Información clave
- El bienestar social implica tener relaciones significativas y de apoyo.
- Las interacciones sociales positivas mejoran la salud mental y reducen el estrés
- Participar en actividades comunitarias.
Sabemos que los humanos somos seres sociales.
Sin embargo, cuando pensamos en el bienestar, pensamos más en nuestra individual bienestar, en términos de qué tan bien nos sentimos, qué tan satisfechos estamos con nuestras vidas y qué tan bien estamos funcionando en diferentes áreas.
Podríamos pensar en las relaciones positivas como parte del buen funcionamiento. Sin embargo, el bienestar social implica mucho más que eso.
No son sólo nuestras interacciones sociales, sino también nuestras relaciones con nuestras comunidades y estructuras sociales las que constituyen un ámbito clave y distinto de bienestar.
En este artículo, analizaremos el bienestar social a nivel de relaciones positivas (por ejemplo, amigos, familia, pareja romántica) y sistemas más amplios (por ejemplo, escuela, lugar de trabajo, cultura).
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¿Qué es el bienestar social en psicología?
El bienestar social tiene definiciones que surgen de una variedad de campos. En este artículo, exploraremos el bienestar social específicamente dentro del campo de la psicología.
El investigador social Corey Keyes es uno de los pioneros en esta área y propone un modelo teórico para comprender y estudiar el bienestar social, ampliando el modelo de bienestar psicológico de Carol Ryff (Ryff
En términos generales, el bienestar social se puede definir como el desarrollo y mantenimiento de interacciones positivas con otras personas y con las comunidades locales y globales. comunidades . Esto se evalúa principalmente a través de medidas subjetivas e individuales, donde las personas evalúan la calidad de esas interacciones según sus propias percepciones (Cicognani, Martinengo, Albanesi, Piccoli,
El bienestar subjetivo, el bienestar psicológico y el bienestar social son constructos distintos pero estrechamente correlacionados. Joshanloo, Sirgy y Park (2018) demostraron que el bienestar social puede predecir el bienestar subjetivo a lo largo del tiempo, pero es menos probable que el bienestar subjetivo prediga el bienestar social.
Estos hallazgos respaldan la teoría de la autodeterminación; de hecho, las necesidades psicológicas básicas –en particular la relación– preceden al bienestar individual.
Al comparar algunos de los marcos y escalas de bienestar más conocidos utilizados para medir floreciente , las relaciones positivas y la contribución social emergen como elementos comunes (Hone, Jarden, Schofield,
Sin embargo, existe una falta de acuerdo en términos de cómo conceptualizar y medir el bienestar social. Un punto de vista es considerarlo como un dominio del bienestar individual (por ejemplo, como en el PERMANENTE modelo), mientras que otra visión es concebirlo como una construcción separada y una fuerza externa que influye en la salud (Cicognani et al., 2014).
Beneficios de las relaciones positivas
Las interacciones sociales, tanto en términos de calidad como de cantidad, pueden tener una influencia a corto y largo plazo en bienestar mental y salud física. Las investigaciones sugieren que las relaciones románticas pueden ser una fuente central de bienestar para adolescentes y adultos jóvenes (Gómez-López, Viejo,
Las amistades pueden verse como una valiosa fuente de apoyo instrumental, relacional y emocional que puede mejorar el apoyo familiar (Amati, Rivellini, satisfacción con la vida (Amati, Meggiolaro, Rivellini,
Además, los niveles más altos de bienestar subjetivo se asocian positivamente con la cantidad de amigos en los que una persona puede confiar y con quienes puede revelar asuntos íntimos, pero disminuyen a medida que aumenta la cantidad de conocidos o extraños (Powdthavee, 2008).
