La importancia de la inteligencia emocional (incluidas citas)

Información clave

• La inteligencia emocional (IE) es crucial para la vida personal.
• Los componentes clave de la IE incluyen la autoconciencia, la empatía y la autorregulación.
• Desarrollar la inteligencia emocional puede conducir a un mejor bienestar y resiliencia

¿Reconoces la emoción que estás sintiendo?

¿Puedes manejar esos sentimientos sin permitir que te invadan?

¿Puedes motivarte para realizar el trabajo? ¿Sientes las emociones de los demás y respondes eficazmente?

Si respondiste afirmativamente a estas preguntas, es probable que hayas desarrollado algunas o todas las habilidades que forman la base de la inteligencia emocional.

Inteligencia emocional ( No ) forma la unión en la que se encuentran la cognición y la emoción, facilita nuestra capacidad de resiliencia, motivación, empatía, razonamiento, manejo del estrés, comunicación y nuestra capacidad para leer y navegar una gran cantidad de situaciones y conflictos sociales. La IE importa y, si se cultiva, brinda la oportunidad de realizar una vida más plena y feliz.

Antes de seguir leyendo, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios basados ​​en la ciencia no sólo mejorarán su capacidad para comprender y trabajar con sus emociones, sino que también le brindarán las herramientas para fomentar la inteligencia emocional de sus clientes, estudiantes o empleados.

¿Cuál es la importancia de la inteligencia emocional?

El término ' Inteligencia Emocional ', acuñado por primera vez por los psicólogos Mayer y Salovey (1990), se refiere a la capacidad de uno para percibir, procesar y regular información emocional de manera precisa y efectiva, tanto dentro de uno mismo como en los demás, y de utilizar esta información para guiar el pensamiento y las acciones propias y para influir en las de los demás.

La inteligencia emocional puede guiarnos por el camino hacia una vida plena y feliz al proporcionarnos una estructura a través del cual aplicar estándares de inteligencia a las respuestas emocionales y comprender que estas respuestas pueden ser lógicamente consistentes o inconsistentes con creencias particulares sobre las emociones.

A medida que evoluciona el lugar de trabajo, también lo hace el conjunto de investigaciones que respaldan que las personas (desde pasantes hasta gerentes) con mayor IE están mejor equipadas para trabajar de manera cohesiva dentro de equipos, enfrentar el cambio de manera más efectiva y manejar el estrés, lo que les permite perseguir objetivos comerciales de manera más eficiente.

Goleman (1995) reconoció cinco categorías distintas de habilidades que forman las características clave de la IE y propuso que, a diferencia del cociente intelectual (CI), estas habilidades categóricas pueden aprenderse cuando están ausentes y mejorarse cuando están presentes.

Por lo tanto, la IE, a diferencia de su primo relativamente fijo, el coeficiente intelectual, es más bien un aspecto dinámico de la psique e incluye rasgos de comportamiento que, cuando se trabajan en ellos, pueden generar beneficios significativos, desde la felicidad y el bienestar personal hasta un mayor éxito en un contexto profesional.

Cinco categorías de inteligencia emocional (EI/EQ)

La autoconciencia es el primer paso hacia la autoevaluación introspectiva y permite identificar aspectos conductuales y emocionales de nuestra estructura psicológica a los que luego podemos apuntar para el cambio.

La autoconciencia emocional también consiste en reconocer lo que te motiva y, a su vez, lo que te aporta satisfacción.

• Autorregulación: la capacidad de gestionar las emociones negativas o disruptivas y de adaptarse a los cambios de circunstancias. Quienes tienen habilidades de autorregulación destacan en la gestión de conflictos, se adaptan bien al cambio y es más probable que asuman responsabilidades.
• Motivación: la capacidad de automotivarse, centrándose en lograr una gratificación interna o propia en lugar de elogios o recompensas externas. Las personas que pueden motivarse de esta manera tienden a estar más comprometidas y centradas en sus objetivos.
• Empatía: la capacidad de reconocer y comprender cómo se sienten los demás y considerar esos sentimientos antes de responder en situaciones sociales. La empatía también permite que un individuo comprenda las dinámicas que influyen en las relaciones, tanto personales como laborales.
• Habilidades sociales: la capacidad de gestionar las emociones de los demás a través de la comprensión emocional y utilizarla para establecer una buena relación y conectarse con las personas a través de habilidades como la escucha activa y la comunicación verbal y no verbal.
• Autoconciencia: la capacidad de reconocer y comprender las propias emociones y su impacto en los demás.

Se ha demostrado que la inteligencia emocional desempeña un papel significativo en el éxito académico, la salud física y mental, así como en los logros en los ámbitos profesionales; Los hallazgos de Bar-On (1997) sugirieron que las personas con mayor IE se desempeñaron mejor en la vida que aquellas con menor IE.

En el lugar de trabajo moderno y ágil, los empleadores hacen cada vez más hincapié en la importancia de la IE por encima de las cualificaciones académicas.

La importancia de la IE no debe pasar desapercibida; la capacidad de comprender y gestionar sus emociones es el primer paso para realizar su verdadero potencial. ¿Cómo podemos lograr un progreso significativo si no reconocemos el punto de partida? Al consultar las direcciones en tu navegador por satélite, un destino es inútil a menos que sepamos el origen.

