman-Ovadia, Lavy y Gai, 2013 demostraron que las fortalezas de trascendencia son un predictor del afecto positivo y la satisfacción con la vida.
• Peterson, Ruch, Beerman, Park y Seligman (2007) identificaron varias fortalezas (incluidas la curiosidad, el entusiasmo y la esperanza) importantes para la felicidad a través del significado, un elemento clave del modelo PERMA de Seligman. El mismo estudio reveló relaciones entre las rutas de compromiso y placer hacia la felicidad (Schueller
• Schutte y Malouff (2019) examinaron el impacto de la firma intervenciones de fortalezas , descubriendo que desarrollar estas fortalezas centrales puede mejorar el afecto positivo y aumentar la satisfacción con la vida.

4. Mejora de la salud mental

Sobre la base de lo anterior, Schutte y Malouff (2019) también descubrieron que el desarrollo de fortalezas características puede desempeñar un papel en la reducción de la depresión. Pero como sabemos, la salud mental es más que la ausencia de enfermedades mentales. En esencia, sus hallazgos se corresponden con los de Tehranchi, Neshat Doost, Amiri y Power (2018), que muestran que las fortalezas del carácter impactan negativamente en las actitudes disfuncionales e influyen positivamente en nuestra felicidad.

En otro lugar, Zhang y Chen (2018) presentan evidencia que vincula la aplicación de fortalezas y la continuidad personal futura con el bienestar subjetivo, lo que respalda estudios anteriores que vinculan las fortalezas con el bienestar subjetivo. Gillham et al. (2011) trabajaron con adolescentes para observar el papel vital de las conexiones interpersonales y el sentido de propósito en el bienestar futuro.

5. Experiencias laborales positivas

Harzer y Ruch (2013) utilizaron las escalas de calificación de la aplicabilidad de las fortalezas del carácter para examinar el uso de las fortalezas distintivas en las organizaciones y descubrieron que cuantas más fortalezas distintivas se ponían en acción en el trabajo, mayores eran las experiencias subjetivas positivas de las personas. Esto era importante, independientemente de la naturaleza del trabajo (su contenido).

Más recientemente, han surgido estudios que muestran que la aplicación de fortalezas distintivas tiene un impacto particularmente fuerte en los resultados de comportamiento, como el desempeño laboral y el comportamiento cívico organizacional. Sin embargo, el uso de las fortalezas de la felicidad puede tener un impacto más fuerte en los resultados psicoemocionales en el lugar de trabajo, como la satisfacción, el compromiso y el significado experimentado (Littman-Ovadia, Lavy,

6. Afecto positivo en la escuela

Los estudios de estudiantes también han encontrado correlaciones positivas entre los estados de ánimo positivos en la escuela y las fortalezas del carácter de la perseverancia, la inteligencia social, ánimo y amor por aprender. Otros (la esperanza y el amor, entre otros) estaban relacionados con el rendimiento académico general, y otros más se correlacionaban negativamente con el afecto negativo relacionado con la escuela (Weber, Wagner,

Con este conocimiento, podemos ayudar a los estudiantes a alcanzar su potencial y crear experiencias escolares más positivas. Al diseñar planes de estudio, capacitar a docentes y educadores y equipar a las escuelas con los recursos para fomentar el desarrollo de las fortalezas, estamos promoviendo una mejor calidad de vida de los estudiantes (Lavy, 2019).

7. Resolución eficiente de problemas

Los estudios han demostrado que ayudar a los niños y adultos jóvenes a reconocer, cultivar y aplicar sus fortalezas tiene al menos algunos beneficios. Al probar la eficacia de las intervenciones de fortalezas, Rashid et al. (2013) demostraron que los niños pueden resolver problemas de manera más eficiente cuando se les enseña a utilizar sus fortalezas al abordarlos.

El mismo estudio proporcionó pruebas de que hacerlo también tenía un impacto positivo en su bienestar.

