¿Qué está floreciendo en la psicología positiva? (8 consejos

Información clave

• Florecer implica prosperar en la vida a través de emociones positivas, compromiso, relaciones y significado.
• Realizar actividades que se alineen con estas áreas mejora el bienestar general
• Cultivar fortalezas personales

¿Qué significa florecer? Como persona, quiero decir.

Probablemente podamos estar de acuerdo en que se puede decir que una planta que está sana y floreciente florece, y que un negocio que está en auge y obteniendo ganancias récord está floreciendo. Pero, ¿qué significa para un ser humano florecer?

Algunos podrían pensar que el éxito financiero es algo floreciente. Otros podrían pensar en el autodesarrollo y el crecimiento. Se podría creer que una persona prospera cuando está feliz y contenta, o cuando aprende cosas nuevas y aplica sus habilidades a nuevos desafíos.

Resulta que todas estas definiciones son correctas. O al menos, en parte, razón.

El florecimiento es una construcción multidimensional, lo que significa que se compone de varias partes importantes, y el máximo florecimiento sólo puede ocurrir cuando una persona experimenta un nivel saludable de cada dimensión o componente.

Siga leyendo para descubrir qué componentes constituyen el florecimiento, cómo se conceptualiza y mide el florecimiento en la psicología positiva y qué puede hacer usted para florecer.

Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.

¿Qué es florecer? Una definición e historia

El florecimiento es uno de los temas más importantes y prometedores estudiados en psicología positiva . No sólo se relaciona con muchos otros conceptos positivos, sino que también es la clave para mejorar la calidad de vida de las personas en todo el mundo. Descubrir las piezas del floreciente rompecabezas y aprender cómo aplicar eficazmente los hallazgos de la investigación a la vida real tiene enormes implicaciones para la forma en que vivimos, amamos y nos relacionamos unos con otros.

El florecimiento va más allá de los límites de lo simple felicidad o bienestar ; abarca una amplia gama de constructos psicológicos positivos y ofrece una perspectiva más holística sobre lo que significa sentirse bien y feliz. Según el padre fundador del florecimiento, el Dr. Martin Seligman, el florecimiento es el resultado de prestar cuidadosa atención a la construcción y el mantenimiento de los cinco aspectos del modelo PERMA .

El modelo PERMA es un modelo desarrollado por Seligman para explicar qué contribuye a una sensación de florecimiento. Los cinco factores de este modelo son:

• Emociones positivas
• Compromiso
• Relaciones
• Significado
• Logros (Seligman, 2011)

Usando este modelo como marco, podemos entender el florecimiento como el estado que creamos cuando nos ocupamos de cada aspecto del modelo PERMA: aumentar nuestras emociones positivas, relacionarnos con el mundo y nuestro trabajo (o pasatiempos), desarrollar relaciones profundas y significativas, encontrar significado y propósito en nuestras vidas, y lograr nuestras metas a través del cultivo y aplicación de nuestras fortalezas y talentos.

Florecer es encontrar satisfacción en nuestras vidas, realizar tareas significativas y valiosas y conectarnos con los demás a un nivel más profundo; en esencia, vivir una buena vida (Seligman, 2011).

La psicóloga positiva y profesora Dra. Lynn Soots (s.f.) describe el florecimiento de la siguiente manera:

El florecimiento es el producto de la búsqueda y el compromiso de una vida auténtica que brinda alegría y felicidad internas al alcanzar metas, estar conectado con las pasiones de la vida y disfrutar de los logros a través de los picos y valles de la vida.

Soots tiene cuidado en señalar que el florecimiento no es un rasgo o una característica ; no es algo que tengas o no tengas. Ella afirma que el florecimiento no es una parte estática e inmutable de quién eres, es un proceso que requiere acción. Cualquiera puede prosperar, pero probablemente requerirá algo de esfuerzo llegar allí.