Ya sea conectarse con los demás y mejorar la comunicación interpersonal, lograr el éxito en el lugar de trabajo o en las relaciones sociales, lidiar con el estrés y mejorar la motivación o perfeccionar las habilidades para tomar decisiones: la inteligencia emocional juega un papel central para lograr el éxito tanto en la vida personal como profesional.

Valor y beneficios de la inteligencia emocional

El valor y los beneficios de la inteligencia emocional son enormes en términos de éxito personal y profesional. Es una competencia central en muchas vocaciones, puede apoyar el avance hacia el éxito académico y profesional, mejorar las relaciones e impulsar las habilidades de comunicación, y la lista continúa.

Bar-On (1997) llega incluso a sugerir que las personas con una IE más alta tienden a tener un mejor desempeño en la vida que aquellas con una IE más baja, independientemente del coeficiente intelectual. Ha habido mucha discusión sobre la Beneficios de enseñar IE en las escuelas , con énfasis en la idea de que los niños emocionalmente inteligentes crecen hasta convertirse en adultos emocionalmente inteligentes.

El dominio de la IE se está convirtiendo en un prerrequisito vital en áreas prolongadas o intensas de trabajo emocional, como la enfermería, el trabajo social, la industria de servicios y las funciones gerenciales. Una IE alta mejora la salud física y psicológica de las personas y fomenta el rendimiento académico y empresarial (Bar-On

La inteligencia emocional es una parte integral de la formación y el desarrollo de relaciones humanas significativas. Schutte et al (2001) encontraron que, a lo largo de una serie de estudios, existían vínculos significativos entre una IE alta y relaciones interpersonales más exitosas.

Aquellos participantes que exhibieron niveles más altos de IE también mostraron una mayor propensión a adoptar una perspectiva empática, cooperar con los demás, desarrollar relaciones afectivas y más satisfactorias, así como mayores habilidades sociales en general.

Hasta ahora, nos hemos centrado en los beneficios sociales y psicológicos de la IE, es importante señalar que la autoconciencia (la capacidad de gestionar las emociones y el estrés) y la capacidad de resolver problemas personales e interpersonales también están significativamente relacionadas con la salud física.

El estrés crónico y los efectos negativos prolongados que lo acompañan, como la ira, la depresión y la ansiedad, pueden precipitar la aparición y progresión de hipertensión, problemas cardíacos y diabetes; aumentar la susceptibilidad a virus e infecciones; retrasar la curación de heridas y lesiones; y exacerbar afecciones como la artritis y la aterosclerosis (Bar-On, 2006, Black

El valor de la IE es inmenso; El desarrollo de la inteligencia emocional fomenta muchos rasgos positivos, desde la resiliencia hasta la comunicación, la motivación y el manejo del estrés, todos los cuales pueden considerarse conducentes a lograr de manera efectiva la salud y el éxito personal, físico y ocupacional.

Sin duda sabes lo valioso que es desarrollar tus habilidades de inteligencia emocional, pero ¿alguna vez te has preguntado exactamente por qué?

Las investigaciones muestran que existen muchos beneficios para quienes tienen altos niveles de inteligencia emocional, incluida una mayor resiliencia, habilidades sociales y conexión.

Pero, ¿cómo se llega a una etapa en la que se pueden obtener estos beneficios? ¿Qué barreras se interponen en tu camino? ¿Cómo puede ayudar a sus clientes, amigos, colegas, estudiantes e incluso a sus hijos a desarrollar excelentes habilidades de IE?

Para obtener respuestas a todas estas preguntas y más, visite uporabnapsihologija.com.

Autogestión, autorregulación y EQ

Si bien es comúnmente aceptado que nuestras emociones están impulsadas por impulsos sobre los cuales tenemos poco o ningún control, tenemos la capacidad de autocontrol y autorregulación ; la capacidad de gestionar, si no controlar, las emociones resultantes y nuestras reacciones a las mismas.

Pensemos en el piloto tranquilo y racional a pesar de que el tren de aterrizaje del avión está atascado o en el cirujano que continúa con sus funciones a pesar de perder un paciente.

Esta forma de autorregulación se basa en la autoconciencia y es una parte integral de volverse emocionalmente inteligente ejerciendo la capacidad de liberarnos de las reacciones impulsadas por impulsos (Goleman, 1995).

La autogestión se basa en esto y permite que un individuo utilice el conocimiento sobre sus emociones para gestionarlas mejor con el fin de automotivarse y crear interacciones sociales positivas.

Es mucho menos probable que los líderes con aptitud para la autorregulación sean agresivamente confrontativos y tomen decisiones precipitadas. La autorregulación y el autocontrol no pertenecen a la ausencia de ira; más bien se trata de mantener el control de tus emociones y no permitir que tus acciones estén impulsadas por las emociones.

En casos de emociones negativas como la ira, la IE puede ayudar a identificar lo que se siente y determinar la causa de la emoción a través de la reflexión y el autoanálisis, lo que le permite responder de manera racional.