En una palabra

Es evidente que la investigación de las fortalezas es un área popular y de rápido crecimiento en la psicología positiva. Sería imposible cubrir todos los beneficios de conocer tus puntos fuertes en este artículo.

En resumen, los beneficios clave de esta conciencia se manifiestan de las siguientes maneras:

• Permitiéndonos aplicarlos más conscientemente – En el trabajo, construyendo y cultivando relaciones, enfrentando la adversidad, tratando de mejorar nuestro desempeño y muchos más aspectos de la vida (Hodges
• Ayudándonos a enfocar nuestro desarrollo – Tanto en nosotros mismos como en los demás, incluidos estudiantes y niños (por ejemplo, Fava
• Crear entornos que promuevan aplicaciones de fortalezas. – En organizaciones, terapia, coaching, atención médica y educación, entre otros (e.g., Littman-Ovadia et al., 2017).

Entonces, ¿existen otras formas de conocer nuestras fortalezas?

11 otras formas de reconocer tus fortalezas

Hay más de unas pocas evaluaciones alternativas si espera reconocer sus fortalezas.

Aquí hay una breve descripción general de algunos de los que hemos cubierto en otros lugares, pero también puede obtener más información sobre cuestionarios, hojas de trabajo, actividades y ejercicios de fortalezas en este artículo: Las 7 evaluaciones y pruebas de fortalezas de carácter más precisas .

Pruebas y evaluaciones de fortalezas.

1. Cuestionario de fuerza de firma (SSQ-72) . Un evaluación en línea basado en el marco VIA que identifica cinco o seis de sus principales fortalezas (características). Se necesitan aproximadamente 20 minutos para completarlo. Hay tres elementos para cada una de las 24 fortalezas de los personajes.
2. El perfil del DISCO . Desarrollado originalmente por el psicólogo Dr. William Marston (1928/2014), el perfil DISC se centra en cuatro rasgos individuales: Dominancia (D), Influencia (I), Firmeza (S) y Escrupulosidad (C). Sin embargo, la evaluación en sí fue desarrollada en 1956 por el psicólogo organizacional Walter Clarke, y ahora hay una versión disponible. en línea .
3. Inventario de fortalezas personales . Este es un prueba informal en línea basado en la investigación de fortalezas del profesor Martin Seligman, que identifica las fortalezas que más utiliza, cómo aparecen en su vida diaria y cómo puede aprovecharlas para su beneficio.
4. CliftonFortalezas . Anteriormente conocido como el Buscador de fortalezas de Clifton , este en línea instrument le ayuda a identificar sus fortalezas y comprender cómo puede convertir sus talentos clave en fortalezas. Esto se basa en una investigación del autor Don Clifton y está diseñado principalmente para educadores y organizaciones.

Lectura recomendada: 9 evaluaciones de fortalezas gratuitas

Ejercicios de Psicología Positiva para reconocer tus fortalezas

Algunas otras formas basadas en la ciencia de encontrar sus fortalezas se pueden encontrar aquí en nuestro sitio.

1. Utilice el ejercicio Your Best Work Self para descubrir sus puntos fuertes. Aproveche experiencias pasadas para revivir momentos en los que sus rasgos y competencias positivas cobraron vida.
2. Explorar las fortalezas del carácter es muy útil para que terapeutas, consejeros, entrenadores y otros profesionales lo utilicen con sus clientes. Una serie de preguntas invitan a reflexionar sobre toda la vida.

Además, uporabnapsihologija.com contiene una increíble variedad de herramientas para encontrar fortalezas, hojas de trabajo para concentrarse en desarrollar fortalezas y mucho más. Con más de 400 herramientas, es la selección ideal para su práctica, disponible mediante una pequeña suscripción.

Sin embargo, si desea comenzar con una colección más pequeña de herramientas valiosas, visite uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a comprender mejor y aprovechar sus fortalezas de maneras que mejoren sus vidas.

