Información clave
- La filosofía de la felicidad explora cómo definen diferentes tradiciones filosóficas
- Conceptos como virtud, cumplimiento de deseos.
- Reflexionar sobre perspectivas filosóficas puede profundizar la comprensión de la felicidad personal
Felicidad. Es un término que utilizamos sin pensar mucho en estos días... Supongo que, en realidad, crees que sabes lo que significa decir que alguien es feliz.
Todos esperamos ser felices y vivir una “buena vida”, ¡sea lo que sea que eso signifique! ¿Te preguntas qué significa realmente?
La función básica de la filosofía es hacer preguntas y pensar sobre la naturaleza del pensamiento humano y el universo. Por tanto, una discusión sobre la filosofía de la felicidad en la vida puede verse como un examen de la naturaleza misma de la felicidad y lo que significa para el universo.
Los filósofos llevan indagando sobre la felicidad desde la antigüedad. Aristóteles, cuando preguntó ' ¿Cuál es el propósito último de la existencia humana? ' aludió al hecho de que el propósito era lo que, según él, era felicidad. Él denominó esto eudaimonía – actividad que expresa virtud . Todo esto se explicará en breve.
El propósito de este artículo es explorar la filosofía de la felicidad en la vida, incluyendo una mirada más cercana a la filosofía de Aristóteles y respondiendo algunas de esas preguntas. grandes preguntas sobre la felicidad y vivir una “buena vida”. En este artículo, también encontrará algunos consejos prácticos que, con suerte, podrá implementar en su propia vida. ¡Disfrutar!
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Una mirada a la filosofía de la felicidad
Felicidad. Es un término que se da por sentado en esta era moderna. Sin embargo, desde el principio de los tiempos, los filósofos han estado investigando la felicidad... después de todo, el propósito de la vida no es sólo vivir, sino vivir bien.
Los filósofos plantean algunas preguntas clave sobre la felicidad: ¿puede la gente ser feliz? Si es así, ¿quieren hacerlo? Si las personas tienen tanto el deseo de ser felices como la capacidad de serlo, ¿significa esto que deberían, por tanto, buscar la felicidad para ellos mismos y para los demás? Si pueden, quieren y deberían ser felices, pero ¿cómo logran este objetivo?
Para explorar la filosofía de la felicidad en la vida, primero se examinará la historia de la felicidad.
Demócrito, un filósofo de la antigua Grecia, fue el primer filósofo del mundo occidental en examinar la naturaleza de la felicidad (Kesebir
Demócrito sostuvo que la felicidad era un “caso de la mente”, introduciendo una visión subjetivista de lo que es la felicidad (Kesebir
Sócrates y su alumno Platón introdujeron una visión más objetiva de la felicidad.
Plantearon la noción de que la felicidad era disfrute seguro de lo que es bueno y bello (Platón, 1999, p. 80). Platón desarrolló la idea de que la mejor vida es aquella en la que una persona busca el placer o ejerce virtudes intelectuales... un argumento con el que la siguiente figura clave en el desarrollo de la filosofía de la felicidad, Aristóteles, no estuvo de acuerdo (Waterman, 1993).
La filosofía de Aristóteles se explorará en profundidad en la siguiente sección de este artículo.
La historia helénica (es decir, la época de la antigua Grecia) estuvo dominada en gran medida por la destacada teoría del hedonismo (Kesebir
Hedonismo es, en pocas palabras, la búsqueda del placer como único bien intrínseco (Waterman, 1993). Ésta era la visión cirenaica de la felicidad. Se pensaba que una buena vida denotaba la búsqueda de placer y la satisfacción de necesidades físicas, intelectuales y sociales (Kashdan, Biswas-Diener
Kraut (1979, p. 178) describe la felicidad hedónica como La creencia de que uno está consiguiendo las cosas importantes que desea, así como ciertos afectos agradables que normalmente acompañan a esta creencia. (Waterman, 1993).
En la antigüedad también se pensaba que no es posible vivir una buena vida sin vivir de acuerdo con la razón y la moral (Kesebir
En la Edad Media, los filósofos cristianos decían que si bien la virtud es esencial para una buena vida, la virtud por sí sola no es suficiente para la felicidad (Kesebir
Según los filósofos cristianos, la felicidad está en manos de Dios. Aunque los cristianos creían que la felicidad terrenal era imperfecta, abrazaron la idea de que el Cielo prometía la felicidad eterna (Kesebir
En el Siglo de las Luces se introdujo una explicación más secular de la felicidad.
En aquella época, en el mundo occidental el placer se consideraba el camino hacia la felicidad, o incluso lo mismo que ella (Kesebir
Los utilitaristas, como el filósofo inglés Jeremy Bentham, sugirieron lo siguiente: Máximo excedente de placer sobre el dolor como objetivo cardinal del esfuerzo humano. (Kesebir
En la era moderna, la felicidad es algo que damos por sentado. Se supone que los humanos somos tiene derecho a perseguir y alcanzar la felicidad (Kesebir
Vaya a cualquier librería y verá grandes secciones dedicadas a una amplia gama de libros de autoayuda, todos ellos que promueven la felicidad.
