Información clave
- Las hojas de trabajo de terapia son herramientas prácticas que mejoran la autoconciencia
- Estas hojas de trabajo respaldan una variedad de objetivos terapéuticos, incluida la regulación de las emociones y el establecimiento de objetivos.
- El uso de hojas de trabajo de terapia puede capacitar a las personas para que participen activamente en su crecimiento personal.
Aquí en PositivePsychology.com, hemos hablado mucho sobre los diferentes tipos de terapia que pueden ayudar a las personas que luchan con una amplia gama de problemas en la vida.
Hemos cubierto principalmente algunas de las formas de terapia más importantes y convencionales, incluida la terapia cognitivo-conductual, la terapia dialéctica conductual, la terapia cognitiva basada en la atención plena y la terapia de aceptación y compromiso.
En este artículo, nuestro objetivo es ofrecer un vistazo a otras formas alternativas de terapia disponibles. Para cada tipo de terapia, daremos una breve descripción y proporcionaremos algunos ejercicios y actividades que se pueden encontrar en cada una.
Cubriremos terapia de realidad, parejas y terapia familiar , terapia ocupacional, terapia para el trastorno de oposición desafiante, terapia centrada en esquemas negativos, terapia racional emotiva conductual, terapia Imago y terapia interpersonal.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
2 hojas de trabajo de terapia de realidad para adultos
En lugar de centrarse en aceptación y encontrar significado en la narración, terapia de realidad se centra en la resolución de problemas y la búsqueda de soluciones prácticas para objetivos específicos. La base de este tipo de terapia es la idea de que nuestros problemas surgen de la desconexión de las personas en nuestras vidas, y que crear o reparar estas conexiones ayudará a resolverlos (William Glasser Institute, 2010).
La pregunta más importante en la terapia de realidad es la que debe plantearse constantemente:
¿Lo que estoy haciendo me acerca a las personas que necesito?
Si este tipo de terapia le parece útil a usted o a sus clientes, siga leyendo para conocer dos hojas de trabajo que pueden ser útiles.
1. Hoja de trabajo de preguntas del WDEP
WDEP significa Deseos, Hacer, Evaluar y Planificar. Estos cuatro componentes son parte integral de la terapia de la realidad, y este sistema es utilizado por terapeutas de la realidad en todas partes. Este enfoque ayuda a los clientes a descubrir lo que quieren y lo que están haciendo para obtener o lograr lo que quieren, evaluar si lo que están haciendo contribuirá a sus objetivos o no, y planificar formas de lograr sus objetivos y cambiar comportamientos o aspectos problemáticos de su vida.
La hoja de trabajo está dividida en estas cuatro secciones con espacio para responder las preguntas enumeradas para cada componente. Las preguntas son las siguientes:
- Quiere: ¿Qué quieres ser o hacer?
- ¿Qué quieres en lugar de este problema?
- ¿Cómo es tu carrera ideal, vida familiar, relación, etc.?
- ¿Qué quieren tus seres queridos/amigos para ti?
- ¿Qué quieres conseguir con esta terapia?
- Haciendo: ¿Qué estás haciendo (comportamental, mental, emocional y físicamente)?
- ¿Qué acciones has intentado realizar?
- Cuando te comportas de esta manera, ¿qué pensamientos ocurren en tu cabeza?
- ¿Qué sientes cuando piensas estos pensamientos?
- ¿Cómo estos pensamientos/acciones impactan su bienestar?
- Evaluar: ¿Su comportamiento le ayuda a conseguir lo que desea?
- ¿Estas acciones te están llevando en la dirección deseada?
- ¿Estás contento con cómo están las cosas?
- ¿Lo que deseas es alcanzable?
- ¿Es útil ver las cosas de esta manera?
- Plan: ¿Qué plan tienes para avanzar en la dirección deseada?
- ¿Qué cambiarías voluntariamente de tus pensamientos o acciones para lograrlo?