La idea de florecimiento como un concepto separado, pero íntimamente relacionado, de la felicidad y el bienestar comenzó hace mucho tiempo, pero fue propuesta formalmente por el Dr. Seligman en el primeros años de psicología positiva . Inicialmente, Seligman creía que la felicidad se componía de tres factores: emociones positivas, compromiso y significado. Sin embargo, después de examinar más de cerca la investigación sobre la felicidad, descubrió que faltaban algunos factores importantes en el sentido general de buena vida que estaba tratando de definir.

Después de investigar un poco, identificó los dos componentes que faltaban: logros (o la necesidad de lograrlo) y relaciones.

Una vez que Seligman identificó estas dos últimas piezas del rompecabezas, presentó su modelo PERMA, proponiendo que cada uno de estos cinco componentes son:

• Fundamentos del bienestar humano.
• Integral para florecer/vivir la buena vida.
• Buscados por sí mismos y no al servicio de un objetivo mayor (2011)

Desde que Seligman propuso su modelo PERMA y su teoría del florecimiento, el término rápidamente tomó por asalto la psicología positiva. En el período relativamente corto transcurrido entre la propuesta de Seligman y la actualidad, cientos de investigadores han explorado el florecimiento desde una amplia gama de perspectivas.

Investigación y hallazgos

Aunque la investigación sobre el florecimiento ha sido prolífica, no ha sido fácil; Debido a la naturaleza del constructo, la investigación sobre el florecimiento suele ser más difícil que la investigación sobre la mayoría de los demás temas de la psicología.

Esta dificultad es el resultado de las múltiples definiciones y componentes propuestos del florecimiento.

La mayoría de los psicólogos coinciden en que el florecimiento abarca bienestar, felicidad y satisfacción con la vida ; sin embargo, incluso estos componentes del florecimiento tienen sus propios subcomponentes, que incluyen:

• Significado
• Objetivo
• Autonomía
• Autoaceptación
• Optimismo
• Relaciones positivas
• Maestría
• Autodeterminación
• Resiliencia
• Crecimiento personal
• Vitalidad
• Compromiso
• autoestima (VanderWeele, 2017)

La idea de medir el florecimiento se vuelve más difícil de manejar con cada adición a la lista, ¡y aún no hemos terminado!

Además del bienestar, felicidad y la satisfacción con la vida, también se ha propuesto que constructos como la virtud y la salud se consideren componentes del florecimiento. Además, la estabilidad financiera y la religión o salud espiritual también puede entrar en juego (VanderWeele, 2017).

Las primeras investigaciones sobre el florecimiento confirmaron que, como mínimo, las emociones positivas desempeñan un papel importante en el florecimiento (Fredrickson

Aunque todavía hay mucho debate sobre las dimensiones o aspectos del florecimiento, hay una cosa en la que la mayoría de los estudiosos están de acuerdo cuando se trata de florecimiento: no es simplemente lo contrario o la ausencia de depresión o enfermedad mental.

Esto puede parecerle obvio a usted como alguien interesado en la psicología positiva, pero es fácil olvidar cuán revolucionaria era esta idea en el momento en que se planteó. La idea de que la enfermedad mental y el máximo bienestar (es decir, el florecimiento) eran dos extremos bipolares del espectro de la salud mental fue popular durante mucho tiempo.

Sin embargo, las investigaciones sobre psicología positiva y salud mental han revelado que realmente existen dos espectros:

1. Enfermedad mental
2. Salud mental/florecimiento

A uno se le puede diagnosticar una enfermedad mental pero aun así prosperar, y uno puede no estar diagnosticado pero aún languidecer. Como dice el floreciente y positivo experto en psicología Corey Keyes:

…incluso si pudiéramos encontrar una cura para las enfermedades mentales mañana, eso no significa que la mayoría de las personas necesariamente prosperarían en la vida. En otras palabras, no podemos solucionar el problema de las enfermedades mentales mediante tratamientos; También debemos promover una vida equilibrada en la que las personas puedan alcanzar la felicidad y vivir vidas en las que puedan prosperar. (2016)