La autorregulación es fundamental en relación con otras facetas de la IE y puede desarrollarse desde la primera infancia, la adolescencia y durante toda la edad adulta. Dominar la autogestión nos brinda la oportunidad de abrir la puerta a otros aspectos beneficiosos de la IE, mientras que, en ausencia de autorregulación, otras competencias, como la comunicación eficaz y la gestión de conflictos, suponen un desafío.

La buena noticia es que nunca es demasiado tarde para embarcarse en una formación en materia de autogestión y regulación; Los beneficios potenciales son numerosos y no deben subestimarse.

Las habilidades habilitadas mediante el desarrollo de la autorregulación pueden ayudar al éxito de (pero no limitarse a) consejeros, psicoterapeutas, propietarios de pequeñas empresas, gerentes y ejecutivos.

Aquellos con habilidades más fuertes en esta área tienen menos probabilidades de enojarse o mostrar estrés, mientras que son más propensos a responder con calma a entornos negativos, aprovechar las necesidades personales para lograr metas y mantenerse motivados.

Resiliencia y EQ

La inteligencia emocional es sin duda una herramienta valiosa a utilizar ante la adversidad; tiene el potencial de mejorar no sólo las capacidades de liderazgo y la eficacia del trabajo en equipo, sino también la resiliencia personal.

Centrándose en el impacto de la IE en la resiliencia personal, es decir, la capacidad de afrontar condiciones estresantes, las investigaciones sugieren que aquellos que muestran niveles más altos de inteligencia emocional tienen menos probabilidades de sucumbir a los impactos negativos de los factores estresantes.

En el contexto de un rol de liderazgo, uno podría esperar que una mayor responsabilidad coincidiera con elevados factores estresantes potenciales, lo que resalta la importancia de una IE fuerte para quienes ocupan puestos de liderazgo o gerencial.

Una investigación sobre la relación entre la inteligencia emocional y el proceso de estrés encontró que los participantes que mostraban niveles más altos de IE tenían menos probabilidades de verse afectados negativamente por la presencia de factores estresantes.

Los participantes completaron un prueba de IE basada en la capacidad Antes de calificar el nivel de amenaza subjetivamente percibido planteado por dos factores estresantes, luego autoinformaron su reacción emocional a dichos factores estresantes y también fueron sometidos a pruebas fisiológicas de respuesta al estrés para evaluar su respuesta.

En resumen, los hallazgos sugirieron que No facets were related to lower threat appraisals, more modest declines in positive affect, less negative affect and challenge physiological responses to stress… This study provides predictive validity that No facilitates stress resilience, (Schneider, Lyon

Investigaciones adicionales sugirieron un vínculo entre una mayor inteligencia emocional, la resiliencia y la propensión a comportamientos depresivos. En un examen de profesionales médicos, una ocupación con una tasa de agotamiento relativamente alta, Olson

En pocas palabras, aquellos con niveles más altos de inteligencia emocional también mostraron una mayor resiliencia y tenían menos probabilidades de agotarse o sucumbir a la depresión.

Estos resultados se basan en investigaciones anteriores que encontraron que las puntuaciones de IE se correlacionaban positivamente con el bienestar psicológico, mientras que se correlacionaban negativamente con la depresión y el agotamiento. Dada la naturaleza dinámica de la IE, el estudio destacó la capacidad potencial de reducir la susceptibilidad a la depresión mediante intervenciones para aumentar la IE (Lin, Liebert, Tran, Lau,

Curiosamente, la IE está fuertemente correlacionada con el avance y el desempeño individual, y la evidencia sugiere un vínculo significativo entre la resiliencia y la motivación para lograr logros (Magnano, Craparo

Además, se sugiere que la resiliencia juega un papel mediador entre la IE y el logro automotivado. En otras palabras, la inteligencia emocional es un requisito previo para la resiliencia, y la resiliencia puede conducir a una mayor motivación. La resiliencia tiene un componente subyacente de perseverancia que motiva la resistencia frente a los obstáculos (Luthans, Avey

¿Importa más la inteligencia emocional que el coeficiente intelectual?

Cuando los psicólogos empezaron a hablar de inteligencia, la atención se centró principalmente en los aspectos cognitivos relacionados con la memoria y la resolución de problemas.

Si bien ha habido referencias a que la inteligencia tiene elementos no intelectivos, así como intelectivos, como factores afectivos, personales y sociales (Wechsler, 1943), históricamente, los conceptos de emoción e inteligencia se han considerado mutuamente excluyentes. ¿Cómo se puede ser inteligente acerca de los aspectos emocionales de la vida cuando las emociones pueden impedir que las personas alcancen sus objetivos? (Lloyd, 1979).

En realidad, un alto coeficiente intelectual no es garantía de éxito. El éxito que tenemos en la vida está determinado tanto por la inteligencia emocional como por el coeficiente intelectual, aunque el intelecto funciona mejor cuando va acompañado de una alta inteligencia emocional.

Goleman (1995, 2011) sugiere que no se trata simplemente de un caso de CI versus IE, sino que ambos tienen un valor considerable. Mientras que el CI nos dice el nivel de complejidad cognitiva que una persona puede alcanzar y puede, hasta cierto punto, predeterminar los niveles de rendimiento académico, la IE nos dice qué individuos serán los mejores líderes en puestos de alta dirección, por ejemplo.

