25 actividades divertidas de atención plena para niños

Información clave

• Las actividades de mindfulness para niños promueven la concentración y la regulación emocional
• Involucrar a los niños en prácticas simples como respiración consciente y ejercicios de escucha.
• La práctica regular ayuda a los niños a desarrollar resiliencia

La atención plena puede mejorar la calidad de nuestras vidas de muchas maneras.

Con las prisas actuales, todos pensamos demasiado, buscamos demasiado, queremos demasiado y nos olvidamos de la alegría de simplemente ser.

– Eckhart Tolle

¿Qué hace la atención plena para despertar la alegría de simplemente ser a lo que Tolle hace referencia? ¿Y cómo podemos empezar a enseñar esto lo más jóvenes posible?

Este artículo profundiza en ambas preguntas e incluye muchas actividades que puede comenzar a utilizar hoy.

Las investigaciones confirman los beneficios específicos de la atención plena en los niños, que incluyen:

• Mitigar los efectos del acoso (Zhou et al., 2017);
• Mejorar la concentración en niños con TDAH (Zhang et al., 2016);
• Reducir los problemas de atención (Crescentini et al., 2016);
• Mejorar la salud mental y el bienestar;
• Mejorar las habilidades sociales cuando se enseñan y practican bien con niños y adolescentes.

Es una herramienta poderosa, pero es importante que los cuidadores y educadores ofrezcan prácticas de atención plena que sean apropiadas para la edad.

Por ejemplo, fomentar la atención plena en los niños en edad preescolar con herramientas como imágenes, objetos, comida, movimientos simples y música puede ayudarlos a desarrollar la capacidad de enfocar mejor su atención y permanecer presente.

En un estudio realizado por Flook et al., (2015), se pidió a los niños que participaran en una actividad llamada Belly Buddies, en la que escuchaban música y al mismo tiempo notaban la sensación de un pequeño tono en sus estómagos que subía y bajaba con cada respiración.

Los niños se sintonizaron más con sus cuerpos, su respiración y la música.

En última instancia, actividades simples como estas pueden tener beneficios duraderos para el desarrollo cuando se practican con regularidad.

¿Quieres más? Contamos con 25 actividades de mindfulness diseñadas específicamente para niños. Además, son divertidos de hacer.

Pero, antes de que sigas leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios completos y basados ​​en la ciencia no sólo le ayudarán a cultivar una sensación de paz interior a lo largo de su vida diaria, sino que también le brindarán las herramientas para mejorar la atención plena de sus hijos, estudiantes o clientes jóvenes.

4 divertidas actividades y ejercicios de Mindfulness para niños

Comencemos con estas formas sencillas de sintonizar a los niños con sus cuerpos. A una edad temprana, los humanos sienten curiosidad por la fuerza y ​​la flexibilidad de sus cuerpos. Es una gran edad para introducir la conciencia cuerpo-mente como una forma valiosa de conectarse con uno mismo.

posando conscientemente

Una forma sencilla para que los niños sumerjan los dedos de los pies en la atención plena es mediante posturas corporales. Para entusiasmar a sus hijos, dígales que hacer posturas divertidas puede ayudarlos a sentirse fuertes, valientes y felices.

Haga que los niños vayan a un lugar tranquilo y familiar, un lugar donde se sientan seguros. Luego, dígales que prueben una de las siguientes posturas (Young, 2017):

1. El Superman: esta postura se practica parándose con los pies un poco más anchos que las caderas, los puños cerrados y los brazos extendidos hacia el cielo, estirando el cuerpo lo más alto posible.
2. La Mujer Maravilla: esta pose se logra al estar de pie, con las piernas más separadas que el ancho de las caderas y las manos o puños colocados en las caderas.

Pregunte a los niños cómo se sienten después de algunas rondas de probar cualquiera de estas posturas y facilite una discusión sobre los efectos de la postura consciente.

Sentidos arácnidos

Hablando del tema de los superhéroes, este puede ser el siguiente paso relacionado para enseñar a los niños a estar presentes.

Instruya a sus hijos a activar sus sentidos arácnidos, o los sentidos súper concentrados del olfato, la vista, el oído, el gusto y el tacto que Spiderman usa para controlar el mundo que lo rodea. Esto les animará a hacer una pausa y centrar su atención en el presente, abriendo su conciencia a la información que les traen sus sentidos (Young, 2017).

