Psicología de la felicidad: un resumen de la teoría

Información clave

• La psicología de la felicidad explora factores que contribuyen al bienestar, como las relaciones positivas, la atención plena
• Prácticas como saborear experiencias positivas
• Invertir en actividades que se alineen con los valores personales puede conducir a una felicidad sostenida

Admito que cuando supe que iba a escribir un artículo sobre la psicología, teoría y ciencia de la felicidad, pensé ¡fácil!.

¡No sabía la abrumadora profundidad de este tema! Me encontré haciendo preguntas: ¿puede la ciencia explicar la felicidad?

¿Se puede medir la felicidad? ¿Qué es la felicidad, de todos modos?

Se puede decir que se ha escrito mucho sobre el tema de felicidad , incluso en este sitio web. Lo siguiente proporciona una exploración de la felicidad y, lo que es más importante, le proporciona enlaces a recursos adicionales sobre este importante tema.

Continúe leyendo para descubrir una variedad de temas que incluyen las principales teorías de la felicidad y una mirada fascinante a la neurociencia de la felicidad, así como una interesante discusión sobre temas como el bienestar subjetivo (el término más científico para la felicidad), lo que la psicología positiva tiene que decir sobre la felicidad, el éxito y la felicidad, y más. Con suerte, responderá algunas preguntas sobre la felicidad. ¡Disfrútalo!

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios detallados y basados ​​en la ciencia le ayudarán a usted o a sus clientes a identificar fuentes de auténtica felicidad y estrategias para impulsar el bienestar.

Una explicación científica de la felicidad

¿A qué nos referimos exactamente cuando hablamos de una explicación científica de la felicidad? ¿Cuál es, de hecho, la ciencia de la felicidad?

En pocas palabras, la ciencia de la felicidad analiza ¿Qué hace feliz a la gente feliz? (En busca de la felicidad, 2018). Si lo piensas bien, la naturaleza subjetiva de la felicidad hace que sea increíblemente difícil de definir y también desafiante de medir (Kringelbach

Analicemos esto más a fondo...

En el pasado

Felicidad ha sido tema de discusión y debate desde la época de la antigua Grecia. Hedonismo tiene una larga historia (Ryan

Aristipo, un filósofo griego del siglo IV a.C., afirmó que la felicidad era la suma de los momentos hedónicos de la vida (Ryan disfrute hedónico Es un estado en el que un individuo se siente relajado, tiene una sensación de distancia de sus problemas y se puede decir que se siente feliz (Ryan

Desde los días de Aristóteles, la felicidad se ha conceptualizado como compuesta de al menos dos aspectos: hedonia (o placer) y eudaimonía (una sensación de que la vida está bien vivida) (Kringelbach

en el presente

¿Qué dice la ciencia al respecto? Bueno, las investigaciones han demostrado que, si bien estos dos aspectos son definitivamente distintos y que, en las personas felices, los componentes hedónicos y eudaimónicos de la felicidad se corresponden (Kringelbach

Un estudio de Kesebir y Diener (2008) informa que en la felicidad encuestas , más del 80% de los entrevistados calificaron su satisfacción con la vida eudaimónica en general como bastante a muy feliz y, al mismo tiempo, el 80% de las personas entrevistadas también califican su estado de ánimo hedónico actual como positivo (por ejemplo, otorgando una calificación de 6 a 7 en una escala de valencia de 10 puntos, donde 5 es hedónicamente neutral).

Los neurocientíficos han logrado avances sustanciales en la investigación de la neuroanatomía funcional del placer (que, según Kringelbach y Berridge 2010, hace una contribución importante a nuestra experiencia de felicidad y desempeña un papel clave en nuestra sensación de bienestar).

Durante muchos años en la disciplina de la psicología el placer ha estado estrechamente asociado con la felicidad (Kringelbach

Según Sigmund Freud (1930), la gente: luchar por la felicidad; quieren ser felices y seguir siéndolo. Este esfuerzo tiene dos caras, una positiva y otra negativa. Su objetivo es, por un lado, la ausencia de dolor y de disgusto y, por otro, la experimentación de fuertes sentimientos de placer. ' (pág. 76).

Kringelbach y Berridge (2010) sostienen que la neurociencia tanto del placer como de la felicidad se puede encontrar estudiando los circuitos cerebrales hedónicos. Esto se debe a que, según la mayoría de las perspectivas modernas, el placer es un componente importante de la felicidad.

¿Brinda esto la oportunidad de “medir” la felicidad y, por tanto, proporcionar una explicación científica de la felicidad?

De hecho, el trabajo de los neurocientíficos ha descubierto que el placer no es simplemente una sensación o un pensamiento, sino más bien el resultado de la actividad cerebral en sistemas hedonistas específicos (Kringelbach

Todos los placeres, desde los más fundamentales (comida, placer sexual) hasta los placeres de orden superior (por ejemplo, monetarios, médicos y altruistas) parecen implicar los mismos sistemas cerebrales (Kringelbach).