¿Qué es esto llamado felicidad?
Es increíblemente difícil definir felicidad . La psicología moderna describe la felicidad como bienestar subjetivo, o evaluaciones que las personas hacen de sus vidas y abarca tanto juicios cognitivos de satisfacción como valoraciones afectivas de estados de ánimo y emociones. (Kesebir
Los componentes clave del bienestar subjetivo son:
- Satisfacción con la vida
- Satisfacción con aspectos importantes de la vida (por ejemplo, trabajo, relaciones, salud)
- La presencia de afecto positivo.
- Bajos niveles de afecto negativo
Estos cuatro componentes han aparecido en el material filosófico sobre la felicidad desde la antigüedad.
La satisfacción subjetiva con la vida es un aspecto crucial de la felicidad, lo cual es consistente con el trabajo del filósofo contemporáneo Wayne Sumner, quien describió la felicidad como una respuesta de un sujeto a sus condiciones de vida tal como él las ve ' (1999, pág. 156).
Entonces, si la felicidad es “una cosa”, ¿cómo se mide?
Algunos filósofos y psicólogos contemporáneos cuestionan la autoevaluación como una medida apropiada de la felicidad. Sin embargo, muchos estudios han encontrado que las medidas de autoinforme de felicidad (bienestar subjetivo) son válidas y confiables (Kesebir
Otras dos explicaciones de la felicidad en la psicología moderna son, en primer lugar, el concepto de bienestar psicológico (Ryff teoría de la autodeterminación (Ryan
Ambas teorías son más consistentes con las teorías eudemonistas de floreciente ' (incluidas las ideas de Aristóteles) porque describen el fenómeno de las necesidades (como la autonomía, la autoaceptación y el dominio) que se satisfacen (Kesebir
La eudaimonia se explicará en detalle en la siguiente sección del artículo (¡sigue leyendo!), pero por ahora basta decir que las teorías eudemonistas de la felicidad definen la “felicidad” (eudaimonia) como un estado en el que un individuo se esfuerza por alcanzar el bien humano más elevado.
Hoy en día, la mayoría de las investigaciones psicológicas empíricas proponen la teoría del bienestar subjetivo en lugar de la felicidad definida en un sentido eudaimónico (Kesebir
Aunque los términos eudaimonia y bienestar subjetivo no son necesariamente intercambiables, Kesebir y Diener (2008) sostienen que el bienestar subjetivo se puede utilizar para describir el bienestar, ¡aunque no sea una definición absolutamente perfecta!
¿Puede la gente ser feliz?
Para abordar adecuadamente esta cuestión, es necesario diferenciar entre felicidad ideal y felicidad real.
La felicidad “ideal” implica una forma de ser completa, duradera y absolutamente perfecta… ¡probablemente fuera del alcance de cualquiera! (Kesebir
De hecho, la mayoría de la gente está feliz. En un estudio realizado por el Pew Research Center en Estados Unidos (2006), el 84% de los estadounidenses se consideran muy felices o bastante felices (Kesebir
La felicidad también tiene una función adaptativa. ¿Cómo se adapta la felicidad? Bueno, la positividad y el bienestar también están asociados con que las personas tengan la suficiente confianza para explorar sus entornos y abordar nuevas metas, lo que aumenta la probabilidad de que recopilen recursos.
El hecho de que la mayoría de las personas informen que son felices y que la felicidad tiene una función adaptativa lleva a Kesebir y Diener (2008) a concluir que sí, las personas pueden, de hecho, ser felices.
¿La gente quiere ser feliz?
La abrumadora respuesta es ¡sí! Las investigaciones han demostrado que ser feliz es deseable. Si bien ser feliz no es ciertamente el único objetivo en la vida, es necesario para una buena vida (Kesebir
Un estudio de King y Napa (1998) mostró que los estadounidenses consideran que la felicidad es más relevante para juzgar lo que constituye una buena vida, que la riqueza o la “bondad moral”.
¿Debería la gente ser feliz?
Otra forma de decirlo: ¿es justificable la felicidad? La felicidad no es sólo el resultado de resultados positivos, como una mejor salud, un mejor desempeño laboral, un comportamiento más ético y mejores relaciones sociales (Kesebir
Felicidad
Felicidad leads to better health. For example, research undertaken by Danner, Snowdon & Friesen in 2001 examined the content of handwritten autobiographies of Catholic sisters. They found that expression in the writing that was characterized by positive affect predicted longevity 60 years later!
Logro
Felicidad is derived not from pursuing pleasure, but by working towards goals which are reflected in one’s values (Kesebir & Diener, 2008).
Felicidad can be predicted not merely by pleasure but by having a sense of significado , propósito y cumplimiento. La felicidad también se asocia con un mejor desempeño en la vida profesional/trabajo.
Relaciones sociales y comportamiento prosocial
Felicidad brings out the best in people… people who are happier are more social, cooperative and ethical (Kesebir & Diener, 2008).
