Información clave
- Csíkszentmihályi demostró que la concentración profunda aumenta la felicidad, según su teoría del flujo.
- Las condiciones clave necesarias para el flujo son el equilibrio y objetivos claros.
- El trabajo de Csíkszentmihályi tuvo un impacto duradero
Bucear a través de 30 metros de agua con una sola respiración fue sin esfuerzo: estaba completamente inmerso en el momento.
El instructor describió el buceo en apnea como un viaje fuera del tiempo y, en ese instante, ciertamente se sintió así. Estaba fluyendo.
Mihály Csíkszentmihályi (2009) describió estos y otros estados de flujo inmersivos como experiencias óptimas, que capturan la esencia misma del flujo y ofrecen un camino potencial hacia una felicidad significativa.
Este sentido de profundo compromiso y conexión con nosotros mismos y nuestro entorno no sólo está presente en los deportes. Puede encontrarse o incorporarse en todos los aspectos de nuestras vidas, desde el lugar de trabajo y la educación hasta nuestras relaciones (Csíkszentmihályi, 2016).
Este artículo explora el trabajo de Mihály Csíkszentmihályi, considerado el padre del flujo, su contribución a nuestra comprensión del flujo y su potencial para construir vidas florecientes.
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¿QUIÉN FUE Mihály Miercurea Ciuc?
Mihály Csíkszentmihályi murió en 2021, a la edad de 87 años. El mundo perdió a un gran investigador, pensador y uno de los primeros defensores de la psicología positiva (Risen, 2021).
El psicólogo húngaro-estadounidense es ampliamente considerado como alguien que impactó profundamente nuestra comprensión de la creatividad y la concentración. A menudo se le conoce como el padre del flow (Risen, 2021) y uno de los fundadores de la psicología positiva .
Las primeras investigaciones de Csíkszentmihályi (2009, p. 2) lo llevaron a la conclusión de que la felicidad no es algo que sucede, ni es simplemente el resultado de la buena suerte o del azar. En cambio, podemos prepararnos y cultivarlo tomando el control de nuestras experiencias internas, dando forma a la calidad de nuestras vidas (Csikszentmihalyi, 2009).
Csíkszentmihályi argumentó que cuando las personas disfrutan de lo que hacen (sintiéndose plenamente comprometidas e inmersas en su actividad) experimentan estados de existencia más allá de lo ordinario. La felicidad, entonces, está estrechamente vinculada a tomar control sobre los contenidos de nuestra conciencia y a una completa absorción en la tarea en cuestión (Csikszentmihalyi, 2009, p. 2).
Para explorar y explicar esas experiencias óptimas que surgen de cómo percibimos situaciones y eventos en nuestras vidas, Mihály Csíkszentmihályi introdujo el término flujo. Describe momentos en los que nuestra conciencia se intensifica, nuestra timidez desaparece y nos desempeñamos al máximo (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).
Primeros años de vida
Mihály Miercurea Ciuc nació en Fiume, Italia (ahora Rijeka, Croacia), en 1934, de padres húngaros, el diplomático Alfred Miercurea -Ciuc y la ama de casa Edith Jankovich de Jeszenicze, quien posteriormente trabajó para las Naciones Unidas (Risen, 2021).
Posteriormente, Alfred ayudó a los judíos húngaros a escapar de su país de origen durante la Segunda Guerra Mundial antes de que la familia huyera a Italia cuando los comunistas tomaron el gobierno húngaro en 1947 (Risen, 2021).
Mihály decidió estudiar psicología después de asistir a una conferencia de Carl Jung. Posteriormente, tras mudarse a Estados Unidos, estudió en la Universidad de Chicago hasta lograr su licenciatura en 1960 y su doctorado en 1965 (Risen, 2021).
Mientras Csíkszentmihályi y sus colegas investigaban el proceso creativo a fines de la década de 1960, notaron que cuando los proyectos de los artistas (en particular los pintores) iban bien, ignoraban todo lo demás, a menudo con un costo personal significativo. Persistieron a pesar del hambre, la incomodidad y el cansancio, pero sólo hasta que el trabajo estuvo completo (Snyder
Estas observaciones dirigieron su atención hacia la comprensión de qué hace que las actividades sean intrínsecamente gratificantes y sentaron las bases para su investigación y teoría del flujo. Semejante actividades autotélicas , como se les conoció, son fundamentales para las condiciones que fomentan el flujo (Snyder
El concepto de flujo
Normalmente, los individuos describen el flujo en términos de experiencias óptimas. Según Mihály Csíkszentmihályi (2009, p. 71), ocurren cuando las habilidades de uno son adecuadas para hacer frente a los desafíos que se presentan, en un sistema de acción dirigido a objetivos y sujeto a reglas que proporciona pistas claras sobre cómo se está desempeñando.
