Información clave
- La musicoterapia mejora el bienestar emocional al reducir el estrés y la ansiedad.
- Puede mejorar el funcionamiento cognitivo.
- Participar en la musicoterapia fomenta la autoexpresión
La música tiene el poder de aumentar la intensidad de los momentos existentes y despertar emociones profundas mientras nos ayuda a recordar y revivir recuerdos significativos (Solanki et al., 2013).
Para mí, cuando escucho Three Little Birds de Bob Marley, me transporto de nuevo a cantar suavemente la letra, exhausto, a las 3 a.m. a mi entonces hija pequeña mientras ella se resistía obstinadamente a dormir.
No sorprende que en todas las culturas, y en todas sus formas, se reconozca que la música brinda consuelo y consuelo emocional a quienes están cansados y enfrentan desafíos difíciles (Solanki et al., 2013).
Más recientemente, investigadores y profesionales de la salud mental han confirmado su potencial terapéutico para respaldar una buena salud mental y reducir los síntomas de una variedad de afecciones, incluidas la depresión y la ansiedad (Silverman, 2022).
Este artículo profundiza en los beneficios de la musicoterapia en sus diversas formas y entornos.
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14 beneficios comprobados de la musicoterapia
La música ha ofrecido a la humanidad apoyo emocional y nos ha preparado para los tiempos difíciles que se avecinan a lo largo de la historia y en todas las culturas (Solanki et al., 2013).
En las últimas décadas, una gran cantidad de investigaciones han confirmado su valor en un espectro de condiciones de salud física y mental. Los estudios informan sobre los numerosos beneficios de la musicoterapia, que incluyen (Solanki et al., 2013; Silverman, 2022):
- Reducir los síntomas de psicosis, depresión, ansiedad, estrés y trastornos similares a la esquizofrenia.
- Mejorar el funcionamiento social
- Impacto positivo en la preparación y motivación para el tratamiento.
- Reducir la intensidad y el volumen del deseo en las intervenciones por uso de sustancias.
- Reducir la resistencia a tratamiento de salud mental debido a su agrado en comparación con otras terapias
- Mejorar las habilidades de afrontamiento
- Ofrecer alivio emocional inspirando esperanza y optimismo.
- Impulsar la memoria, la atención y el funcionamiento cognitivo.
- Promover la relajación y reducir las hormonas relacionadas con el estrés.
- Ofreciendo alivio del dolor para condiciones agudas y crónicas.
- Fomentar la interacción social y la cohesión grupal.
- Apoyando otras técnicas terapéuticas y de rehabilitación.
- Reducir la angustia y el comportamiento desafiante en pacientes con enfermedad de Alzheimer
- Mejorar la calidad del sueño
La musicoterapia también es bien tolerada. Es un tratamiento no invasivo y seguro sin efectos secundarios conocidos y con una baja tasa de abandono (Silverman, 2022).
Promover el bienestar
La capacidad de la música para promover el bienestar psicológico se evidencia en nuestra vida diaria y se reporta en la literatura científica (Constantin, 2018; Altenmüller
La musicoterapia implica la participación en la música, como tocar instrumentos, cantar o escuchar, y es facilitada por un profesional debidamente capacitado (Lu et al., 2021).
Los beneficios de la musicoterapia resultan de la capacidad de la música para involucrar redes multisensoriales, motoras y emocionales en el cerebro e involucran mecanismos neuronales clave: neuroplasticidad , modulación neurohormonal y activación emocional (Altenmüller
En un sentido muy real, la música puede cambiar nuestro cerebro. Estimula nuestra adaptación mental, potenciando las conexiones funcionales y aumentando la densidad de nuestra materia gris. Este nuevo cableado mejora el funcionamiento sensorial, motor y cognitivo (Altenmüller
Más allá de eso, la música puede activar el sistema de recompensa de nuestro cerebro, liberando serotonina y dopamina que asociamos con sentirnos bien, motivados y emocionalmente equilibrados.
La capacidad de la música para reducir el estrés puede deberse a la liberación de péptidos que estimulan el sistema inmunológico y que aumentan la sensación de bienestar (Altenmüller
La musicoterapia conecta con nosotros a un nivel profundo y nos permite abrazar nuestros sentimientos sin depender de las palabras (Barnes, 2018).
Los beneficios de la musicoterapia provienen de fomentar el bienestar general y apoyar a individuos y grupos a superar diversos trastornos emocionales (Constantin, 2018).