También se ha demostrado que las personas felices evalúan a los demás de manera más positiva, muestran un mayor interés en interactuar socialmente con los demás e incluso son más propensos a revelarse a sí mismos (Kesebir
Las personas felices también tienen más probabilidades de comportarse éticamente (por ejemplo, optar por no comprar algo porque se sabe que ha sido robado) (Kesebir
¿Cómo ser feliz?
Las condiciones y fuentes de la felicidad se explorarán más adelante, así que sigue leyendo... Mientras tanto, brevemente, la felicidad es causada por la riqueza, los amigos y las relaciones sociales, la religión y la personalidad. Estos factores predicen la felicidad.
Esta sección ha proporcionado un resumen completo de la filosofía de la felicidad. A partir de una breve reseña histórica, se explorará la posibilidad, deseabilidad y justificabilidad de la felicidad. Ahora, sobre Aristóteles...
Aristóteles sobre la felicidad
Lo más probable es que hayas oído hablar del antiguo filósofo griego Aristóteles. ¿Sabe usted que fue Aristóteles quien introdujo la “ciencia de la felicidad”? (En busca de la felicidad, 2018).
Fundador del Lyceum, el primer instituto científico de Atenas, Aristóteles pronunció una serie de conferencias denominadas Ética a Nicómaco para presentar su teoría de la felicidad (Pursuit of Happiness, 2018).
Aristóteles preguntó: ¿Cuál es el propósito último de la existencia humana?? . Pensó que un objetivo que valiera la pena debería ser perseguir aquello que es siempre deseable en sí mismo y nunca por otra cosa (En busca de la felicidad, 2018).
Sin embargo, Aristóteles no estuvo de acuerdo con la visión cirenaica de que el único bien intrínseco es el placer (Waterman, 1993).
Al desarrollar su teoría de la felicidad, Aristóteles se basó en sus conocimientos sobre la naturaleza. Sostuvo que lo que separa al hombre del animal es la capacidad racional, argumentando que la función única del ser humano es razonar. Continuó diciendo que el placer por sí solo no puede resultar en felicidad porque los animales son impulsados por la búsqueda del placer y según Aristóteles el hombre tiene mayores capacidades que los animales (Pursuit of Happiness, 2018).
En cambio, propuso el término eudaimonía '.
Para explicar simplemente, eudaimonía se define como ' actividad que expresa virtud ' o lo que Aristóteles concebía como felicidad. La teoría de la felicidad de Aristóteles era la siguiente:
‘la función del hombre es vivir un cierto tipo de vida, y esta actividad implica un principio racional, y la función de un buen hombre es la buena y noble ejecución de estos, y si cualquier acción se realiza bien, se realiza de acuerdo con la excelencia apropiada: si este es el caso, entonces la felicidad resulta ser una actividad del alma de acuerdo con la virtud’
(Aristóteles, 2004).
Un componente clave de la teoría de la felicidad de Aristóteles es el factor de la virtud. Sostuvo que para aspirar a la felicidad, el factor más importante es tener una “virtud completa” o, en otras palabras, un buen carácter moral (Pursuit of Happiness, 2008).
Aristóteles identificó la amistad como una de las virtudes más importantes para lograr el objetivo de la eudaimonia (Pursuit of Happiness, 2008). De hecho, valoraba mucho la amistad y describió una amistad virtuosa como la más placentera, ya que combinaba placer y virtud.
Aristóteles continuó exponiendo su creencia de que la felicidad implica, a lo largo de toda una vida, elegir el bien mayor, no necesariamente aquello que genera placer inmediato y a corto plazo (Pursuit of Happiness, 2008).
Así, según Aristóteles, la felicidad sólo puede alcanzarse al final de la vida: es una meta, no un estado temporal del ser (Pursuit of Happiness, 2008). Aristóteles creía que la felicidad no dura poco:
“Porque así como no es una golondrina ni un buen día lo que hace que nazca una primavera, así tampoco es un día ni un corto tiempo lo que hace bienaventurado y feliz al hombre”.
(Aristóteles, 2004).
Felicidad (eudaimonía), to Aristotle, meant attaining the ‘daimon’ or perfect self (Waterman, 1990). Reaching the ‘ultimate perfection of our natures’, as Aristotle meant by felicidad, includes rational reflection (Pursuit of Felicidad, 2008).
Sostuvo que la educación era la encarnación del refinamiento del carácter (Pursuit of Happiness, 2008). La lucha por el daimon (yo perfecto) da sentido y dirección a la vida (Waterman, 1990). Tener una vida significativa y con propósito es valioso.
Los esfuerzos que el individuo realiza para luchar por el daimon se denominan personalmente expresivo ' (Waterman, 1990).
La expresividad personal implica una intensa implicación en una actividad, una sensación de satisfacción al realizar una actividad y una sensación de actuar de acuerdo con el propio propósito (Waterman, 1990). Se refiere a esforzarse, sentirse desafiado y competente, tener metas claras y concentrarse (Waterman, 1993).