- ¿Cuando? ¿Con qué frecuencia? ¿Dónde?
- ¿Tienes claro lo que harás? ¿Es realista?
- ¿Cómo sabrás que lo has conseguido?
- ¿Puedes empezar ahora? ¿Está bajo tu control?
- ¿Qué tan comprometido estás haciéndolo?
Para cada componente, el lector debe considerar seriamente cada pregunta y escribir una descripción de cómo le está yendo en cada área.
Revisar esta hoja de trabajo puede ayudar al cliente a identificar qué es lo que realmente quiere, evaluar cómo está progresando para lograr lo que quiere y redactar un plan para lograr sus objetivos. Esta hoja de trabajo se creó específicamente para la terapia de la realidad, pero tiene una amplia gama de aplicaciones. Cualquiera que desee realizar un cambio positivo encontrará información valiosa al completar esta hoja de trabajo.
Si desea probar este ejercicio, haga clic para descargar la Hoja de trabajo de preguntas de WDEP.
2. Encontrar discrepancias
Esta hoja de trabajo está diseñada para ayudar a las personas que luchan con conductas problemáticas y, como tal, es útil en la terapia de adicciones. El objetivo de este ejercicio es ayudar a su cliente a encontrar discrepancias entre los resultados potenciales de detener y continuar.
Una hoja de trabajo de dos páginas, dividida en varias secciones para ser completadas por el cliente. Cada sección compara los impactos en la vida del cliente si continúa con el comportamiento con su vida si deja de consumir. Para cada sección, el cliente puede anotar múltiples aspectos de su vida en cada escenario.
- La primera sección es Impactos en mis metas futuras . Debajo de esto, hay dos columnas denominadas Impactos si continúo… e Impactos si dejo… que deben ser completadas por el cliente.
- A continuación, se le pide al cliente que imagine las diferencias en su vida con o sin el comportamiento en términos de su salud física o mental.
- La tercera sección trata sobre cómo el comportamiento problemático afecta sus relaciones con los amigos.
- La cuarta sección está dedicada a comparar los efectos en sus relaciones más cercanas con o sin ese comportamiento; estos pueden ser con la familia o con una pareja.
- En la quinta sección, se instruye a los clientes a comparar los efectos en su situación financiera si dejan de consumir versus si continúan. Para algunas personas, ¡esta sección por sí sola puede provocar un cambio positivo!
- Finalmente, la hoja de trabajo termina con una mirada a los posibles resultados en la educación, el desarrollo personal y profesional de su cliente.
Completar estos diferentes dominios brindará a sus clientes una idea de sus vidas actuales e ideales, sin el comportamiento problemático.
Haga clic aquí para ver esta hoja de trabajo para usted o sus clientes.
3 hojas de trabajo de terapia de pareja, grupo y familia
Si bien hay muchas personas que utilizan los servicios de un terapeuta como individuos con problemas personales, una gran parte de quienes reciben terapia lo visitan como parte de una pareja, grupo o familia.
Estas hojas de trabajo están diseñadas específicamente para su uso en parejas, grupos y familias.
1. Acerca de tu pareja
Esta hoja de trabajo puede ser una excelente manera de romper el hielo para dos personas en una relación que buscan hacer cambios y resolver problemas de relación. Fomenta una conversación alegre, al mismo tiempo que reafirma la conexión de la pareja y los invita a descubre más tanto sobre ellos mismos como sobre la otra persona.
Utilice esta hoja de trabajo para guiar unas “entrevistas” relajadas en las que cada uno se turnará para hacer una pregunta de cada sección a continuación.
Hay seis tipos de categoría:
- Diversión y juegos: analiza las cosas agradables en la vida de su pareja, incluido lo que les brinda felicidad y genera emociones positivas;
- El futuro: estas preguntas ayudan a las parejas a descubrir los sueños, esperanzas y ambiciones de su pareja;
- Tú y yo: observar su relación juntos puede animar a la pareja a crear vínculos;
- Otras personas: algunas preguntas de descubrimiento general sobre las relaciones de la otra persona además de ustedes dos;
- Carreras: sus aspiraciones profesionales, desarrollo personal, esperanzas de crecimiento personal y un poco sobre su día a día; y
- Sentimientos: estos elementos exploran las emociones, pensamientos y experiencias psicológicas más profundas de su pareja.
