La TCC explicada: una descripción general

Información clave

• La terapia cognitivo-conductual (TCC) ayuda a identificar
• La terapia se centra en el desarrollo de habilidades prácticas para gestionar los desafíos.
• La TCC es eficaz para tratar diversas afecciones, incluidas la ansiedad y la depresión.

Los principios de la terapia cognitivo-conductual pueden ser de gran utilidad para quienes practican la psicología positiva.

Con una comprensión más profunda de la cognición personal y su relación con el comportamiento, las personas pueden cambiar sus vidas cambiando su forma de pensar.

Aumentar la atención plena con respecto al pensamiento consciente e interrumpir los pensamientos negativos automáticos puede llevar a las personas a tener una perspectiva más saludable y una mejor comprensión de su poder sobre sus reacciones futuras.

Esta terapia ha demostrado ser eficaz para prevenir recaídas en pacientes con depresión y ansiedad. También se ha demostrado que ayuda a pacientes con una variedad de otros problemas psicológicos.

Educar a los pacientes con las técnicas y estrategias de este enfoque les ayudará a manejar situaciones futuras. Equipar a los pacientes con estas herramientas le da a la TCC el poder de una curación emocional y psicológica automotivada.

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¿Qué es la terapia cognitivo-conductual?

Terapia cognitivo-conductual puede definirse como la combinación intencional de preparación demostrada y rigor metodológico de los procedimientos conductuales con los procesos cognitivo-conductuales que influyen en el ajuste (Benjamin et al., 2011). En otras palabras, la TCC utiliza la comprensión precisa de nuestros pensamientos para cambiar intencionalmente reacciones y comportamientos. Nuestros pensamientos internos son vistos como mecanismos de cambio.

Este tipo de terapia es una forma de tratamiento a corto plazo, orientada a objetivos, que puede considerarse como una combinación de terapia conductual y psicoterapia. El tratamiento adopta un enfoque práctico y práctico para la resolución de problemas. La psicoterapia se centra en el significado personal de los patrones de pensamiento que se cree que se desarrollaron en la infancia. La terapia conductual enfatiza la estrecha relación entre los problemas personales, el comportamiento y los pensamientos.

La TCC es una forma de centrarse en los procesos cognitivos que producen sentimientos. El enfoque ayuda a cambiar el comportamiento y las actitudes de las personas con una comprensión más profunda de los pensamientos, imágenes, creencias y actitudes. El tratamiento se personaliza para cada paciente con respecto a las diferencias de personalidad y necesidades específicas. La TCC puede verse como un término general para muchas formas diferentes de terapias destinadas a corregir la cognición disfuncional y las conductas desadaptativas.

Las actitudes grabadas en las vías neuronales durante la infancia se convierten en pensamientos automáticos. Los pensamientos que resultan en perturbaciones en la vida diaria son pensamientos negativos en torno a las situaciones que los crearon.

La TCC permite a los pacientes interrumpir estos pensamientos con una comprensión más profunda de los errores o distorsiones en la percepción de estos pensamientos automáticos. Este tipo de terapia ayuda a los pacientes a corregir malas interpretaciones de los pensamientos que han causado alteraciones en su vida diaria.

Una descripción general y un resumen de la TCC

Terapia cognitivo-conductual is utilized in treating multiple types of psychiatric problemas . El tratamiento suele realizarse entre 3 y 6 meses, según el problema. La siguiente es una lista de problemas psicológicos en los que se ha utilizado la TCC.

• depresión
• ansiedad
• trastornos alimentarios
• manejo de la ira
• crisis matrimonial
• trastorno obsesivo compulsivo
• esquizofrenia
• trastorno de estrés postraumático
• dolor crónico

Hay cinco áreas que se cree que están interconectadas y se afectan entre sí. Por ejemplo, lo que uno siente ante una determinada situación puede provocar sentimientos físicos y emocionales, lo que da lugar a diferentes comportamientos en respuesta.

• situaciones
• pensamientos
• emociones
• sentimientos fisicos
• comportamientos

La TCC divide los problemas en partes más pequeñas para prestar atención detallada a cada parte. Las técnicas ayudan a los pacientes a interrumpir los pensamientos automáticos negativos y reemplazarlos por otros más útiles. El objetivo general es enseñar la habilidad de romper patrones de pensamiento negativos y cambiarlos por uno más enfoque útil al manejo de la vida diaria.