Según Aristóteles, la eudaimonia y disfrute hedónico son separados y distinguibles (Waterman, 1993). Sin embargo, en un estudio con estudiantes universitarios, se encontró que la expresividad personal (que es, después de todo, un componente de la eudaimonia) se correlacionaba positivamente con el disfrute hedónico (Waterman, 1993).
Telfer (1980), por otro lado, afirmó que la eudaimonia es una condición suficiente, pero no necesaria, para lograr el disfrute hedónico (Waterman, 1993). ¿En qué se diferencian la eudaimonia y el disfrute hedónico?
Bueno, la expresividad personal (por la lucha por la eudaimonia) se asocia con el logro exitoso de la autorrealización, mientras que el disfrute hedónico no (Waterman, 1993).
Así, Aristóteles identificó la mejor meta de vida posible y el logro del nivel más alto de satisfacción de las necesidades propias, ¡la autorrealización muchos, muchos años antes de la Jerarquía de Necesidades de Maslow!
Los resultados del estudio de Waterman de 1993 brindan apoyo empírico a la asociación entre la expresividad personal y lo descrito por Polluelo (1975) como flujo (Waterman, 1993).
El flujo, conceptualizado como un estado cognitivo-afectivo, es una experiencia mediante la cual el desafío que una tarea presenta a una persona se alinea con las habilidades que el individuo tiene para enfrentar dichos desafíos.
Comprender que el flujo es un estado cognitivo-afectivo distintivo combina el disfrute hedónico y la expresividad personal (Waterman, 1993).
la obra de aristóteles NicomanManann Ética Contribuyó mucho a la comprensión de lo que es la felicidad. Para resumir de Pursuit of Happiness (2018), según Aristóteles, el propósito y objetivo final de la vida es lograr la eudaimonia (“felicidad”). Creía que la eudaimonia no era simplemente virtud ni placer, sino más bien el ejercicio de la virtud.
Según Aristóteles, la eudaimonia es un objetivo de toda la vida y depende de una reflexión racional. Para lograr un equilibrio entre el exceso y la deficiencia (“templanza”) uno muestra virtudes: por ejemplo, generosidad, justicia, amistad y ciudadanía. La eudaimonia requiere contemplación intelectual para satisfacer nuestras capacidades racionales.
Para responder a la pregunta de Aristóteles sobre ¿Cuál es el propósito último de la existencia humana? No es una tarea sencilla, pero quizás la mejor respuesta sea que el objetivo final de los seres humanos es luchar por la “eudaimonia” (felicidad).
Aristóteles¿Qué es la verdadera felicidad?
¿Qué hace? felicidad 'verdadera' ¿parece? ¿Se trata de conseguir el trabajo soñado? ¿Tener un hijo? ¿Graduarse de la universidad? Si bien la felicidad está ciertamente asociada con estos factores externos, la verdadera felicidad es bastante diferente.
Para ser verdaderamente feliz, la sensación de satisfacción de una persona con su vida debe provenir de su interior (Puff, 2018). En otras palabras, la verdadera felicidad es interna.
Hay algunas características que caracterizan la felicidad verdadera (o real). El primero es aceptación . Un individuo verdaderamente feliz acepta la realidad tal como es y, lo que es más, llega a amar “lo que es” (Puff, 2018).
Esta aceptación permite que una persona se sienta contenta. Además de aceptar el verdadero estado de las cosas, la verdadera felicidad implica aceptar el hecho de que el cambio es inevitable (Puff, 2018). Estar dispuesto a aceptar el cambio como parte de la vida significa que las personas verdaderamente felices están en condiciones de adaptarse.
Un estado de verdadera felicidad también se refleja en una persona que comprende la fugacidad de la vida (Puff, 2018). Esto es importante porque entender que en la vida, tanto bueno y 'malo' son sólo medios de corta duración para que las personas verdaderamente felices comprendan que “esto también pasará”.
Finalmente, otro aspecto de la verdadera felicidad es la apreciación de las personas en la vida de un individuo. (Puff, 2018). Las relaciones sólidas caracterizan a las personas que son verdaderamente florecientes.
El valor y la importancia de tener verdadera felicidad en la vida
La mayoría de la gente diría que, si pudieran, les gustaría ser felices. Además de ser deseable, la felicidad es importante y valiosa.
Las personas felices tienen mejores relaciones sociales y laborales (Conkle, 2008).
En términos de carrera, las personas felices tienen más probabilidades de terminar la universidad, conseguir un empleo, recibir evaluaciones laborales positivas de sus superiores, obtener ingresos más altos y es menos probable que pierdan su trabajo – y, en caso de ser despedidos, las personas que están felices vuelven a ser empleadas más rápidamente (Kesebir
Las emociones positivas también preceden y promueven el éxito profesional (Lyubomirsky, 2018). Los trabajadores felices tienen menos probabilidades de agotarse, ausentarse del trabajo y renunciar a su empleo (Lyubomirsky, 2018). Más adelante en este artículo, se explorará más a fondo la relación entre felicidad y productividad.