La teoría del flujo sostiene que cuando estamos completamente enfocados y comprometidos en el momento presente , estamos en un estado de fluidez y, por tanto, intrínsecamente motivados. Consideramos que la actividad es gratificante simplemente por realizarla, en lugar de centrarnos únicamente en las recompensas potenciales recibidas al completarla (Csíkszentmihályi, 2016).
Condiciones de flujo
Varias condiciones son esenciales para entrar en flujo (Snyder
- Los desafíos percibidos y las oportunidades de acción deberían ampliar las capacidades y habilidades, aunque no excesivamente.
- Los objetivos deben ser de relativamente corto plazo (próximos), específicos y detallados.
- Debe haber retroalimentación inmediata y procesable disponible para promover el progreso continuo.
- La concentración debe ser enfocada e intensa.
- La acción y la conciencia deben fusionarse.
- La autoconciencia reflexiva se desvanece o se pierde.
- Aumenta nuestra sensación de tener el control de nuestras acciones y responder a situaciones cambiantes.
- El tiempo distorsiona. A menudo, las cosas parecen suceder más rápido de lo que en realidad.
- Las experiencias se sienten intrínsecamente más gratificantes, y el objetivo final justifica el esfuerzo involucrado.
La personalidad autotélica
Algunas personas son más capaces de alcanzar el flujo que otras. Se les describe como de personalidad autotélica. Csíkszentmihályi (2009) sugirió que, como resultado, es más probable que disfruten de la vida y realicen actividades por sí mismos que para lograr algún objetivo externo.
¿Cómo logramos el flujo?
En gran medida, podemos controlar nuestra capacidad para entrar en un estado de flujo. Comprender las respuestas a las siguientes preguntas nos ayuda a cumplir cada una de las condiciones de una experiencia óptima, incluida la claridad de un objetivo, la retroalimentación inmediata sobre el progreso y el equilibrio entre el nivel de habilidad y el desafío (Csíkszentmihályi, 2009):
¿Qué quiero lograr o ganar con esta actividad?
¿Cómo sabré si estoy realizando bien esta actividad?
Según mi nivel de habilidad actual, ¿qué tan desafiante debe ser esta actividad para mantener mi interés y compromiso?
Para obtener más información sobre cómo entrar en fluidez, lea Cómo ingresar al estado de flujo: 6 actividades y mire el video de Mihály Miercurea Ciuc Tedx, El secreto de la felicidad.
Flow, el secreto de la felicidad - Mihaly CsikszentmihalyFluir
La teoría del flujo y la psicología positiva tienen como objetivo comprender y crear vidas florecientes y están estrechamente relacionadas en su enfoque para construir una visión del mundo. buena vida (Csíkszentmihályi, 2016, p. 281).
Fundamentalmente, la investigación de Mihály Csíkszentmihályi (2009) señaló dos estrategias clave para mejorar nuestra calidad de vida:
- Hacer que nuestras condiciones externas coincidan con nuestros objetivos internos.
- Cambiar la forma en que experimentamos dichas condiciones y situaciones externas para que se ajusten mejor a nuestros objetivos.
Las dos estrategias resaltan diferencias esenciales entre percepción y realidad.
La primera estrategia reconoce que, a veces, a través de la suerte o de una acción dirigida a un objetivo, podemos cambiar nuestro entorno para alinearnos con lo que estamos tratando de lograr. La segunda estrategia destaca que, en otras ocasiones, no tenemos control sobre los acontecimientos externos, sólo cómo los percibimos (Csíkszentmihályi, 2009).
Ninguna estrategia por sí sola es siempre efectiva. La teoría del flujo sugiere combinar y adoptar ambos enfoques participando o modificando actividades para que sean desafiantes pero estén a nuestro alcance (Csíkszentmihályi, 2009).
Usable también reconoce estos factores como vitales, destacando que la conciencia y la aplicación de la experiencia subjetiva positiva, los rasgos individuales positivos y las instituciones positivas prometen mejorar la calidad de vida (Csíkszentmihályi, 2016, p. 279).