Algunos de los mecanismos hedónicos se encuentran en lo profundo del cerebro (el núcleo accumbens, el pálido ventral y el tronco del encéfalo) y otros se encuentran en la corteza (cortezas orbitofrontal, cingulada, prefrontal medial e insular) (Kringelbach

En el futuro

Se puede decir, entonces, que las redes cerebrales activadas por el placer están muy extendidas. A pesar de este interesante hallazgo (una red cerebral para la felicidad), Kringelbach y Berridge (2010) afirman que se necesita más investigación comprender plenamente la neuroanatomía funcional de la felicidad.

Además de los hallazgos de la neurociencia que respaldan una base anatómica para la felicidad, otro componente de una explicación científica de la felicidad es la cuestión de la medición.

¿Se puede medir la felicidad?

Algunos individuos argumentan que tal vez la felicidad no debería ser objeto de explicación científica porque es imposible medirla objetivamente (Norrish

Sin embargo, tal vez, como sostiene Ed Diener, la felicidad sea subjetiva. Según Ed Diener, las personas son felices si creen que lo son, y cada persona es el mejor juez para determinar si en realidad es feliz o no (Norris

Introdujo un término para describir esta medida de felicidad: bienestar subjetivo.

Tener la medida del bienestar subjetivo hace posible una explicación científica de la felicidad... al hacer preguntas como:

• ¿Estás feliz?
• ¿Cómo calificarías tu felicidad en una escala del 1 al 10?

Se pueden diseñar experimentos controlados para determinar qué se puede hacer para aumentar o disminuir estas respuestas.

El Método de Muestreo de Experiencias (ESM) ha sido valioso en la evaluación del bienestar subjetivo. Ha sido un avance positivo en la ciencia de la felicidad.

ESM proporciona una indicación general del bienestar a lo largo del tiempo, basada en el equilibrio total de la medición de lo positivo y lo negativo. afectar en diferentes momentos (Norris

Diener proporcionó evidencia de que el bienestar subjetivo tiene validez de constructo, lo que significa que sí, ¡está midiendo algo real! Esto se debe a que Diener demostró que el bienestar subjetivo es constante en el tiempo, está altamente correlacionado con algunos rasgos de personalidad y tiene la capacidad de predecir resultados futuros.

Diener y sus colegas sugieren que es posible medir la felicidad utilizando métodos válidos y confiables, incluido el uso de instrumentos, la observación de indicadores observables de felicidad, como el comportamiento sonriente, e informes objetivos de los amigos y familiares (Norris

Sin embargo, muchos críticos se han opuesto al concepto de bienestar subjetivo, incluido el psicólogo Michael Argyle (2001). estados de argyle

La principal debilidad de las medidas subjetivas es que se ven afectadas por sesgos cognitivos, como los efectos de la expectativa y la adaptación, de modo que no sabemos hasta qué punto creer en las puntuaciones.

(pág. 19).

Sin embargo, otros investigadores han desarrollado varias escalas bien validadas para medición felicidad, supporting its’ validity as a scientific construct.

El índice de felicidad de Steen (Seligman, Steen, Park

Consta de veinte artículos. Los participantes leen una serie de afirmaciones y seleccionan la que mejor describe cómo se encuentran en el momento actual. Los ítems indican tres tipos de “vida feliz”: la vida placentera, la vida comprometida y la vida significativa.

¡Estas dimensiones serán exploradas de cerca muy pronto!

Escala de felicidad subjetiva (Lyubomirsky

Consta de cuatro ítems para evaluar la felicidad subjetiva global. Los participantes leen cuatro afirmaciones, entre ellas “En general, me considero…” y luego el individuo selecciona un ítem del 1 al 7 de, por ejemplo, “una persona no muy feliz” a “una persona muy feliz”.

Las correlaciones test-retest y entre pares han sugerido una confiabilidad de buena a excelente, y los estudios de validación de constructo de validez convergente y discriminante han confirmado el uso de esta escala para medir el constructo de felicidad subjetiva.

Felicidad Scale (Fordyce, 1977)

Esta escala también se conoce como Cuestionario de Emoción, ya que evalúa el bienestar emocional como una indicación de la felicidad percibida. Se compone de dos artículos. La primera es una escala que mide la felicidad/infelicidad en la que los participantes clasifican frases descriptivas en una escala de 0 a 10.

El otro ítem que compone la prueba requiere que los participantes den un porcentaje aproximado de tiempo en el que se sienten felices, infelices y neutrales. La prueba ha demostrado tener una fiabilidad y validez adecuadas.

Por lo tanto, la evidencia de la neurociencia, junto con la evidencia de la medición del bienestar subjetivo o felicidad, sugiere que una explicación científica de la felicidad es, de hecho, posible.

Una mirada a la teoría y la ciencia de la felicidad

Es abrumador considerar qué es la felicidad… ¡¿por dónde empezar?! La felicidad ha sido tema de discusión y debate desde la época de la antigua Grecia.