Además del acuerdo de que prosperar no es simplemente la ausencia de enfermedades mentales, también hay acuerdo en que prosperar proporciona numerosos beneficios. Por ejemplo, se ha descubierto que el florecimiento tiene los siguientes impactos:

• Menos días de trabajo perdidos
• Menos medias jornadas y recortes laborales
• Menor impotencia
• Más claro metas de vida
• Mayor resiliencia
• Mayor intimidad
• Menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
• Menor número de enfermedades físicas crónicas con la edad
• Menos limitaciones de salud en las actividades de la vida diaria.
• Menor utilización de la atención sanitaria (Keyes, 2007)

¡Es fácil ver por qué el florecimiento es un tema de investigación cada vez más importante!

Y hablando de crecimiento en esta área: a medida que continúa la investigación sobre el florecimiento, es importante mantener la mente abierta y aceptar cambios en las teorías favoritas a medida que aparecen pruebas que respaldan dichos cambios. Campos jóvenes como estos son propensos a cambios abruptos y reorientaciones, pero no podemos permitir que eso nos distraiga de lo vital que es aprender qué nos hace prosperar y cómo aplicarlo.

Después de todo, ¡vivimos en un mundo donde solo alrededor del 40% de los adultos prosperan (Keyes, 2016)!

En este punto, es posible que se pregunte: ¿Cómo se mide tal constructo? Si es así, ¡has predicho exactamente hacia dónde se dirigía esta pieza! Siga leyendo para saber cómo se mide el concepto de florecimiento.

Medición del florecimiento en psicología positiva

Como ocurre con cualquier tema popular, ¡hay muchas formas de medir el florecimiento! Como no podemos cubrirlas todas aquí, ofrecemos una breve descripción de las tres escalas de florecimiento más populares o prometedoras.

Esta escala para medir el florecimiento se basa en la idea de que hay seis dominios que contribuyen a la experiencia del florecimiento:

1. Felicidad y satisfacción con la vida
2. Salud mental y física
3. Significado and Objetivo
4. Carácter y virtud
5. Estrechar relaciones sociales
6. Estabilidad financiera y material (VanderWeele, 2017)

Para crear una medición integral del florecimiento, se plantean dos preguntas por dominio. Estas preguntas son:

• Felicidad y satisfacción con la vida
  o En general, ¿qué tan satisfecho está con su vida en general estos días?
  ▪ 0 = Nada satisfecho, 10 = Completamente satisfecho
  o En general, ¿qué tan feliz o infeliz te sientes habitualmente?
  ▪ 0 = Extremadamente infeliz, 10 = Extremadamente feliz
• Salud mental y física
  o En general, ¿cómo calificaría su salud física?
  ▪ 0 = Malo, 10 = Excelente
  o ¿Cómo calificaría su salud mental general?
  ▪ 0 = Malo, 10 = Excelente
• Significado and Objetivo
  o En general, ¿hasta qué punto cree que las cosas que hace en su vida valen la pena?
  ▪ 0 = Nada que vale la pena, 10 = Totalmente que vale la pena
  o Entiendo mi propósito en la vida.
  ▪ 0 = Totalmente en desacuerdo, 10 = Totalmente de acuerdo
• Carácter y virtud
  o Siempre actúo para promover el bien en todas las circunstancias, incluso en situaciones difíciles y desafiantes.
  ▪ 0 = No es cierto, 10 = Totalmente cierto en mi caso
  o Siempre puedo renunciar a algo de felicidad ahora por una mayor felicidad en el futuro.
  ▪ 0 = No es cierto para mí, 10 = Completamente cierto para mí
• Estrechar relaciones sociales
  o Estoy contento con mis amistades y relaciones.
  ▪ 0 = Totalmente en desacuerdo, 10 = Totalmente de acuerdo
  o Mis relaciones son tan satisfactorias como me gustaría que fueran.
  ▪ 0 = Totalmente en desacuerdo, 10 = Totalmente de acuerdo
• Estabilidad financiera y material
  o ¿Con qué frecuencia se preocupa por poder cubrir los gastos de subsistencia mensuales normales?
  ▪ 0 = Preocuparse todo el tiempo, 10 = Nunca preocuparse
  o ¿Con qué frecuencia te preocupas por la seguridad, la comida o la vivienda?
  ▪ 0 = Preocuparse todo el tiempo, 10 = Nunca preocuparse