Una mirada a la psicología

Existe una gran superposición entre los conceptos de psicología positiva y terapia cognitivo-conductual (Karwoski, Garratt, superposición .

• Fuerte alianza terapéutica
• Reevaluación cognitiva
• Centrarse en objetivos decisivos
• El foco está en el aquí y ahora.

Si bien la psicología positiva ha desarrollado técnicas de intervención derivadas de otros enfoques terapéuticos, varias intervenciones se superponen con técnicas de TCC.

• Programación de actividades agradables.
• Identificar y revisar los éxitos
• Monitoreo del estado de ánimo
• Entrenamiento de relajación
• Formación en resolución de problemas.

Terapia cognitivo-conductual, like other therapies, focuses on reducing the presence of negative emociones. Uporabnapsihologija can be presented as the catalyst that CBT needs to endure as a formidable treatment for psychological problemas. La reducción de las emociones negativas no crea la presencia de emociones positivas. .

Presentando intervenciones de psicología positiva Además de reducir las emociones negativas, la TCC ha demostrado ser una forma eficaz de reducir las tasas de recaída en pacientes deprimidos.

Si bien se ha demostrado a través de varios metanálisis que la TCC es un tratamiento eficaz para diversos trastornos psicológicos, sigue estando muy poco disponible para quienes más se beneficiarían de su introducción (Shafran et al., 2009).

Por ejemplo, quienes padecen trastorno de estrés postraumático reciben con mayor frecuencia asesoramiento de apoyo, a diferencia de las estrategias efectivas a largo plazo que proporciona la terapia cognitivo-conductual. También existe una falta generalizada de capacitación para los proveedores en este tipo de terapia.

Existe una brecha entre los ensayos de investigación y la práctica clínica. Tiene mucho que ver con la creencia de que los participantes en los ensayos sufren casos menos graves de trastornos psicológicos. Sin embargo, cada vez se presentan más pruebas de que la TCC es eficaz en los casos más graves. Con una mayor disponibilidad de capacitación adecuada y una presentación efectiva de las técnicas, se puede llegar a una base de pacientes más amplia.

Una brecha adicional en el uso de la TCC se encuentra en el área de la psicología del deporte (McArdle

Conceptos y principios clave del enfoque

La participación activa del paciente en la terapia es un principio clave en la TCC. Sin él, este enfoque orientado a objetivos y centrado en los problemas no sería eficaz. Las sesiones de TCC están bien estructuradas y una mejor comprensión por parte del cliente del papel de la cognición en la corrección de las disfunciones conductuales es fundamental para su éxito. Este enfoque educativo permite profundizar la relación cliente-terapeuta, lo que también es un principio importante en esta terapia.

La TCC es un enfoque de tiempo limitado y el trabajo fuera del consultorio de terapia es vital para el éxito. Si bien este enfoque inicialmente está enfocado, un énfasis en el pensamiento adaptativo permite la prevención de recaídas. Permite enseñar al paciente. técnicas cambiar su forma de pensar, estado de ánimo y comportamiento con el entendimiento de que serán utilizados en el futuro.

En la terapia cognitivo-conductual, se cree que los problemas psicológicos se desarrollan mediante el uso de distorsiones cognitivas . El trabajo de Aaron Beck sugiere que al corregir estas distorsiones se crea una experiencia más precisa de los acontecimientos. A través de este trabajo, el paciente puede desarrollar mejores habilidades para procesar adecuadamente la exposición a acontecimientos de la vida.

Aquí hay una lista de distorsiones cognitivas (Burns, 1980).