En 1973, Psychology Abstracts International comenzó a incluir la felicidad como término índice (Diener, 1984). Sin embargo, debido a que felicidad es un término que se usa amplia y frecuentemente, tiene varios significados y connotaciones (Diener, 1984).

El constructo de la felicidad aún está evolucionando y, aunque es difícil definirlo, es un constructo que puede evaluarse empíricamente mediante evaluaciones cualitativas y cuantitativas (Delle Fave, Brdar, Freire, Vella-Brodrick

• Una emoción pasajera (que es sinónimo de alegría)
• Una experiencia de plenitud y logro (caracterizada por una cognitivo evaluación)
• Un proceso a largo plazo de creación de significado y desarrollo de identidad a través del logro del potencial propio y la búsqueda de metas subjetivamente relevantes.

Históricamente, desde los días de Aristóteles, la felicidad se ha conceptualizado como compuesta de al menos dos aspectos: hedonia (o placer) y eudaimonia (una sensación de que una vida está bien vivida) (Kringelbach

Las investigaciones han demostrado que, si bien estos dos aspectos son claramente distintos, en las personas “felices” se corresponden los componentes hedónico y eudaimónico de la felicidad (Kringelbach

Un estudio de Kesebir y Diener (2008) informa que en la felicidad encuestas, more than 80% of interviewees rated their overall ‘eudaimonic’ life satisfaction as pretty to very happy y, at the same time, 80% of the people interviewed also rate their current, hedonic ‘mood’ as positive (e.g. giving a rating of 6-7 on a 10-point valence scale, waquí 5 is ‘hedonically neutral’).

Avanzando hacia la era moderna, existe cierto acuerdo sobre los aspectos que componen las teorías de la felicidad. Según Haybron (2003), cuando se analizan las teorías de la felicidad, existen tres puntos de vista básicos:

1. Hedonismo – in other words, to be happy is to experience, on the whole, a majority of pleasure. Hedonia.
2. Visión de la satisfacción con la vida: ser feliz es tener una actitud favorable hacia la propia vida en su conjunto, ya sea en su totalidad o sólo durante un período de tiempo limitado. Eudaimonía.
3. Teoría del estado afectivo: que la felicidad depende del estado emocional general de un individuo.

Otras teorías de la felicidad son las llamadas teorías “híbridas” que combinan la teoría de la satisfacción con la vida con otras teorías hedonistas o del estado afectivo (Haybron, 2003). Una de estas teorías híbridas es la que constituye la teoría de la felicidad más aceptada: el bienestar subjetivo (Haybron, 2003). Bienestar subjetivo se considera un término más científico que felicidad.

Una mirada más cercana a la hedonia

Hedonismo has a long history (Ryan & Deci, 2001). Science has looked closely at felicidad as ‘hedonically’ defined – or, in other words, the pursuit of pleasure over pain (Ryan & Deci, 2001). Aristipo, un filósofo griego del siglo IV a.C., afirmó que la felicidad era la suma de los momentos hedónicos de la vida (Ryan

disfrute hedónico Es un estado en el que un individuo se siente relajado, tiene una sensación de distancia de sus problemas y se puede decir que se siente feliz (Ryan

Hedonia se refiere, en términos simples, a la búsqueda del placer. Hobbes argumentó que la felicidad se encuentra en la búsqueda exitosa de nuestros apetitos humanos, y DeSade continuó diciendo que la búsqueda de sensaciones y placer es el objetivo final de la vida (Ryan

Los filósofos utilitarios, incluido Bentham, plantearon el argumento de que una buena sociedad es aquella que se desarrolla a partir de individuos que intentan maximizar el placer y perseguir el interés propio (Ryan

Cabe aclarar que la hedonia, respecto a la felicidad, no tiene el mismo significado que el hedonismo físico: la felicidad puede provenir no sólo del placer a corto plazo, sino que también puede surgir de la consecución de metas u otros resultados valorados (Ryan

Kahneman (1999) definió la psicología hedónica como el estudio de lo que hace que las experiencias y la vida sean placenteras y desagradables (p. ix). En el marco de la psicología hedónica, los términos bienestar y hedonismo se utilizan indistintamente (Ryan

La psicología hedónica ha sido un foco de atención de la teoría de la felicidad, en parte debido a los vínculos entre la hedonia y otras teorías dominantes. Por ejemplo, la hedonia se relaciona con las teorías conductuales de recompensa y castigo, así como con teorías que se centran en las expectativas cognitivas de los resultados de la recompensa y el castigo (Ryan

A pesar de que existe una variedad de formas de considerar la experiencia humana del placer/dolor, la mayoría de las investigaciones en psicología hedónica se centran en la evaluación del bienestar subjetivo. Para presentar el término, brevemente, el bienestar subjetivo (o “felicidad”) consta de tres componentes (Ryan

1. Satisfacción con la vida
2. La presencia de un estado de ánimo positivo.
3. La ausencia de un estado de ánimo negativo.

