Tarjetas de fortaleza imprimibles para terapeutas y entrenadores

Información clave

• Las tarjetas de fortalezas son herramientas interesantes que ayudan a las personas a identificar
• Facilitan debates significativos.
• El uso regular de tarjetas de fortaleza puede mejorar la autoestima

Identificar las fortalezas personales es un paso clave en el camino hacia la superación personal.

A través de la autorreflexión, identificar las propias fortalezas puede aumentar la confianza en uno mismo y el bienestar general.

Aunque los modelos basados ​​en fortalezas y la psicología positiva son bien conocidos en la investigación y la práctica psicológica, a veces estos modelos pueden resultar difíciles de aplicar en la práctica. Comprender la mejor manera de utilizar las tarjetas de fortalezas con los clientes le ayudará a desarrollar su aplicación práctica y su conocimiento de estas metodologías para que pueda aplicar fácilmente esta herramienta en sus sesiones.

Las tarjetas de fortalezas son prácticas y simples, y permiten a sus clientes presentar sus fortalezas internas sin abrumarlos.

Este artículo proporciona una definición completa de tarjetas de fortalezas, sugerencias para implementarlas en su práctica y tres conjuntos de tarjetas de fortalezas para adultos y niños.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia ayudarán a sus clientes a desarrollar su potencial único y a crear una vida que se sienta energizante y auténtica.

¿Qué son las cartas de fuerza?

Se utiliza un enfoque de fortalezas para guiar a las personas en reconocer sus fortalezas inherentes y centrarse en desarrollarlos. Las tarjetas de fortalezas se utilizan en entornos de asesoramiento y enseñanza para permitir que las personas vean sus fortalezas como tangibles y accesibles.

Investigación sobre cartas de fuerza.

Existe un beneficio táctil al tener las tarjetas justo frente a las personas y permitirles seleccionar las que resuenan. Es más útil que hacer que los individuos piensen por sí solos en sus fortalezas.

Antes de comprender cómo se deben implementar las tarjetas de fortalezas en la práctica, es importante comprender primero los fundamentos de un enfoque de fortalezas. Este enfoque enfatiza que comprender las fortalezas personales permite el crecimiento y el aprendizaje efectivo.

Al observar las fortalezas personales, el individuo se vuelve más poderoso a la hora de afrontar los desafíos cotidianos. En lugar de centrarse en los déficits o las dificultades, un enfoque basado en las fortalezas pretende hacer de las capacidades del individuo el foco principal.

A continuación enumeramos algunas herramientas que pueden ayudar a una persona a reconocer sus fortalezas:

• Mis cualidades positivas
  El objetivo del ejercicio Mis cualidades positivas es crear un inventario de cualidades positivas trabajando en una lista de afirmaciones y completando las fortalezas que se aplican a ellas.
• Cosas que me gustan de mí
  La hoja de trabajo Cosas que me gustan de mí pide al participante que escriba cinco cosas que le gustan de sí mismo utilizando un modelo más abierto.
• Soy genial porque
  La hoja de trabajo Soy genial porque ofrece al participante declaraciones abiertas para ayudarle a pensar en cualidades positivas sobre sí mismo en diferentes contextos (por ejemplo, familia, amigos y en el lugar de trabajo).

Otra herramienta que los profesionales utilizan en una práctica basada en fortalezas es una evaluación de las fortalezas del carácter . Los practicantes suelen invitar a sus clientes a completar un cuestionario como tarea antes de la sesión.

Una evaluación de las fortalezas del carácter ayuda a que el individuo tenga la mentalidad adecuada para examinar más a fondo sus fortalezas y le brinda una base para la expansión durante una sesión que puede centrarse en aplicar sus fortalezas (Littman-Ovadia, Lazar-Butbul,

El Inventario de Fortalezas de Valores en Acción (VIA) y el Inventario de Fortalezas de VIA – Versión para Jóvenes (Peterson 24 fortalezas del personaje organizado en seis virtudes generales.

Puede obtener más información sobre las fortalezas del carácter de VIA en el Encuesta VÍA .