Este es un ejercicio clásico de atención plena que fomenta la observación y la curiosidad, excelentes habilidades que cualquier ser humano puede practicar.

El frasco consciente

Esta actividad puede enseñar a los niños cómo las emociones fuertes pueden arraigarse y cómo encontrar la paz cuando estas emociones fuertes se sienten abrumadoras.

• Primero, consiga un frasco transparente (como un tarro Mason) y llénelo casi por completo con agua. Luego, agrega una cucharada grande de pegamento con brillantina o pegamento y brillantina seca al frasco. Vuelve a tapar el frasco y agítalo para que la brillantina se arremoline.
• Finalmente, utiliza el siguiente guión o inspírate en él para crear tu propia minilección:

Imagina que el brillo es como tus pensamientos cuando estás estresado, enojado o molesto. ¿Ves cómo giran y hacen que sea muy difícil ver con claridad? Por eso es tan fácil tomar decisiones tontas cuando estás enojado, porque no estás pensando con claridad. No te preocupes, esto es normal y nos pasa a todos (sí, a los adultos también).

[Ahora coloque el frasco frente a ellos.]

Ahora observa lo que sucede cuando estás quieto por un par de momentos. Sigue mirando. ¿Ves cómo el brillo comienza a asentarse y el agua se aclara? Tu mente funciona de la misma manera. Cuando estás tranquilo por un rato, tus pensamientos empiezan a calmarse y empiezas a ver las cosas mucho más claras. Respirar profundamente durante este proceso de calma puede ayudarnos a tranquilizarnos cuando sentimos muchas emociones (Young, 2017).

Este ejercicio no solo ayuda a los niños a aprender cómo sus emociones pueden nublar sus pensamientos, sino que también facilita la práctica de la atención plena mientras se concentran en la brillantina que se arremolina en el frasco.

Intente hacer que los niños se concentren en una emoción a la vez, como la ira, y comenten cómo la brillantina que se agita y luego se asienta se parece a esa emoción.

Safari

El ejercicio Safari es una excelente manera de ayudar a los niños a aprender a ser conscientes. Esta actividad convierte una caminata cotidiana promedio en una nueva y emocionante aventura.

Dígales a sus hijos que irá a un safari: su objetivo es notar tantos pájaros, insectos, bichos y cualquier otro animal como puedan. Cualquier cosa que camine, gatee, nade o vuele es de interés y necesitarán concentrar todos sus sentidos para encontrarlo, especialmente los más pequeños (Young, 2017).

Un ejercicio similar para adultos es la caminata de atención plena. Este ejercicio provoca en los niños la misma respuesta que una caminata consciente provoca en los adultos: un estado de conciencia y conexión a tierra en el presente.

Si estás interesado en obtener más información sobre cómo fomentar la práctica del mindfulness en niños y adolescentes, puedes consultar el resto de ejercicios de este artículo. sitio web . De lo contrario, dirígete a la siguiente sección donde presentamos consejos clave para enseñar estos conceptos.

15 consejos para enseñar mindfulness a niños y adolescentes

Cuando intentes enseñar a tus hijos o clientes jóvenes sobre la atención plena y sus beneficios, te recomendamos comenzar con algunas pautas:

1. Asegúrese de que estén preparados para probar la atención plena; Si están llenos de energía y con ganas de correr y jugar, puede que no sea el mejor momento para practicar la atención plena por primera vez.
2. Explicar que es la atención plena y lo que no es; dar ejemplos de lo que parece similar a la atención plena pero no lo es (es decir, introspección o perseguir pensamientos por la madriguera del conejo en lugar de escuchar nuestros cuerpos).
3. Dígalo de una manera apropiada para su edad, con palabras que ellos puedan entender.
4. Ofrézcase a practicar la atención plena con ellos; A veces tener un modelo marca la diferencia.
5. Asegúreles que está bien desviarse del camino y cómo guiarse suavemente de regreso a la atención plena cuando se den cuenta de que perdieron la concentración.
6. Termine la práctica haciendo algo que disfruten con ellos para asegurarse de que tengan una experiencia positiva.