También se ha descubierto que las personas que son felices contribuyen más a la sociedad (Conkle, 2008). También existe una asociación entre felicidad y cooperación: aquellos que son felices son más cooperativos (Kesebir
Quizás la razón más importante para tener verdadera felicidad en la vida es que está ligada a la longevidad. La verdadera felicidad es un predictor importante de una vida más larga y saludable (Conkle, 2008).
No son sólo los efectos de la felicidad los que benefician a los individuos. Países enteros también pueden prosperar: según la investigación, las naciones consideradas más felices también obtienen puntuaciones más altas en confianza generalizada, voluntariado y actitudes democráticas (Kesebir
Sin embargo, además de estas razones objetivas por las que la felicidad es importante, la felicidad también trae consigo algunas experiencias y sentimientos positivos. Por ejemplo, la verdadera felicidad está relacionada con sentimientos de significado y propósito (Kesebir
También se asocia con una sensación de realización, además de un sentimiento de logro que se logra esforzándose activamente y progresando hacia metas valiosas (Kesebir
Las causas más importantes que traen la verdadera felicidad a la vida
Curiosamente, las circunstancias objetivas de la vida (detalles demográficos) sólo representan entre el 8% y el 15% de la varianza en la felicidad (Kesebir
Poder es la primera causa de la felicidad. Los estudios han demostrado una correlación positiva significativa entre riqueza y felicidad. Se da el caso de que tener suficiente dinero (es decir, adecuado) es necesario para la felicidad pero no es suficiente para causar felicidad. El dinero da libertad a las personas y tener suficiente dinero permite a las personas satisfacer sus necesidades (p. ej., vivienda, alimentación y atención sanitaria.
Satisfacción con los ingresos Se ha demostrado que está relacionado con la felicidad (Diener, 1984). Sin embargo, el dinero no es garantía de felicidad: pensemos en los ganadores de la lotería. Si bien es necesario tener suficiente dinero, esto por sí solo no causará felicidad. Entonces, ¿qué más es una fuente de felicidad?
Tener amigos y relaciones sociales Se ha demostrado que es una de las principales causas de felicidad. Los seres humanos son principalmente seres sociales y necesitan una conexión social.
Un sentido de comunidad está asociado con la satisfacción con la vida (Diener, 1984). Hacer y conservar amigos se correlaciona positivamente con el bienestar. Aristóteles (2000) afirmó que nadie elegiría vivir sin amigos, incluso si tuviera todos los demás bienes (p. 143).
De hecho, la asociación entre amistad/apoyo social y felicidad ha sido respaldada por investigaciones empíricas. Además, estar satisfecho con la vida familiar y el matrimonio es la clave del bienestar subjetivo (Diener, 1984).
Otra fuente de felicidad es religión . Si bien no es cierto universalmente, la religión se ha asociado con una mayor felicidad. Se han encontrado efectos positivos al participar en servicios religiosos.
También se ha demostrado que tener una fuerte afiliación religiosa es beneficioso. Participar en oración y tener una relación con Dios también se relaciona con una mayor felicidad.
Finalmente, un gran determinante de la felicidad es personalidad . Las investigaciones respaldan el hecho de que las diferencias individuales en la forma en que una persona responde tanto a los acontecimientos como a otras personas tienen un impacto en los niveles de felicidad de una persona.
Felicidad autoestima , optimismo , confianza La afabilidad, la actitud defensiva represiva, el deseo de control y la dureza influyen en lo feliz que es una persona.
15 formas de crear momentos felices en la vida
Podemos, hasta cierto punto, determinar qué tan felices nos sentimos. Kane (2017) ha propuesto 15 formas de aumentar la felicidad:
1. Encuentra alegría en las pequeñas cosas
Saborear momentos cotidianos de la vida cotidiana es una habilidad que se puede aprender (Tartarkovsky, 2016). ¡La mayoría de nosotros pasamos mucho tiempo pensando en cosas que ni siquiera estamos haciendo actualmente! Esto puede hacernos infelices.
Felicidad can, in fact, be predicted by where our minds wander to when we’re not focused on the present. By appreciating the simple things in life, we foster positive emotions…from admiring a beautiful flower to enjoying a cup of tea, finding joy in the little things is associated with increased felicidad.
2. Empieza cada día con una sonrisa
Suena fácil, pero sonreír se asocia con sentirse feliz. Empezar el día con una nota positiva puede mejorar enormemente el bienestar.
3. Conéctate con otros
Como se mencionó en el apartado anterior, tener amistad y apoyo social es definitivamente una fuente de felicidad. Entonces, para crear más momentos felices en la vida, aléjese del escritorio e inicie una conversación con un colega de trabajo, o envíe un SMS a alguien que no haya visto en un tiempo. Aproveche las oportunidades para interactuar con otras personas a medida que surjan.
4. Haz lo que más te apasione
Utilizar tus fortalezas y encontrar una actividad en la que participar que conduzca al flujo se ha identificado como un camino duradero hacia la felicidad. Estar completamente involucrado en una actividad se denomina flujo. ¿Qué constituye una experiencia de flujo?
