7 tipos de respuesta al trauma

Información clave

• Las respuestas al trauma son reacciones naturales ante eventos angustiantes, que involucran problemas físicos, emocionales
• Reconociendo
• Estrategias como terapia, mindfulness.

Compartir demasiado.

Explicar demasiado.

Desecho de traumas.

Hiperindependencia.

Hipersexualización.

Gente agradable.

¿Estos parecen rasgos comunes que tienen sus clientes? Es posible que estos no sean rasgos de carácter sino, más bien, respuestas al trauma.

El trauma es una lesión mental y nuestro cuerpo puede reaccionar a recuerdos inconscientes de eventos negativos importantes que ni siquiera nosotros conocemos. Nuestro cuerpo nos protege inconscientemente de futuros traumas.

La forma en que respondemos al trauma tiene implicaciones importantes en cómo vivimos nuestras vidas. Las respuestas al trauma garantizan la seguridad física y emocional; sin embargo, estas reacciones no deseadas pueden interferir con nuestra capacidad de prosperar.

¿Cómo podemos enseñar a nuestros clientes a identificar estas reacciones involuntarias y utilizarlas en su beneficio? Continúe leyendo para obtener las herramientas que nos ayudarán a lograr esta hazaña.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán a usted y a sus clientes herramientas para manejar mejor el estrés y encontrar un equilibrio más saludable en su vida.

Reconocer una respuesta al trauma tal como es

Las respuestas al trauma son innatas; ocurren sin nuestra conciencia. Una reacción a una amenaza percibida se llama respuesta traumática. Es un instinto de supervivencia; es reflexivo y automático.

Su cuerpo reacciona a esta amenaza percibida sin su aprobación. Los olores y sonidos pueden recordar a sus clientes el trauma que experimentaron y provocar recuerdos que quizás en algún momento fueron reprimidos. A pesar de la conciencia del individuo, el yo inconsciente todavía recuerda y el cuerpo reacciona.

Una respuesta al trauma es la forma en que su sistema nervioso se ha adaptado después de una situación importante y puede manifestarse de varias maneras, ya sea que exista una amenaza real o que se perciba una amenaza.

Las respuestas al trauma hacen que una persona esté hipervigilante, lo que puede crear un individuo abrumado en circunstancias normales. Por el contrario, una persona que experimenta hipervigilancia también puede resultar una persona eficaz durante las crisis.

Las respuestas al trauma tienen mala reputación; sin embargo, si los clientes pueden reconocerlos, pueden impedir que controlen sus vidas.

4 tipos típicos de respuesta al trauma

Originalmente, lucha y huida Se pensaba que eran las únicas respuestas al estrés, que se centraban en el sistema nervioso autónomo (McCarty, 2016; Katz et al., 2021).

La congelación, como tipo de respuesta al trauma, se desarrolló posteriormente después de observar ratas de laboratorio en situaciones estresantes (Katz et al., 2021).

Hoy en día, los cuatro tipos de respuesta al trauma más comúnmente conocidos incluyen lucha, huida, congelación y adulación. Cada una de estas acciones es una contrarrestación de supervivencia adaptativa y funcional a corto plazo.

Luchar

Como sabemos, la respuesta de lucha implica combatividad hacia el perpetrador. Ejemplos de manifestaciones de lucha pueden incluir patadas, puñetazos o amenazas al atacante (Katz et al., 2021). También puede incluir discutir verbalmente y gritar.

Si un individuo se enoja rápidamente, es posible que esté demostrando una respuesta de lucha al trauma. Este síntoma de excitación puede indicar autocrítica cuando alguien se siente internamente amenazado (Germer

Esta reacción puede incluir cualquier intento de hacer frente a una amenaza. Es una forma de asertividad. A un nivel saludable, delinea límites saludables .

En un nivel primario, si un animal siente que está siendo atacado, puede optar por defenderse si la amenaza es manejable. Si el animal siente que no puede luchar con éxito contra la amenaza, puede recurrir a nuestra siguiente respuesta al trauma.

Vuelo

Vuelo involves literally or metaphorically running from an actual or perceived danger. It is an act of nonconfrontation and avoidance of a threat. More importantly, it is a biologically determined sequence of responses to stress (Bracha, 2004). Vuelo is a disengagement from the stress-inducing stimulus. Paired with fight, it is the cornerstone of stress response research by Walter B. Cannon (McCarty, 2016).