A continuación se enumeran más ejemplos de evaluaciones de las fortalezas del carácter:

• Explorando las fortalezas del carácter
  Diez preguntas basadas en su experiencia a lo largo de su vida pueden ayudar a las personas a identificar sus fortalezas y su aplicación a la vida diaria.
• Reconocer tus fortalezas
  Reconocer tus fortalezas is an open-ended, reflective activity where individuals examine their strengths in specific situations or events, be they hobbies and interests or the workplace.

Beneficios de las cartas de fuerza

Las tarjetas de fortalezas son aplicables para que las personas no solo reconozcan sus fortalezas actuales, sino también para reflexionar sobre las fortalezas que desean desarrollar más. La diferencia entre el uso de tarjetas de fuerza y ​​otras actividades en prácticas terapéuticas o de entrenamiento es que las tarjetas de fuerza se pueden integrar de manera más fluida en una sesión (Kendeou, 2016).

Un aspecto fundamental de un enfoque basado en fortalezas es que está estructurado como un enfoque, no como un resultado o proceso. Si bien en otras prácticas el enfoque puede estar en el resultado final o en lograr un resultado deseado, el enfoque de fortalezas tiene como objetivo permitir mejores resultados para las personas brindándoles herramientas para identificar sus fortalezas (Departamento de Salud y Atención Social, 2019).

Por lo tanto, el uso de un enfoque basado en las fortalezas permite al profesional trabajar con las personas para determinar qué fortalezas ya poseen y determinar cómo pueden implementarlas para mejorar su bienestar general y autoconcepto .

Aplicaciones de las cartas de fuerza

Las tarjetas de fortalezas pueden ser una forma más accesible y de bajo costo de alentar a los clientes a reflexionar sobre sus fortalezas percibidas en un contexto terapéutico (Jumpp, 2018; Smith

Los clientes que luchan por articular sus fortalezas e identificar la razón por la que pueden buscar terapia se beneficiarán del uso de tarjetas de fortalezas debido a su accesibilidad visual.

Las descripciones de las fortalezas también eliminan la necesidad de explorar la definición de cada fortaleza, lo que acorta el tiempo que pueden necesitar para facilitar la comprensión de cómo las fortalezas pueden aplicarse a sus actividades diarias.

Las tarjetas de fortalezas también pueden actuar como recordatorios concretos para las personas sobre su potencial. Por ejemplo, los terapeutas pueden animar a sus clientes a llevar consigo las tarjetas para recordarles sus atributos positivos y como estímulo cuando se sienten desesperados (Kobau et al., 2011).

Otras posibles aplicaciones de las tarjetas de fuerza incluyen:

• Utilizándolos en relaciones y asesoramiento familiar Permitir que los miembros de la familia y/o la pareja reconozcan sus fortalezas como pareja o unidad familiar.
• Hacer una lista de las fortalezas que un individuo desea desarrollar y elaborar un plan viable para poner sus objetivos en acción.
• Proporcionar a las personas una definición amplia de cada fortaleza para que puedan comprender mejor lo que implica cada fortaleza.

El uso de tarjetas de fortalezas durante las intervenciones de coaching basadas en fortalezas es un medio simple y eficaz de lograr que un cliente desafíe sus percepciones de autoconcepto y comprenda cómo sus patrones de pensamiento pueden afectar su capacidad de desempeño, específicamente en escenarios de coaching profesional.

De hecho, el enfoque basado en fortalezas a menudo se denomina desarrollo basado en fortalezas en los enfoques basados ​​en el lugar de trabajo. El desarrollo basado en fortalezas se centra en desarrollar fortalezas, con la intención de hacer que los empleados estén más satisfechos y comprometidos y aumentar la productividad (Kaiser

Un examen específico del asesoramiento profesional basado en fortalezas reveló que más del 80 % de los clientes de intervención basada en fortalezas informaron haber logrado sus objetivos tres meses después, en comparación con el 60 % de los clientes con coaching tradicional (Littman-Ovadia et al., 2014; Burke, 2018).

El estudio reveló el impacto positivo que el coaching basado en fortalezas puede tener en los resultados de los clientes, así como en su experiencia y satisfacción con todo el proceso de coaching.