Las investigaciones muestran el valor de tener una variedad de conexiones sociales además de la profundidad y calidad de esas interacciones. Además, los vínculos entre las relaciones positivas, la salud y el bienestar se pueden explicar a través de tres vías (Umberson
- conductual
Los vínculos sociales, como los que tenemos con parejas y amigos, pueden influir en nuestros hábitos y comportamientos de salud, lo que puede influir en nuestra salud y longevidad. - psicosocial
El apoyo social puede reducir el estrés y mejorar el bienestar emocional y psicológico, influyendo positivamente en los comportamientos de salud y la salud física. - Fisiológico
Las relaciones positivas pueden estimular las respuestas cardiovasculares, inmunes y endocrinas, lo que puede afectar la longevidad y la salud a largo plazo.
7 ejemplos de la vida real
Al reflexionar sobre las interacciones desde el preescolar, las actividades religiosas y las reuniones comunitarias, entre otras, hay muchos ejemplos de actividades de la vida real que ayudan a construir e ilustrar la importancia del bienestar social.
Para aumentar su bienestar social, considere las siguientes actividades:
- Mantener contacto regular con tus amigos.
- Pasar tiempo de calidad con tus seres queridos.
- Participar en trabajo voluntario.
- Tomar clases en un centro comunitario local.
- Unirse a un grupo según sus intereses.
- Celebrando tus tradiciones y cultura.
- Participar en eventos comunitarios.
4 teorías e indicadores populares
Aquí exploramos cuatro teorías y marcos que describen y explican diferentes aspectos de las relaciones sociales y el bienestar.
1. Teoría del apego
El apego es un vínculo psicológico continuo con una persona específica (Bowlby, 1982/1969), y la teoría del apego explica el desarrollo de diferentes vínculos basados en afectar la regulación desde una etapa temprana de la vida, lo que resulta en una sensación de seguridad/inseguridad y salud/insalubridad. estilos de apego y comportamientos (Ainsworth, 1973; Bowlby, 1988).
Un estilo de apego seguro deriva de una percepción del mundo como seguro y digno de confianza, y del uso de estrategias basadas en la seguridad para relacionarse con los demás. Esto se traduce en que las personas sean capaces de gestionar de forma más activa y constructiva afecto negativo y experimentar y utilizar la creatividad debido al afecto positivo (Mikulincer, Shaver,
2. La necesidad de pertenencia
En su artículo fundamental La necesidad de pertenecer Baumeister y Leary (1995) defendieron la pertenencia como una necesidad humana básica. Basándose en evidencia empírica, propusieron que los humanos tenemos la necesidad de desarrollar y mantener relaciones positivas, duraderas y significativas.
La presencia de relaciones se asoció con el bienestar subjetivo y la salud física, mientras que la falta de ellas se correlacionó con síntomas depresivos y de ansiedad, celos, suicidio y mala salud (Baumeister
Desde entonces, el interés y la investigación en esta área han aumentado. La evidencia muestra que la pertenencia puede mejorar los procesos cognitivos, las emociones y los comportamientos, mientras que las necesidades insatisfechas de pertenencia pueden tener consecuencias negativas a corto y largo plazo en estas áreas (Gere
3. Teoría de la motivación de las relaciones
Teoría de la autodeterminación (SDT) postula que los seres humanos tienen tres necesidades psicológicas básicas: autonomía, competencia y relación. Este último se refiere a experimentar reciprocidad en términos de aceptación, significado y cuidado en relaciones cercanas, y se considera inherentemente satisfactorio (Deci
La Teoría de la Motivación de las Relaciones (RMT) es una subteoría dentro de la TED que enfatiza el valor no solo de la presencia de las relaciones, sino también de calidad de esas relaciones para satisfacer las necesidades de relación (Deci
Deci y Ryan (2014) sostienen que los socios involucrados en una relación deben brindar apoyo a la autonomía y experimentar autonomía para ver la relación como altamente satisfactoria y de alta calidad. Además, la investigación de La Guardia, Ryan, Couchman y Deci (2000) sugiere que la autonomía era un predictor significativo de la seguridad del apego no sólo en la pareja, sino también en las relaciones con pares y con los padres.