Para empezar, la tarea debe requerir habilidad pero no ser demasiado desafiante (Tartarkovsky, 2016). Debe tener objetivos claros y permitirte sumergirte por completo en lo que estás haciendo para que tu mente no divague (Tartarkovsky, 2016). Debería absorber completamente tu atención y darte la sensación de estar “en la zona” (Tartarkovsky, 2016). Quizás la forma más sencilla de identificar una experiencia de flujo es perder la noción del tiempo.
Al hacer lo que más te apasiona, es más probable que utilices tus fortalezas y encuentres una sensación de fluidez.
5. Cuenta tus bendiciones y agradece
Se sabe que la gratitud aumenta la felicidad. La gratitud se ha definido como apreciar lo que se tiene y poder reflexionar sobre ello (Tartarkovsky, 2016). La gratitud crea emociones positivas, mejora las relaciones y se asocia con una mejor salud (Tartarkovsky, 2016).
Ejemplos de formas de expresar gratitud incluyen escribir un diario de gratitud o expresar agradecimiento, como enviar una tarjeta de agradecimiento a alguien.
6. Elige ser positivo y ver lo mejor en cada situación.
Adoptar una actitud de “vaso medio lleno” ante la vida ciertamente puede aumentar los sentimientos de felicidad. Encontrar lo positivo incluso en situaciones difíciles ayuda a fomentar el afecto positivo. Como dijo Siegel, un psicólogo de la Facultad de Medicina de Harvard, cambios relativamente pequeños en nuestras actitudes pueden producir cambios relativamente grandes en nuestra sensación de bienestar (Tartarkovsky, 2016).
7. Toma medidas para enriquecer tu vida
Una excelente manera de desarrollar una vida más feliz es aprender algo nuevo. Ser mentalmente activo y desarrollar nuevas habilidades puede promover la felicidad. Por ejemplo, aprender un instrumento musical o un idioma extranjero, ¡el cielo es el límite!
8. Crea metas y planes para lograr lo que más deseas
Luchar por las cosas que realmente queremos puede hacernos sentir felices, siempre que las metas sean realistas. Tener metas le da a la vida propósito y dirección, y una sensación de logro.
9. Vive el momento
Aunque es más fácil decirlo que hacerlo, una forma útil de crear momentos felices en la vida es vivir el momento, no reflexionar sobre el pasado ni centrarse en el futuro. Permanecer en el “aquí y ahora” puede ayudarnos a sentirnos más felices.
10. Sé bueno contigo mismo
Trátate a ti mismo tan bien como tratarías a una persona a la que amas y te importas. Mostrar autocompasión puede generar momentos felices y mejorar el bienestar general.
11. Pide ayuda cuando la necesites
Es posible que buscar ayuda no le venga a la mente de inmediato cuando considera cómo crear momentos felices. Sin embargo, buscar apoyo es una forma de alcanzar la felicidad. Como dice el viejo refrán, un problema compartido es un problema reducido a la mitad.
Que alguien te ayude no es un signo de debilidad. Más bien, al pedir ayuda, estás reduciendo la carga que supone un problema para ti.
12. Deja ir la tristeza y la decepción
Las emociones negativas pueden comprometer el sentido de felicidad, especialmente si una persona reflexiona sobre lo que “podría haber sido”. Si bien todo el mundo siente este tipo de emociones a veces, aferrarse a sentimientos de tristeza y decepción puede realmente agobiar a una persona e impedir que se sienta feliz y contenta.
13. Practica la atención plena
Los efectos positivos de practicar mindfulness son numerosos y generalizados, incluido el aumento de los niveles de felicidad. Hay mucho material en este blog sobre mindfulness y sus efectos positivos. La atención plena es una habilidad y, como cualquier habilidad, se puede aprender. Aprender a ser consciente puede ayudar a una persona a ser más feliz.
14. Paseo en la naturaleza
Se sabe que el ejercicio libera endorfinas y, como tal, realizar actividad física es una forma de mejorar el estado de ánimo y crear momentos felices. Aún más beneficioso que simplemente caminar es caminar en la naturaleza, ya que se ha demostrado que aumenta la felicidad.
15. Ríete y tómate tiempo para jugar.
¡La risa es realmente la mejor medicina! Reírse está asociado con sentirse mejor. Además, es beneficioso para la sensación de bienestar no tomarse la vida demasiado en serio. Así como los niños encuentran alegría en los placeres simples, también les encanta jugar. Participar en “juegos” (actividades realizadas exclusivamente por diversión) se asocia con una mayor felicidad.
Cinco razones para ser feliz desde una perspectiva filosófica
Los filósofos creen que la felicidad por sí sola no es suficiente para alcanzar un estado de bienestar, pero al mismo tiempo coinciden en que es uno de los factores primarios que se encuentran en los individuos que llevan una “buena vida” (Haybron, 2011).
¿Cuáles son entonces las razones para ser feliz desde una perspectiva filosófica… qué contribuye a que una persona viva una “buena vida”? Esto también puede entenderse como una persona que tiene “prosperidad psicosocial” (Haybron, 2011).