Sin embargo, al implementar un enfoque basado en fortalezas con tarjetas de fortalezas, corresponde al entrenador ir más allá y proporcionar implicaciones para escenarios prácticos en el lugar de trabajo. Por ejemplo, “¿Cómo se pueden utilizar estas fortalezas en el contexto de un equipo?” o “¿Cómo se pueden aplicar estas fortalezas para conseguir ese ascenso?”

2 juegos de tarjetas de fuerza imprimibles para adultos

Las dificultades comunes que enfrentan los practicantes, entrenadores y maestros incluyen cómo usar las tarjetas de fortalezas y qué actividades de seguimiento solidificarán la importancia de comprender las propias fortalezas.

Hemos desarrollado dos conjuntos de tarjetas de fortalezas, con actividades para que el individuo reflexione sobre cómo aplicar lo que ha aprendido.

Tarjetas de fuerza generales

El conjunto de Tarjetas de Fortaleza General es para un contexto terapéutico donde los profesionales integran prácticas de psicología positiva. Utilice estas tarjetas para brindarles a los clientes una introducción a sus fortalezas y brindarles herramientas concretas para mejorar su bienestar psicológico.

Imprima y recorte las Tarjetas de fortalezas generales adjuntas y guíe a su cliente a través de las siguientes actividades:

1. Viaje hacia el autodescubrimiento

Mirando las cartas, elige las cuatro fortalezas que más resuenan contigo. Mientras miras las cartas, pregúntate:

1. ¿Esta fuerza resuena conmigo?
2. ¿Describe quién soy?
3. Cuando uso esta fuerza, ¿me da satisfacción?

2. Usando tus fortalezas

1. Después de mirar ambos lados de las cartas que tienes delante, elige las tres que consideres que son tus principales puntos fuertes.
2. Proporcione un ejemplo concreto que explique por qué esta fortaleza lo describe, como por ejemplo: Un ejemplo de cuando usé la creatividad fue cuando diseñé un concepto completo para las habitaciones de mis hijos.
3. Explique cómo continuará practicando esta fortaleza en su vida diaria.

3. Alcanzar tu máximo potencial

Recomendamos que su cliente complete el ejercicio 1 o 2 antes de comenzar esta actividad. .

1. Después de identificar sus fortalezas, seleccione dos fortalezas que desee desarrollar más.
2. Si ninguna de las fortalezas le atrae, puede escribir una fortaleza que desee desarrollar en una hoja de papel.
3. Al identificar las fortalezas que desea desarrollar, considere:
   1. ¿Cómo quiero que se vea esta fortaleza en la práctica? Proporcione un ejemplo de cómo desea que esta fortaleza se manifieste en su vida diaria.
   2. ¿Cómo desarrollaré esta fortaleza? Piense en algunos pasos que puede seguir para perfeccionarlo aún más.
   3. ¿Qué se interpone en su camino para desarrollar esta fortaleza? Nombra tus obstáculos y piensa en cómo puedes superarlos.

Tarjetas de fortalezas en el lugar de trabajo

Comprender las fortalezas personales es fundamental a la hora de cambiar de mentalidad y alcanzar la realización profesional. Este conjunto de Tarjetas de fortalezas en el lugar de trabajo está destinado a entrenadores y terapeutas relacionados con la carrera y el lugar de trabajo que guían el desarrollo profesional.

Las fortalezas están orientadas a la carrera y destinadas a que los clientes se concentren en perfeccionar sus habilidades basadas en la fuerza para desarrollar su carrera. La comprensión por parte del cliente de sus fortalezas es clave para comprender cómo mejorar su carrera utilizando estas fortalezas relacionadas con el trabajo.

Imprima y recorte las Tarjetas de fortalezas en el lugar de trabajo adjuntas y guíe a su cliente a través de las siguientes actividades de manera secuencial.

1. ¿Qué traigo a la mesa?

1. Pídale a su cliente que reflexione sobre su trabajo actual o más reciente.
2. Pídales que seleccionen tres fortalezas que reconozcan en ellos mismos o que un empleador/jefe haya reconocido en ellos en sus evaluaciones de desempeño.
3. Coloque esas tarjetas frente a ellos.