Megan Cowan, cofundadora y codirectora del programa Mindful Schools en Oakland, también tiene algunos consejos sobre cómo enseñar mindfulness a los niños (2010):

1. Tenga presente el propósito de la práctica de la atención plena. Asegúrese de realizar una práctica consciente con los niños en situaciones positivas y nunca la utilice como herramienta disciplinaria.
2. Asegúrate de practicar la atención plena ¡tú mismo!
3. Establece una rutina diaria para practicar la atención plena y asegúrate de incorporarla.
4. Preparar el ambiente para una práctica exitosa; mueva los muebles o haga que todos cambien de posición.
5. Involve students in the process; perhaps designate a different child each day to alert the class when it’s time to practice mindfulness or help set up any tools or props.
6. Comparte tus propias experiencias con los niños; esto les ayudará a comprender cómo se aplica y practica la atención plena en la vida cotidiana. Siéntete libre de compartir cómo te redireccionas cuando te sientes distraído durante una sesión de mindfulness.
7. Anime a los niños a compartir sus experiencias también, ya sean buenas experiencias con la atención plena o experiencias en las que se distrajeron. Tal vez cada sesión pueda terminar con algunos estudiantes compartiendo cómo les fue.
8. Practica todos los días. Cuanto más incorpores la atención plena a tu rutina diaria, más fácil será participar.

Cowan (2010) también incluye un guión breve si desea utilizar su minilección.

Transmita las siguientes instrucciones a sus hijos:

• Por favor, adopten sus cuerpos conscientes: quietos y en silencio, sentados erguidos y con los ojos cerrados. .
• Ahora centra toda tu atención en el sonido que estás a punto de escuchar. Escuche hasta que el sonido desaparezca por completo. .
• Toque una campana de atención plena o pídale a un estudiante que la toque. Utilice una campana con un sonido sostenido o un palo de lluvia para fomentar la escucha atenta.
• Por favor levante la mano cuando ya no pueda escuchar el sonido. .
• Cuando la mayoría o todos hayan levantado la mano, puedes decir: Ahora, lentamente y con atención, mueva la mano hacia el estómago o el pecho y sienta su respiración. .
• Puede ayudar a los estudiantes a mantenerse concentrados durante la respiración con recordatorios como, Simplemente inhalando... simplemente exhalando...
• Toca el timbre para terminar.

Para obtener consejos e ideas más detallados sobre cómo enseñar atención plena a los niños, consulte el libro. Plantar semillas: practicar la atención plena con los niños por Thich Nhat Hanh y la comunidad de Plum Village.

El sitio web del editor y autor de libros infantiles. Annaka Harris También proporciona algunas ideas geniales para ejercicios que enseñan atención plena a los niños.

Si buscas un ejemplo de la vida real sobre cómo enseñar mindfulness en las escuelas, este clip del documental Niños conscientes le mostrará cómo puede verse en la práctica.

8 juegos de mindfulness, vídeos de YouTube y aplicaciones para respaldar tus enseñanzas

La tecnología ofrece aprendizaje y desarrollo para estas prácticas. Para asegurarse de que está utilizando la tecnología a su favor cuando se trata de enseñar a los niños la atención plena, pruebe algunos de estos recursos.

Aplicación Mente sonriente

Otra aplicación popular para niños de hasta siete años es la aplicación Smiling Mind. Su descarga y uso es gratuito.

Esta aplicación ofrece toneladas de funciones excelentes, incluida una actividad de escaneo corporal. Hay decenas de módulos con cientos de sesiones disponibles, cada una personalizada para el bienestar, la educación y el lugar de trabajo (para adultos).

Si desea consultar las reseñas de esta aplicación u obtener más información sobre ella, visite el sitio web .

Lugar todavía tranquilo

Si desea utilizar un vídeo para ayudar a sus hijos a aprender a practicar la atención plena, el vídeo Ejercicios de atención plena para niños: un lugar tranquilo es un gran recurso. Este video animado puede ayudar a los estudiantes a aprender cómo ir a un lugar tranquilo.

Mire el video aquí y desplácese hacia abajo hasta el enlace debajo del video para ver más actividades de GoZen.com.

Juegos de atención plena para niños

Varios juegos interactivos están disponibles en el Blog de actividades para niños . Éstos son sólo algunos (Edwards, 2014):

1. Soplando burbujas. Haga que sus hijos se concentren en respirar lenta y profundamente y en exhalar constantemente para llenar la burbuja. Anímelos a prestar mucha atención a las burbujas a medida que se forman, se desprenden y explotan o se alejan flotando.
2. Molinetes. Utilice las mismas tácticas de hacer burbujas para fomentar la atención plena en los molinetes.
3. Jugando con globos. Dígales a sus hijos que el objetivo de este juego es mantener el globo alejado del suelo, pero que se muevan lenta y suavemente. Puedes decirles que finjan que el globo es muy frágil si eso ayuda.
4. Bolsa de textura. Coloque varios objetos pequeños, de formas o texturas interesantes, en una bolsa. Haga que cada niño alcance y toque un objeto, uno a la vez, y describa lo que está tocando. Asegúrese de que no saque el objeto de la bolsa, lo que le obligará a utilizar sólo el sentido del tacto para explorar el objeto.
5. Pruebas de sabor con los ojos vendados. Utilice una venda para los ojos de cada niño y haz que experimenten comiendo un alimento pequeño, como una pasa o un arándano, como si fuera la primera vez que lo comieran.