Manejar el estrés y la ansiedad
La musicoterapia es un enfoque poderoso para individuos y profesionales de la salud mental para controlar y reducir el estrés y la ansiedad (Lu et al., 2021).
Los beneficios de la musicoterapia son el resultado de los elementos individuales y combinados de la música, incluidos la melodía, el ritmo, la armonía y el tono, y su capacidad para apoyar el bienestar físico, psicológico y social (Lu et al., 2021).
Varios mecanismos y estrategias mentales entran en juego. jugar durante el tratamiento que ayudan a los clientes a gestionar y superar el estrés, incluyendo (Lu et al., 2021):
- Distracción
La música puede desviar la atención del cliente de estímulos, eventos o pensamientos negativos hacia algo más positivo. - Regulación emocional
La expresión musical puede ayudar a las personas a procesar las emociones y reducir la tensión. - Activación de recompensa y placer.
El tratamiento puede estimular áreas del cerebro asociadas con la recompensa y la emoción (partes del sistema límbico) que contrarrestan los sentimientos de ansiedad y estrés. - Interacción terapéutica
La música puede apoyar el relación terapéutica fomentando la estabilidad emocional y una interacción más activa entre el terapeuta y el cliente. - Relajación y reducción del estrés.
La melodía, el ritmo y la armonía pueden ser calmantes y reducir las respuestas fisiológicas al estrés, incluida la frecuencia cardíaca y la presión arterial.
Los mecanismos psicológicos y físicos afectados contribuyen a los beneficios de la musicoterapia y su capacidad para reducir la ansiedad y mejorar las habilidades de afrontamiento (Lu et al., 2021).
Aligerar el dolor
La investigación en diversos entornos médicos confirma que uno de los beneficios de la musicoterapia es su capacidad para aliviar el dolor, particularmente en quienes se recuperan de quemaduras graves, viven con malestar crónico o experimentan cuidados paliativos (Klenck, 2022).
En urgencias, las intervenciones musicales pueden ayudar a las personas manejar el dolor y promover la comodidad durante los procedimientos médicos (Klenck, 2022)
Lo más importante es que no es invasivo y puede personalizarse según el paciente y su situación. Puede reducir la duración de las estancias hospitalarias, mejorar la satisfacción del paciente y reducir las respuestas fisiológicas relacionadas con el estrés (Klenck, 2022).
Las intervenciones musicales para reducir (o controlar) el dolor pueden adoptar varias formas, entre ellas (Klenck, 2022; Barnes, 2018):
- Escuchar música preferida por el paciente
Los pacientes seleccionan la música que más les gusta. Puede reducir el dolor y la ansiedad y fomentar la relajación. - Relajación asistida por música
La música se combina con otras técnicas de relajación, como imágenes o respiración profunda . - Participar con música en vivo
El musicoterapeuta toca instrumentos, como la guitarra o el piano, para crear un ambiente relajante que distraiga a los pacientes de su malestar. - principio iso
El terapeuta relaciona la música con el estado de ánimo actual del paciente. Luego, introducen gradualmente estilos más relajantes o edificantes para lograr el estado emocional deseado. - Tocando instrumentos
Cuando los pacientes tocan instrumentos, se promueve el afrontamiento, la elevación del estado de ánimo y la distracción de los procedimientos médicos. - Componer canciones
Individualmente o con el terapeuta, escribiendo Las canciones pueden apoyar el afrontamiento y la experiencia y el procesamiento de los procedimientos médicos. - Música de apoyo
La música adecuada puede reducir la angustia y ayudar a afrontar la situación.
Los beneficios combinados de la musicoterapia la convierten en una poderosa herramienta complementaria para el manejo del dolor, particularmente en entornos médicos (Barnes, 2018).
Expresar sentimientos
Los beneficios de la musicoterapia se extienden a los adultos mayores que buscan una mejor calidad de vida en entornos asistenciales. Los estudios sugieren que esto se debe en parte a que ayuda a los clientes a participar en una expresión emocional profunda (González-Ojea et al., 2022).
Cantar canciones de su infancia o de momentos clave de sus vidas ayuda a los clientes mayores a conectarse con emociones positivas, mientras que moverse con la música ofrece oportunidades para la liberación emocional y articular cómo se sienten de forma no verbal y creativa (González-Ojea et al., 2022).