Para calcular una puntuación de florecimiento, simplemente necesita sumar las respuestas de los primeros cinco dominios. Para calcular una puntuación de lo que el autor denomina Secure Flourishing, simplemente puede agregar las respuestas del sexto dominio. Proporciona una puntuación total entre 0 (ningún florecimiento) y 100 para la versión de cinco dominios o 120 para la versión de seis dominios (máximo florecimiento; VanderWeele, 2017).

Esta medida puede ser una excelente manera de tener una idea del nivel de florecimiento de alguien, especialmente si le preocupa la estabilidad financiera y material, así como otros aspectos más tradicionalmente florecientes.

Otra escala útil para medir el florecimiento proviene de los investigadores Butler y Kern (2016). Desarrollaron PERMA-Profiler, una breve medida multidimensional de florecimiento basada en los cinco pilares de Seligman.

El PERMA-Profiler plantea 23 preguntas en una escala de 0 a 10, que miden los cinco pilares de PERMA (emoción positiva, compromiso, relaciones, significado y logros) a través de tres preguntas cada uno, así como una pregunta sobre bienestar general, tres preguntas sobre emociones negativas (tristeza, ira y ansiedad), una pregunta sobre soledad y tres preguntas sobre salud física autopercibida.

A continuación se incluye una pregunta de muestra de cada grupo de 3 preguntas, así como las dos preguntas individuales sobre bienestar excesivo y soledad:

• Emoción Positiva
  o En general, ¿hasta qué punto se siente satisfecho? (1 = nada, 10 = completamente)
• Compromiso
  o ¿Con qué frecuencia pierdes la noción del tiempo mientras haces algo que disfrutas? (1 = 0, 10 = siempre)
• Relaciones
  o ¿En qué medida recibe ayuda y apoyo de otros cuando lo necesita? (1 = nada, 10 = completamente)
• Significado
  o ¿Hasta qué punto sientes que lo que haces en tu vida es valioso y vale la pena? (1 = nada, 10 = completamente)
• Logro
  o ¿Con qué frecuencia siente que está progresando hacia el logro de sus objetivos? (1 = nunca, 10 = siempre)
• Salud
  o Comparado con otras personas de tu misma edad y sexo, ¿cómo está tu salud? (0 = terrible, 10 = excelente)
• Emociones negativas
  o En general, ¿con qué frecuencia te sientes triste? (0 = nunca, 10 = siempre)
• Bienestar general
  o Tomando todas las cosas en conjunto, ¿qué tan feliz dirías que eres? (0 = nada, 10 = completamente)
• Soledad
  o ¿Qué tan solo te sientes en tu vida diaria? (0 = nada, 10 = completamente)

Esta medida da como resultado siete puntuaciones de dominio (una para cada uno de los cinco pilares, emoción negativa y salud), una puntuación general de felicidad/bienestar y una puntuación de soledad. Se puede calcular una puntuación de bienestar compuesta promediando los 15 ítems de PERMA y el ítem de bienestar general (Butler

Por último, otra escala útil para medir el florecimiento proviene del experto en bienestar Ed Diener y sus colegas (2010). Esta medida es una breve medida resumida de 8 ítems del bienestar psicológico del encuestado, a veces también denominado florecimiento. No se basa estrictamente en los cinco pilares del Dr. Seligman, pero se superponen mucho y ofrece una buena alternativa a la conceptualización de Seligman.