Discutir estos temas puede generar un sentimiento de cercanía entre los socios. Pueden descubrir más unos de otros y compartir sus esperanzas de un futuro positivo y compartido.
Descargue esta hoja de trabajo aquí.
2. Buenas Cualidades
Un buen ejercicio para las parejas en terapia es reflexionar sobre las buenas cualidades de su pareja; especialmente si están luchando con conflictos o dificultades similares.
Este es un ejercicio simple que puede motivar a la pareja a trabajar en esas dificultades, así como a reconectarse con las razones por las que se aman.
Cada socio completa cuatro secciones:
- Las buenas cualidades que primero me atrajeron hacia mi pareja fueron …
- Los recuerdos más preciados de nuestro tiempo juntos incluyen …
- Aprecio a mi pareja porque …
- Mi pareja me demuestra que se preocupa …
Cuando ayude a los clientes con esta hoja, anímelos a pensar en 3 elementos para cada categoría. ¿Cuáles son las tres razones por las que aprecian a su pareja? ¿Tres formas en que demuestran un comportamiento cariñoso o afectuoso?
Encontrará esta hoja aquí como PDF gratuito.
3. Dentro y fuera
Dentro y fuera está diseñado para familias en terapia. Desarrollado para niños, es un punto de partida para la discusión de los resultados. Los niños pueden utilizarlo para comprender, a su vez, cómo se relacionan sus pensamientos, sentimientos y comportamientos: información útil para afrontar los problemas familiares.
En esta hoja encontrarás la silueta de un niño. Los seis cuadros que rodean la figura son fáciles de completar para los niños, y tres por lado se deben llenar por separado. Pídale al niño que complete la raíz de la oración. Cuando siento... con una emoción que le gustaría discutir.
Luego, el niño recuerda un contexto específico donde sintió esta emoción y completa la columna izquierda de tres cuadros:
- Creo …
- Me siento así en mi cuerpo...
- me comporto de esta manera …
Una vez que el niño ha completado estos cuadros de la izquierda, la hoja de trabajo le invita a imaginar que la situación es la misma, pero sus pensamientos cambian.
En cambio, con este nuevo pensamiento, deberían avanzar hacia los cuadros del lado derecho: pensamientos, sentimientos y comportamiento.
Su objetivo es ayudar a los niños a comparar sus pensamientos, sentimientos y comportamientos cuando luchan con una emoción y cuando cambian sus pensamientos. Además de proporcionar el tema de conversación descrito anteriormente, ofrece una idea de cómo el pensamiento cambiado (idealmente positivo) puede afectar sus emociones.
De esta manera, Inside and Outside permite a los padres y a otras personas comprender lo que está experimentando un niño.
Encontrarás más recursos de terapia de grupo en nuestro artículo. Terapia de grupo: 32 actividades, hojas de trabajo y temas de discusión para adultos y adolescentes .
3 hojas de trabajo de escritura a mano de terapia ocupacional
Si bien tendemos a pensar en la terapia en términos de asesoramiento, psiquiatría y psicología clínica, también existe un ámbito completamente separado de la terapia: la terapia ocupacional.
Este tipo de terapia está destinada a ayudar a personas con más problemas físicos que psicológicos, aunque ambos a menudo pueden ir de la mano. La terapia ocupacional puede ayudar a las personas que padecen enfermedades, lesiones o discapacidades a mejorar su salud y promover una mayor calidad de vida .
La escritura a mano es un área en la que muchas personas con dificultades físicas pueden enfrentar muchos desafíos. Escribir a mano requiere varias habilidades motoras finas, así como habilidades de percepción visual (Therapy Fun Zone, 2017).