IQ tiene conexiones limitadas con el éxito tanto en el trabajo como en la vida. trampa No theory .

Hoy en día, los estándares de inteligencia todavía se aplican comúnmente al desempeño cognitivo. La idea errónea de que el coeficiente intelectual por sí solo predice el éxito sigue siendo muy real.

In reality, IQ contributes to around 20% of the factors that determine life success – we all know someone (or perhaps are that person) who has a high IQ yet struggles to do ‘well’. So what accounts for the other 80%? Outwith factors such as social class and plain old luck, Goleman (1995) argued that life success is influenced more by an individual’s ability to engage the 5 aspects of EI detailed above.

Si bien se debate mucho sobre la capacidad de los individuos para mejorar las puntuaciones de CI, la IE se puede desarrollar y perfeccionar con el tiempo con la condición (como cualquier habilidad) de que se le dé la atención y el esfuerzo necesarios para hacerlo. Muchos dirían que la capacidad de conectarse y comprender a los demás es una habilidad más poderosa que el intelecto cognitivo por sí solo.

En palabras de la activista estadounidense de derechos civiles Maya Angelou:

He aprendido que la gente olvidará lo que dijiste, la gente olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo los hiciste sentir.

¿Existe un vínculo entre la IE y el desempeño laboral?

La creciente conciencia sobre la inteligencia emocional en la literatura centrada en la gestión y en la formación en liderazgo sugiere que el vínculo entre la inteligencia emocional y el desempeño laboral no sólo existe sino que tiene valor en innumerables áreas.

El lugar de trabajo representa una comunidad social distinta, separada de nuestra vida personal, en la que existe una creciente apreciación de que una mayor IE permite a una persona comprenderse mejor a sí misma y a los demás, comunicarse más eficazmente y afrontar situaciones desafiantes.

Utilizar y desarrollar la inteligencia emocional en el lugar de trabajo puede mejorar significativamente las capacidades personales y sociales de las personas dentro de ese lugar de trabajo.

No is about managing emotions in order to improve job performance and, in turn, helping people stay calm and to think logically in order to establish good relationships and achieve goals. There is an undeniable relationship between No and the way senior executives manage their employees – managers with higher emotional intelligence have the tools at their disposal to not only manage stress but to also recognize and address stress in others.

Si pensamos en la inteligencia emocional en términos de manejo del estrés y construcción de relaciones, el vínculo entre las habilidades de inteligencia emocional y el desempeño laboral es claro, y el manejo del estrés impacta positivamente en el compromiso y la satisfacción laboral.

También es importante mencionar que la IE no sólo se aplica a nivel gerencial, asimismo, los empleados de niveles inferiores en la jerarquía empresarial con habilidades sofisticadas de inteligencia emocional tienen el deseo y la capacidad de establecer y mantener relaciones de alta calidad en el lugar de trabajo (Lopes, Salovey,

Además, las personas con una IE alta están mejor equipadas para gestionar conflictos de manera efectiva y, a su vez, mantener relaciones dentro del lugar de trabajo en comparación con aquellos con niveles de IE bajos a moderados.

Cada vez más, las organizaciones reconocen el valor de los empleados que exhiben las habilidades para afrontar el cambio y responder en consecuencia. La IE es un factor importante en el desempeño laboral tanto a nivel individual como grupal. De hecho, a medida que un individuo asciende en la jerarquía organizacional, aumenta el efecto positivo de la inteligencia emocional para afrontar situaciones y realizar tareas de manera efectiva (Moghadam, Tehrani

¿Qué tal la Inteligencia Emocional y la Motivación?

La inteligencia emocional es importante para la motivación y la motivación es importante para el éxito. Ya sea en relación con el trabajo, las metas personales o la salud, el individuo emocionalmente inteligente comprende el significado más profundo de sus aspiraciones y las habilidades de automotivación necesarias para alcanzarlas.

Goleman (1995) identificó cuatro elementos que componen la motivación: nuestro impulso personal para mejorar, nuestro compromiso con las metas que nos fijamos, nuestra disposición para actuar ante las oportunidades que se nos presentan y nuestra resiliencia.

Magnano et al (2016) afirman que la motivación es el proceso psicológico básico que utilizamos para estimularnos a actuar y lograr el resultado deseado. Ya sea levantar el control remoto para cambiar de canal de televisión o dedicar cientos de horas a realizar un proyecto, sin motivación no podríamos actuar.

La motivación despierta, energiza, dirige y sostiene el comportamiento y el desempeño. La motivación intrínseca, es decir, la motivación que viene desde dentro, nos empuja a alcanzar nuestro máximo potencial. Un individuo emocionalmente inteligente no sólo posee las habilidades para la automotivación sino también las habilidades necesarias para motivar a los demás, un talento útil especialmente en puestos directivos.

Si bien la automotivación es fundamental para lograr los objetivos, los líderes emocionalmente inteligentes dentro de una empresa también pueden afectar la motivación de los empleados. La capacidad de reconocer las emociones y, a su vez, las preocupaciones de los demás es una habilidad invaluable que debe tener a su disposición para descubrir las formas más efectivas de motivar a equipos e individuos.