• Personalización Significa la atribución de los sentimientos negativos de los demás y del mundo que los rodea. Por ejemplo, un entrenador de gimnasia está enojado, por lo que una gimnasta automáticamente siente que es su culpa.
• Falacia del cambio es asumir que otras personas cambiarán para adaptarse a ellos si se les presiona lo suficiente. Esta es una distorsión común que se encuentra en las relaciones. Por ejemplo, una mujer que siente que si su pareja mejorara, ella sería más feliz.
• razonamiento emocional Es la distorsión que se produce cuando los sentimientos se consideran como hechos. Por ejemplo decir, me siento así, debe ser verdad.
• Falacia de la justicia Es una distorsión que mide todas las cosas mediante un gobernante imaginario de justicia. Una persona puede sentirse resentida porque siente que tiene una definición clara de justicia, pero que es posible que otros no estén de acuerdo con ella.
• Polarización o pensamiento en blanco y negro Es una distorsión que se produce cuando las cosas son todo o nada. Alguien podría creer que tiene que ser perfecto o que es un fracaso.
• Sobregeneralización significa llegar a conclusiones negativas amplias basadas en un evento único e insignificante. Un ejemplo sería decirte a ti mismo que eres un panadero terrible por haber fallado en un intento de receta.
• Falacias de control Son distorsiones en las que una persona sentiría que todo lo que le sucede es resultado de acciones externas o de su propio comportamiento. Por ejemplo, creer que tu trabajo no es bueno porque estás tratando con compañeros de trabajo disruptivos.
• Saltar a conclusiones Es una distorsión que ocurre cuando se hacen suposiciones sobre los sentimientos o creencias de otra persona. Un ejemplo podría ser un niño que siente que sabe lo que otra persona siente por él. También se puede describir como lectura mental percibida.
• Catastrofizando es una distorsión que supone la expectativa de que va a pasar lo peor. Un ejemplo es creer que un pequeño error en el trabajo va a provocar que te despidan.
• Tener siempre la razón Es una distorsión que se produce cuando la persona siempre está poniendo a prueba a otros para demostrar que sus opiniones son absolutamente correctas.
• Filtración es una distorsión que incluye tanto Minimización y Ampliación . Minimizar significa subestimar la importancia de un evento. Por ejemplo, lo elogian por su desempeño laboral, pero lo considera trivial. Magnificación significa exagerar la importancia de un evento indeseable. Por ejemplo, permitir que otro conductor te atraviese como impulso para arruinar todo tu día. El filtrado también incluye la abstracción selectiva. Se trata de centrarse en un solo aspecto de una situación e ignorar los demás.
• Culpar Ocurre cuando una persona responsabiliza a otra persona por su dolor emocional, o se hace responsable de cada problema.
• Etiquetado global Es una distorsión que ocurre cuando una persona generaliza cualidades individuales en un juicio global. Por ejemplo, reprobé un examen, por lo tanto soy estúpido.
• La falacia de la recompensa del cielo es la distorsión que el autosacrificio eventualmente dará sus frutos.
• deberías Son distorsiones que ocurren cuando una persona tiene reglas estrictas sobre cómo debe comportarse cada persona. Un ejemplo sería decir: debería hacer ejercicio. No debería ser tan vago. La consecuencia emocional resultante es la culpa.

Técnicas de terapia comunes utilizadas

Existen muchas técnicas diferentes utilizadas en la terapia cognitivo-conductual, que pueden practicarse con el apoyo de un terapeuta o de forma individual.

Independientemente de si uno practica la TCC solo o con un terapeuta, aplicar las técnicas en situaciones de la vida real es clave para la efectividad a largo plazo y la reducción de los síntomas de los problemas psicológicos.

Es por esta razón que los terapeutas de TCC adoptan cada vez más un enfoque de atención combinada para realizar la TCC que alienta a los clientes a practicar intervenciones en el curso de su vida diaria con la ayuda de tecnologías portátiles.

Por ejemplo, utilizando la plataforma de e-terapia. Quenza (en la foto), un terapeuta de TCC puede asignar a sus clientes meditaciones, ejercicios de reflexión y una variedad de otras actividades que los clientes pueden completar sobre la marcha a través de su teléfono inteligente o tableta.

Aquí se destacan algunos de los terapeutas de TCC más comunes que asignarán.

Albert Ellis desarrolló la técnica ABC que todavía se utiliza en la TCC hoy. La Técnica ABC de las Creencias Irracionales analiza los tres primeros pasos en los que alguien podría desarrollar una creencia irracional: A) Evento activador B) Creencia C) Consecuencias (Oltean, Hyland, Vallières,

• Activando evento. Este es un evento que llevaría a alguien a un tipo de respuesta emocional alta y/o pensamiento disfuncional negativo.
• Creencias. El cliente escribiría los pensamientos negativos que se le ocurrieron en torno al evento activador.
• Consecuencias. Estos son los sentimientos y comportamientos negativos que ocurrieron como resultado. Las creencias deben verse como un puente hacia los sentimientos y comportamientos negativos que ocurrieron como resultado del evento activador.