4. Bienestar social
Keyes (1998) se refiere a este constructo como salud o bienestar social positivo, que se concibe como representativo principalmente de fenómenos públicos. Desde este punto de vista, el bienestar se centra en los deberes sociales que enfrentan los adultos en sus vidas y en cómo equilibran los mundos individual y social (Cicognani et al., 2014).
El bienestar social (Keyes, 1998) comprende cinco indicadores de la presencia y el grado en que un individuo enfrenta desafíos sociales y navega por su realidad social:
- integración social es el sentido de ser parte de una comunidad y sociedad basado en la valoración de la calidad de esa relación.
- Aceptación social Es el reconocimiento de una interpretación social basada en ciertas cualidades positivas de un grupo determinado.
- Contribución social es la evaluación de nuestro valor personal y contribución a la sociedad o una comunidad.
- Actualización social Se refiere a nuestra evaluación del potencial y evolución de la sociedad.
- coherencia social Implica un interés por el mundo y una valoración de la organización, funcionamiento y calidad de la sociedad.
El papel de la psicología positiva en el bienestar social
Uporabnapsihologija ha contribuido al avance del bienestar social mediante el estudio de emociones y comportamientos prosociales y, más recientemente, a través de la lente de la ciencia de sistemas.
Emociones prosociales
Gratitud Es una emoción positiva que surge cuando reconocemos que alguien o algo externo nos ha beneficiado (Emmons
Pero el beneficios de la gratitud trasciende el ámbito individual y también puede beneficiar a las personas inspirando gratitud en los demás. Comunicar gratitud a amigos, familiares o parejas románticas puede fortalecer el vínculo de esas conexiones (Lambert, Clark, Durtschi, Fincham,
Compasión es un sentimiento que surge al observar el sufrimiento de otras personas, provocando el deseo de aliviar dicho sufrimiento (Goetz, Keltner,
Hay tres tipos de compasión que están íntimamente relacionados: la compasión hacia los demás, la compasión hacia los demás y la autocompasión (Gilbert, Laschinger,
La autocompasión se asocia positivamente con la capacidad de recibir compasión de los demás y expresar compasión hacia los demás (Jazaieri et al., 2013).
Comportamiento prosocial
Emociones prosociales are closely related to prosocial behavior. Gratitud in particular has been proposed as interacting with amabilidad en una espiral de retroalimentación positiva, creando reciprocidad entre dadores y receptores (Aknin, Dunn,
Hacer actos de bondad se correlaciona con un aumento de la felicidad (Dunn, Aknin,
Comportamiento sostenible Implica un conjunto de acciones encaminadas a proteger nuestro entorno físico y social, y se sustenta en el altruismo, la equidad, la frugalidad y una actitud positiva hacia los ecosistemas (Corral-Verdugo, Mireles-Acosta, Tapia-Fonllem,
Diferentes estudios han relacionado positivamente cada una de estas facetas con felicidad independientemente. Un estudio que analizó estos cuatro componentes del comportamiento sostenible al mismo tiempo encontró que mayores niveles de cada comportamiento se asocian con mayores niveles de bienestar subjetivo (Corral-Verdugo et al., 2011).
Psicología positiva informada por sistemas
Más allá del funcionamiento individual óptimo, la psicología positiva basada en sistemas (SIPP) se basa en principios y aplicaciones de la ciencia de sistemas para proporcionar una nueva perspectiva del bienestar. El objetivo de SIPP es cultivar el bienestar de los sistemas sociales humanos, permitir la coevolución del sistema y crear futuros positivos inimaginables (Kern et al., 2020, p. 4).
Desde el punto de vista del SIPP, las personas están integradas en sistemas sociales más amplios y complejos, con diferentes concepciones sobre cómo se entiende el bienestar y qué resultados se valoran más (Lomas, Waters, Williams, Oades,
SIPP tiene como objetivo captar las voces de las minorías sociales y la diversidad cultural, y visualiza el bienestar como una responsabilidad compartida a nivel individual, institucional y macrosistema. Esto implica crear condiciones dentro de los sistemas más amplios para apoyar, mejorar y sostener el bienestar tanto individual como comunitario (Kern et al., 2020).