En un estudio reciente, se encontró que los niveles de IE de los estudiantes de primer año de medicina estaban relacionados positivamente con la automotivación para estudiar medicina y la satisfacción con la elección de estudiar medicina (Edussuriya, Marambe, Tennakoon, Rathnayake, Premaratne, Ubhayasiri,

A study of senior managers with high EI employed in public sector organizations found that EI augments positive work attitudes, altruistic behavior, and work outcomes. Como era de esperar, parece que los empleados felices son empleados motivados.

La capacidad de afrontar mejor el estrés y la ansiedad, por ejemplo, también es una herramienta útil de la IE en términos de motivación: si se pueden reconocer las emociones que pueden tener un impacto negativo en la motivación, se pueden abordar y gestionar de forma eficaz (Carmeli, 2003).

Usar la inteligencia emocional para lidiar con el estrés

Todos soportamos días estresantes, es completamente normal y completamente manejable si tienes las habilidades adecuadas a tu disposición. Un individuo con una alta Inteligencia Emocional tiene suficiente conciencia de sí mismo para reconocer los sentimientos negativos y responder en consecuencia para evitar una escalada. Las emociones incontroladas e incomprendidas pueden exacerbar nuestra vulnerabilidad a otros problemas de salud mental, como el estrés, la ansiedad y la depresión.

Las habilidades asociadas con la inteligencia emocional pueden ayudar eficazmente a las personas a lidiar con estados emocionales negativos como el estrés y promover emociones más positivas en su lugar. No abordar y gestionar el estrés puede provocar un mayor deterioro del estado mental y, a su vez, afectar nuestra salud física.

La investigación sobre los componentes sociales, psicológicos y médicos del estrés enfatiza la importancia de lidiar con las emociones negativas para afrontarlo de manera efectiva y, a su vez, reducir el potencial de resultados negativos para la salud física y psicológica.

Ganster

La inteligencia emocional nos permite afrontar eficazmente el estrés. Además, las personas emocionalmente inteligentes también tienen la capacidad de evaluar inicialmente las situaciones como menos estresantes.

Si bien esto tiene el efecto obvio de disminuir el impacto adverso del mismo, también resulta en una mayor satisfacción y felicidad con la vida. Por el contrario, un déficit en la IE y la autorregulación puede conducir a un menor bienestar subjetivo y una respuesta relativamente exagerada a los factores estresantes.

El uso inteligente de las emociones es un mecanismo fundamental en la adaptación psicológica y el bienestar. Se ha descubierto que los individuos con mayor IE reportan niveles más bajos de estrés y niveles más altos de felicidad, lo que indica que la capacidad de regular el estrés percibido impacta directamente en la satisfacción (Ruiz‐Aranda, Extremera

El papel de la inteligencia emocional a la hora de percibir el estrés laboral y prevenir que los empleados de servicios humanos sufran resultados negativos para la salud es esencial (Oginska-Bulk, 2005).

La capacidad de gestionar eficazmente las emociones y la información emocional aumenta nuestra capacidad para afrontar una amplia gama de escenarios emocionalmente desafiantes.

Vinculando la IE y la toma de decisiones

Inteligencia Emocional is closely related to personal and professional development, it impacts on more than how we manage our behavior and navigate social complexities, it also affects how we make decisions.

Tener una comprensión auténtica de las emociones que sentimos y por qué las sentimos puede tener un gran impacto en nuestra capacidad de toma de decisiones; si no podemos mirar nuestras emociones objetivamente, ¿cómo podemos evitar tomar decisiones equivocadas basadas en ellas?

Una inteligencia emocional superior es un elemento importante en la prevención de la toma de decisiones basada en sesgos emocionales, mientras que una IE más baja puede generar ansiedad y conducir a malas decisiones. No se trata de eliminar completamente las emociones del proceso de toma de decisiones, sino de reconocer las emociones que no están relacionadas con el problema y no permitir que influyan en el resultado final.

Las emociones negativas pueden impedir la resolución de problemas y la toma de decisiones tanto en el lugar de trabajo como en circunstancias personales. La capacidad de reconocer emociones que son superfluas para tomar una decisión racional y tener la capacidad de ignorar efectivamente dichas emociones, negando su impacto en el resultado final, tiene beneficios obvios para los procesos de toma de decisiones.

A través de una serie de preguntas y observaciones centradas en mejorar la conciencia de la IE y utilizar las habilidades de la IE para mejorar el proceso de toma de decisiones, Hess

Las observaciones sugieren No training es una estrategia eficaz para introducir al desarrollar habilidades de toma de decisiones y ayuda a comprender las posibles consecuencias de una mala toma de decisiones.

Comprender las causas y consecuencias de las emociones permite al individuo controlar el sentimiento y tomar una decisión objetiva. Imagina que tienes un desacuerdo con tu pareja y vas a trabajar enojado y un poco estresado, más tarde ese día rechazas una propuesta de un colega sin realmente prestar atención a lo que te sugiere, simplemente no estás de humor.

Esta forma de interferencia emocional puede ser perjudicial para el proceso de toma de decisiones; aquellos con una IE más desarrollada pueden identificar y gestionar este tipo de interferencia emocional y evitar decisiones impulsadas por las emociones.