Vuelo may include the habit of leaving the room or fleeing from the home following an argument. It may also include drug and alcohol abuse to avoid emotions.

Además, las personas que demuestren la respuesta de huida pueden quedar desconectadas de sus familiares, amigos o compañeros de trabajo. Alguien que muestre la respuesta de huida puede aislarse.

Compartir demasiado, explicar demasiado y deshacerse del trauma pueden indicar compartimentación. Si un individuo muestra compartimentación, puede significar que inconscientemente está tratando de distanciarse del trauma, lo que le permite hablar del evento con indiferencia.

Además, esta práctica permite al individuo evitar la confrontación directa o el procesamiento de la experiencia angustiosa. Teniendo en cuenta el propósito de divulgar la información, esta respuesta también podría tener como objetivo llamar la atención (Shabahang et al., 2022), incluida la simpatía o la validación.

Los individuos pueden estar buscando inconscientemente apoyo o validación externos para afrontar el trauma. Buscar refugio o consuelo en la empatía o la validación de los demás es un ejemplo de la respuesta de huida.

La hiperindependencia ocurre cuando un individuo interioriza que depender de otros no es seguro. Evitan pedir ayuda y en lugar de eso construyen un muro. Esto podría ser una respuesta traumática de huida, ya que el individuo evita una interacción o relación.

La hipersexualización también puede sugerir una respuesta de huida. Alguien que es hipersexual puede estar huyendo de otras emociones. Asimismo, esta respuesta también puede representar la respuesta aduladora como un intento de complacer a los demás, de lo que hablaremos más adelante.

Congelar

Esta es una técnica eficaz cuando luchar o huir no es una opción (d’Andrea et al., 2013). Cuando las respuestas típicas de lucha o huida se dejan en suspenso, esto se considera una respuesta de congelación (Kozlowska et al., 2015).

Esta respuesta al estrés implica la típica respuesta de detenerse, mirar y escuchar y exige hipervigilancia (Bracha, 2004). Un individuo puede recurrir a esta respuesta al evaluar una situación. Algunos sugieren que esta respuesta precede a la lucha o huida, ya que el animal o la víctima determina qué respuesta emplear.

Como ejemplo básico, durante un encuentro con un oso, atacar físicamente al oso puede ser imprudente; Del mismo modo, huir del oso puede que tampoco sea útil. Fingir la muerte puede ser tu salida a esta situación crítica. Esta inmovilidad elimina pistas auditivas y visuales que de otro modo provocarían agresión (Baldwin, 2013).

Los atracones podrían considerarse una respuesta de congelación (Rodríguez-Quiroga et al., 2021). En lugar de afrontar la situación, una persona que se da atracones consume una cantidad inusualmente grande de comida en un período de tiempo relativamente corto. Este tipo de consumo de alimentos puede servir como comportamiento de autocalmante o automedicación.

Comer grandes cantidades de alimentos puede inducir un estado disociativo, proporcionando así un escape y ayudando a afrontar la abrumadora experiencia del trauma. Este tipo de trastorno alimentario puede ser tan peligroso como la bulimia y la anorexia.

Esta respuesta al estrés ayuda al individuo a esconderse y demuestra que no es una amenaza. Además, la persona que experimenta la respuesta de congelación tiene la oportunidad de procesar la amenaza.

Adular

Esta respuesta al trauma menos conocida y menos comprendida puede confundirse con un rasgo de carácter. Podría decirse que esta puede ser la única respuesta en la que uno se enfrenta a la amenaza potencial e intenta cambiar el comportamiento de la otra persona. La respuesta al trauma surge de nuestra necesidad innata de conexión social y corregulación.

En esta respuesta, una persona puede reflejar los gestos, las expresiones faciales o el habla del otro. Están muy atentos a la felicidad y seguridad de todos en la sala.

Físicamente hablando, las personas que constantemente muestran adulación como respuesta al trauma también pueden experimentar un trastorno de la articulación temporomandibular (ATM), más comúnmente conocido como trismo, o dolor en la mandíbula (Kim et al., 2009). Son demasiado agradables y con frecuencia sacrifican sus límites.

Por ejemplo, un hombre pide un bistec bien cocido con ensalada en un restaurante destacado. Lo que recibe es un bistec cocinado a medio cocer con una guarnición de patatas fritas. Esa no fue su orden; sin embargo, no informa al camarero sobre este descuido por temor a decepcionar a alguien, ya sea el camarero o el chef.

