Información clave
- El coraje no se trata sólo de enfrentar el miedo, sino que también implica perseverancia, integridad.
- Desarrollar coraje puede mejorar el crecimiento personal
- Practicar pequeños actos de valentía a diario puede desarrollar gradualmente la resiliencia
El libro de Brené Brown (2012) Atreverse enormemente es una sensacion. Sin embargo, se podría considerar que su título resalta una idea errónea común sobre el coraje: que se trata de actos manifiestos de heroísmo.
Sin embargo, en el libro encontrará que Brown refuta esta idea errónea al resaltar los matices del coraje y su vínculo con la vulnerabilidad.
En mi trabajo con clientes, también encuentro que el coraje es más que simples actos físicos de valentía; es una virtud compleja y dinámica que sustenta la vida auténtica.
El coraje nos motiva a enfrentar nuestros miedos, defender nuestros valores y perseguir nuestro verdadero yo, incluso cuando el mundo parece estar en nuestra contra.
A menudo ayudo a los clientes a contactar, abrazar y desarrollar su coraje para que experimenten una vida más plena y rica.
En este artículo, exploraremos la virtud del coraje, sus fortalezas de carácter relacionadas y cómo fomentar esta cualidad puede conducir a una vida más feliz y auténtica.
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Comprender la virtud del coraje
El coraje a menudo se malinterpreta como un gran gesto, como rescatar a alguien de un peligro o hablar públicamente contra una injusticia. Si bien estos actos son indudablemente valientes, la esencia de la valentía reside en nuestras acciones y decisiones cotidianas (Pignatelli, 2010).
El coraje es la capacidad de tolerar y soportar la incomodidad del miedo, de seguir adelante y vivir una vida plenamente comprometida a pesar de nuestro miedo (Rate, 2010).
En esencia, la valentía consiste en ser fieles a nosotros mismos (Numminen et al., 2017). Se trata de tomar decisiones que se alineen con nuestros valores y convicciones más profundas, incluso cuando sea incómodo o arriesgado hacerlo (Yang et al., 2024).
El coraje requiere que defiendamos lo que creemos, que expresemos nuestros verdaderos pensamientos y sentimientos y que persigamos nuestras pasiones, incluso cuando nos enfrentemos a oposición o a un posible fracaso.
5 tipos de coraje
Hay cinco tipos de coraje y cada uno de ellos es esencial para el crecimiento personal y la vida auténtica. El coraje se manifiesta de varias formas:
1. Coraje físico
El coraje físico implica enfrentar peligros físicos o adversidades, a menudo vistos en actos de valentía, como rescatar a alguien de un daño, soportar dificultades físicas o poner su vida en riesgo por una causa, como lo hacen los soldados (Howard
2. Coraje moral
Este tipo de coraje se ve cuando tenemos la fuerza para defender lo que es correcto, incluso frente a la presión social, el ridículo o el riesgo personal (Lachman, 2010). El coraje moral consiste en actuar en consonancia con nuestros valores e integridad, incluso cuando sea difícil hacerlo.
3. Coraje social
Defender a los demás, oponerse a la injusticia y desafiar las normas sociales implica asumir riesgos en las relaciones y en los entornos sociales y son ejemplos de valentía social (Howard et al., 2017).
4. Coraje intelectual
El coraje intelectual es la voluntad de desafiar sus propias creencias, explorar nuevas ideas y participar en el pensamiento crítico, incluso cuando sea incómodo (Kraemer, 2018).
5. Coraje emocional
El coraje emocional implica enfrentar nuestros miedos y vulnerabilidades internos, como enfrentar emociones difíciles, expresar sentimientos con honestidad o afrontar la pérdida (Bregman, 2018).
Susan David presentó una perspectiva interesante sobre el coraje emocional en su charla TED.
El don y el poder del coraje emocional - Susan DavidPor qué el coraje puede conducir a la felicidad
El coraje puede conducirnos a la felicidad porque nos permite enfrentar nuestros miedos, aparecer en nuestras relaciones, abrazar el crecimiento personal y vivir auténticamente (Santisi et al., 2020). Estas cualidades son esenciales para felicidad .