¿Pueden estar relacionados la inteligencia emocional y el éxito?

Al igual que la felicidad, pídale a alguien que defina el éxito y probablemente obtendrá más de una respuesta. ¿Tu carrera te hace exitoso? ¿Tu inteligencia? ¿Cuanto dinero tienes? ¿Encontrar satisfacción y felicidad? Dependiendo de a quién le preguntes, ¡puede ser cualquier cosa!

Lo que está claro es que no importa cuál sea su definición de éxito, la inteligencia emocional puede desempeñar un papel vital para lograrlo.

Como se mencionó anteriormente, no siempre son las personas más inteligentes las que logran el mayor éxito. El coeficiente intelectual por sí solo no es suficiente para sobresalir en la vida. Puedes ser la persona más inteligente de la sala, pero si no tienes IE, ¿tienes las habilidades para acallar los pensamientos negativos o la fortaleza mental para controlar el estrés? Goleman (1995) describió la IE como poderosa y, en ocasiones, más poderosa que el CI para predecir el éxito en la vida.

Es su Inteligencia Emocional la que realmente lo ayuda a lograr sus objetivos y alcanzar mayores niveles de éxito; desarrollar la IE puede influir en gran medida en nuestro éxito al contribuir a una mayor moral, motivación y mayor cooperación (Strickland, 2000).

En el lugar de trabajo, los gerentes que consistentemente superan a sus pares no solo tienen conocimiento técnico y experiencia, sino que, lo que es más importante, utilizan las estrategias asociadas con la IE para manejar conflictos, reducir el estrés y, como resultado, mejorar su éxito.

Cada vez hay más pruebas de que la gama de capacidades que constituyen lo que ahora se conoce comúnmente como “inteligencia emocional” desempeñan un papel clave a la hora de determinar el éxito –tanto en la vida personal como en el lugar de trabajo– y sus aplicaciones en la vida real se extienden a la crianza de los hijos, las relaciones, las empresas, los profesionales médicos, los trabajadores de servicios y muchos más.

La inteligencia emocional permite gestionar las emociones en situaciones que provocan ansiedad, como realizar exámenes en la escuela o la universidad, y también tiene asociaciones positivas con el éxito en las relaciones personales y el funcionamiento social.

El éxito en las relaciones sociales se puede lograr utilizando las competencias de IE para detectar los estados emocionales de los demás, adoptar las perspectivas de los demás, mejorar la comunicación y regular el comportamiento.

Metas y IE

Si pensamos en las metas como una meta o un resultado deseado, podemos ver cómo las habilidades de inteligencia emocional pueden ayudar a alcanzar metas personales y, cuando los líderes y gerentes las ejercitan correctamente, también pueden ayudar a impulsar el cambio y el progreso en el lugar de trabajo.

Las facetas de la IE están entretejidas, para lograr la autorrealización primero debemos lograr la motivación, para lograr la motivación también debemos ser felices en lo que estamos haciendo. Sin felicidad, es un desafío alcanzar los niveles de motivación necesarios para alcanzar nuestras metas. En esencia, si no estamos motivados, ¿cómo podemos esperar alcanzar nuestras metas?

Existe una gran cantidad de literatura sobre gestión que enfatiza la importancia de utilizar la IE en relación con el éxito y el desempeño, centrándose en cómo las personas con una IE alta se desempeñan mejor en todos los aspectos de una función gerencial.

El nivel promedio de Inteligencia Emocional de los miembros del equipo se refleja en la efectividad del proceso del equipo y en el enfoque en los objetivos del equipo; por el contrario, los equipos con menores habilidades de IE se desempeñaron en un nivel más bajo de consecución de objetivos. (Jordana, Ashkanasyb, Härtelb,

Para dar lo mejor de nosotros y alcanzar nuestras metas, necesitamos una autoestima positiva, una mayor autoconciencia emocional, resolución efectiva de problemas y habilidades para tomar decisiones. Debemos entender claramente cuáles son nuestras metas y estar motivados para lograr todo lo que podamos.

Cómo afecta el ecualizador a la comunicación

Nuestra capacidad para ser conscientes y comprender nuestras propias emociones puede ayudarnos a ser conscientes y comprender los sentimientos de los demás.

Esta sensibilidad, o la falta de ella, afecta nuestras capacidades de comunicación tanto en la vida personal como laboral.

Si consideramos la comunicación en el lugar de trabajo, y más específicamente, la resolución de conflictos en el lugar de trabajo, las personas con mayor inteligencia emocional tienen más probabilidades de abordar la resolución de conflictos de manera colaborativa, trabajando junto con otros para alcanzar efectivamente un resultado mutuamente aceptable.

Las relaciones en el lugar de trabajo se ven afectadas por la forma en que manejamos nuestras propias emociones y nuestra comprensión de las emociones de quienes nos rodean.

La capacidad de identificar, gestionar y comprender las emociones nos ayuda a comunicarnos sin recurrir a la confrontación. Una persona con alta IE está mejor equipada para manejar conflictos y construir relaciones significativas dada su elevada capacidad para comprender y, por lo tanto, abordar las necesidades de aquellos con quienes se relaciona. (López, 2005).