2. Entrevista simulada

1. Una vez que su cliente haya seleccionado tres puntos fuertes, permítale darle la vuelta a cada tarjeta y leer la definición en voz alta.
2. Luego, pídales que den un ejemplo de cada fortaleza que hayan seleccionado y que puedan brindar en una entrevista.
3. Asegúrese de que los ejemplos sean concretos y puedan aplicarse a sus experiencias prácticas.

3. Construyendo mi currículum

1. Indique a su cliente que cree un currículum basado en sus fortalezas.
2. Pueden seleccionar una tarjeta adicional para un total de cuatro tarjetas.
3. Una vez que hayan repasado las definiciones, deje que el cliente reflexione sobre los casos en los que se utilizaron estas fortalezas y escriba cómo puede relacionarlas con experiencias laborales pasadas/actuales.

4. Desarrollo profesional

1. Su cliente debe seleccionar dos áreas que le gustaría mejorar.
2. Haga que cierren los ojos y piensen en alguien en su vida personal o profesional que encarne estas cualidades.
3. Luego, pídales que piensen en dos formas en que pueden desarrollar estas fortalezas en su puesto actual.

Tarjetas de fortaleza para niños

Cuando se utilizan tarjetas de fortalezas en un enfoque basado en fortalezas para niños, el objetivo es aumentar la autoconciencia, la autoestima y la resiliencia para ayudar en la resolución de problemas (Fenton, 2008).

Las Tarjetas de Fortalezas para Niños sirven como una manera de recordarles a los niños que todos tenemos fortalezas y que es importante enfocarnos en aquello en lo que somos buenos, en lugar de aquello con lo que tenemos dificultades.

Las tarjetas están ilustradas, por lo que pueden usarse con niños de 5 o 6 años para ayudarles a tomar conciencia de sus puntos fuertes. Al proporcionar imágenes y palabras que representan las fortalezas, ayuda a los niños a desarrollar una comprensión concreta de estas fortalezas en sus vidas.

Además, hay ideas para implementar en grupos, es decir, en aulas, que pueden ser útiles para los educadores a la hora de promover fortalezas o un enfoque basado en el carácter. Sin embargo, las tarjetas también se pueden utilizar en entornos individuales, como entrenamiento y terapia.

Imprima y recorte las Tarjetas de fortalezas para niños para las siguientes actividades.

clasificación de fuerza

• Coloque las tarjetas de fortalezas con la imagen hacia arriba (de 4 a 7 años) o con las palabras hacia arriba (7).
• Pídale al niño que elija tres de las tarjetas que crea que lo describen mejor.
• Después de que el niño haya seleccionado tres tarjetas, pídale que dibuje, escriba o comparta un ejemplo de cuándo mostró esta fortaleza.
• Puede utilizar el mensaje Soy (inserte el nombre de la fortaleza) porque… para ayudarlos.

¿Quién es quién?

• Pídale al niño que piense en alguien a quien admira o admira. Algunos ejemplos que usted puede dar para ayudarlos son sus padres, un miembro de la familia o un maestro.
• Después de haber dado un ejemplo, pídales que nombren una o dos fortalezas que encarna esta persona.
• De manera similar a la primera actividad, pídales que dibujen, escriban o compartan un ejemplo de cuando esa persona demostró esta fortaleza. Puede utilizar el mensaje (nombre de la persona) es (insertar nombre de la fortaleza) porque… para ayudarlos.

estanque de fuerza

• Pídale al niño que seleccione una o dos fortalezas que quiera desarrollar. Pregunte: ¿Hay algo en lo que le gustaría mejorar?
• Pídales que coloquen estos puntos fuertes en el estanque (un montón de cartas o un círculo hecho de papel o tela azul).
• Después de que hayan colocado las tarjetas en el estanque, pídales que pidan un deseo sobre cada fortaleza. A continuación se enumeran algunas ideas para ayudar al niño a pensar en un deseo:
  1. ¿Qué quieres que pase con esta fuerza? ¿Quieres hacer esto más o mejorar en hacerlo?
  2. ¿Cómo vas a mejorar o vas a mostrar esta fortaleza con más frecuencia?
  3. ¿Cómo sería si alguien mostrara esta fuerza? ¿Podrías hacer esto también?