Al enfrentar y superar nuestros miedos, podemos disminuir su control sobre nosotros, generando confianza y resiliencia en el proceso (Frankland
El coraje también juega un papel crucial en las relaciones, permitiéndonos ser vulnerable y honesto, fomentando la confianza y la intimidad (Kohlenberg et al., 2015). Este franqueza conduce a conexiones más profundas y significativas, que son esenciales para la felicidad a largo plazo.
Finalmente, el coraje es necesario para el crecimiento personal, impulsándonos a perseguir nuestros objetivos asumiendo riesgos y saliendo de nuestra zona de confort (Ramalingam-Iyer, 2022). La sensación resultante de logro y orgullo contribuye aún más a nuestro bienestar general.
Cuando vivimos auténticamente con coraje, experimentamos mayor satisfacción y paz interior , ya que no existe un conflicto continuo entre nuestro verdadero yo y la persona que de otro modo podríamos presentar (Kreber, 2010).
Al desarrollar y aumentar su coraje, sus clientes pueden aprender a vivir una vida plena y rica, alineada con sus valores fundamentales y su verdadero yo.
La charla TEDx de Ron West ilumina las complejidades de Encontrar el coraje para ser uno mismo.
Encontrar el coraje para ser uno mismo - Ron West4 fortalezas del carácter relacionadas con el coraje
El coraje no es una virtud independiente; está apoyado por varios fortalezas de carácter que nos permitan actuar con valentía en diferentes situaciones. Estas son algunas de las fortalezas clave del carácter de Valores en Acción (VIA) que se ha encontrado que están relacionadas con el coraje (Pury
1. Valentía
La valentía describe nuestra capacidad de actuar a pesar de nuestro miedo, en lugar de hacerlo en ausencia de él. Se trata de afrontar los desafíos, hablar cuando sea necesario y defender lo que es correcto, incluso frente a la oposición.
La valentía también incluye la voluntad de correr riesgos por el bien común o por nuestro crecimiento personal. Podría parecer como enfrentarse a un acosador, perseguir un sueño del que otros dudan o incluso admitir que hemos cometido un error. Esto no debe confundirse con imprudencia; es una voluntad calculada para asumir desafíos que importan.
2. Perseverancia
El coraje muchas veces requiere un esfuerzo sostenido en el tiempo, especialmente cuando el camino es largo y difícil, por lo que perserverancia es otra fortaleza crítica vinculada al coraje. Es la capacidad de seguir adelante a pesar de los obstáculos, reveses y fracasos, manteniendo el compromiso con nuestras metas, valores y principios, incluso cuando el progreso es lento o el resultado incierto.
3. Honestidad
La honestidad se trata de vivir con integridad. y ser auténticos con nosotros mismos y con los demás. Se trata de vivir alineados con nuestros valores y principios, incluso cuando sea inconveniente o difícil. Requiere que seamos sinceros en nuestras palabras y acciones y que asumamos la responsabilidad de nuestras decisiones.
4. entusiasmo
El coraje no se trata sólo de afrontar las dificultades; también se trata de aprovechar las oportunidades de la vida con entusiasmo. Ánimo Nos anima a probar nuevas experiencias, perseguir nuestras pasiones y afrontar cualquier cosa que la vida nos depare con un sentido de aventura.
Cómo fomentar el coraje y vivir auténticamente
Fomentar el coraje es un proceso continuo que implica cultivar la fortalezas de carácter identificamos anteriormente (Lester et al., 2010). Requiere intencionalidad y compromiso. A continuación se presentan algunas formas prácticas de ayudar a sus clientes a desarrollar coraje y vivir de manera más auténtica:
Identificar valores
Empiece por ayudar a sus clientes a identificar sus valores fundamentales. ¿Qué es lo que realmente les importa? Cuando tenemos claros nuestros valores, resulta más fácil tomar decisiones valientes que se alineen con ellos (Stanislaw
Practica la vulnerabilidad
Ser vulnerable significa abrirse a la posibilidad del rechazo, el fracaso y la crítica (Keay
Establezca metas pequeñas y valientes
Anime a su cliente a comenzar a establecer metas pequeñas y manejables que requieran valentía, como hablar en una reunión, probar un nuevo pasatiempo o tener una conversación honesta con un amigo. A medida que logren estos pequeños objetivos, la confianza de su cliente crecerá, lo que facilitará la tarea de abordar desafíos mayores.