Ellis creía que no era el evento activador (A) el que causa las creencias y consecuencias negativas (C), sino más bien cómo el paciente interpreta o malinterpreta el significado del evento (B) lo que ayuda a causar las consecuencias (C).

Ayudar a un paciente a reinterpretar su sistema de creencias irracionales ayuda a forjar nuevas formas de interpretar sus creencias, lo que da como resultado comportamientos alternativos. Una persona puede utilizar esta técnica, incluso en ausencia de un terapeuta.

Llevar un diario porque la conciencia de las distorsiones cognitivas es una forma poderosa de comprender mejor la cognición personal. Una persona realiza un seguimiento de sus pensamientos automáticos y se detecta un análisis de la presencia de diversas distorsiones.

Una vez comprendidos mejor, una persona puede utilizar diferentes métodos para reevaluar estos pensamientos automáticos con evidencia. Profesionales bien capacitados en TCC pueden ayudar a alguien que tenga dificultades para desentrañar estas distorsiones.

Rescribir es una técnica utilizada para ayudar a los pacientes que sufren pesadillas (Davis

Terapia de exposición se utiliza en TOC y fobias a la ansiedad. Exponerse al desencadenante reduce la respuesta al desencadenante. Muchos terapeutas recomiendan una exposición leve 3 veces al día. Si bien esto puede resultar incómodo durante las primeras exposiciones, el aumento de la exposición reduce las reacciones fóbicas.

La técnica del peor caso/mejor caso/caso más probable se utiliza para ayudar a las personas a superar el miedo o la ansiedad. Permitir que el cerebro reflexione hasta el punto del ridículo le permite a la persona llevar el miedo a un final poco realista. Luego, se lleva a la persona al mejor de los casos y se le permite nuevamente dejar que sus pensamientos se desarrollen hasta el ridículo. Luego, se explora el escenario más probable con pasos prácticos adjuntos, de modo que se logre el control sobre el comportamiento.

Una técnica reciente y popular que se utiliza en la TCC se llama Terapia de Aceptación y Compromiso . Se diferencia de la TCC tradicional en que no intenta enseñar a las personas a controlar mejor sus pensamientos en torno a los eventos activadores; en cambio, este enfoque está enseñando a las personas a simplemente notar, aceptar y abrazar los sentimientos en torno a los eventos activadores. Este enfoque también utiliza técnicas de la TCC, pero la ACT se centra en liberar al paciente de las garras del evento en sí.

Técnicas de atención plena como respirar profundamente y Relajación muscular progresiva (PMR) juega un papel importante en la TCC. Estas técnicas permiten a la persona estar presente en el momento y calmar con calma la mente desenfocada. Con la relajación viene una mayor capacidad para sintonizarnos y alterar los pensamientos negativos automáticos.

Reestructuración cognitiva es una técnica de TCC que ayuda a las personas a examinar sus pensamientos inútiles. Les ayuda a reconstruir formas de reaccionar en situaciones que en el pasado han resultado problemáticas. Mantener un registro diario de los pensamientos negativos automáticos crea una manera de encontrar patrones en estos pensamientos. Con un patrón identificado, se pueden forjar reacciones alternativas y pensamientos adaptativos.

Tratar los pensamientos como conjeturas es una técnica que ayuda a reunir pruebas para combatir los pensamientos negativos automáticos. Cuando una persona lleva sus pensamientos a los tribunales, se debe encontrar una prueba de verdad para que el pensamiento se considere exacto. Si se encuentra alguna prueba en contra del pensamiento, se debe desechar y reemplazar con un pensamiento más preciso.

Un gráfico circular cognitivo es una manera divertida para niños para utilizar la TCC . El primer paso es identificar los pensamientos negativos automáticos. Por ejemplo, soy tonto porque reprobé un examen. El segundo paso es diseñar una lista de explicaciones alternativas a esas ANT. Es útil encontrar tantas alternativas como sea posible. El tercer paso es dar a cada explicación un porcentaje de la contribución al resultado de no aprobar la prueba. El cuarto paso es colocar estas explicaciones en un gráfico circular.