La Escala de Florecimiento, como la llamaron Diener y sus colegas, se compone de las siguientes ocho afirmaciones calificadas en una escala de 1 (muy en desacuerdo) a 7 (muy de acuerdo):

1. Llevo una vida con propósito y significado.
2. Mis relaciones sociales son de apoyo y gratificantes.
3. Estoy comprometido e interesado en mis actividades diarias.
4. Contribuyo activamente a la felicidad y el bienestar de los demás.
5. Soy competente y capaz en las actividades que son importantes para mí.
6. Soy una buena persona y vivo una buena vida.
7. Soy optimista sobre mi futuro.
8. La gente me respeta.

Las respuestas se califican sumando cada valor para obtener una puntuación total de 8 (el menor florecimiento posible) a 56 (el mayor florecimiento posible).

Cada una de estas medidas puede proporcionar una medida válida y confiable de florecimiento; Cuál es mejor depende de tus objetivos y de tu comprensión particular del florecimiento. Si eres fanático de los cinco pilares de Seligman, la medida de Butler y Kern (2016) puede ser la mejor.

Si desea una medida que se centre más en el aspecto del bienestar del florecimiento, la Escala de Florecimiento puede ser la opción correcta. Si está buscando una medida más completa que tenga en cuenta variables que a menudo se ignoran, la medida de VanderWeele (2017) puede ser adecuada para sus propósitos.

Factores contribuyentes: ¿Cómo puede prosperar un ser humano?

Aunque no existe una receta exacta para lograr el florecimiento, las investigaciones han descubierto varios factores que contribuyen al florecimiento.

Algunos de los factores son características inherentes que no podemos cambiar, ¡pero no te desanimes, ya que muchos están al menos hasta cierto punto bajo nuestro control!

Un estudio a largo plazo de adultos en los Países Bajos descubrió que estos factores estaban relacionados con el florecimiento:

• Altos niveles de conciencia
• Altos niveles de extraversión.
• Bajos niveles de neuroticismo
• apoyo social
• Eventos positivos de la vida.
• hedónico bienestar
• eudaimónico bienestar (Schotanus-Dijkstra, Pieterse, Drossaert, Westerhof, de Graaf, ten Have, Walburg, & Bolmeijer, 2016)

Estos hallazgos indican que una persona muy concienzuda, amigable, extrovertida y segura de sí misma tiene más probabilidades de prosperar. Si ya has realizado una prueba de los Cinco Grandes antes y has descubierto que no tienes un nivel particularmente alto de escrupulosidad o extraversión ni un nivel particularmente bajo de neuroticismo, ¡no te preocupes!

Si bien estos rasgos de personalidad son generalmente estables a lo largo del tiempo, no son completamente estáticos: hay algunos casos de cambios significativos en la personalidad, generalmente impulsados ​​por un evento de alto impacto que cambia la vida. A veces, tocar fondo o toparse con serios obstáculos entre nosotros y nuestras metas puede provocar un cambio en nuestros valores, nuestras creencias e incluso nuestra personalidad.

Sin embargo, incluso si tu personalidad se mantiene bastante estable en estos rasgos, ¡todavía hay esperanza! Los otros factores identificados están mucho más bajo su control.

Para mejorar sus posibilidades de prosperar, pruebe las siguientes sugerencias:

1. Trabaje para ampliar y mejorar su sistema de apoyo social. Haga nuevos amigos y profundice sus relaciones existentes con amigos, familiares y parejas románticas.
2. Comprométete a experimentar lo bueno de la vida. Planifique eventos divertidos, emocionantes, significativos y satisfactorios en su vida. Establezca metas para alcanzar hitos en la vida que sean importantes para usted y saboree la experiencia cuando los alcance.
3. ¡Concéntrate en divertirte más! Programe oportunidades para simplemente disfrutar de los placeres de la vida de vez en cuando. Planifique unas vacaciones, salga a cenar o reserve una actividad divertida que siempre haya querido probar. Haz lo que sea necesario para sonreír más, reír más y disfrutar más (¡puntos de bonificación si combinas esto con mejorar tus relaciones al atraer a otros!).
4. Mejore su sentido de propósito y significado en la vida. Decide qué es lo que más valoras y comprométete a mantener estos valores enfocados mientras trabajas, aprendes, amas y vives. Haz cosas que te satisfagan, en el trabajo (si puedes) y en tu tiempo libre. Asegúrese de vivir una vida que sea auténtica según sus valores.

Ninguno de estos pasos es fácil, pero el resultado final vale la pena. Cuando disfrutamos de relaciones profundas y satisfactorias, llenamos nuestros días con experiencias positivas, nos divertimos y encontramos satisfacción en nuestras actividades, es fácil prosperar.

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Puede obtener más información sobre la Dra. Maike, conocida como The Flourishing Doc, en su página de perfil.

Aplicar el florecimiento: consejos prácticos (descargar PDF gratuito)

Para aprender cómo aplicar algunos de estos factores para mejorar su propio florecimiento, es una buena idea comenzar con este PDF de Martin Seligman (tenga en cuenta que al hacer clic en este enlace se iniciará la descarga del PDF).

Contiene su conferencia Flourish: Positive Psychology and Positive Interventions, impartida en las Tanner Lectures on Human Values ​​en la Universidad de Michigan.

Proporciona una buena descripción general de la psicología positiva, cómo surgió y cómo puede utilizar los hallazgos de esta área de investigación para mejorar su propia salud, felicidad y bienestar.

Seligman describe algunos estudios sobre lo que lleva a las personas de estar bien a prosperar y comparte tres de las intervenciones positivas que han demostrado ser más prometedoras para impulsar su sensación de prosperidad.

Además de las acciones descritas en esta conferencia, hay otras cinco cualidades generales que distinguen a quienes simplemente se llevan bien de quienes prosperan. Considere estas cualidades detenidamente y piense en cómo tiende a comportarse; ¿Encarnas estas cualidades o podrías hacer más para emularlas?

Estas cinco cualidades son:

1. La capacidad de dirigir y redirigir su atención.
   Así como debemos administrar cuidadosamente nuestro tiempo y nuestros recursos financieros, también debemos administrar cuidadosamente nuestra atención. La atención que se centra en la preocupación, la inquietud, la ira, la venganza y la tristeza generalmente es atención desperdiciada; en cambio, centra tu atención en el análisis, la imaginación, la investigación, la compasión y el crecimiento.
2. La tendencia a darle forma a tu tiempo con intención y para generar impacto.
   Todos tenemos que lidiar con limitaciones y barreras por falta de tiempo, pero no tenemos por qué levantar las manos en el aire y admitir la derrota; en cambio, podemos elegir conscientemente aplicar nuestro tiempo sabiamente y evitar desperdiciarlo en actividades que no nos brindan alegría ni nos acercan a nuestras metas.
3. La práctica de la mejora constante.
   Aquellos que prosperan no lo hacen porque sean florecientes naturales sino porque constantemente encuentran formas de mejorar, desarrollarse y crecer. No se conforman con el status quo; descubren lo que necesitan saber y lo que deben hacer y trabajan duro para adquirir el conocimiento y las habilidades necesarias para llegar a donde quieren ir.
4. La capacidad de comunicarse y escuchar a los demás.
   Solicitar retroalimentación de los demás es vital para casi todo esfuerzo humano, y el florecimiento no es diferente. Es difícil evaluarnos a nosotros mismos, por lo que deberíamos considerarnos afortunados por cada persona que esté dispuesta a brindar información honesta sobre nosotros mismos y nuestros esfuerzos. Quienes prosperan lo hacen, en parte, porque están dispuestos a escuchar a los demás, aprender de ellos y aceptar consejos.
5. El compromiso con las experiencias positivas.
   Si queremos prosperar, debemos abrirnos a experimentar todo lo bueno que la vida tiene para ofrecer. Debemos comprometernos a experimentar alegría y deleite, a encontrar significado y propósito, y a ofrecernos lo que necesitamos para permanecer sanos y felices. No podemos prosperar si no nos cuidamos y sostenemos conscientemente nuestra propia capacidad de prosperar (Davis, 2014).