Continúe leyendo para descubrir tres hojas de trabajo que pueden ayudar a los niños a mejorar su escritura.
1. Decorar galletas
Esta hoja de trabajo está destinada a niños de nivel K3 o de 5 años, aunque será útil para niños que quieran mejorar su escritura. Completar esta ficha es tan sencillo como poner lápiz sobre papel y decorar las galletas.
Puede parecer demasiado simplista, pero la práctica del movimiento previo a la escritura implica seguir caminos con un lápiz. Si se hace con regularidad, puede tener un gran impacto positivo en la capacidad de escritura a mano.
en esto Decorar galletas hoja de trabajo, comienza con algunos ejemplos de líneas de puntos, que los niños pueden seguir para practicar la creación de círculos y ondas. Hay líneas guía y un mensaje para que los niños escriban sobre sus galletas favoritas, luego la segunda página proporciona esquemas básicos de galletas que pueden decorar a mano alzada.
Es probable que los niños encuentren esta hoja de trabajo divertida, atractiva y útil. Si desea descargarlo y entregárselo a su hijo o cliente, haga clic aquí.
2. El verdugo del muñeco de nieve
Esta hoja de trabajo toma el juego del ahorcado original y lo adapta para niños. Las reglas son las mismas, pero el dibujo que se va a dibujar es un muñeco de nieve en lugar de un hombre ahorcado (lo que puede resultar un poco morboso para los niños).
El jugador uno elige una palabra y el jugador dos intenta adivinar las letras de la palabra antes de que el jugador uno tenga la oportunidad de dibujar y vestir al muñeco de nieve completo.
Debajo de las instrucciones para dibujar cada sección del muñeco de nieve y el espacio para el dibujo hay un pequeño ejercicio de escritura, que invita a los niños a escribir tres palabras más relacionadas con el invierno.
Snowman Hangman ayudará al niño a practicar sus habilidades de escritura y dibujo mientras se mantiene interesado y se divierte.
3. ¿Cómo se ve bajo el mar?
Esta hoja de trabajo es una forma divertida para que los niños practiquen tanto el dibujo como la escritura a mano. ¡Siempre es más fácil hacer que los niños practiquen cuando escriben sobre algo divertido y usan su imaginación!
La hoja de trabajo plantea una pregunta sencilla: ¿Cómo se ve bajo el mar?
Debajo de esta pregunta, hay instrucciones para que el niño imagine cómo sería el mundo submarino y un espacio para dibujar lo que imagina.
Debajo del espacio de dibujo, hay otra instrucción: que el niño escriba sobre su idea. Pueden escribir sobre cómo creen que podría verse el fondo del océano o la vida marina, qué animales o características podría incluir que serían difíciles de dibujar, o cualquier otra cosa que estén pensando sobre el tema.
Puede ver o descargar la hoja de trabajo aquí.
Tres hojas de trabajo de terapia para el trastorno de oposición desafiante
El trastorno de oposición desafiante (TOD) es un trastorno que se encuentra en niños y que implica un patrón continuo de comportamiento poco cooperativo, desafiante y hostil hacia figuras de autoridad que interfiere con el funcionamiento diario (American Academy of Child
Este trastorno puede incluir síntomas como:
- rabietas frecuentes
- Discusión excesiva
- Molestar o irritar deliberadamente a otros
- Ser susceptible o molestarse fácilmente con los demás.
- Hablar mal y con odio cuando está enojado.
Si su hijo o cliente sufre de ODD, estas tres hojas de trabajo pueden ayudarlo.
1. Tomar buenas decisiones
Esta hoja de trabajo ayudará a un niño con ODD a comprender la importancia de tomar buenas decisiones, así como los beneficios y ventajas que conlleva tomar buenas decisiones.
Esta hoja de trabajo tiene siete secciones para que el niño las complete:
- Escribe 3 decisiones que hayas tomado en las últimas 24 horas.