La musicoterapia de improvisación que regula las emociones utiliza la improvisación musical para alentar a los clientes a expresar sus emociones de manera más plena, ayudándolos a involucrarse con emociones positivas, como alegría, confianza y relajación, y desafiantes, como agresión, miedo y frustración (Aalbers et al., 2022).
La música es el lenguaje universal de las emociones y nos anima a reflexionar sobre lo que significa una canción para nosotros.
Mejorar la memoria
La musicoterapia puede impactar positivamente el rendimiento cognitivo y la memoria. Los estudios reconocen que los protocolos experimentales, como el entrenamiento sonoro de la atención y la memoria, son un tratamiento valioso para las personas con esquizofrenia, ya que estimulan la memoria y las habilidades cognitivas (Solanki et al., 2013).
Parte del motivo de la mejora del rendimiento mental puede deberse a la respuesta al aumento de los niveles de factor neurotrófico derivado del cerebro en el hipotálamo, que se sabe que estimula el crecimiento y la supervivencia de las neuronas (Solanki et al., 2013).
La música familiar también tiene el potencial de desencadenar recuerdos aparentemente perdidos y apoyar el recuerdo en pacientes con demencia y Alzheimer (Solanki et al., 2013; Zhao et al., 2016).
Mejorar la comunicación
Los beneficios de la musicoterapia también incluyen su impacto positivo en la alianza terapéutica, mejorando la comunicación entre cliente y terapeuta (Aalbers et al., 2022).
En términos más generales, estos tratamientos benefician expresión emocional y procesamiento verbal, que son elementos de comunicación esenciales en cualquier relación.
La música ofrece un ambiente más relajado y de apoyo dentro de las salas de espera de pacientes que los anima a compartir sus necesidades y experiencias (Klenck, 2022).
Para las personas con déficits cognitivos o afecciones como demencia y Alzheimer, lesión cerebral adquirida y autismo, los beneficios de la musicoterapia incluyen fomentar la interacción espontánea, reducir el aislamiento y aumentar el compromiso social (González-Ojea et al., 2022; Barnes, 2018).
Los psiquiatras también reconocen los beneficios de la musicoterapia y su capacidad para crear entornos de apoyo que ayudan a los clientes a desarrollar mejores habilidades de comunicación, construir relaciones más sólidas y expresarse de maneras que no son posibles mediante enfoques tradicionales (Solanki et al., 2013).
Promover la rehabilitación física
La musicoterapia ha demostrado ser una herramienta valiosa junto con otros tratamientos para apoyar la rehabilitación física y emocional de pacientes en diversos entornos (Weigel et al., 2023).
Por ejemplo, las investigaciones han identificado la musicoterapia como complementaria a la fisioterapia en el tratamiento de pacientes con esclerosis múltiple al centrarse en las funciones motoras, cognitivas, emocionales y sensoriales, y ofrece varios beneficios clave, entre ellos (Weigel et al., 2023):
- Mejora de la movilidad y la marcha.
- Mejor equilibrio
- Habilidades motoras mejoradas
- Menor fatiga percibida
- Mayor comodidad física y reducción del dolor.
Facilitar la curación emocional después de un trauma
musicoterapia puede ser eficaz en pacientes que experimentan síntomas de estrés postraumático y que no han respondido al tratamiento convencional, como la terapia cognitivo-conductual (Carr et al., 2012).
Interactuar con la música, ya sea escuchando, tocando instrumentos o escribiendo canciones, proporciona a las personas un medio accesible, seguro y expresivo para explorar experiencias dolorosas sin una confrontación verbal directa (Landis-Shack et al., 2017).
La musicoterapia centrada en el trauma reduce significativamente los síntomas del estrés postraumático, fomenta el procesamiento emocional y ayuda a la integración emocional, apoyando la recuperación psicológica general (Carr et al., 2012; Landis-Shack et al., 2017).
Ayuda a la recuperación en trastornos neurológicos
musicoterapia shows promising results in aiding recovery from neurological conditions such as Parkinson’s disease and stroke (Altenmüller & Schlaug, 2012).
La música activa simultáneamente múltiples regiones del cerebro, fomentando la neuroplasticidad (promoviendo el crecimiento y las conexiones neuronales) y apoyando la rehabilitación de la función motora.