Las personas que frecuentemente demuestran la respuesta aduladora pueden describirse como complacientes, adictas al trabajo, que explican demasiado y se disculpan demasiado. Durante un evento traumático, una víctima puede experimentar el síndrome de Estocolmo, que ocurre cuando un individuo intenta apaciguar al abusador o captor (Bailey et al., 2023).

Codependencia También puede ser una respuesta aduladora (Walker, 2013). Se trata de una dinámica de relación poco saludable y disfuncional en la que una persona asume el papel de donante. Esta respuesta también puede denominarse respuesta de amigo y apaciguamiento.

Tres respuestas menos conocidas al trauma

Además de las típicas pelea, huida, congelación y adulación, hay algunas respuestas más con las que quizás no estés familiarizado. El miedo, el desmayo y el desmayo son algunas de las respuestas al trauma menos conocidas que teorizan los profesionales de este campo.

Susto

La respuesta de miedo indica inmovilidad tónica. Al principio, se teorizó la respuesta de congelación; sin embargo, pronto se hizo evidente que esta respuesta podía diferenciarse del miedo (Katz et al., 2021).

De manera similar a congelarse y desmayarse, la persona que experimenta miedo se hará la muerta, por así decirlo (Bracha, 2004). Esto se entiende mejor cuando un depredador tiene a su presa en sus manos, y la presa se debilita y cesa su lucha por hacerse menos deseable para el consumo. En este caso, la respuesta de miedo implica un mayor estado de excitación y disposición para afrontar o huir del peligro.

Bandera

La respuesta de bandera se caracteriza por entumecimiento de las emociones, falla cognitiva, caída de la excitación y rendición. Schauer y Elbert (2015) afirman que la respuesta de bandera es parte de una secuencia de seis respuestas de miedo que progresan en función de la defensa durante una situación que amenaza la vida. La cascada consta de las siguientes respuestas en orden secuencial: congelarse, huir, luchar, asustarse, flaquear y desmayarse.

La atención del individuo puede estar en otra parte y puede sentir que se está observando a sí mismo, lo cual es un ejemplo de disociación. Este es un mecanismo de defensa incorporado que aumenta la tolerancia al dolor o adormece la respuesta emocional.

La persona que experimentó el trauma puede presentar lapsos de memoria mientras su cerebro intenta proteger su bienestar emocional. Para obtener más información fascinante sobre esta respuesta al trauma, puede ver este video de Tracey Marks.

Débil

El desmayo, que también es una respuesta biológicamente determinada a la defensa contra el estrés agudo, es una respuesta menos conocida (Bracha, 2004).

Esto también puede denominarse respuesta de fracaso, que también indica inmovilidad tónica y es una opción preferible para el cuerpo cuando no es posible luchar o huir. Un ejemplo común de este fenómeno es cuando una persona ve sangre y literalmente se desmaya al verla. No se hacen los muertos como se ilustra en la respuesta de miedo; su cuerpo suspende inconscientemente el movimiento.

En lugar de la excitación y la disposición asociadas con la respuesta de miedo, este tipo de respuesta se centra en la inmovilidad en respuesta a un estrés abrumador.

Lidiar con el trastorno de estrés postraumático

A diferencia de los otros trastornos enumerados en el Manual Diagnóstico y Estadístico de los Trastornos Mentales , un diagnóstico de trastorno de estrés postraumático (TEPT) requiere exposición a un tipo particular de evento (American Psychiatric Association, 2013; Baldwin, 2013).

Los síntomas que surgen debido al trastorno de estrés postraumático pueden ser graves y prolongados e interferir con el funcionamiento social y/u ocupacional (Muldoon et al., 2019, p. 315).

Al afrontar el trastorno de estrés postraumático, el paciente necesita reprocesar el trauma en un entorno seguro. Necesitan cerrar cómo les ha afectado el trauma.

Este trastorno único implica experiencias repetidas de estrés traumático que forman una red de miedo que puede separar señales contextuales, incluido el momento y la ubicación del peligro (Schauer

Los clientes a los que se les ha diagnosticado trastorno de estrés postraumático pueden beneficiarse de las siguientes técnicas, así como de algunas de las terapias traumáticas mencionadas más adelante:

Conexión a tierra sensorial

Para ayudarlos a conectarse a sí mismos y generar conciencia, anime a su cliente a probar la siguiente práctica:

• Nombra cinco cosas que puedas ver, cuatro cosas que puedas oír, tres cosas que puedas tocar, dos cosas que puedas oler y una cosa que puedas saborear.