Programación de actividades es una técnica poderosa en la TCC. Ayuda a las personas a realizar actividades a las que normalmente no están acostumbradas. Se presenta como una forma de reintroducir lentamente conductas gratificantes que han sido excluidas de las rutinas de las personas. La técnica es útil para aumentar las emociones positivas cuando se realiza de forma incremental.

Exposición graduada es una técnica que se utiliza para ayudar a exponer a quienes sufren de ansiedad al contacto con lo que se teme. La teoría subyacente es que las personas que evitan situaciones que inducen miedo o ansiedad aumentarán la ansiedad. La exposición que aumenta lentamente ayuda a disminuir ese miedo.

Muchos déficits en habilidades sociales se puede mejorar mediante técnicas de TCC. Modelado, juego de roles e instrucción. Se puede utilizar para aumentar las habilidades sociales como la comunicación y la asertividad. Comunicación Las habilidades, o más bien la falta de ellas, son un enorme obstáculo para muchos. Mejorar estas habilidades refuerza la confianza y la capacidad para interactuar con los demás, reduciendo drásticamente los niveles de situaciones que provocan ansiedad.

Los pros y los contras

El enfoque de la TCC tiene ventajas y desventajas. Como cualquier terapia, siempre existe el riesgo de que regrese una emoción negativa. Echemos un vistazo a lo que es bueno y a lo que podría frenar el progreso del tratamiento.

Aquí hay una lista de ventajas:

• En comparación con otras terapias de conversación, la TCC se puede completar en un período de tiempo relativamente corto.
• Puede ser útil en el tratamiento de algunos trastornos de salud mental en los que la medicación por sí sola no ha ayudado a mejorar los síntomas.
• Para realizar cambios en cómo se siente, la TCC se centra en alterar pensamientos y comportamientos.
• Las estrategias son útiles y prácticas. Pueden ayudar a las personas a afrontar tensiones futuras.
• Puede mejorar la calidad de vida.
• Puede proporcionarse en una variedad de formatos, incluidos en persona, en línea o libros de trabajo . Incluso puede resultar útil en un entorno grupal.
• Se puede utilizar en casi cualquier grupo de edad.
• Puede mejorar el procesamiento emocional (Baker et al., 2011)

Aquí hay una lista de desventajas:

• El paciente tiene que estar comprometido con el proceso. No existe una varita mágica que un terapeuta pueda agitar para hacer que los problemas de un paciente desaparezcan.
• Un inconveniente podría ser que las necesidades del individuo se satisfacen a través de la terapia, pero no se aborda el entorno del paciente (familia, interacciones), que podría tener un impacto significativo en el bienestar del paciente.
• La TCC podría resultar más difícil para las personas que padecen graves dificultades de salud mental o para aquellas con problemas de aprendizaje.
• Dado que la TCC aborda las fuentes de ansiedad u otras emociones que causan estrés, la exposición inicial a este tipo de tratamiento podría resultar incómoda.
• Este tratamiento no aborda completamente las posibles causas subyacentes de las emociones negativas, ya que se centra en los problemas presentes.
• Hacer el trabajo en la vida real lleva tiempo.

La historia de la TCC

La evolución de la terapia cognitivo-conductual se remonta a los avances de la psicología ya en 1913. El trabajo del conductista John B. Watson (1913) sentó las bases para avances posteriores en este campo.

El conductismo es la teoría del aprendizaje basada en la idea de que todos los comportamientos se adquieren mediante el condicionamiento. Este condicionamiento ocurre cuando las personas interactúan con su entorno, generando señales para dar forma a sus acciones. Las teorías del condicionamiento de BF Skinner también tuvieron una influencia fundamental en el desarrollo de la terapia cognitivo-conductual (Bjork, 1997).

Antes de la terapia cognitivo-conductual, existía un enfoque llamado terapia conductual que fue controvertido en el momento de su desarrollo. Uno de los primeros tratamientos con este enfoque se realizó con la juventud y la corrección de la enuresis (mojar la cama; Bolla, Sartore,

La teoría del aprendizaje operante también jugó un papel importante en la terapia conductual y el desarrollo de la TCC infantil. A partir de esta teoría se desarrolló el refuerzo positivo y negativo en el desarrollo de los niños. La comprensión más profunda de la cognición detrás del comportamiento contribuyó a una comprensión más profunda de su uso en la TCC.