En otra parte de este sitio web, puede leer más sobre eudaimonía y el aristotélico vista de la felicidad . Con el fin de explorar las teorías de la felicidad, ahora analizaré brevemente la eudaimonia:

¿Qué es la eudaimonía? (La visión de la felicidad como satisfacción con la vida)

Aristóteles argumentó que, debido a la capacidad única del hombre para razonar, el placer por sí solo no puede lograr la felicidad, porque los animales están impulsados ​​a buscar placer y el hombre tiene mayor capacidad que los animales (The Pursuit of Happiness, 2018).

Al luchar por la felicidad, el factor más importante es que una persona tenga una “virtud completa”; en otras palabras, un buen carácter moral (Pursuit of Happiness, 2018).

La eudaimonia era, según Aristóteles, una actividad que expresaba virtud y que, por tanto, conduciría a una vida feliz. Aristóteles propuso que la felicidad no era virtud ni placer, sino más bien el ejercicio de la virtud.

El argumento adoptado por la visión aristotélica es que la felicidad, per se, no es el criterio principal del bienestar (Ryan

La teoría de la felicidad eudaimónica tiene su base en el concepto de individuo autorrealizado (propuesto por Maslow ) y el concepto de “persona en pleno funcionamiento” (Rogers) (Norris

Por ejemplo, Waterman sugirió que la felicidad aumenta cuando las personas actúan de acuerdo con sus valores más profundos (Norris

La teoría eudaimónica de la felicidad adopta la teoría de la autodeterminación para conceptualizar la felicidad (Deci

Teoría del estado afectivo

En resumen, esta teoría de la felicidad propone que la felicidad es el resultado del estado emocional general de uno. Bradburn (1969) planteó el argumento de que la felicidad se compone de dos componentes separados que son bastante independientes y no están correlacionados: afecto positivo y afecto negativo. Según Bradburn, la felicidad es un juicio global que las personas hacen al comparar sus afectos negativos y positivos (Diener, 1984).

Esto llevó al desarrollo de la Escala de Equilibrio de Afectos (Diener, 1984). La Bradburn Affect Balance Scale es una medida de autoinforme de la calidad de vida. La escala se compone de descripciones de diez estados de ánimo (por ejemplo, el ítem uno se siente particularmente emocionado o interesado en algo), y el sujeto reflexiona sobre si ha estado en ese estado de ánimo durante la última semana.

Una medida de la calidad de vida, como indicación de la felicidad, se deriva de la suma de los elementos “negativos” restados de la suma de los elementos “positivos” (Diener, 1984).

La teoría del estado afectivo también considera que la ausencia de afecto negativo no es lo mismo que la presencia de afecto positivo (Diener, 1984).

Teorías desarrolladas por psicólogos positivos

La disciplina de la psicología positiva ha desarrollado algunas teorías únicas sobre la felicidad. Por ejemplo, Seligman (2002) introdujo la teoría de la felicidad auténtica. Esta teoría se basa en la noción de que la felicidad auténtica resulta de una persona que vive de acuerdo con sus “fuerzas características”, que se desarrollan a medida que las personas toman conciencia de sus propias fortalezas personales y se apropian de ellas (Seligman, 2002).

Otra teoría de la felicidad es Csikszentmihalyi's Teoría del “flujo”. El flujo se puede definir como El estado de compromiso, felicidad óptima y experiencia máxima que se produce cuando un individuo está absorto en un desafío exigente e intrínsecamente motivador. (noruego

Algunos psicólogos sugieren que tal vez, de hecho, la felicidad sea relativa – o, en otras palabras, es una evaluación de juicios subjetivos sobre las propias situaciones, comparando las situaciones de otros con las propias o incluso con situaciones, metas o aspiraciones anteriores (Norris

Veenhoven explica que la comparación puede afectar los aspectos cognitivos o de satisfacción con la vida de la felicidad, pero que el componente afectivo resulta de la experiencia hedónica (satisfacer las necesidades fundamentales de uno) y, por lo tanto, está bastante separado de cualquier comparación (Norris

Para resumir estos temas relacionados (la explicación científica de la felicidad y la teoría y ciencia de la felicidad), existen varias teorías que conceptualizan la felicidad y, de acuerdo con estas teorías, el término puede tener significados ligeramente diferentes.

Normalmente se piensa que el bienestar subjetivo es la base científica de lo que queremos decir cuando hablamos de felicidad, y se ha demostrado que es un constructo válido que se puede medir.

La psicología de la felicidad

Allá por 1929, Walter A. Pitkin escribió: La psicología de la felicidad ' y en este libro diferenció entre felicidad y emociones relacionadas, incluido el placer y el disfrute (Samuel, 2019). Sostuvo que alcanzar la felicidad no era simplemente el resultado de la suerte o el azar. Desde entonces, los psicólogos han seguido intentando definir la felicidad.