Sin duda, la inteligencia emocional ha recibido una mayor atención en los últimos años como motor de una comunicación eficaz dentro de los equipos, incluido el creciente ámbito de los equipos virtuales (también conocidos como equipos remotos o geográficamente dispersos). Si examinamos la EQ como un predictor del éxito del equipo virtual, los resultados respaldan que la EQ no sólo es un impulsor de la viabilidad del equipo, sino que también impacta positivamente en la calidad de la comunicación (De Mio, 2002).

El proceso de comunicación exitosa y, en términos de conflicto, negociación exitosa están estrechamente relacionados con altos niveles de EQ. Mientras que aquellos con niveles bajos de EQ pueden reaccionar a la defensiva en situaciones estresantes y aumentar el conflicto, los individuos con mayor inteligencia emocional tienen las habilidades disponibles a su disposición para comunicarse de manera efectiva sin recurrir a la confrontación o aumentar la tensión.

Por qué la inteligencia emocional es importante para la felicidad

La felicidad parece un concepto bastante simple, pero ¿alguna vez has intentado definirlo? Inténtalo ahora: ¿qué es la felicidad? Es más difícil de lo que parece porque significa algo diferente para cada uno de nosotros. Si bien es cierto que la felicidad significa cosas claramente diferentes para diferentes personas, lo que está claro es que la inteligencia emocional realmente importa para la felicidad, independientemente de su interpretación.

No facilitators such as happiness contribute to our self-actualization and self-actualization, in turn, contributes to our happiness in a positive feedback loop. Happiness, according to Wechsler (1943), is the key factor that has a positive impact on intelligent behavior.

Los estudios que examinaron el vínculo entre la IE y una variedad de relaciones interpersonales encontraron que los participantes con puntuaciones más altas en EQ tenían puntuaciones más altas en la adopción de una perspectiva empática, el autocontrol y las habilidades sociales, la cooperación con la pareja, la satisfacción en las relaciones y las relaciones más afectivas. (Schutte, Malouff, Bobik, Coston, Greeson, Jedlicka, Rodas,

Al desarrollar habilidades para la IE se puede reducir el estrés, lo que en consecuencia tiene un impacto positivo en el bienestar y la felicidad. Además de su valor motivacional, la felicidad monitorea el bienestar inmediato e interpone un estado de ánimo positivo en la forma en que las personas enfrentan las demandas, los desafíos y las presiones diarias.

Es esta positividad la que fomenta la energía emocional necesaria para aumentar el nivel de motivación para hacer las cosas; en resumen, ayuda a las personas a lograr lo que quieren lograr y les dice qué tan bien lo están haciendo (Bar-On, 2001).

La investigación realizada por Furnham (2003) indicó que una gran cantidad de la variación encontrada en la felicidad y el bienestar está determinada por las autopercepciones y disposiciones de las personas relacionadas con las emociones, como la capacidad de regular las emociones, las habilidades para relacionarse y la competencia social.

Si bien estas habilidades de IE no son las únicas que contribuyen a los niveles de felicidad, es importante reconocer su impacto, ya que más del 50% de las variaciones totales en la felicidad se atribuyen a las competencias de inteligencia emocional.

Desde Aristóteles hasta Freud, se ha discutido exhaustivamente el énfasis en la optimización de la felicidad. Para aumentar la felicidad a menudo es necesario utilizar patrones de comportamiento más sofisticados, como la autorregulación, para dominar las motivaciones de placer instantáneo.

La investigación psicológica contemporánea continúa reconociendo la necesidad de esta forma de optimización. Mischel (1974) enseñó explícitamente a los niños cómo retrasar los placeres inmediatos para obtener mayores beneficios a largo plazo. La capacidad de retrasar la gratificación es importante en muchos aspectos del desarrollo cognitivo, dado que la capacidad de tales retrasos fomenta un aumento de la competencia cognitiva y la madurez social.

Si pensamos en la felicidad en términos de satisfacción general con la vida, podemos estar de acuerdo en que desarrollar una aptitud para la IE puede tener un impacto positivo en el bienestar y la felicidad.

6 vídeos de YouTube y charlas TED sobre inteligencia emocional

Recomendamos ver los siguientes vídeos para obtener más información sobre la Inteligencia Emocional.

Ver también: Las 15 charlas TED de inteligencia emocional más valiosas de YouTube .

21 citas sobre el valor de la inteligencia emocional

La inteligencia emocional es una forma de reconocer, comprender y elegir cómo pensamos, sentimos y actuamos. Da forma a nuestras interacciones con los demás y a nuestra comprensión de nosotros mismos. Define cómo y qué aprendemos; nos permite establecer prioridades; Determina la mayoría de nuestras acciones diarias. Las investigaciones sugieren que es responsable de hasta el 80 por ciento del éxito en nuestras vidas.

Josué Freeman

Si tus habilidades emocionales no están bajo control, si no tienes conciencia de ti mismo, si no eres capaz de gestionar tus emociones angustiosas, si no puedes tener empatía y tener relaciones efectivas, entonces no importa lo inteligente que seas, no llegarás muy lejos.