- Aquí, escribe la mejor decisión que crees que has tomado.
- ¿De qué manera le impactó esta “mejor decisión”?
- Aquí, escribe la peor decisión que crees haber tomado.
- ¿De qué manera le afectó esta “peor decisión”?
- Escriba 3 decisiones clave que deberá tomar a medida que crezca.
- ¿Qué decisión te entusiasma más a medida que creces?
Completar esta actividad puede ayudar a los niños a analizar sus pensamientos sobre la toma de decisiones y, con suerte, llevarlos a tomar buenas decisiones que los beneficiarán.
Haga clic para descargar este PDF sobre Tomar buenas decisiones.
2. Responsabilidad
Es importante que todos los niños desarrollen una base de responsabilidad, pero puede ser especialmente importante y difícil para los niños con ODD. Esta hoja de trabajo puede ayudarles a enseñarles sobre la responsabilidad y mostrarles que la responsabilidad es una parte importante de la vida.
Hay siete secciones en esta hoja de trabajo con una pregunta o instrucción para enumerar ejemplos de cada una.
Las preguntas son:
- ¿Qué significa “ser responsable”?
- ¿Qué tipo de responsabilidades tienes en la escuela?
- ¿Cuáles son algunas de las responsabilidades que tienes en casa?
- ¿Enumere algunas responsabilidades que tiene en su vecindario?
- Mencione algunas formas en las que demuestra responsabilidad.
- Enumere algunas situaciones en las que no demuestra responsabilidad.
- ¿Cuáles son algunas cosas que puedes hacer para mostrar más responsabilidad?
Realice esta actividad de Mostrar responsabilidad con su hijo o cliente si tiene dificultades para responder las preguntas o tiene problemas para concentrarse en ellas.
3. Algo sobre mí
A veces los niños luchan con baja autoestima —haciendo que arremetan y se comporten de manera problemática. Esta hoja de trabajo puede ayudarles a darse cuenta de que tienen buenas cualidades y ayudarles a empezar a apreciarlas.
La hoja de trabajo incluye siete casillas para completar:
- Mis amigos piensan que soy increíble porque...
- Mis compañeros dicen que soy genial en...
- Me siento muy feliz cuando...
- Algo de lo que estoy realmente orgulloso es...
- Hago feliz a mi familia cuando...
- Una cosa única sobre mí es...
Puede descargar y utilizar Something About Me con sus propios hijos, estudiantes o clientes.
¿Qué es la terapia de esquemas? -Kati MortonTerapia de esquemas
La terapia cognitiva centrada en esquemas, o terapia de esquemas, es un tipo de terapia que combina aspectos de cognitivo-conductual , terapias experienciales, interpersonales y psicoanalíticas en un enfoque de tratamiento integral (Pearl, s.f.). Su objetivo es ayudar a las personas que luchan con patrones negativos de pensamiento, de conducta o de ambos.
El nombre proviene de la idea de que al vivir nuestras vidas, desarrollamos esquemas o patrones que guían nuestro pensamiento y sentimiento. Rara vez nos damos cuenta de que tenemos estos esquemas específicos, pero todos los tenemos. El problema no surge de seguir un patrón, sino de seguir un patrón negativo o desadaptativo.
Algunos de los esquemas o patrones de creencias más dañinos giran en torno a los sentimientos negativos de uno hacia uno mismo (por ejemplo, soy una mala persona, nunca seré feliz o no soy lo suficientemente bueno).
Este tipo de terapia se realiza en tres fases:
- Evaluación de los esquemas.
- Trabajando para llevar conciencia emocional a los esquemas.
- Hacer cambios de comportamiento (Pearl, s.f.)
El Terapia de esquemas worksheet que se describe a continuación puede ayudar en una o todas estas tres fases, y puede usarse individualmente o con un terapeuta; probablemente será más efectivo cuando se complete con un terapeuta.