También podrían portar un olor a tierra, como una loción perfumada, perfume o colonia, o llevar un objeto sensorial a tierra, como un objeto inquieto o suave. Estos herramientas de puesta a tierra Se puede utilizar discretamente y tener efectos profundos.

Conexión a tierra cognitiva

Conexión a tierra cognitiva is a process where clients must show themselves that they are safe. They could verbally review the following thoughts:

• Recuerde dónde ocurrió el trauma y qué tan lejos está físicamente de ese lugar.
• Recuerde cuándo ocurrió el trauma y cuánto tiempo hace.

Repita citas inspiradoras que digan declaraciones de afrontamiento como:

• Puedo manejar esto.
• Estos sentimientos son temporales.
• Mi situación actual es diferente.

Curación del trauma: 7 terapias

No sorprende que el trauma pueda tener efectos nocivos en la salud física y mental. El trauma se presenta en diferentes formas y varía de persona a persona. También es importante recordar que el trauma puede transmitirse de generación en generación.

La psicoterapia es una de las terapias traumáticas más comunes; sin embargo, si verbalizar el trauma parece más perjudicial que beneficioso, existen otras opciones.

De todos modos, aquí hay una lista no exhaustiva de terapias que pueden abordar el trauma.

Neurorretroalimentación

Con el objetivo de la autorregulación y modificación de los patrones de ondas cerebrales, neurorretroalimentación es una técnica terapéutica que utiliza electroencefalograma (EEG) para medir patrones de ondas cerebrales. Los clientes reciben retroalimentación inmediata sobre su actividad cerebral.

Yendo un paso más allá, la neurorretroalimentación electroencefalográfica es un tratamiento de vanguardia que reduce los síntomas del trastorno de estrés postraumático al modular también la actividad cerebral (Askovic et al., 2023). La neurorretroalimentación mediante EEG implica regular la actividad cerebral ajustando las bandas de frecuencia del EEG.

Normalmente, los individuos ejercen control sobre sus patrones de EEG mediante mecanismos de retroalimentación visual o auditiva. Las técnicas de neurofeedback son ventajosas porque el paciente no tiene que revivir recuerdos dolorosos que podrían estar desencadenando.

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma prácticas como la terapia cognitiva, la terapia de procesamiento cognitivo y la exposición prolongada son efectivas en el tratamiento del trauma (Murray et al., 2022).

En estas terapias, el cliente habla sobre su trauma y, a través de la asociación con el terapeuta, tiene la tarea de darle sentido a los recuerdos para que afecten menos al cliente.

Terapia cognitivo-conductual centrada en el trauma is a type of talk therapy that has proven to be a beneficial intervention for trauma responses, including PTSD (Averill & Abdallah, 2022).

También puede denominarse asesoramiento, psicoterapia o simplemente terapia. Es una terapia basada en la comunicación en la que el terapeuta habla sobre el trauma con el cliente y crea una lista de estrategias a utilizar.

Desensibilización y reprocesamiento del movimiento ocular (EMDR)

Terapia EMDR es una psicoterapia que es eficaz para tratar no solo el trastorno de estrés postraumático, sino también otros trastornos psicológicos relacionados con el trauma (Mazzoni et al., 2022; Poli et al., 2023).

Al utilizar esta terapia, el paciente reduce la viveza y la emoción del recuerdo traumático al centrarse en ese recuerdo traumático y al mismo tiempo experimentar estimulación bilateral como movimientos oculares, golpecitos o tonos.

Exposición prolongada

Exposición prolongada (PE) is an exposure-based form of Cognitive-Behavioral Therapy that has been shown to reduce PTSD and related psychopathology (Powers et al., 2010; van Minnen et al., 2012).

La educación física permite al cliente trabajar a través de mecanismos de extinción del miedo utilizando estímulos seguros relacionados con el trauma, exposición imaginal y procesamiento de recuerdos del trauma sin resultados temidos (van Minnen et al., 2012).

En este enfoque, el cliente confronta recuerdos, sentimientos y situaciones relacionados con el trauma que de otro modo habría evitado o reprimido.