Si quieres saber más juegos que puedes jugar con los niños para enseñarles sobre la atención plena, consulta el libro. Juegos conscientes: compartir la atención plena y la meditación con niños, adolescentes y familias por Susan Kaiser Groenlandia.

2 clases de entrenamiento de Mindfulness para niños con ansiedad

La práctica de la atención plena puede ser un componente especialmente importante en la vida de un niño si sufre de ansiedad. Aprender sobre la atención plena y cómo practicarla puede ayudar al niño a darse cuenta de que preocuparse es normal y que existen métodos útiles para afrontarlo cuando nos preocupamos demasiado.

Además del programa Mindful Schools mencionado anteriormente, existen clases y programas adicionales diseñados especialmente para niños, e incluso algunos que están estructurados específicamente para niños con ansiedad.

1. Instituto de mente infantil es una organización sin fines de lucro centrada en la educación, la atención y la ciencia. Ofrece varios programas personalizados según sus necesidades, así que contáctelos a través de su sitio web para reservar un taller.
2. También hay un curso popular llamado MonkeyMind and Me: A Mindfulness Course for Children. Los niños aprenden a meditar y practicar la atención plena en ocho sesiones de una hora realizadas durante ocho semanas.

Las lecciones se imparten a través de historias sobre MonkeyMind, un títere amigable que tiene problemas con la autorregulación (Meet the Self, 2017). el curso Incluye lecciones, oportunidades para practicar, diseño de un proyecto casero y una ceremonia de graduación.

La estructura de estas lecciones y ejercicios transforma la enseñanza de la atención plena en una experiencia que todos podrían disfrutar y de la que beneficiarse.

Conceptos básicos: enseñanza de prácticas y habilidades esenciales de atención plena

Antes de profundizar en el aula, revise estas habilidades básicas y podrá tener más éxito con los estudiantes y clientes que aprenden la atención plena.

Respiración consciente

Respiración consciente is a staple of practicing mindfulness. It is the foundation of many other exercises. To help kids learn how to engage in mindful breathing, you can use a video like the one below:

Este video guía a los niños a través de una meditación respiratoria indicándoles que imaginen un velero que sube y baja mientras respiran; Con cada inhalación y exhalación, el barco se mueve suavemente sobre el agua.

También tienen la oportunidad de visualizar su respiración con un color y concentrarse en la experiencia de su respiración moviéndose a través de sus fosas nasales. Por último, el vídeo finaliza con el ejercicio de los niños imaginando (con los ojos cerrados) que eran un pez y prestando atención a cómo se sentiría al respirar por primera vez a través de sus pulmones.

escaneo corporal

El escaneo corporal es una práctica clave en mindfulness y fácil de enseñar a los niños.

• Haga que sus hijos se acuesten boca arriba sobre una superficie cómoda y cierren los ojos.
• Comience diciéndoles que respiren profundamente 2 o 3 veces profundamente.
• Dígales que vamos a prestar atención a nuestro cuerpo, una parte a la vez.
• Primero, pídales que se concentren en sus pies y presten atención a cómo se sienten; pueden notar cómo se siente la ropa o el suelo contra sus pies.
• Dígales que su mente podría divagar y que está bien, pero que la recuperen cada vez que se den cuenta.
• Luego, pase a la parte inferior de las piernas y repita la práctica de atención plena durante aproximadamente un minuto.
• Luego, dirige su atención a la parte superior de las piernas durante otro minuto de práctica.
• La barriga viene después.
• Mueva su atención al cofre;
• Luego, las manos;
• Luego, los brazos;
• A continuación, la espalda;
• Cuello y hombros y casi terminamos;
• Y finalmente, repite la práctica de mindfulness con la cara y la cabeza.
• Termine animándolos a pensar en todo su cuerpo por unos momentos, luego abra lentamente los ojos y levántese y siga con su día (Bertin, 2015).