- Una de las razones por las que una persona puede sentir felicidad es si ha sido tratada con respeto en el último día (Haybron, 2011). La forma en que nos tratan los demás contribuye a nuestro bienestar general. Ser tratado con respeto nos ayuda a desarrollar un sentido de autoestima.
- Otra razón para sentirse feliz es tener familiares y amigos en los que poder confiar y contar en momentos de necesidad (Haybron, 2011). Tener una red social sólida es un componente importante de la felicidad.
- Quizás una persona haya aprendido algo nuevo. Quizás den esto por sentado; sin embargo, aprender algo nuevo en realidad contribuye a nuestra prosperidad psicosocial (Haybron, 2011).
- Desde una perspectiva filosófica, una razón para ser feliz es que una persona tenga la oportunidad de hacer lo que mejor sabe hacer (Haybron, 2011). Usando fortalezas por el bien común es una de las claves para una vida más significativa (Tartarkovsky, 2016). Por ejemplo, un músico puede sentirse feliz creando música y un deportista puede sentirse feliz entrenando o participando en competiciones. Desarrollar nuestro potencial también contribuye al bienestar.
- Una última razón para ser feliz desde una perspectiva filosófica es que una persona tenga la libertad de elegir cómo pasa su tiempo (Haybron, 2011). Esta es una libertad que debe celebrarse. Ser autónomo puede contribuir a que una persona viva su mejor vida.
Encontrar la felicidad en la vida familiar
Muchos de nosotros pasamos mucho tiempo con nuestras familias. Sin embargo, por mucho que amemos a nuestra pareja, hijos, hermanos y familias extensas, a veces las relaciones familiares pueden estar plagadas de desafíos y problemas. No obstante, es posible encontrar la felicidad en la vida familiar haciendo algunas cosas simples pero efectivas sugeridas por Mann (2007):
- Disfruta de la compañía de tu familia
- Intercambie historias, por ejemplo, sobre cómo fue su día por la noche.
- Haga de su matrimonio o relación la prioridad
- Tómese el tiempo para comer juntos en familia.
- Disfruten simplemente divirtiéndose unos con otros
- Asegúrate de que tu familia y sus necesidades estén antes que tus amigos.
- Limitar el número de actividades extracurriculares.
- Desarrollar tradiciones familiares y honrar rituales.
- Trate de hacer de su hogar un lugar tranquilo para pasar el tiempo.
- No discutas delante de los niños
- No trabajes excesivamente
- Anime a los hermanos a llevarse bien entre sí.
- Tener 'bromas internas' familiares
- Ser adaptable
- Comunicarse, incluida la escucha activa.
Tómate el tiempo para apreciar a tu familia y concéntrate en las pequeñas cosas que puedes hacer para encontrar la felicidad en la vida familiar.
Una mirada a la felicidad y la productividad
El objetivo de cualquier lugar de trabajo es tener empleados productivos. Esto lleva a la pregunta: ¿puede la felicidad aumentar la productividad? ¡Los resultados son inequívocos!
Los investigadores Boehm y Lyubomirsky definen a un “trabajador feliz” como aquel que frecuentemente experimenta emociones positivas como alegría, satisfacción, contento, entusiasmo e interés (Oswald, Proto
Realizaron estudios longitudinales y experimentales, y su investigación mostró claramente que las personas que podían clasificarse como felices tenían más probabilidades de tener éxito en sus carreras. Amabile et al. (2005) también encontraron que la felicidad resulta en una mayor creatividad.
¿Por qué los trabajadores felices son más productivos?
Se ha sugerido que el vínculo entre el estado de ánimo positivo y el trabajo parece estar mediado por la motivación intrínseca (es decir, realizar una tarea debido a una inspiración interna más que a razones externas) (Oswald et al., 2009). Esto tiene sentido porque si uno se siente más feliz, es más probable que encuentre su trabajo significativo e intrínsecamente gratificante.
Algunos estudios experimentales han descubierto que la felicidad aumenta la productividad. Por ejemplo, las investigaciones han demostrado que la experiencia de afecto positivo significa que los individuos cambian su asignación de tiempo para completar tareas más interesantes, pero aun así logran mantener su desempeño en las tareas menos interesantes (Oswald et al., 2009).
Otra investigación ha informado que el afecto positivo influye en el recuerdo y la probabilidad de acciones altruistas. Sin embargo, gran parte de esta investigación se ha llevado a cabo en sesiones de laboratorio donde la participación no fue remunerada. Lo que sin duda lleva a la pregunta obvia... ¿la felicidad realmente aumenta la productividad en una situación laboral real?
Oswald y colegas (2009) realizaron algunas investigaciones con resultados muy claros sobre la relación entre felicidad y productividad. Realizaron dos experimentos separados.
En el primer experimento participaron 182 participantes de la Universidad de Warwick. En el estudio, algunos participantes vieron un videoclip corto diseñado para intentar aumentar los niveles de felicidad y luego completaron una tarea por la que se les pagó en términos de respuestas a preguntas y precisión. Los participantes que vieron el vídeo mostraron una productividad significativamente mayor.