Según la psicología, la felicidad es algo más que la simple experiencia de un estado de ánimo positivo. Para describir la felicidad, los psicólogos suelen referirse al bienestar subjetivo (Kesebir evaluaciones que las personas hacen de sus vidas y abarca tanto juicios cognitivos de satisfacción como valoraciones afectivas de estados de ánimo y emociones. (Kesebir

La investigación psicológica sobre la felicidad es importante porque la felicidad no solo se asocia con una mejor salud física e incluso con la longevidad, sino que también es una prioridad para las personas: en todo el mundo, la felicidad ha sido calificada como más importante que otros resultados deseables, como vivir una vida significativa o ganar mucho dinero (Psychology Today, 2019).

Hay tres formas en que los psicólogos estudian la felicidad:

1. Teorías de la necesidad y la satisfacción de objetivos

Estas teorías sugieren que la felicidad resulta del esfuerzo por alcanzar metas apropiadas y satisfacer las necesidades humanas fundamentales (Nelson, Kurtz

2. Teorías genéticas y de predisposición de la personalidad

Estos proponen que el bienestar está influenciado por los genes y está asociado con los rasgos de personalidad de la extraversión y el neuroticismo (Nelson et al., en prensa). Esto, a su vez, implica que el bienestar no cambia mucho con el tiempo.

3. Teorías de proceso/actividad

Las teorías de proceso/actividad sostienen que el bienestar puede mejorarse participando en actividades que sean atractivas y requieran esfuerzo (Nelson et al., en prensa).

Los psicólogos se preguntan: ¿Es posible aumentar la felicidad?. Algunos psicólogos afirman que intentar mejorar la felicidad no tiene sentido porque los niveles de felicidad están predeterminados y son estables en el tiempo (Norrish

Consistente con este argumento es el punto de ajuste de la felicidad. El punto de ajuste de la felicidad sostiene que el estado de felicidad de una persona será constante en el tiempo, independientemente de los cambios en las circunstancias (Norris

La adaptación a los cambios ambientales se denomina la cinta de correr hedónica ' o 'control homeostático' (Norris

Algunos psicólogos sostienen que el punto de referencia de la felicidad proporciona evidencia de que la felicidad no se puede mejorar (Norrish

Esta perspectiva sugiere que la felicidad es relativamente estable en el tiempo y, por lo tanto, los esfuerzos por aumentar la felicidad son inútiles (Norris

Por tanto, la felicidad ha sido un área importante de atención para los psicólogos. ¿Qué pasa entonces con la ciencia más reciente de la felicidad... la psicología positiva?

Felicidad y Positive Psychology

Usable puede describirse como una psicología del potencial, y lo que podría ser en comparación con lo que es (Seligman

En otras palabras, la Psicología Positiva tiene como objetivo comprender y cultivar los factores que colocan a los individuos, las comunidades y las sociedades en una posición en la que pueden florecer (Fredrickson, 2001).

¿Qué significa florecer? En pocas palabras, es un estado de bienestar óptimo (Fredrickson, 2001). Fredrickson (2001) hizo la pregunta ¿Qué papel juegan las emociones positivas en la psicología positiva?

Bueno, resulta que se puede pensar que la felicidad es experimentar predominantemente emociones positivas , o estados afectivos, en lugar de negativos (Tkach

Seligman (2011) describió el modelo de florecimiento PERMA. Este modelo define el bienestar psicológico en términos de 5 dominios:

P emociones positivas E enojado R relaciones M significado A logro

Para obtener más detalles sobre el florecimiento y cómo lograrlo, consulte nuestro artículo sobre El modelo PERMA de Seligman .

Investigaciones y estudios interesantes

¡Veamos algunas investigaciones interesantes sobre la felicidad! En un gran experimento de asignación aleatoria, Seligman y sus colegas (2005) operacionalizaron y luego evaluaron cinco intervenciones diferentes para la felicidad.

Descubrieron que dos de las intervenciones (escribir sobre tres cosas buenas que la persona había experimentado cada día y por qué ocurrieron, y utilizar las “fortalezas características” de una manera novedosa) hicieron que las personas fueran más felices y menos deprimidas hasta seis meses después. En comparación con los participantes que participaron en la intervención, los del grupo de control con placebo regresaron a los niveles iniciales de síntomas de felicidad y depresión después de solo una semana.

Lyubomirsky y sus colegas (2006) realizaron tres estudios que examinaron los efectos de escribir, hablar y pensar sobre acontecimientos importantes de la vida: “triunfos y derrotas”. Si bien la mayoría de las investigaciones psicológicas se han centrado en la forma en que se procesan y gestionan las circunstancias negativas de la vida, este estudio único analizó el procesamiento de una experiencia de vida positiva (Lyubomirsky, Sousa

Los investigadores descubrieron que cuando los participantes pensaban mientras reproducían su momento más feliz, se obtenía un mayor crecimiento personal, mejoras en la salud general y el funcionamiento físico, así como niveles más bajos de dolor, en comparación con los resultados si la persona escribía mientras analizaba sus momentos más felices.