En la década de 1950, Albert Ellis practicaba la Terapia Racional Emotiva Conductual. El objetivo era ayudar a los pacientes a identificar sus pensamientos irracionales. A través de esta identificación se alentaría el desafío del pensamiento y un cambio hacia uno más racional. Se pensaba que la terapia brindaba a los pacientes una visión más racional del mundo y de su lugar en él.

La práctica de la terapia cognitivo-conductual se desarrolló por primera vez en la década de 1960. El Dr. Aaron T. Beck de la Universidad de Pensilvania diseñó y llevó a cabo experimentos para probar conceptos psicoanalíticos y encontró algunos resultados sorprendentes. Lo que descubrió fue que en los pacientes deprimidos había casos constantes de una corriente de pensamientos negativos que parecían emanar espontáneamente.

El Dr. Beck clasificó estos pensamientos negativos automáticos en tres categorías. Los pacientes tenían ideas negativas sobre sí mismos, el mundo y/o el futuro. Con estos hallazgos, comenzó a teorizar formas alternativas de ver la depresión.

La teoría de las distorsiones cognitivas de Beck y la teoría del pensamiento irracional del Dr. Albert Ellis ayudaron a explicar mejor los problemas psicológicos. Beck teorizó que en la infancia, el desarrollo de procesos desadaptativos conducía a estos problemas. Su teoría se basó en la tríada cognitiva. La teoría del Dr. Ellis se basó en un conjunto de creencias irracionales definidas, también conocidas como suposiciones irracionales comunes.

Con su enfoque, el Dr. Beck comenzó a ayudar a sus pacientes a reevaluar sus pensamientos sobre sí mismos. Descubrió que al hacerlo, sus pacientes estaban desarrollando una mejor resiliencia para manejar las funciones diarias de la vida. Los pacientes encontraron que esta terapia resultó en un cambio duradero.

La eficacia de esta terapia ha sido examinada en muchos metanálisis (Butler, Chapman, Forman,

La práctica de la TCC creció a mediados de la década de 1970 para ayudar en el tratamiento de pacientes con mayor funcionamiento. Esta transición no se produjo de forma automática, sino a través del ensayo y error y el desarrollo en áreas de terapia conductual y una mejor comprensión del autocontrol emocional.

A medida que la práctica de la TCC se fue fortaleciendo con el tiempo, comenzaron a surgir nuevas expansiones y desarrollos en el campo. El modelo tripartito (Clark

El modelo de triple vulnerabilidad de los trastornos emocionales de Barlow ha ampliado aún más el trabajo en TCC (Ranjbari, Karimi, Mohammadi,

La riqueza de conocimientos de la TCC y su aplicación con niños se muestra en toda la psicología. la eficacia del tratamiento en niños y adolescentes es de gran alcance. Este tipo de terapia ayuda a los niños a comprender mejor su entorno y su papel para dominarlo.

Se está desarrollando una nueva tercera ola de TCC, como resultado de que varios estudios empíricos no lograron probar las hipótesis desarrolladas en torno a la eficacia de la TCC (Gaudiano, 2008). El cambio está dentro del lenguaje de la cognición. El enfoque son estrategias basadas en la aceptación. La teoría pone menos énfasis en alterar las distorsiones cognitivas, ya que la alteración puede no considerarse necesaria.

Con una estrategia basada en la aceptación, el paciente va tomando conciencia de la distorsión sin intentar controlarla. La atención se centra más bien en el compromiso con el cambio de comportamiento.

Los fundadores y pioneros

El desarrollo de la terapia cognitivo-conductual avanzó con el tiempo. El Dr. Albert Ellis fue un pionero en la terapia conductual en la década de 1950. Su trabajo con el pensamiento irracional fue fundamental en el desarrollo de la TCC. Su técnica ABC de creencias irracionales todavía se utiliza en la TCC en la actualidad.

El trabajo de Joseph Wolpe y Arnold Lazarus en la década de 1960 también contribuyó a la evolución de la TCC. Su trabajo en técnicas de terapia conductual Reducir las neurosis es fundamental. Su teoría de la desensibilización sistemática condujo al desarrollo de muchas de las técnicas que todavía se utilizan en este enfoque en la actualidad.