Si lees esta lista y descubres que no tienes ninguna de estas cualidades, entonces sabes exactamente en qué necesitas trabajar para mejorar tu vida.

Para obtener aún más consejos sobre cómo aplicar el florecimiento en su vida, consulte los dos libros que se describen a continuación.

Florecer : El libro de Martin Seligman (resumen)

El libro que desató una explosiva reacción en cadena en la investigación psicológica positiva, el de Seligman. Florecer: A Visionary New Understanding of Felicidad and Bienestar sentó las bases de todo el trabajo que siguió. Aunque la felicidad, el bienestar, la satisfacción con la vida y las emociones positivas se habían estudiado antes de la publicación de este libro en 2011, Seligman propuso una nueva conceptualización de estos temas: una reinvención de lo que queremos decir cuando hablamos de felicidad.

Aunque el libro en sí no aportó mucho a la literatura científica, despertó un interés significativo en el tema.

El objetivo de Seligman era ayudar a que la psicología positiva pasara de lo que se denomina Psicología Positiva 1.0 (es decir, la felicidad auténtica como foco de la psicología positiva) a la Psicología Positiva 2.0 (es decir, bienestar/florecimiento como foco de la psicología positiva).

Con esta nueva Psicología Positiva 2.0 llegó el modelo PERMA, que propone los cinco componentes del bienestar descritos anteriormente:

• Emociones positivas
• Compromiso
• Relaciones
• Significado
• Logro

Seligman también enumera las veinticuatro fortalezas y virtudes que contribuyen al bienestar y al florecimiento general, fortalezas como la amabilidad, el humor y el coraje.

El resto de este libro profundiza en el carácter, aborda las emociones negativas, el optimismo, la educación positiva y la medición del bienestar, y ofrece ejercicios útiles que puede aplicar en su propia vida para mejorar e incrementar sus oportunidades de prosperar.

Si estás interesado en leer este libro, puedes encontrarlo a la venta. aquí .

Florecering: Positive Psychology and the Life Well-Lived (Libro)

Aunque Seligman y su libro de 2011 aumentaron el interés por el florecimiento, no fue la primera exploración del tema. Los investigadores Keyes y Haidt publicaron un libro editado sobre el florecimiento en 2002, que incorporaba hallazgos de los principales psicólogos sobre la felicidad, el bienestar y vivir la mejor vida posible.

Fue escrito justo cuando la psicología positiva estaba emergiendo como un campo por derecho propio. El libro documenta las fuerzas que impulsaron este campo, enfatizando la influencia de décadas de centrarse en las enfermedades mentales en el desarrollo de la psicología positiva.

Los capítulos cubren una amplia gama de temas psicológicos positivos relevantes para vivir una buena vida, que incluyen:

• Felicidad
• Bienestar
• Coraje
• Ciudadanía
• Jugar
• Compromiso and job satisfaction
• Saludy relationships
• Significado
• Voluntariado/servir a otros

Estas exploraciones de constructos positivos y vivificantes proporcionaron una guía temprana para el trabajo en psicología positiva, sentando las bases para cientos de artículos y libros publicados en los años siguientes.

Para obtener más información sobre este libro o comprarlo para su biblioteca, haga clic en aquí .

El centro floreciente

El centro floreciente is an organization devoted to spreading positive change and enhancing human flourishing around the world.