Los hallazgos del estudio sugieren que se debe advertir a las personas que no analicen demasiado o intenten darle sentido a una experiencia feliz. Más bien, Lyubomirsky y asociados sugieren que las personas deberían sentirse contentas al revivir y saborear experiencias felices en lugar de tratar de comprender sus significados o causas.

Si bien la experiencia de felicidad está relacionada con un mayor bienestar y salud psicológica, de hecho, algunos estudios han demostrado que el deseo de sentirse feliz en forma extrema, o incluso simplemente darle un alto valor a la felicidad, puede ser perjudicial en términos de bienestar. De hecho, en un estudio de investigación realizado por Ford y colegas (2014), se encontró que el énfasis puesto en alcanzar la felicidad puede presentar un factor de riesgo para síntomas e incluso un diagnóstico de depresión.

En un estudio de 181 participantes, Sheldon et al. (2010) llevaron a cabo un experimento longitudinal de 6 meses que buscaba aumentar los niveles de felicidad de aquellos en la condición de tratamiento. El grupo de tratamiento se propuso aumentar sus sentimientos de autonomía, competencia o relación en la vida, mientras que el grupo de comparación se propuso mejorar sus experiencias de vida.

De hecho, se descubrió que los individuos del grupo de tratamiento habían sostenido aumentos en la felicidad (Sheldon et al., 2010). Sin embargo, esta ganancia duró sólo mientras los individuos estaban activamente comprometidos con los objetivos.

Curiosamente, aquellos que inicialmente tuvieron una actitud positiva hacia el cambio en la felicidad experimentaron mayores beneficios con el tratamiento. (Sheldon et al., 2010).

El Instituto de Investigación de la Felicidad

¿Qué es, preguntas, la Investigación de la Felicidad? Instituto ? Bueno, es un 'think tank' independiente desarrollado para investigar las razones por las que algunas sociedades son más felices que otras.

El Instituto de Investigación de la Felicidad aims to provide relevant parties with up-to-date information about the origins y effects of felicidad, as well as to draw attention to subjective wellbeing as an important area for public policy debate. Furthermore, the Instituto aims to improve the quality of life of all people.

El Instituto de Investigación de la Felicidad provides knowledge, consultancy, y presentations. An example of the knowledge-building activities carried out by the Instituto was that, in 2018, the Felicidad Research Instituto, in conjunction with the Nordic Council of Ministers compiled a study that was called ‘In the shadow of felicidad’.

El estudio examinó las razones por las que algunas personas que viven en los países nórdicos son felices mientras que otras sufren o luchan. La investigación también implicó un análisis de por qué algunos grupos dentro de este grupo tienen dificultades con más frecuencia y el impacto que esto tiene en la sociedad.

En términos de consultoría, el Happiness Research Institute también ha trabajado con grupos como el gobierno danés, el Ministro de Estado para la Felicidad de los Emiratos Árabes Unidos (EAU) y la ciudad de Goyang en Corea del Sur. El objetivo de estas asociaciones es mejorar la calidad de vida y el bienestar de los ciudadanos.

Las presentaciones del Happiness Research Institute se llevaron a cabo a nivel mundial y se presentaron en más de 1000 eventos internacionales para compartir conocimientos sobre lo que impulsa la felicidad, el bienestar y la calidad de vida.

El Instituto de Investigación de la Felicidad analyses the somewhat separate components of the different cognitivo, afectarive y eudaimonic dimensions of felicidad, wellbeing y quality of life in order to explore these complex concepts. As previously explained, the cognitivo dimension refers to the appraisal of overall life satisfaction, while the afectarive dimension focuses on the emotions that people experience on a daily basis.

Finalmente, la dimensión eudaimónica analiza la percepción de Aristóteles de la buena vida y se centra en el propósito y el significado.

La razón por la que el Happiness Research Institute mide la felicidad es para cambiar las prioridades políticas y, por lo tanto, intentar mejorar la calidad de vida en las sociedades, lo que facilitará, a su vez, el logro de objetivos como la longevidad y la productividad. El Instituto no se centra en los factores que no se pueden cambiar (es decir, la genética, la biología), sino más bien en las políticas (que se pueden cambiar con el tiempo) y en el comportamiento (que se pueden cambiar inmediatamente).

Al examinar las políticas relacionadas con la satisfacción general con la vida (es decir, la dimensión cognitiva de la felicidad), el Happiness Research Institute puede explicar el 75% de la variación entre más de 150 países que se incluyeron en el Informe Mundial sobre la Felicidad de 2018. El Instituto también espera resaltar la dimensión pasada por alto de la desigualdad en el bienestar y aumentar la conciencia y la comprensión de esta desigualdad. Se puede acceder al Happiness Research Institute a través de Twitter, Facebook y LinkedIn, y Meik Wiking es el director ejecutivo.