Hoja de trabajo de registro de pensamientos
Esta hoja de trabajo también puede ayudar a los clientes a identificar algunos de los pensamientos problemáticos que tienen. Hay espacio en esta hoja para que los clientes escriban los pensamientos que les preocupan. Pueden anotar cuándo ocurrieron y desglosarlos con más detalle en la siguiente columna.
Puede resultar útil al completar esta hoja calificar la credibilidad percibida de cada pensamiento a medida que los registra, así como las emociones asociadas con cada uno.
El second column from the end is provided as a space waquí your client can come up with alternative thoughts, challenging the negative automatic thinking and the schemas they represent. You may find this list of cognitive distortions helpful when introducing your client to the exercise.
Por último, se invita a su cliente a reevaluar la credibilidad percibida de su pensamiento negativo original en un 100%. Idealmente, encontrar una alternativa habría ayudado a reducir esta cifra.
Este ejercicio requiere práctica regular, pero es esencial para ayudar a identificar los pensamientos automáticos negativos que le gustaría detener.
Descargue y complete esta Hoja de trabajo de registro de pensamientos, o utilícela como folleto.
Para obtener más información sobre la terapia de esquemas, se recomiendan estos artículos:
- Terapia de esquemas in Practice : 12 hojas de trabajo
- Terapia de esquemas For Practitioners : 7 Cuestionarios y Pruebas
3 hojas de trabajo REBT (PDF)
TREC significa Terapia Racional Emotiva Conductual.
Este tipo de terapia se centra en resolver problemas emocionales y de conducta para ayudar a las personas a mejorar su calidad de vida.
Surgió de Terapia cognitivo-conductual y fomenta un enfoque más orientado a la acción para abordar los problemas cognitivos, emocionales y de comportamiento (Instituto Albert Ellis, 2014).
Como tal, las hojas de trabajo para este tipo de terapia a menudo no son exclusivas de la TREC, sino que también pueden usarse para clientes en TCC y otras formas similares de terapia.
Consulte las hojas de trabajo a continuación para obtener algunas ideas sobre ejercicios y actividades de TREC.
1. Registro de pensamientos disfuncionales
¡Esta hoja de trabajo debe completarse en el transcurso de unos días o incluso semanas, dependiendo de qué tan prolijo sea el cliente!
Es un diario estructurado en el que el cliente puede anotar sus pensamientos disfuncionales y detectar un patrón.
Está dividido en siete columnas con espacio para escribir sobre múltiples eventos.
- En la primera columna el cliente deberá anotar la fecha y hora.
- En la segunda columna, el cliente describe la situación en la que se encontraba.
- El third column is for writing down the automatic thought that arose.
- En la columna cuatro, los clientes deben anotar las emociones asociadas que sintieron.
- La columna cinco es donde el cliente debe enumerar las distorsiones cognitivas que surgieron durante esta situación y los pensamientos automáticos.
- En la siguiente columna, el cliente debe hacer una lluvia de ideas sobre pensamientos alternativos eficaces que puedan combatir los pensamientos automáticos disfuncionales.
- Finalmente, la séptima columna es para anotar el resultado de la situación.
Mantener un registro de estos pensamientos puede ayudar al cliente a organizar sus pensamientos, dar sentido a la reacción que tiene en determinadas situaciones y detectar un patrón para los pensamientos negativos automáticos.
Haga clic para descargar el Registro de pensamientos disfuncionales.
2. Formulación de la TREC
Esta es otra hoja de trabajo que adopta un enfoque racional: conectar una situación con la siguiente respuesta y comparar el resultado con el resultado si ocurriera una respuesta más positiva. La TREC se centra en resolver problemas emocionales antes de pasar a problemas de pensamiento o de conducta.
El worksheet differentiates between two types of emotional responses: unhealthy (or problematic) responses and healthy (or desired) responses.
En la primera sección, se le pide al cliente que describa un evento activador. Este es un evento que provoca una respuesta emocional. Aquí deben completarse cuatro subsecciones:
- Describe la situación.