Daniel Goleman

He aprendido que la gente olvidará lo que dijiste, la gente olvidará lo que hiciste, pero nunca olvidará cómo los hiciste sentir.

maya angelou

Cualquiera puede enfadarse, eso es fácil; pero estar enojado con la persona correcta, en el grado correcto, en el momento correcto, con el propósito correcto y de la manera correcta, eso no está en el poder de todos, no es fácil.

Aristóteles

Las personas con inteligencia emocional utilizan la autoconciencia a su favor para evaluar una situación, obtener una perspectiva, escuchar sin juzgar, procesar y evitar reaccionar frontalmente. A veces, significa la decisión de sentarse en su decisión. Al pensar en su situación de manera racional, sin dramatismo, eventualmente llegará a otras conclusiones más sensatas.

Marcel Schwante

Nunca te detengas porque tienes miedo; nunca es tan probable que te equivoques.

Fridtjof Nansen

Somos peligrosos cuando no somos conscientes de nuestra responsabilidad por cómo nos comportamos, pensamos y sentimos.

Marshall B.Rosenberg

Lo que realmente importa para el éxito, el carácter, la felicidad y los logros a lo largo de la vida es un conjunto definido de habilidades emocionales (su EQ), no sólo las capacidades puramente cognitivas que se miden mediante pruebas de coeficiente intelectual convencionales.

Daniel Goleman

Todo lo que comienza con ira, termina en vergüenza.

Benjamín Franklin

Si te interesan las emociones, aprender sobre ellas satisfará tu curiosidad. Si depende del conocimiento emocional en su trabajo, probablemente le resulte útil aprender más sobre las emociones.

Juan Mayer

No me juzguéis por mis éxitos, juzgadme por las veces que me caí y me levanté.

Nelson Mandela

Cuando trates con personas, recuerda que no estás tratando con criaturas lógicas, sino con criaturas emocionales.

Dale Carnegie

Es muy importante comprender que la inteligencia emocional no es lo opuesto a la inteligencia, no es el triunfo del corazón sobre la cabeza, sino la intersección única de ambos.

David Caruso

Hasta que hagas consciente el inconsciente, éste dirigirá tu vida y lo llamarás destino.

Carl Jung

Se necesita algo más que inteligencia para actuar inteligentemente.

Fiodor Dostoievski

Sin duda, la inteligencia emocional es más rara que la inteligencia de los libros, pero mi experiencia dice que en realidad es más importante en la formación de un líder. Simplemente no puedes ignorarlo.

Jack Welch

La inteligencia emocional es en lo que los humanos son buenos y eso no es un espectáculo secundario. Ésa es la vanguardia de la inteligencia humana.

Ray Kurzweil

La inteligencia emocional es la capacidad de sentir, comprender y aplicar eficazmente el poder y la perspicacia de las emociones como fuente de energía, información, conexión e influencia humanas.

Robert K.Cooper

La fuerza de carácter y la inteligencia emocional para afrontar los fracasos y aprender de ellos son la base del éxito.

Robert Kiyosaki

Rodéate de hombres y mujeres increíblemente inteligentes. Las personas con las que trabajo no sólo son más inteligentes que yo y poseen inteligencia tanto intelectual como emocional, sino que también comparten mi determinación de triunfar. No tomaré una decisión importante sin ellos.

George Steinbrenner

De lo que me he dado cuenta es que la inteligencia emocional era la única manera que conocía de liderar y es, a mi elección, la única manera de inspirar un cambio real.

Kevin Allen

Encontrar más citas de inteligencia emocional aquí .

Un mensaje para llevar a casa

Inteligencia Emocional is important, the value and benefits of developing your EQ are extensive and in many areas massively under-utilised. Emotional intelligence is the gateway to living a more fulfilled and happy life, and here’s why:

• La inteligencia emocional te permite comprender y gestionar tus emociones para automotivarte y crear interacciones sociales positivas; es el primer paso para realizar su verdadero potencial.
• El valor y los beneficios de la IE son enormes en términos de éxito personal, académico y profesional.
• Las personas con niveles más altos de inteligencia emocional tienen menos probabilidades de sucumbir a los impactos negativos de los factores estresantes, al mismo tiempo que ayudan eficazmente a las personas a lidiar con las emociones negativas y promueven emociones más positivas en su lugar.
• El intelecto funciona mejor cuando va acompañado de una alta inteligencia emocional.
• Utilizar y desarrollar la inteligencia emocional en el lugar de trabajo puede mejorar enormemente tanto el desempeño laboral como las capacidades sociales de las personas dentro de ese lugar de trabajo.
• Inteligencia Emocional is a useful skill to prevent making decisions based on emotional biases.
• El proceso de comunicación y negociación exitosas está estrechamente relacionado con altos niveles de EQ.
• Los facilitadores clave de la IE, como la felicidad, contribuyen a nuestra autorrealización.

¡Gracias por leer! Espero que hayas disfrutado de este viaje al mundo de la inteligencia emocional y el importante papel que desempeña para lograr el éxito personal, físico y laboral.

Para más lecturas:

• 13 ejercicios y actividades de inteligencia emocional
• 26 mejores libros sobre inteligencia emocional (resúmenes de reseñas)
• La Rueda de las Emociones: ¿Qué es y cómo utilizarla?

Esperamos que este artículo te haya resultado útil. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.