El profesor de la felicidad

El profesor Paul Dolan fue denominado el profesor de la felicidad en The Telegraph en julio de 2018. profesor dolan es profesor de Ciencias del Comportamiento en la London School of Economics and Political Science. Es un destacado experto en los campos del comportamiento humano y la felicidad.

El profesor Dolan escribió el best-seller libro , Felicidad by Design y, más recientemente, Felices para siempre . Su trabajo se centra en dos temas:

1. El desarrollo de medidas de felicidad y bienestar subjetivo que luego puedan ser utilizadas en políticas y por personas que buscan ser más felices.
2. Utilizar trabajos de las ciencias del comportamiento que puedan usarse para comprender y cambiar el comportamiento individual y contribuir más a esta base de evidencia.

Otros investigadores conocidos

¿Qué sería de la psicología positiva sin su padres fundadores ¿Y otros colaboradores famosos?

Martín Seligman:

El Dr. Seligman nació en 1942 y se le atribuye el mérito de ser el padre de la Psicología Positiva (The Pursuit of Happiness, 2018). Seligman sugiere que existen tres tipos de felicidad:

• Placer y gratificación
• Encarnación de fortalezas y virtudes.
• Significado y propósito

Se puede recordar que, como se analizó anteriormente, la felicidad (o el bienestar subjetivo) tenía tres componentes distintos y similares, como sugirió Seligman. en su libro , Felicidad auténtica: cómo utilizar la nueva psicología positiva para realizar su potencial de realización duradera , Seligman (2002) dice:

[La Psicología Positiva] te lleva a través del campo del placer y la gratificación, hasta el alto país de la fuerza y ​​la virtud, y finalmente a las cimas de la realización duradera: significado y propósito.

(pág. 61).

Seligman también escribió un libro titulado Optimismo aprendido: cómo cambiar de opinión y de vida . Es un autor y psicólogo aclamado, también conocido por su trabajo sobre la impotencia aprendida, que ha sido popular dentro de la disciplina de la psicología.

Michael W. Fordyce

Fordyce (14 de diciembre de 1944 – 24 de enero de 2011) fue un pionero en el tema de la investigación de la felicidad (Friedman, 2013). En 1977, en la revista Social Indicators Research, se publicó la Escala de Felicidad de Fordyce. En su multitud de investigaciones, Fordyce demostró que la felicidad se puede medir estadísticamente y que, además, al adoptar un “comportamiento volitivo”, la felicidad también se puede aumentar deliberadamente (Friedman, 2013).

Ed sirviente

Diener nació en 1946 y también es conocido como Dr. Felicidad’ (En busca de la felicidad, 2018). Es un investigador líder en el campo de la psicología positiva. Diener es quizás mejor conocido por haber acuñado el término bienestar subjetivo, que es el componente de la felicidad que se puede medir empíricamente (Pursuit of Happiness, 2018). Diener cree que la felicidad tiene un fuerte componente genético y, por tanto, es relativamente estable. También desarrolló la Escala de Satisfacción con la Vida.

Sonja Lyubomirsky

Lyubomirsky es un psicólogo investigador que escribe el blog Psychology Today titulado El cómo de la felicidad ' (Sonja Lyubomirsky, 2019). Es profesora y vicepresidenta de la Universidad de California, Riverside. Lyubomirsky es autor de dos libros : El cómo de la felicidad , y Los mitos de la felicidad .

Daniel Gilberto

Gilbert, psicólogo social, también es conocido como Profesor de la Felicidad en la Universidad de Harvard (Dreifus, 2008). Está a cargo de un laboratorio creado para investigar la naturaleza de la felicidad. El principal trabajo de Gilbert se centra en el hecho de que las relaciones con familiares y amigos, y que el tiempo dedicado a invertir en estas relaciones sociales contribuyen más a la felicidad que las posesiones materiales (Dreifus, 2008).

Sugiere que se puede encontrar más placer en las experiencias que en los bienes u objetos; tal vez, sostiene, porque las experiencias se pueden compartir con otros, mientras que las posesiones generalmente no se comparten (Dreifus, 2008).

Artículos sobre éxito y felicidad

Las investigaciones han sugerido que podría haber una relación causal entre afecto positivo y éxito … que el éxito no solo trae felicidad sino, curiosamente, que una persona feliz tiene más probabilidades de alcanzar el éxito (Psicología de la Felicidad, 2019). Estos tres artículos brindan un relato del éxito y la felicidad:

1. Boehm, J.K., Revista de evaluación profesional, 16 , 101–116.
2. Lyubomirsky, S., Rey, L., Boletín Psicológico, 131 , 803–855.
3. Uusiautti, S. (2013). Sobre la conexión positiva entre el éxito y la felicidad. Revista Internacional de Estudios de Investigación en Psicología , 1–12.