- Aisla el factor crítico (qué fue lo que te afectó del evento).
- Observe y acepte las sensaciones corporales.
- Inventa un símbolo/metáfora para la experiencia (uno que explique cómo se sintió).
A continuación, el cliente describirá la respuesta problemática.
El client is instructed to name the emotion, then list the thoughts and images associated with it, (i.e., what was happening in your mind during the event?) and the actions and intentions that followed (i.e., how you reacted or wanted to react).
Finalmente, el cliente debe describir cómo sería una respuesta saludable.
Primero, hay espacio para nombrar la emoción. A continuación, hay espacio para enumerar los objetivos cognitivos (es decir, cómo necesitaría pensar para sentirse así) y los objetivos conductuales (es decir, qué necesitaría hacer para sentirse así).
Esta hoja de trabajo puede ayudar a guiar a los clientes a través de una comparación de dos tipos distintos de respuestas y ayudarlos a ver que la respuesta saludable es la mejor. También puede ser útil desarrollar un plan para reaccionar de forma saludable con más frecuencia.
Descargue esta hoja de trabajo de formulación REBT.
3. Registrar creencias positivas
El Registrar creencias positivas La hoja de trabajo facilita la confrontación de creencias negativas y pensamientos automáticos mediante el uso de la razón para reemplazar viejas creencias autocríticas con creencias nuevas y positivas.
En la parte superior de la hoja de trabajo hay dos burbujas. En el primero, escriba la vieja creencia problemática y, en el cuadro de la derecha, cree una nueva creencia para reemplazarla.
Debajo de las dos creencias hay un espacio para escribir 10 pruebas que respalden la nueva creencia o que sean incompatibles con la antigua. Pueden ser experiencias que usted haya tenido, algo que otra persona le haya dicho o cualquier otra cosa que se le ocurra y que respalde la nueva creencia o arroje dudas sobre la antigua creencia.
Utilice este enlace para descargar la hoja de trabajo Registro de creencias positivas.
2 hojas de trabajo de terapia Imago
Este tipo de terapia está destinada a parejas y adopta un enfoque relacional más que individual.
Fue desarrollado como una alternativa a los métodos más tradicionales de terapia de pareja y se basa en facilitar el diálogo efectivo.
Las experiencias de la infancia son importantes en esta forma de terapia, ya que la terapia imago supone un vínculo entre las relaciones infantiles y las relaciones adultas (Imago Relationships, 2016).
El main activity in Imago therapy is called the Dialogue, and combines three essential elements:
- Reflejar o repetirle las palabras de su pareja.
- Resumir y expresar comprensión de las palabras de su pareja.
- Empatizando con tu pareja.
Si este tipo de terapia le intriga, consulte la hoja de información y la hoja de trabajo que se describen a continuación para probarla.
El Imago Dialogue 101
Este recurso no es una hoja de trabajo, sino una guía sobre cómo implementar el Diálogo Imago en su relación.
Esta guía proporcionará antecedentes sobre el Diálogo Imago, describirá la diferencia entre diálogo y discusión y guiará al lector a través de las tres fases descritas anteriormente.
También incluye instrucciones y algunas sugerencias de frases específicas que puedes utilizar en cada fase.
Hacer clic aquí para ver o descargar esta guía informativa sobre el ejercicio Diálogo Imago.
El Imago Workup
Este ejercicio se basa en un ejercicio de Imago Workup realizado por el terapeuta Dr. Pat Love, autor de Imago Theory and the Psychology of Atracción (Love
La Parte A requiere que el cliente responda cinco preguntas o indicaciones:
- Enumera tres cualidades negativas de las personas que te criaron.
- Ahora, piensa en tres cualidades positivas de las mismas personas.
- Cuando era niño, ¿cuál era su mayor deseo no satisfecho por parte de sus cuidadores?
- ¿Cómo querías sentirte cuando eras niño?
- ¿Cómo te comportaste en respuesta a la frustración?