En última instancia, el trabajo pionero de Csíkszentmihályi (2016) ofrece apoyo al campo de la psicología positiva. Sus conocimientos sobre experiencias óptimas enriquecen nuestra comprensión de cómo compromiso profundo La motivación intrínseca y la atención enfocada fomentan el bienestar. Si bien dominar el flujo mejora el desempeño individual, también (potencialmente) fomenta rasgos y entornos positivos.
La investigación de Csíkszentmihályi (2016) sustenta muchos de los principios centrales de la psicología positiva al reforzando la idea que cultivar deliberadamente experiencias enriquecedoras es clave para una vida floreciente .
Contribuciones de Mihály Csíkszentmihályi
Mihály Csíkszentmihályi (2016) El flujo y los fundamentos de la psicología positiva: las obras completas de Mihály Csíkszentmihályi Incluye 30 años de estudio centrados en tres áreas clave: atención, fluidez y psicología positiva.
Varios artículos notables del volumen que vale la pena destacar incluyen:
- Atención y enfoque holístico del comportamiento
La atención regula nuestra conciencia. En este artículo, Csíkszentmihályi examina las experiencias de flujo y la conexión entre la atención y el funcionamiento óptimo. - La experiencia de la libertad en la vida diaria
La libertad se reconoce como un elemento fundamental de una vida floreciente. Este artículo explora nuestra experiencia de libertad en nuestra vida cotidiana y su potencial para impulsar nuestra calidad de vida . - Hacia una psicología de la experiencia óptima
Este es un trabajo vital que explora cómo la calidad de nuestras experiencias influye en si vale la pena vivir nuestras vidas. - El concepto de flujo
Aquí, Mihály Csíkszentmihályi explora aspectos clave del concepto de flujo y su potencial para utilizar la absorción total y la experiencia óptima para crear una buena vida. - Psicología positiva: una introducción
Csíkszentmihályi y Martin Seligman combinan una discusión sobre la teoría del flujo y la psicología positiva para considerar cómo ayudar a los individuos, las comunidades y las sociedades a prosperar.
Nota: Lo anterior es sólo una muestra. Profundice en el libro para obtener una selección completa y más completa de sus obras.
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Críticas al flujo
Nuevos hallazgos en neurociencia y psicofisiología continúan ofreciendo conocimientos más profundos sobre los mecanismos subyacentes a las experiencias de flujo. Si bien las investigaciones en curso perfeccionan aún más nuestra comprensión y confirman la importancia de la teoría del flujo, también reconocen varias críticas y desafíos clave (Norsworthy et al., 2021).
- Validez de constructo y variabilidad contextual.
Las condiciones o dimensiones que componen el flujo pueden variar entre actividades y contextos, como entornos educativos o entre músicos y deportistas de élite. - Compatibilidad teórica
No es fácil alinear la teoría del flujo con la investigación o la teoría existente debido a su (frecuente) uso no académico del lenguaje. - Inconsistencia definitoria
No existe una definición acordada de flujo. Por lo tanto, los investigadores y profesionales luchan por comparar y sintetizar la investigación sobre flujos. - Problemas de medición
Existe una variación sustancial y una falta de coherencia en los instrumentos utilizados para medir el flujo . Ningún instrumento identifica adecuadamente cuándo una persona está dentro o fuera del flujo. - Énfasis excesivo en el equilibrio desafío-habilidad
Algunos investigadores se centran únicamente en la dimensión del equilibrio desafío-habilidad al operacionalizar el flujo. Puede simplificar demasiado la complejidad de las experiencias de flujo.
Las investigaciones futuras deben centrarse en acordar un marco más coherente y consistente para comprender, medir y aplicar la teoría del flujo en todos los ámbitos. diferentes disciplinas y contextos.
El legado perdurable del flujo
La teoría del flujo y la investigación de Mihály Csíkszentmihályi siguen teniendo un impacto significativo y duradero en diversos campos y ámbitos de la vida (Norsworthy et al., 2021).
Los estados de flujo se estudian ampliamente en los deportes, donde se reconoce que están vinculados con un rendimiento excepcional y experiencias subjetivas positivas, lo que aumenta la motivación, el compromiso y el bienestar (Goddard et al., 2023).
La teoría del flujo se ha aplicado en múltiples entornos educativos, con éxitos recientes aplicándola al aprendizaje y la investigación científica, aumentando el compromiso y la motivación de estudiantes e investigadores (Norsworthy et al., 2021).