[Actualización del revisor:

Desde que se publicó originalmente esta publicación, han surgido investigaciones adicionales que sugieren que la teoría original en el centro de la investigación de Uusiautti (2013) no parece ser cierta. Como reemplazo, es posible que desees consultar el artículo de Okabe-Miyamoto et al. (2021), quienes recientemente descubrieron que aumentar la variedad de experiencias para escapar de la rutina hedónica en realidad puede resultar en menor aumentos en el bienestar, no mayores.]

16 artículos sobre felicidad más importantes

En los últimos tiempos se han publicado multitud de investigaciones sobre el tema de la felicidad, como por ejemplo:

1. Diener, E., Heintzelman, S. J., Kushlev, K., Tay, L., Wirtz, D., Lutes, L. D., Psicólogo canadiense, 58 años. , 87 – 104
2. Oerlemans, WGM, Revista de Psicología Aplicada, 103 , 1230 – 1241.
3. Kaufman, M., Goetz, T., Lipnevich, A. A., Emoción, 20 de septiembre, sin paginación especificada .
4. Hoffman, J., Gander, F., Cuestiones traslacionales en la ciencia psicológica, 4 , 290 – 303.
5. Piff, P. K., & Moskowitz, J. P. (2018). Wealth, poverty, and happiness: Social class is differentially associated with positive emotions. emoción, 18 , 902 – 905.
6. McGuirk, L., Kuppens, P., Kingston, R., emoción, 18 , 755 – 764.
7. Guerra, P. (2018). Trabajo por cuenta propia, valores personales y variedades de felicidad-infelicidad. Revista de Psicología de la Salud Ocupacional, 23 , 388 – 401.
8. Lio, K Y-H, Revista de Psicología de Consejería, 65 , 383 – 393.
9. Blanke, E. S., Riedied, M., emoción, 18 , 202 – 211.
10. Fuochi, G., Veneziani, C. A., Revista de diferencias individuales, 39 , 27 – 38.
11. Weber, S., Revista Europea de Psicología de la Salud, 25 , 83 – 95.
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13. Tamir, M., Schwartz, S. H., Oishi, S., Revista de Psicología Experimental: General, 146 , 1448 – 1459.
14. Phillips, J., De Freitas, J., Mott, C., Gruber, J., Revista de Psicología Experimental: General , 165 – 181.
15. Chopik, W.J., Psicología de la Salud, 36 , 21 – 30.
16. Gross-Manos, D., Revista Estadounidense de Ortopsiquiatría, 87 , 274 – 290.

Otros artículos académicos y de revistas recomendados (PDF)

¡Siga los enlaces a continuación para acceder a algunas investigaciones interesantes en formato PDF!

1. ¿Cómo aumentan el bienestar las actividades positivas simples? – Sonja Lyubomirsky, Kristin Layous (Acceso aquí )
2. El cómo, por qué, qué, cuándo y quién de la felicidad: mecanismos subyacentes al éxito de las intervenciones de actividad positiva – Kristin Layous aquí )
3. La variedad es el condimento de la felicidad: el modelo de prevención de adaptación hedónica (HAP) – Kennon M. Sheldon, Julia Boehm, Sonja Lyubomirsky (Acceso aquí )
4. Persiguiendo la felicidad: la arquitectura del cambio sostenible – Lyubomirsky, S, Sheldon, KM, Schkade, D (Acceso aquí )
5. Una medida de la felicidad subjetiva: confiabilidad preliminar y validación de constructo - Lyubomirsky, S, Lepper, HS (Access aquí )
6. ¿El aumento de los ingresos de todos aumentará la felicidad de todos? – Richard A. Easterlin (Acceso aquí )
7. Ganadores de lotería y víctimas de accidentes: ¿es relativa la felicidad? – Philip Brickman, Dan Coates, Ronnie Janoff-Bulman (Acceso aquí )

Un mensaje para llevar a casa

Este artículo proporciona una instantánea de un tema enorme que es, de hecho, el foco general de la psicología positiva: la felicidad. Se ha demostrado que el bienestar subjetivo es lo más parecido a un equivalente científico de la felicidad que se puede medir. La característica principal de este artículo es que proporciona una variedad de recursos que puede consultar en el futuro, incluidos 16 artículos clave publicados en los últimos dos años.

Entonces, la felicidad… un fenómeno difícil de alcanzar, por el que todos parecemos esforzarnos. Esperemos que este artículo haya proporcionado una visión general de lo que es, sin duda, un tema muy importante. Todos nos esforzamos por ser más felices.

¿Cuál es tu comprensión de la felicidad? ¿Qué crees que hace feliz a la gente feliz? ¿Crees que la felicidad se puede medir o, como algunos argumentan, crees que es puramente subjetiva?

¿Qué opinas de los artículos recientes compartidos? ¡No dude en seguir discutiendo este interesante tema! Espero que hayas recogido algunos mensajes importantes sobre la felicidad. ¡Gracias por leer!

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.