Técnicas de libertad emocional

Técnicas de libertad emocional (EFT) have been found to effectively treat psychological conditions (Fox, 2013). In this therapy, exposure to the trauma is paired with tapping specific acupuncture points.

tapping EFT Se encuentra dentro de las terapias grupales denominadas psicología energética. Se ha demostrado que mejora afecciones como la ansiedad, la depresión, las fobias y el trastorno de estrés postraumático, así como dolencias físicas como la fibromialgia, la psoriasis, las cefaleas tensionales, el dolor, las lesiones cerebrales traumáticas y los trastornos convulsivos (Nelms

En esta práctica se liberan barreras emocionales no resueltas, reduciendo el impacto y la intensidad de eventos traumáticos pasados. Implica tocar cada uno de los cinco puntos meridianos de cinco a siete veces mientras se concentra en la emoción negativa.

Terapia de experiencia somática

Experimentación somática es un enfoque terapéutico orientado al cuerpo que se centra en las consecuencias psicofisiológicas del evento y puede tener efectos positivos sobre los síntomas relacionados con el trastorno de estrés postraumático (Kuhfuß et al., 2021). En esta intervención, los clientes se centran en la respuesta de su cuerpo al estrés y en restaurar su sistema nervioso a un estado de equilibrio saludable.

La premisa de esta terapia es el procesamiento ascendente, y el cliente toma conciencia de sus experiencias interoceptivas, cinestésicas y propioceptivas (Brom et al., 2017).

Para explorar más esta terapia, vea este video de la terapeuta Emma McAdam.

Terapia de sistemas familiares internos

Terapia de sistemas familiares internos (IFS) es un tipo de psicoterapia más notable para el tratamiento de trastornos del estado de ánimo, trastornos alimentarios y trastornos de la personalidad (Lester, 2017).

Trabajando bajo la premisa de que la mente está formada por partes y no por una sola entidad, este enfoque basado en la investigación aborda subpersonalidades o familias. La Terapia IFS aborda estas subpersonalidades para centrarse en restaurar la armonía y el equilibrio, alineándolos con el yo central del cliente.

Otros recursos de PositivePsychology.com

Discutimos varias terapias que abordan el trauma, siendo EMDR una de ellas. Si crees que esta puede ser una técnica eficaz para tus pacientes, te sugerimos esta Hoja de Trabajo de EMDR para tus sesiones.

Otra terapia de trauma que mencionamos fue el proceso de exposición imaginal, y tenemos una hoja de trabajo para ayudarlo con esta técnica. Para obtener información adicional sobre la terapia de experiencia somática, consulte nuestro artículo, Terapia de experiencia somática: 10 mejores ejercicios y ejemplos .

Nuestra hoja de trabajo Crecer más fuerte con el trauma ayudará a sus clientes a identificar las fortalezas que han adquirido a partir del evento traumático.

Si sus pacientes muestran la respuesta de huida o congelación al trauma, es posible que desee compartir con ellos la hoja de trabajo Cómo conquistar las tendencias evitativas. Al identificar el desencadenante, los pasos a seguir y los mecanismos de afrontamiento, su cliente puede abstenerse de la propensión a huir o congelar las respuestas al trauma.

Quizás su cliente dude en verbalizar su trauma. Proporcionarles nuestra hoja de trabajo, Sanación del trauma a través de la escritura, puede ayudarlos a superar algunos efectos de su trauma.

Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a controlar el estrés sin pasar horas investigando y preparando sesiones, uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a identificar signos de agotamiento y crear más equilibrio en sus vidas.

Un mensaje para llevar a casa

Comprender las respuestas al trauma nos permite ayudar a nuestros clientes a identificar sus reacciones conductuales al trauma y cerrarlas, permitiéndoles vivir vidas más productivas y florecer verdaderamente.

Si un cliente reconoce su respuesta al trauma, tendrá el poder no sólo de mitigar el comportamiento, sino que también tendrá más compasión hacia sí mismo. Aprenden a observar el comportamiento, lo que les proporciona claridad. Comienzan a comprender que estos comportamientos, a veces extravagantes, están diseñados para protegerlos. Sabiendo esto, los clientes pueden permitirse más gracia y amabilidad.

Las respuestas al trauma son un termostato del peligro potencial. Si un individuo es sensible al peligro, tendrá la ventaja de sobrevivir. Por otro lado, las personas sensibles al peligro también pueden tener dificultades para llevar una vida plena.

Es nuestro deber ayudar a nuestros clientes a comprender sus respuestas al trauma y lograr que las utilicen de una manera más positiva y significativa.

¿Cuáles son las respuestas al trauma más comunes que ve en sus clientes y qué técnicas sugiere? ¡Comparte en los comentarios a continuación!

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.