Para ello, el centro ofrece:

• Formación integral sobre los factores que permiten a las personas prosperar.
• Herramientas listas para usar para aplicar la ciencia del florecimiento.
• Estrategias para ayudar a las personas a crear trabajo sostenible para sí mismas.

La página de inicio de su sitio web ofrece el siguiente lema: Donde la ciencia de la felicidad alimenta el arte de prosperar, que se toman en serio. El Flourishing Center ofrece una variedad de programas destinados a ayudar a las personas a prosperar y mostrarles cómo ayudar a otras personas a prosperar, que incluyen:

• Programas de profesionales de psicología positiva para psicólogos, terapeutas, consejeros, trabajadores sociales, entrenadores de vida, consultores y cualquier otro profesional de la psicología positiva.
• Programas de Certificado Avanzado en Psicología Positiva (CAPP) para profesionales de la psicología positiva que realmente desean sumergirse en la aplicación de principios psicológicos positivos.
• Público general Programas para maestros, entrenadores, mentores y padres para impulsar su propio florecimiento y transmitir conocimientos y habilidades a los niños en sus vidas.

Además de los programas de capacitación, el centro también ofrece una introducción gratuita al curso de psicología positiva, un seminario web que presenta a los espectadores el programa CAPP, un adelanto del programa de estudios del programa CAPP, un cuestionario para saber qué tipo de agente de cambio es usted y mucho más.

Si estás interesado en aprender más sobre The Flourishing Center, puedes encontrar su sitio web. aquí .

Florecering Quotes

Una buena cita puede ser extremadamente eficaz para aumentar nuestra motivación y mejorar nuestro estado de ánimo. ¡Marque esta página como favorita y regrese a estas citas cada vez que necesite un poco de estímulo adicional!

El cambio es esencial para el crecimiento. Abrace la imprevisibilidad, acepte su propio proceso doloroso y sepa que la opinión nunca podrá quitarle su verdad personal. Permítete florecer y convertirte en una versión madura y mejorada de ti mismo, pero debes saber que lleva tiempo.

Kristin Michelle Elizabeth

Ninguna sociedad puede ser floreciente y feliz si la mayor parte de sus miembros son pobres y miserables.

Adam Smith

Florecering is everyone’s birthright. I’m trying to break this hold that being smiley and cheery has on what people think the good life is.

Steve Jurvetson

“¿Quién te crees que eres?” Ese es el más importante, ¿no? Una vida floreciente depende de cómo respondas a eso.

Robert Fulghum

Creo que puedes estar deprimido y prosperar, creo que puedes tener cáncer y prosperar, creo que puedes divorciarte y prosperar. Cuando creíamos que la felicidad era sólo sonreír y estar de buen humor, eso no era muy bueno para personas como yo, personas en la mitad inferior de la afectividad positiva.

Martín Seligman

Creo que está dentro de nuestras capacidades que para el año 2051 el 51 por ciento de la población humana esté prosperando. Ese es mi cargo.

Martín Seligman

Felicidad is not the same as satisfacción con la vida, while neither are identical to what we might call flourishing.

julian baggini

Sea una versión de primera de usted mismo, no una versión de segunda de otra persona.

judy garland

El necio busca la felicidad en la distancia; el sabio la cultiva bajo sus pies.

James Oppenheim

Un mensaje para llevar a casa

Espero que este artículo te haya brindado una descripción útil del florecimiento y una buena idea de lo que puedes hacer para mejorar tu propio florecimiento y el de tus seres queridos. Es un tema importante en la psicología positiva en este momento y parece que seguirá siendo popular entre investigadores, académicos y profanos por igual.

Esté atento a nuevas investigaciones sobre el florecimiento y recuerde cuidar de sus cinco pilares para lograr y mantener una vida feliz, saludable y plena.

¿Qué opinas sobre los factores que contribuyen al florecimiento? ¿Nos perdimos alguno que consideres importante? ¿Cómo prosperas? ¡Háganos saber en los comentarios!

¡Gracias por leer y feliz prosperidad!

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.