Reflexionar sobre los éxitos pasados
Reflexionar sobre actos valientes del pasado puede aumentar la confianza. Ayude a sus clientes a recordar los momentos en los que fueron valientes y los resultados positivos que resultaron de sus acciones valientes. Utilice estos recuerdos para impulsar sus esfuerzos actuales.
Encontrar nuevas formas de utilizar el coraje como fortaleza
Una vez que haya ayudado a su cliente a desarrollar coraje, es importante que continúe encontrando nuevas formas de utilizar esta fortaleza en la vida diaria. Al actuar constantemente con valentía, pueden comenzar a desarrollar su músculo del coraje.
Tómese un tiempo para analizar las formas en que podrían hacer esto. Aquí hay algunas ideas para comenzar:
Hablar alto
Anime a su cliente a identificar oportunidades para decir su verdad. Esto no significa que deban ser conflictivos; se trata de expresar sus pensamientos y sentimientos genuinos de manera respetuosa cuando corresponda.
Tomar riesgos calculados
El coraje no es lo mismo que la imprudencia; se trata de asumir riesgos calculados que se alineen con nuestros valores y objetivos. Ayude a sus clientes a considerar áreas de su vida en las que pueden haber ido a lo seguro y a pensar en cómo pueden salir de su zona de confort.
Aprende a abogar
Defendernos a nosotros mismos y a los demás puede requerir una gran cantidad de coraje (O'Connor, 2018). Ayude a sus clientes a usar su coraje para defenderse a sí mismos y a los demás, especialmente a aquellos que tal vez no tengan voz. Ya sea estableciendo límites personales, oponiéndose a la injusticia o apoyando a un amigo necesitado, su valentía puede marcar una diferencia en la vida de los demás.
Abrazar el cambio
El cambio suele dar miedo, pero también es una parte necesaria del crecimiento (Hudson et al., 2018). Anime a su cliente a aceptar el cambio como una oportunidad para usar su coraje y explorar nuevas posibilidades en su vida.
4 citas inspiradoras de valentía
Las citas pueden ser motivadores poderosos, ofreciendo sabiduría y aliento cuando más lo necesitamos. Aquí hay algunas citas inspiradoras sobre el coraje:
Hacer lo correcto casi siempre requiere coraje, así como la disciplina es imposible sin la sabiduría para saber qué vale la pena elegir.
Ryan vacaciones, 2021, pág. 9
Cuando dominamos las habilidades que son competencia del coraje, implementamos con confianza prácticas de liderazgo audaces, traduciendo la primera cualidad humana (el coraje) en acciones efectivas e inspiradoras de verdadera excelencia.
Gus Lee
El coraje no es posesión de los más valientes ni de los más grandes sino la elección de avanzar hacia el corazón cuando la mente y el cuerpo están separados por el miedo.
KJ Ramsey, 2023, pág. 12
¿Por qué alguien debería molestarse en ampliar la capacidad de confiar más profundamente? Porque cuando confías de todo corazón, te brinda un tremendo consuelo y alegría, incluso cuando sabes que puede que no dure para siempre.
Cynthia Lynn Wall, 2005, pág. 6
5 libros sobre el coraje
Los libros sobre el coraje ofrecen conocimientos profundos y brindan consejos prácticos para cultivar esta virtud en nuestras vidas. Aquí hay algunas lecturas recomendadas sobre el coraje:
1. Encontrar coraje interior - Marcar privado
Dividida en tres secciones (encontrar nuestro núcleo interno, defender nuestro núcleo interno y sostener la práctica de vivir desde ese sentido de identidad central), esta joya lo invita a explorar su propio núcleo interno a través de las historias de personas comunes y corrientes, de una variedad de tradiciones.