El Dr. Aaron Beck es el padre fundador del movimiento de terapia cognitivo-conductual. Su trabajo comenzó como médico en la década de 1960. Su enfoque de la psicoterapia en ese momento fue radical y rompedor. La evidencia científica de su enfoque se ha demostrado una y otra vez. La eficacia de sus teorías es de gran alcance en el campo de la psicología.

La Dra. Judith Beck también ha tenido un impacto significativo en la terapia cognitivo-conductual. Siguió el camino de su padre en la investigación y el desarrollo de tratamientos importantes en la terapia cognitivo-conductual. Su trabajo en el área de afrontamiento y mecanismos de cambio hizo avanzar la ciencia en una dirección progresista.

Una mirada más cercana a Aaron Beck

El Dr. Aaron T Beck recibe el título de padre de la terapia cognitivo-conductual. También fue nombrado uno de los cinco psicoterapeutas más influyentes de todos los tiempos. Beck también es nombrado como un estadounidense en la historia que dio forma a la historia de la psiquiatría.

El Dr. Beck ha publicado más de 600 artículos. Es autor o coautor de 25 libros. El trabajo que realizó en el desarrollo de varias escalas para medir la depresión todavía se utiliza en la actualidad.

Su trabajo en terapia cognitivo-conductual surgió del trabajo de otros psicólogos como George Kelly y del vocabulario de Frederic Bartlett y Jean Piaget. La teoría de los constructos cognitivos de Kelly y el vocabulario creado por Bartlett en torno a las teorías de esquemas y el vocabulario de la teoría del desarrollo cognitivo de Piaget fueron muy influyentes en el trabajo inicial de Beck en TCC.

Como psicólogo clínico, el Dr. Beck notaba una remisión de los síntomas de los pacientes. Al darse cuenta de esto, comprendió que sus pacientes presentaban historias repetidas sobre eventos activadores que luego denominó pensamientos negativos automáticos.

A través de su trabajo con pacientes deprimidos, el Dr. Beck desarrolló la Tríada Cognitiva Negativa. Encontró tres tipos de creencias o pensamientos disfuncionales que experimentaban las personas deprimidas. Sus hallazgos sugirieron que este tipo de pensamientos dominaban el pensamiento de las personas con depresión.

1. Soy defectuoso o inadecuado.
2. Todas mis experiencias resultan en derrotas o fracasos.
3. El futuro no tiene esperanza.

El Dr. Beck creía que una relación personal y cercana con el paciente era crucial. El desarrollo de una relación de confianza era necesario para permitir la exploración de pensamientos negativos automáticos. La mera admisión de estos pensamientos resultaba inquietante para algunos de sus pacientes. La reformulación de estos pensamientos a través del trabajo con el Dr. Beck dio como resultado una mejora autoinformada por un número significativo de pacientes.

El Instituto Beck de Terapia Cognitivo Conductual se fundó para investigar más a fondo el uso de su innovadora teoría para ayudar a las personas que padecen diversos trastornos psicológicos. El instituto fue fundado con su hija, la Dra. Judith Beck, para investigar más a fondo y servir como recurso mundial para la TCC.

Un mensaje para llevar a casa

La salud mental es un campo de estudio que ha llegado con un tremendo estigma. Las tasas de trastornos psicológicos son sorprendentemente altas, pero el número de personas en tratamiento por estos trastornos es sorprendentemente bajo debido a ese estigma. Si aprender los conceptos de la terapia cognitivo-conductual pudiera ayudar a todas las personas, mediante el examen de sus distorsiones cognitivas, se podría lograr un impacto en la reducción de ese estigma.

Todos los humanos tienen defectos. No hay un solo ser humano vivo que no sufra distorsión cognitiva de vez en cuando. Desarrollar una comprensión más profunda de cuáles son estas distorsiones y crear una manera de replantear pensamientos, comportamientos y acciones puede ayudar a todos los humanos. ¡Qué increíble impacto podría tener el entrenamiento en bienestar mental en el mundo! Gracias por leer.

Si tiene pensamientos de autolesión, busque ayuda. Si la depresión y la ansiedad interrumpen su vida diaria, busque ayuda. Ningún estigma merece seguir sufriendo.

Esperamos que este artículo te haya resultado útil. Para obtener más información, no olvide visitar uporabnapsihologija.com.