Una aplicación de SIPP es adoptar un enfoque sistémico para el bienestar en el lugar de trabajo, considerando el papel de las emociones y comportamientos prosociales.
Una mirada al bienestar social en el lugar de trabajo
Dutton, Workman y Hardin (2014) examinaron cómo se ha estudiado la compasión en las organizaciones y cómo puede integrarse a nivel individual, relacional y sistémico.
Si bien el sufrimiento dentro de una organización puede ser generalizado e implicar costos financieros, emocionales y físicos, la compasión en el trabajo puede generar beneficios individuales en términos de una mejor salud física y mental, una disminución de los síntomas y la promoción de la curación de enfermedades (Dutton et al., 2014).
Waters (2012) realizó un estudio que evaluó las prácticas de gratitud a nivel individual y organizacional en el lugar de trabajo. La evidencia muestra que las intervenciones de gratitud organizacional y la incorporación de prácticas de gratitud en la cultura organizacional podrían mejorar y sostener satisfacción laboral .
Las conexiones de alta calidad (HQC) son relaciones diádicas de corta duración que las personas involucradas perciben como positivas debido a la sensación edificante que un interés genuino puede despertar en ellas (Stephens, Heaphy,
La razón subyacente es que las relaciones contribuyen al crecimiento individual, siendo el apoyo social y la confianza claves en el desarrollo de características organizacionales como la cooperación y la confiabilidad.
Los HQC se han correlacionado con varios resultados organizacionales e individuales, incluidos el desempeño y la salud (Stephens et al., 2012). Curiosamente, la interacción entre los mecanismos individuales cognitivos, emocionales y conductuales y las prácticas organizacionales puede amplificar o disminuir los resultados.
Medición del bienestar social: 3 cuestionarios
En general, las mediciones del bienestar social utilizan un enfoque individual y subjetivo.
Aquí exploramos tres medidas de bienestar social autoinformadas.
1. Calidad de vida relacionada con la salud
Esta medida conceptualiza el bienestar social como compuesto por dos dimensiones: funcionamiento social y apoyo social.
El funcionamiento social aborda el nivel de satisfacción con las relaciones, mientras que el apoyo social se refiere al grado en que una persona siente que puede confiar y depender de los demás (McDowell
Se puede obtener más información sobre esta escala en el Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades de EE. UU. .
2. Continuo de Salud Mental – Formulario abreviado (MHC-SF)
Keyes (1998) desarrolló una escala para medir las cinco dimensiones del bienestar social incluidas en su modelo.
El cuestionario original midió el bienestar social utilizando cinco escalas, cada una de las cuales constaba de tres ítems, y se incluyó en el Continuum de Salud Mental – Forma Larga junto con escalas para evaluar el bienestar emocional y psicológico.
El MHC-SF utiliza un ítem prototípico para representar y medir cada dimensión del bienestar social. Este formulario ha demostrado validez y confiabilidad, y ha sido traducido a varios idiomas (Keyes
3. Módulo de Bienestar de la Encuesta Social Europea (ESS)
El Módulo de Bienestar de la Encuesta Social Europea (ESS) fue diseñado para medir los aspectos interpersonales y sociales del bienestar en las poblaciones europeas, basándose en la noción teórica de que las relaciones que una persona tiene en la sociedad y con los demás contribuyen a su bienestar subjetivo (Huppert et al., 2009; Huppert
El Módulo de Bienestar de ESS evalúa el bienestar social en términos de sentimientos (por ejemplo, pertenencia, apoyo social, progreso social y reconocimiento social) y funcionamiento (por ejemplo, altruismo, compromiso y atención).
Se puede obtener más información sobre esta escala en Llegar a Cambridge .
Cómo mejorar el bienestar social: 5 actividades
Aunque hay muchas maneras de mejorar el bienestar social, tenemos un espacio limitado para escribir.
A continuación se ofrece un breve resumen de algunas de las actividades.