La amplia gama de historias, personas, tradiciones y conocimientos ofrece innumerables formas de relacionarse con su propia búsqueda de valentía.
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2. Atreverse enormemente: How the Coraje to Be Vulnerable Transforms the Way We Live, Love, Parent, and Lead – Brené Brown
Basado en 12 años de investigación, este bestseller explora la importancia de la vulnerabilidad y cómo aceptarla puede conducir a una vida más valiente y plena.
Desafía el mito de que la vulnerabilidad es una debilidad y, en cambio, muestra cómo es el lugar de nacimiento de la innovación, la creatividad y el cambio.
Puede utilizar este libro para cuestionar sus propias ideas sobre el coraje y la vulnerabilidad y forjar un nuevo camino hacia una mayor realización.
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3. El coraje está llamando: la fortuna favorece a los valientes – Ryan vacaciones
Basándose en sabiduría antigua y ejemplos de tiempos y lugares, Holiday destaca la importancia del coraje y cómo cultivarlo en nuestras propias vidas.
El coraje está llamando subraya el hecho de que el coraje es un fenómeno complejo que requiere valentía moral, creatividad, generosidad y perseverancia. Afirma que ésta es la única manera de vivir una vida extraordinaria, plena y eficaz.
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4. El coraje de no ser querido – Ichiro Kishimi y Fumitake Koga
Este libro explora la filosofía de Alfred Adler y se centra en cómo podemos ganar el coraje para vivir libres de los juicios y expectativas de los demás. Proporciona ideas sencillas y significativas sobre cómo aprovechar nuestro poder interior y convertirnos en la persona que nos gustaría ser.
Escrito como un diálogo entre un filósofo y un joven, Ichiro Kishimi y Fumitake Koga comparten orientación práctica sobre cómo identificar los patrones y creencias que impiden que las personas alcancen su máximo potencial.
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5. Elegir el coraje: la guía diaria para ser valiente en el trabajo -Jim Detert
Proporcionar una hoja de ruta para los actos cotidianos de valentía, Elegir el coraje nos muestra cómo defender lo que es correcto y asumir riesgos calculados que pueden conducir al crecimiento personal y profesional.
Centrándose en el lugar de trabajo, el experto mundialmente reconocido sobre el coraje en el lugar de trabajo, Jim Detert, explica que el coraje es una virtud que se puede desarrollar a través de la práctica.
Lleno de historias de gente corriente que ha actuado con valentía, Elegir el coraje le dará una nueva perspectiva sobre el poder de expresar sus ideas y opiniones auténticas. Ya sea que esté buscando dejar una huella, mantenerse fiel a sus valores, actuar con más integridad o simplemente crecer como profesional, esta es la guía que necesita para lograr un mayor impacto en el trabajo.
Te ayudará a aprender a perfeccionar e incorporar el coraje en tu vida diaria, como cualquier otra habilidad.
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Un mensaje para llevar a casa
El coraje no es la ausencia de miedo, sino la capacidad de seguir adelante a pesar de él.
Hay muchas versiones de la cita anterior, y aunque su origen y procedencia no están verificados, varias versiones se han atribuido a grandes líderes y filósofos como Nelson Mandela, Franklin D. Roosevelt y M. Scott Peck. Esto y las investigaciones sobre el coraje hablan de su veracidad.
El coraje es una parte clave de una vida auténtica. Nos permite ser fieles a nosotros mismos, incluso cuando el camino es desafiante. Al cultivar las fortalezas del carácter relacionadas con el coraje, podemos fomentar una forma de ser más valiente y afrontar las incertidumbres de la vida con confianza y resiliencia.
El coraje es una virtud que todos poseemos y depende de nosotros nutrirlo y utilizarlo para vivir nuestras vidas más auténticas y significativas. Tenemos que ser valientes para sentirnos valientes.
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