Descubriendo tus fortalezas en la vida cotidiana

Muchos ejercicios y hábitos simples también pueden ayudarlo a identificar sus fortalezas a medida que avanza en su vida diaria. Niemiec y McGrath (2019) sugieren que las siguientes son buenas fuentes de información sobre lo que hacemos bien:

1. Revisiones de clientes, empleados o desempeño
2. Nuestras publicaciones en las redes sociales (¡una sorprendente!)
3. Elogios que recibimos en el trabajo
4. Nuestros cerebros, cuando reflexionamos activamente sobre nuestras fortalezas antes de abordar cualquier situación (a menudo desafiante), se llama preparación de recursos (Flückiger, Caspar, Grosse Holtforth,

Utilice toda la información que tenga y amplíe su pensamiento. ¿Qué te hace sentir bien o en qué destacas en diferentes ámbitos de la vida?

Cómo utilizar tus fortalezas

Conocer tus puntos fuertes es un fantástico punto de partida, como hemos visto. El siguiente paso es aplicarlos, pero ¿cómo lo hacemos?

Michelle McQuaid y Erin Lawn (2014), coautoras del superventas Tu plan de fortalezas , recomiendan intentar detectarlos en el trabajo en nuestra vida diaria para que podamos comprender mejor cómo se ven en acción. A medida que nos volvemos más conscientes de lo que se siente al aprovechar fortalezas específicas, podemos volvernos más conscientes de cuándo y dónde podrían beneficiarnos a nosotros y a los demás.

Aquí hay algunas otras cosas que puede intentar detectar y utilizar sus fortalezas (Roberts et al., 2005; McQuaid, Kern, Morris,

1. Usar un diario de fortalezas

Si se queda en blanco cuando intenta recordar sus puntos fuertes en acción, intente llevar un registro de sus mejores momentos al final de cada día o semana. Tómate un tiempo para reflexionar sobre eventos e instancias que te hicieron sentir orgulloso, feliz o realizado, y hazte un par de preguntas. A saber:

• ¿Qué estaba haciendo en ese momento? (por ejemplo, ayudar a un amigo)
• ¿Qué fortalezas podría haber estado aplicando? (por ejemplo, amabilidad)

2. Preguntar a los demás

Comuníquese con alguien con quien se sienta cómodo hablando y pregúntele qué le gusta de usted. Puede parecer desalentador al principio, pero seguramente podrán pensar en algunas cosas que usted hace particularmente bien o en las que incluso destaca.

3. Detectar fortalezas en los demás

A la mayoría de las personas (algunas cifras dicen que el 95%) les resulta mucho más fácil detectar las fortalezas de los demás (Niemiec

En El poder de las fortalezas del carácter , Niemiec y McGrath (2019) introducen el acrónimo SEA, que puede utilizar para identificar las fortalezas en acción, lo que le permite tener una mejor idea del vínculo entre las fortalezas y los comportamientos.

Este marco también es una excelente manera de construir relaciones más positivas con las personas cuyas fortalezas estás detectando:

• (S) Lugar: Etiqueta la fortaleza que ves en un amigo, pariente o compañero de trabajo. ¿Es una fortaleza del carácter de VIA que reconoces?
• (Y) Explicar: Describe lo que viste y el motivo detrás de ello cuando hables con ellos.
• (A) Agradecer: Dígales lo que significa para usted y el valor que aporta. ¡Expresa tu gratitud!

Todo esto le ayudará a tener una idea más clara de esos momentos en los que ya está utilizando sus puntos fuertes, así como de cómo se siente cuando lo hace. A partir de aquí, puedes pensar en qué contextos te permiten utilizarlos y cómo puedes crear de manera proactiva más situaciones en las que tus fortalezas brillen.

6 consejos para aplicar tus fortalezas

¿Busca algunos consejos listos para usar para aplicar sus fortalezas? Pruebe estos:

1. Construya un autorretrato de fortalezas

Una de las razones por las que el ejercicio del mejor autorretrato reflejado es tan eficaz es porque te ayuda a crear una imagen general muy clara de cómo actúas en diferentes contextos. No podemos cambiar todos los contextos en los que nos encontramos, pero podemos tomar medidas para moldear parte de nuestro entorno.