Este sencillo ejercicio hace que los niños sean más conscientes de sus cuerpos y les ayuda a encontrar una manera de estar presentes en el momento.

ejercicio de latidos del corazón

Prestar atención a los latidos del corazón tiene un papel en muchos ejercicios y actividades de atención plena. Para comenzar, dígales a sus hijos que salten arriba y abajo en el lugar o que hagan saltos de tijera durante un minuto.

Cuando hayan terminado, pídales que se sienten y se lleven la mano al corazón. Indíqueles que cierren los ojos y presten atención solo a los latidos de su corazón y, quizás, también a su respiración (Roman, 2017).

Este ejercicio les enseña a los niños a notar los latidos de su corazón y usarlos como una herramienta para ayudarlos a concentrarse. Estas habilidades serán útiles cuando comiencen a participar en actividades de atención plena más avanzadas.

Meditación de atención plena para niños muy pequeños

Quizás esté pensando que estos consejos y ejercicios son excelentes para estudiantes de primaria o secundaria, pero menos realistas para niños pequeños. Esta sección se centra en niños desde niños pequeños hasta graduados de jardín de infantes.

Una madre explicó sus cinco estrategias para enseñar a los niños pequeños la atención plena, comenzando con el aprendizaje de la atención plena de su hijo de tres años.

Sus estrategias son (Beach, s.f.):

• Enseñe a los niños a reconocer e identificar sus propias emociones. Los niños necesitan asociar la palabra o término para una emoción con la experiencia real de sentir esa emoción. Anímelos a pensar en cómo se siente cada emoción en su cuerpo. ¿La ira se siente como si les saliera vapor de los oídos? ¿El amor les hace sentir que su corazón se va a estallar?
• Validar sus emociones. Los niños suelen responder con frustración o tristeza cuando se les dice que su dolor, por trivial que nos parezca, no es gran cosa. Cuando enseñe atención plena, deje que los niños sientan sus sentimientos sin temor a ser juzgados. En cambio, concéntrate en enseñarles herramientas para escuchar sus emociones.
• Enseñe a los niños estrategias de respiración consciente. Como señalamos anteriormente, la respiración consciente es un componente básico de todas las prácticas de atención plena. Los niños se benefician al concentrarse en su respiración cuando se enfrentan a emociones que son difíciles de controlar.

La autora del blog expuso tres técnicas que ha utilizado con sus hijos:

1. Notar la respiración: esto implica simplemente prestar atención a cómo se siente realmente la respiración.
2. Meditación de estrella de mar con cinco dedos: en esta técnica de respiración, los niños levantan una mano en posición de estrella de mar (con los dedos bien abiertos) mientras recorren suavemente cada dedo hacia arriba y hacia abajo con la otra mano, concentrándose en la respiración regular al mismo tiempo.
3. Contar la respiración: esta técnica es lo que parece: haga que sus hijos hagan una pausa y cuenten sus respiraciones. Una inhalación es 1, la siguiente exhalación es 2, etc. Puedes hacer que cuenten hasta 10 si son muy pequeños, o un poco más dependiendo de sus habilidades.

• Guíalos en una meditación guiada. Utilice un guión, un ejercicio o una aplicación como los descritos anteriormente para esto. meditación .
• Practica lo que predicas. Como mencionamos anteriormente, es muy importante hacer lo que dices. Los niños son intuitivos y la naturaleza humana fomenta la mímica, dos ventajas que podemos aprovechar al intentar enseñar (Beach, s.f.)

Guíe a sus hijos en cada paso del camino, pero asegúrese de seguir esos pasos usted también. Enriquecerá la práctica de todos.

Vídeos sobre los beneficios de la atención plena en las escuelas (K12)

La niñez y la adolescencia son etapas de desarrollo importantes que sentarán las bases para la salud mental en la etapa de desarrollo adulto.

En la literatura reciente, los programas escolares basados ​​en la atención plena han demostrado una variedad de beneficios sociales, cognitivos y emocionales. beneficios para estudiantes de primaria y secundaria.

Para obtener una descripción general rápida de los beneficios y el proceso de la atención plena en las escuelas, mire la charla TED de Richard Burnett sobre el tema.

Beneficios cognitivos

La función ejecutiva es un conjunto de habilidades mentales que constituyen la atención, cambiar de enfoque, planificar, organizar y recordar detalles.