A continuación, se le indica al cliente que copie estas respuestas en la Parte B y las utilice para completar las siguientes afirmaciones:
- Me siento atraído por alguien que es...
- Pero deseo que sean...
- Para que pueda recibir...
- Y así puedo sentir...
- Sin embargo, a veces me impido recibir el amor que deseo al...
Muchos clientes pueden sorprenderse de lo bien que encajan sus respuestas en las cinco afirmaciones inconclusas. No es ningún secreto que nuestra infancia tiene un efecto en quiénes somos y cómo vivimos y amamos como adultos, pero puede resultar sorprendente ver cuán grande puede ser este efecto.
Aquí está el Imago Workup para descargar.
Terapia interpersonal
A diferencia de algunas de las otras terapias que hemos descrito, la terapia interpersonal (IPT) es una forma breve de terapia que se centra en resolver problemas interpersonales en lugar de problemas individuales y sigue un enfoque muy estructurado (Weissman, 2017).
La IPT se basa en la idea de que los apegos son parte integral del desarrollo y la prosperidad humanos, y que los humanos son más felices cuando saben que hay personas de confianza a las que pueden recurrir en momentos de problemas.
Se ha demostrado que este tipo de terapia es eficaz para la depresión, los problemas de relación, la ansiedad, los trastornos alimentarios y otros problemas en una variedad de escenarios. Es una terapia de tiempo limitado (normalmente de 12 a 16 semanas) que se centra en los problemas que el cliente tiene para conectarse con los demás en lugar de en problemas estrictamente internos. Los objetivos son eliminar o disminuir la gravedad de los síntomas, mejorar el funcionamiento interpersonal y aumentar el apoyo social (Instituto de Psicología Interpersonal, 2017).
Elre are few worksheets for this type of therapy, but if you’d like to learn more about IPT you read our own article on Terapia interpersonal .
Terapias más adecuadas para adolescentes y niños
Elre are many therapies that can be used to treat children and teens. As with adult therapy, the best type will depend on what problems the child or teen is suffering from.
Por ejemplo, la TCC es excelente para tratar la depresión y la ansiedad, mientras que se ha descubierto que la TDC es eficaz para el trastorno bipolar, y un tipo específico de TCC llamado Prevención de Exposición y Respuesta es la mejor herramienta para tratar el TOC.
El best type of therapy is often dependent on the diagnosis, but taquí are some types of therapy that have proven especially effective for children.
Según el Academia Americana del Niño , se pueden utilizar los siguientes tipos de terapias en las situaciones especificadas:
- Terapia cognitivo-conductual (TCC): se puede aplicar a niños que enfrentan problemas de estado de ánimo, ansiedad o pensamiento distorsionado.
- Terapia dialéctica conductual (DBT): Puede usarse con adolescentes mayores con pensamientos suicidas, autolesiones o trastorno límite de la personalidad.
- Terapia Familiar: Puede aplicarse a familias enteras, incluidos niños o adolescentes, padres, hermanos y abuelos.
- Terapia de juego: Puede usarse con niños para ayudarlos a reconocer, identificar y verbalizar sus sentimientos.
- Psicoterapia : Puede aplicarse a los niños para ayudarlos a comprender qué impulsa su comportamiento y descubrir patrones de comportamiento.
Un mensaje para llevar a casa
Espero que este artículo le haya brindado una descripción general útil de los diferentes tipos de terapia disponibles para usted. Recuerda, si pruebas uno y no parece ayudarte, ¡hay muchos más que pueden ser más adecuados para ti!
Ya sea que esté luchando con un diagnóstico del DSM, una nueva fuente de estrés o simplemente las dificultades de la vida cotidiana, es probable que exista un tipo de terapia que funcione para usted.
¿Has probado alguno de estos tipos de terapia antes? ¿Cómo te fue? ¿Considerarías o reconsiderarías alguno de ellos?
Háganos saber su opinión en los comentarios.
¡Gracias por leer!
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.