Sin embargo, lo más interesante es que 16 personas no mostraron mayor felicidad después de ver el clip de la película, ¡y estas personas no mostraron el mismo aumento en productividad! Por tanto, este experimento ciertamente apoyó la idea de que un aumento de la productividad puede estar relacionado con la felicidad.
Oswald y sus colegas también llevaron a cabo un segundo estudio en el que participaron otros 179 participantes que no habían participado en el primer experimento. Estos individuos informaron sobre su nivel de felicidad y posteriormente se les preguntó si habían experimentado un evento malo en la vida (que se definió como duelo o enfermedad en la familia) en los últimos dos años.
Se encontró un efecto estadísticamente significativo... experimentar un mal acontecimiento en la vida, que los expertos clasificaron como shocks de felicidad, se relacionó con niveles más bajos de desempeño en la tarea.
El examen de la evidencia ciertamente deja una cosa clara: la felicidad está ciertamente relacionada con la productividad tanto en tareas remuneradas como no remuneradas. Esto tiene enormes implicaciones para la fuerza laboral y proporciona un impulso para trabajar por empleados más felices.
¿Cómo afecta la soledad a la satisfacción con la vida?
Según la hipótesis de pertenencia propuesta por los psicólogos Baumeister y Leary en 1995, los seres humanos tienen una necesidad humana fundamental y casi universal de tener un cierto grado de interacción con los demás y de establecer relaciones.
De hecho, las personas que se sienten solas tienen una necesidad insatisfecha de pertenecer (Mellor, Stokes, Firth, Hayashi
¿Qué pasa con la “felicidad”? En otras palabras, ¿puede la soledad tener también un impacto en la satisfacción con la vida?
Hay evidencia que sugiere que la soledad afecta la satisfacción con la vida. Gray, Ventis y Hayslip (1992) realizaron un estudio con 60 personas mayores que vivían en la comunidad. Sus hallazgos fueron claros: la sensación de aislamiento de la persona mayor y soledad , explicó la variación en la satisfacción con la vida (Gray et al., 1992).
Claramente, las personas mayores solitarias estaban menos satisfechas con sus vidas en general. En otra investigación, Mellor y colegas (2008) encontraron que las personas que se sentían menos solas tenían índices más altos de satisfacción con la vida.
Se puede suponer que sólo las personas mayores son propensas a sentirse aisladas y solas; sin embargo, un interesante estudio realizado por Neto (1995) analizó la satisfacción con la vida entre los inmigrantes de segunda generación.
Los investigadores estudiaron a 519 jóvenes portugueses que en realidad nacieron en Francia. El estudio encontró que la soledad tenía una clara correlación negativa con la satisfacción con la vida expresada por los jóvenes (Neto, 1995). De hecho, junto con el estado de salud percibido, la soledad fue el predictor más fuerte de la satisfacción con la vida (Neto, 1995).
Por tanto, sí, la soledad afecta la satisfacción con la vida. La soledad se asocia con sentirse menos satisfecho con la propia vida y, presumiblemente, menos feliz en general.
6 libros recomendados
Quizás tengas deseos de entender más este tema… ¡genial! Aquí hay algunos libros que puede leer para mejorar su comprensión:
- Explorando la felicidad: de Aristóteles a la ciencia del cerebro - S. Hola (2010) ( Amazonas )
- NicomanManann Ética – Aristóteles (2000). R crujiente, ed. ( Amazonas )
- ¿Qué es eso que se llama felicidad? – F. Feldman (2010) ( Amazonas )
- Felicidad auténtica: cómo utilizar la nueva Psicología Positiva para realizar su potencial de realización duradera – M. Seligman (2004) ( Amazonas )
- Filosofía de la felicidad: un examen teórico y práctico. – M. Janello (2014) ( Amazonas )
- Felicidad: A Philosopher’s guide – F. Lenoir (2015) ( Amazonas )
Un mensaje para llevar a casa
No sé ustedes, pero, si bien explorar la filosofía de la felicidad es fascinante, también puede resultar increíblemente abrumador. Espero haber logrado simplificar algunas de las ideas sobre la felicidad para que comprendas mejor la naturaleza de la felicidad y lo que significa vivir una buena vida.
La filosofía puede ser compleja, pero si podemos extraer un mensaje de este artículo es que es importante y valioso que los seres humanos se esfuercen por alcanzar el bienestar y la “verdadera felicidad”. Si bien Aristóteles argumentó que la “eudaimonia” (felicidad) no se puede lograr hasta el final de la vida, los consejos de este artículo muestran que cada uno de nosotros tiene la capacidad de crear momentos felices todos los días.
¿Qué puedes hacer hoy para abrazar la “buena vida”? ¿Qué ideas tienes sobre la felicidad? ¿Cómo es para ti la verdadera felicidad? ¿Cuáles son sus opiniones sobre lo que significa la filosofía de la felicidad en la vida?
Este artículo puede proporcionar un recurso útil para comprender más sobre la naturaleza de la felicidad, así que siéntete libre de volver a leerlo más adelante. ¡Me encantaría escuchar tu opinión sobre este fascinante tema!
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.