1. Expresar gratitud a los demás
Participar en una reflexión de gratitud como llevar un diario , escribir una carta y comunicar gratitud a los demás puede mejorar el bienestar, aumentar el afecto positivo, reducir el afecto negativo y promover el optimismo y las conductas prosociales (Emmons
Hay muchas maneras de aumentar la gratitud que expresas a los demás, y esta hoja de trabajo para expresar gratitud tiene varias sugerencias brillantes.
2. Actos de bondad aleatorios y consistentes
Realizar actos de bondad espontáneos o cuidadosamente planificados puede fomentar sentimientos de bienestar (Passmore
Utilice nuestra hoja de trabajo Actos de bondad aleatorios y consistentes con siete consejos para fomentar una sensación de bienestar.
3. Meditación de la bondad amorosa (LKM)
Meditación de bondad amorosa Fomenta el cultivo intencional de sentimientos de amor y compasión hacia los demás.
LKM puede aumentar los sentimientos de conexión y fomentar emociones positivas, incluso cuando no existe una interacción directa con la otra persona (Hutcherson, Seppala,
Si no está seguro de cómo empezar, esta hoja de trabajo de Meditación de la bondad amorosa le proporciona pasos fáciles de seguir.
4. Capitalizar las emociones positivas con una respuesta activa y constructiva
La capitalización comprende compartir experiencias positivas con otros y se asocia positivamente con una mayor intensidad y frecuencia de emociones positivas, superando los niveles evocados por el evento original (Gable, Reis, Impett,
Sin embargo, el uso de mayúsculas puede tener consecuencias negativas si el oyente no participa en la conversación con una respuesta activa y constructiva (Quoidbach, Mikolajczak,
Respuesta constructiva activa (ACR) refleja un interés genuino, honesto y entusiasta por la otra persona (Gable et al., 2004). Explore esta hoja de trabajo de ACR para obtener más información sobre ACR y cuatro tipos de respuesta a las buenas noticias de otra persona.
5. Relaciones de alta calidad
Las relaciones de alta calidad (HQR) tienen tres características funcionales clave (Carmeli, Brueller,
- Alta capacidad de carga emocional para emociones positivas y negativas.
- Alta flexibilidad ante la adversidad y el cambio.
- Alta conectividad y apertura a nuevas ideas e influencias.
Además, los HQR poseen tres aspectos distintos en términos de la experiencia subjetiva. Según Dutton y Heaphy (2003), las personas que participan en HQR comúnmente experimentan vitalidad, consideración positiva y mutualidad.
Nuestra hoja de trabajo sobre Relaciones de alta calidad pide a los lectores que consideren las diferentes características de las HQR y cómo pueden mejorarlas.
Recursos de PositivePsychology.com
Aquí hemos recopilado una selección de recursos interesantes para complementar las actividades anteriores.
Gratitud Journaling can help you strengthen your connection to others by acknowledging and appreciating what other people have contributed to your life. This can be useful to try out before openly expressing gratitude to others.
Estas hojas de trabajo sobre Escuchar con precisión y Escucha activa pueden ayudarle a capitalizar las emociones positivas en sus relaciones cuando alguien comparte noticias positivas con usted.
Estas hojas de trabajo sobre Comunicación efectiva y Mejorar la comunicación en las relaciones pueden ayudarlo a desarrollar otros elementos relevantes al comunicarse con los demás.
La hoja de trabajo del Ritual de Conexión puede ser útil para mejorar la calidad de sus relaciones personales.
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Un mensaje para llevar a casa
En general, todos hemos sentido la relevancia de la conexión social en varios momentos de nuestras vidas.
Los desafíos compartidos y el surgimiento de diferentes movimientos sociales en torno al cambio climático y la justicia social nos recuerdan nuestra interconexión y humanidad común.
Mi invitación para ustedes es a pensar en cómo cada uno de nosotros puede contribuir a nuestro bienestar común. No dude en compartir sus ideas en los comentarios a continuación.
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