La investigación en educación sugiere que la práctica de mindfulness puede conducir a mejoras en la función ejecutiva en los niños.

Por ejemplo, en el estudio de Flook et al., (2010) realizado el 3^tercero Estudiantes de grado, los estudiantes que pasaron por un programa de atención plena de 8 semanas mostraron mejoras en la regulación del comportamiento, la metacognición y la concentración en comparación con el grupo de control que no tuvo el programa de atención plena.

En otro estudio, los estudiantes que recibieron un entrenamiento de mindfulness de 24 semanas obtuvieron puntuaciones más altas en medidas de atención en su escuela primaria (Napoli et al., 2004). Además, un estudio sobre niños en edad preescolar enfatizó que los niños que siguieron un plan de estudios de atención plena durante 12 semanas obtuvieron calificaciones más altas en las medidas de rendimiento académico. También mostraron mayores mejoras en áreas que predicen el éxito futuro (Flook et al., 2015).

Beneficios sociales

Una habilidad social es cualquier habilidad que utilizamos para interactuar y comunicarnos con los demás.

Los déficits y excesos en el comportamiento social pueden afectar el aprendizaje, la comprensión y el clima en el aula. Investigaciones recientes sobre niños de escuelas primarias de minorías étnicas y de bajos ingresos resaltaron cómo un plan de estudios de atención plena de cinco semanas puede conducir a una mejor participación en las actividades, así como a fomentar una cultura en el aula de respeto mutuo y cuidado en los estudiantes de noveno grado (Black , 2013).

Beneficios emocionales

La salud emocional, que es una sensación positiva de bienestar, es un componente importante del desarrollo infantil y adolescente. Los problemas emocionales como la ansiedad, el estrés y la depresión pueden afectar autoestima , desempeño e interacciones sociales.

La práctica de la atención plena puede facilitar la capacidad de gestionar el estrés y también conducir a un bienestar más profundo en los estudiantes.

Según un estudio de Schonert-Reichl y Lawlor (2010), la práctica de mindfulness conduce a puntuaciones más altas en medidas de optimismo y emociones positivas en estudiantes de primaria.

Además, en un estudio realizado por Wall (2005), los hallazgos autoinformados mostraron que los preadolescentes se sentían más tranquilos, con una mayor experiencia de bienestar (y un mejor sueño) después de un programa modificado de reducción del estrés basado en la atención plena de cinco semanas.

Esta charla TED de Amy Burke describe algunos de los beneficios emocionales de la práctica de mindfulness, tanto para adultos como para niños.

Otros recursos de PositivePyschology.com

Para obtener más herramientas útiles sobre atención plena para niños, consulte algunos de nuestros otros recursos:

• Comer divertido y consciente
  Esta hoja de trabajo gratuita es una excelente opción para presentar la atención plena a los niños de secundaria a través de la comida.
• ¡Desafío de escucha consciente!
  Otra hoja de trabajo gratuita que se puede utilizar para explicar a los estudiantes qué es la atención plena y cómo practicarla.
• Este artículo sobre colorear conscientemente está destinado a adultos, pero los niños también pueden apreciar la tarea consciente.
• El ejercicio de la Rueda de la Conciencia es una herramienta gratuita que se puede utilizar con niños mayores para impulsar su conciencia de pensamiento e iniciarlos en el camino de la práctica de la meditación. Abarca cuatro dominios diferentes de la práctica consciente, incluidos nuestros pensamientos, los cinco sentidos tradicionales, el mundo que nos rodea y otros.

Si buscas formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a disfrutar de los beneficios de la atención plena, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a reducir el estrés y crear cambios positivos en su salud mental, física y emocional.

Un mensaje para llevar a casa

Las investigaciones confirman que la atención plena puede mejorar la salud mental al ayudar al bienestar, la atención, autorregulación y competencia social. Sólo es necesario practicarlo y fomentarlo.

Los programas basados ​​en la atención plena en las escuelas pueden tener un impacto de por vida en el bienestar psicológico, social y cognitivo de niños y adolescentes. Incluso en casa o con clientes, ¿cómo puedes incorporar la atención plena a tus enseñanzas y a tu propio horario?

¿Tiene hijos o trabaja con niños regularmente? Pruebe estos consejos y actividades y cuéntenos cómo funcionaron en la sección de comentarios a continuación.

Buena suerte y recuerda este viejo dicho:

Dímelo y lo olvido. Enséñame y lo recuerdo. Involúcrame y aprendo.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.