Idealmente, queremos crear posibilidades para aprovechar las fortalezas cuando veamos la oportunidad (Linley

2. Obtenga ayuda de otros

Envite others to talk about strengths (yours and theirs). Consider asking for professional coaching, or enroll in an en línea course that will help you make better use of your talents and strengths.

3. Pruebe la elaboración de trabajos

Si un nuevo rol o puesto no es una posibilidad en este momento o no es algo que le interese, ¿por qué no cambiar la forma en que aborda su trabajo? Entre otras cosas, este artículo sobre elaboración de trabajos describe cómo puede encontrar más significado y propósito en su trabajo aprovechando sus fortalezas características.

4. Haz más de lo que amas

No hace falta decirlo, pero nuestros pasatiempos y pasiones son magníficos ejemplos de cosas que hacemos bien o en las que nos encanta mejorar. ¡Estas son tus fortalezas en el trabajo y una razón más para aprovecharlas!

5. Crea un hábito de fuerza diario

Cuanto más arraigamos el uso de las fortalezas en nuestra vida diaria, más se programa nuestro cerebro para realizar esas acciones de forma natural. ¿Por qué? Debido a neuroplasticidad .

6. Practica

Busque tantas oportunidades como pueda para implementar sus fortalezas en la vida diaria, por pequeñas que sean. ¿La gratitud es una de las tuyas? Da las gracias a un extraño que hace algo amable o envíale una carta de agradecimiento a alguien. ¿Es la amabilidad una de tus fortalezas características? Sea voluntario en una organización benéfica o ayude a un vecino anciano con la compra.

Cómo utilizar sus fortalezas en el lugar de trabajo

Fuente: McQuaid et al., 2019, p. 21

Aplicar sus fortalezas en el trabajo de manera más efectiva significa buscar oportunidades para hacerlo, y eso depende de contar con algunos elementos clave.

Como señalan McQuaid et al. (2019) describen en la Encuesta Strengths Lab 2019, esos elementos clave son:

• Seguridad psicológica – Un ambiente de aceptación en el que los miembros del equipo se sienten cómodos mostrando vulnerabilidad unos con otros, cometiendo errores y asumiendo riesgos (Frazier, Fainshmidt, Klinger, Pezeshkan,
• Conversaciones significativas con el liderazgo – En el que los empleados y los superiores hablan sobre temas como las principales fortalezas individuales, su impacto, aplicación y desarrollo.
• Compromiso organizacional – Desarrollar las fortalezas de los compañeros de trabajo a través de activación, iniciativas y apoyo.

Si estos elementos existen, es más probable que los compañeros de trabajo encuentren oportunidades de implementar sus fortalezas en beneficio de sus empresas. Como requieren un esfuerzo colectivo por parte de todos los empleados de una organización, hay una conclusión clave.

Es decir, para tener más oportunidades de implementar sus fortalezas en el trabajo (y para que otros hagan lo mismo) necesitamos construir y nutrir basado en fortalezas lugares de trabajo. Inicie conversaciones, solicite comentarios, muestre apoyo y permitirá la activación de sus propias fortalezas.

Un mensaje para llevar a casa

Sigue habiendo cada vez más razones basadas en evidencia para que cultivemos un buen conocimiento de las fortalezas de nuestro carácter. Hacerlo no solo nos permite planificar y priorizar su desarrollo, sino que también significa que podemos ser proactivos a la hora de tomar esas medidas.

Ya sea que esté interesado en mejorar su desempeño laboral o encontrar más significado en su vida diaria, existe una gran cantidad de herramientas y técnicas diarias a su alcance. ¿Por qué no pruebas la Encuesta VIA para empezar y nos cuentas cómo te va?

¿Utiliza la Encuesta VIA en su práctica para ayudar a los clientes? Si no, ¿es a propósito? ¿Has hecho tú mismo el test por curiosidad? ¡Comparte tus pensamientos a continuación como comentario!

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.