Recursos relevantes de PositivePsychology.com

Contamos con muchas herramientas para ayudar a las personas a desarrollar y comprender sus fortalezas personales.

En la parte superior de la lista estaría uporabnapsihologija.com. Esta clase magistral desarrolla las habilidades de los profesionales en enfoques basados ​​en fortalezas para ayudar a otros a alcanzar sus objetivos y reconocer sus fortalezas. Si usted, como practicante o entrenador, busca dominar el enfoque basado en fortalezas, entonces este curso en línea es la mejor manera de comprender la teoría detrás de convertirse en un practicante basado en fortalezas.

Además, tenemos muchos artículos con más información sobre el enfoque basado en fortalezas:

• ¿Qué es un enfoque basado en fortalezas?
• Las 7 evaluaciones de fortalezas de carácter más precisas
• 9 evaluaciones de fortalezas gratuitas
• Fortalezas personales definidas (lista de fortalezas)

Estos ejercicios adicionales también se pueden utilizar con sus clientes:

• Explorando las fortalezas del carácter
• Hoja de trabajo de autoconciencia para niños mayores
• Hoja de trabajo de fortalezas en tiempos difíciles

Nuestro uporabnapsihologija.com tiene una selección asombrosa y altamente recomendada de más de 50 herramientas dirigidas específicamente a las fortalezas.

Algunas de estas herramientas están incluidas en uporabnapsihologija.com, que incluye tres de nuestras herramientas favoritas del kit de herramientas. Esto es lo que se incluye:

• Actividades rojas y verdes
  Este ejercicio explora la diferencia entre actividades que utilizan nuestras fortalezas y aquellas que dependen de nuestras debilidades en lo que respecta a energía y compromiso. Como parte de la actividad, los clientes se toman una semana para realizar un seguimiento y reflexionar sobre los efectos de las diferentes actividades sobre la energía para ayudar a aumentar la conciencia y la utilización de la fuerza.
• Tú en tu mejor momento
  Este ejercicio invita a los clientes a contar una historia, ilustrando un momento en el que se desempeñaron al máximo o hicieron algo excepcionalmente positivo. En esto, los clientes podrán saborear la experiencia positiva y explorar sistemáticamente el papel que desempeñaron sus fortalezas en la producción de este resultado óptimo, que tan a menudo es necesario para quienes luchan contra el síndrome del impostor.
• Regulación de fuerza
  Este ejercicio ayuda a los clientes a considerar los diferentes grados en que podemos utilizar nuestras fortalezas en diferentes situaciones. En particular, los clientes seleccionan una fortaleza personal y recuerdan las consecuencias de las ocasiones en las que la utilizaron en exceso y de forma insuficiente, así como en ocasiones en las que utilizaron esta fortaleza a un nivel óptimo.

Puede acceder a los tres ejercicios de forma gratuita descargando nuestro uporabnapsihologija.com.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a desarrollar sus fortalezas, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a comprender mejor y aprovechar sus fortalezas de maneras que mejoren sus vidas.

Un mensaje para llevar a casa

Los enfoques basados ​​en las fortalezas pueden ayudar a las personas a convertirse en su mejor yo, tanto personal como profesionalmente.

El uso de tarjetas de fortalezas es un medio excelente para ayudar a sus clientes a adquirir conciencia de todo su potencial, ya sea que se estén embarcando en una nueva carrera, buscando mejorar su ocupación actual o simplemente tratando de obtener una comprensión más íntima de sí mismos.

Las tarjetas de fortalezas también se pueden usar cuando se trabaja con niños, ya que brindan una introducción al desarrollo de la confianza en uno mismo y la conciencia de las propias fortalezas simplemente relacionándose con las imágenes.

Las posibilidades de utilizar cartas de fortaleza en tu práctica son infinitas, ¡así que sé creativo! Confiamos en que este artículo le haya proporcionado excelentes recursos e información para integrarlos en su práctica basada en fortalezas.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.