Las terapias que involucran señales rítmicas, como tocar melodías en el piano y tocar pads de batería electrónica, han demostrado ser efectivas para mejorar la marcha, la coordinación y la movilidad general (Altenmüller
musicoterapia is a valuable tool for children with neurological disorders, as it supports neuroplasticidad and promotes mental and physical recovery. Bringas et al. (2015) identified vital attention and communication improvements in those treated and suggested more widespread use of such treatment in neurorestorative settings.
Cómo la música puede sanar nuestro cerebro y nuestro corazón - Kathleen M. HowlandMás recursos de musicoterapia de PositivePsychology.com
Tenemos muchos recursos complementarios disponibles para apoyar a los terapeutas interesados en utilizar los beneficios de la musicoterapia con los clientes.
Nuestro uporabnapsihologija.com es un programa de capacitación de seis módulos que ayudará a los clientes a concentrarse en eventos de vida más positivos, dirigir sus pensamientos de manera constructiva, afrontar eficazmente los eventos de vida negativos y positivos y motivarse a sí mismos a través de la adversidad.
Nuestros recursos gratuitos incluyen:
- El sonido voo
Exhalar mientras se emite un sonido grave de sirena de niebla puede ayudar a regular las respuestas de nuestro cuerpo y evitar que anulen nuestro sistema nervioso. - Hoja de trabajo de visualización de eventos
Este ejercicio de visualización se puede adaptar para incorporar la música como herramienta de afrontamiento o conexión a tierra al anticipar situaciones estresantes. - Jardín de Sentimientos
Se puede incorporar música a esta deliciosa actividad para ayudar a los niños a identificar y comprender sus sentimientos, pensamientos y comportamiento.
Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- Música para inspirar bondad
Se ha demostrado que la música promueve un comportamiento social positivo en los niños (Altenmüller et al., 2012). Pruebe lo siguiente para ayudarlos a mejorar en compartir y cuidar a los demás:
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- Paso uno: Explique al grupo que se trata de un ejercicio de canto y pídales que presten atención a cómo se sienten después.
- Paso dos: forme un círculo, sentado o de pie.
- Paso tres: pida al grupo que escriba nombres de canciones conocidas, las ponga en un cuadro y elija una al azar.
- Cuarto paso: invite al grupo a cantar y el líder anime a los demás.
- Paso cinco: aplaude y anima cuando termines para celebrar.
- Paso seis: reflexiona sobre cómo fue cantar en grupo y cómo se sintieron todos después.
- Usar la música para expresar sentimientos
La música ha sido descrita como el lenguaje de las emociones. Este ejercicio utiliza la música para evocar emociones complejas y crear estados de ánimo.
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- Elige tres canciones que capturen cómo te sientes acerca de tu situación en este momento.
- Responda las siguientes preguntas:
¿Cuál es el título de esta canción?
Cuando escuchas esta canción, ¿qué te viene a la mente?
¿Cómo te hace sentir esta canción?
¿Qué parte de la canción es la más importante para ti?
Si busca formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a florecer y prosperar.
Un mensaje para llevar a casa
Probablemente todos nos hemos sentido profundamente conmovidos por la música varias veces a lo largo de nuestras vidas. Como tal, probablemente podamos reconocer su capacidad para reflejar o mejorar nuestros sentimientos.
Los beneficios de la musicoterapia son amplios y variados. La música puede conmovernos y ayudarnos a abrazar una amplia gama de sentimientos, incluidos la alegría, el dolor, la esperanza, la tristeza, el asombro y la pérdida.
Las investigaciones confirman su valor como tratamiento independiente y combinado para apoyar el bienestar y mejorar la calidad de vida en diversos grupos (González-Ojea et al., 2022; de Dreu et al., 2012; Lin et al., 2020).
Las terapias basadas en música ofrecen potentes intervenciones no farmacológicas para tratar trastornos psicológicos, psiquiátricos y de conducta y abordar las necesidades físicas, emocionales, cognitivas y sociales de los clientes (Tang et al., 2020).
Para los pacientes que se recuperan de una cirugía o que experimentan dolor debido a enfermedades crónicas, el tratamiento musical puede reducir las consecuencias negativas resultantes, como hiperventilación, falta de sueño, ansiedad y dificultad para moverse (Lin et al., 2020).
En última instancia, hacer o escuchar música puede activar nuestras redes motoras y multisensoriales y nuestra capacidad de neuroplasticidad, aportando cambios mentales y físicos positivos a la vida de nuestros clientes.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com