En otros lugares, profundizar nuestra comprensión de las experiencias óptimas está ayudando a promover una mayor satisfacción y rendimiento en el lugar de trabajo y contextos innovadores como la realidad virtual, los juegos en línea y la participación del consumidor (Arghashi
Varias empresas innovadoras, como la Proyecto Genoma de Flujo , se han basado en el legado del trabajo de Csíkszentmihályi y han creado marcos de aprendizaje y desempeño financieramente exitosos para líderes, emprendedores y aquellos que desean superar sus límites personales.
Por qué la obra de Mihály Csíkszentmihályi sigue siendo importante hoy en día
La investigación y el examen de la teoría del flujo de Mihály Csíkszentmihályi siguen siendo valiosos para los académicos y profesionales involucrados en la mejora del rendimiento y el bienestar (Norsworthy et al., 2021).
- Proporciona un marco para comprender y promover experiencias óptimas. Estos conocimientos son valiosos en los deportes, la educación, las relaciones y el lugar de trabajo.
- El flujo está vinculado al alto rendimiento, al bienestar y al desarrollo positivo. Al estudiar y aplicar los principios, es posible mejorar la productividad, la creatividad y, en general, satisfacción con la vida .
- La teoría se puede aplicar en múltiples dominios académicos, incluida la psicología, la neurociencia, la educación y el comportamiento organizacional.
- La teoría del flujo contribuye a la psicología positiva al identificar condiciones que conducen a experiencias óptimas y al crecimiento personal.
- El enfoque ofrece ideas para lograr enfoque profundo y reducir la ansiedad en un mundo de distracciones infinitas.
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Nuestros recursos gratuitos incluyen:
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- Encontrar fluidez en el aula
El flujo se puede utilizar para aumentar participación estudiantil y disfrute del aprendizaje. Explore las siguientes estrategias para impulsar el flujo en el aula:
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- Estrategia uno: encontrar un equilibrio adecuado entre el grado de desafío de la tarea y las habilidades de los estudiantes.
- Estrategia dos: Proporcionar a los estudiantes una sensación de autonomía dándoles la posibilidad de elegir cómo y cuándo realizan las tareas.
- Estrategia tres: garantizar que las tareas tengan objetivos claros y proporcionen retroalimentación adecuada.
- Estrategia cuatro: enseñar a los estudiantes a ser conscientes y aumentar su concentración.
- Estrategia cinco: construir relaciones positivas entre compañeros y con los profesores.
- Estrategia seis: garantizar que los estudiantes comprendan la relevancia de las tareas.
- Creando experiencias de flujo
El flujo requiere un equilibrio óptimo entre un desafío y las habilidades del individuo. Los siguientes pasos ayudan a crear experiencias fluidas.
Pida a los clientes que:
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- Paso uno: enumerar las actividades productoras de flujo existentes.
- Paso dos: clasifique los tres primeros.
- Paso tres: comprender cómo y por qué cumplen las condiciones de flujo.
- Paso cuatro: Identifique oportunidades para participar en ellas con más frecuencia.
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Un mensaje para llevar a casa
¿No hemos sentido todos momentos de profundo compromiso e inmersión en lo que estamos haciendo?
Los psicólogos llaman a esto flujo.
El término fue utilizado por primera vez por Mihály Csíkszentmihályi (2009), cuya investigación sobre experiencias óptimas comenzó a finales de los años 1960 y condujo a su teoría del flujo.
Fundamentalmente, la teoría del flujo nos anima a tomar el control de nuestras experiencias internas, reconociendo que la felicidad es más que algo que nos sucede; es algo en lo que podemos influir.
Al tomar el control, creamos estados de existencia que aumentan nuestro rendimiento y bienestar.
Y al crear las condiciones adecuadas, casi cualquier tarea o situación puede volverse fluida. El desafío y la habilidad percibidos se equilibran, las metas se establecen al alcance y están claramente definidas, la retroalimentación es regular y útil, y la concentración es intensa y absorbente (Csikszentmihalyi, 2009, 2016).
Como era de esperar, la investigación sobre el estado de flujo ha demostrado su importancia en relación con el trabajo, la educación, los deportes e incluso las relaciones en las últimas décadas.
Por lo tanto, si está trabajando con clientes que tienen desafíos con el compromiso, la motivación, el enfoque o el desempeño en cualquier ámbito de la vida, explore dónde están logrando fluir actualmente y cómo pueden usar ese conocimiento para crear más felicidad y florecimiento en sus vidas.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.
ED: actualizado en marzo de 2025