Información clave
- Las encuestas de Uporabnapsihologija miden áreas clave como la felicidad y las fortalezas
- El uso de estas herramientas puede ayudar a identificar áreas de desarrollo personal, guiando intervenciones enfocadas.
- La evaluación periódica con estas encuestas respalda mejoras sostenidas en el bienestar
Para avanzar en el campo de la psicología positiva, los académicos y profesionales deben recopilar evidencia sobre experiencias internas que son fundamentales para nuestro bienestar individual y colectivo.
Se han desarrollado varias encuestas y medidas para conocer mejor estas experiencias, como escalas de satisfacción con la vida , escalas de gratitud , y formas de medir el flujo , sólo por nombrar algunos.
Este artículo presenta una colección de encuestas útiles de psicología positiva que se desvían de algunas de las escalas cubiertas en nuestros otros artículos.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Por qué necesitamos básculas?
Antes de profundizar, una breve nota sobre la terminología:
Ya sea que un conjunto de preguntas se denomine instrumento, medida, escala, inventario, cuestionario o encuesta, todos estos términos en última instancia significan lo mismo: una lista de preguntas o afirmaciones (también conocidas como ítems) diseñadas para evaluar un concepto psicológico particular (a veces denominado constructo).
Cuando se trata de evaluar las experiencias psicológicas de las personas, los científicos obtienen su información principalmente haciendo preguntas administradas a través de encuestas.
Tomémonos un momento para considerar por qué.
Imagine que es un científico que quiere comprender y cuantificar la satisfacción general con la vida de una persona. De esa manera, puede comparar las puntuaciones de satisfacción con la vida entre diferentes personas. ¿Cómo harías para obtener esta información?
Una opción sería seguir a los participantes durante unos días, anotando observaciones sobre sus interacciones diarias, comportamientos y la cantidad de tiempo que pasan con una sonrisa en el rostro.
Obviamente, este sería un enfoque impreciso (sin mencionar que consumiría mucho tiempo), ya que no se puede cuantificar con precisión la satisfacción con la vida basándose en la cantidad de tiempo que una persona pasa sonriendo.
Un enfoque alternativo sería administrar algún tipo de prueba de la misma manera que se podría administrar una prueba para evaluar la capacidad matemática, tal vez en una elegante computadora de alta potencia.
Pero, una vez más, esto es un poco exagerado. ¿Qué tipo de ‘test’ podría evaluar algo tan subjetivo como la satisfacción con la vida?
Finalmente, es posible que pueda conectar a sus participantes a una costosa máquina en un laboratorio y limitar la satisfacción con la vida a un único indicador fisiológico, como el cortisol o la conductividad del sudor.
Si bien algunas experiencias psicológicas tienen paralelos fisiológicos, como cuando la ansiedad se evalúa mediante el cortisol, muchas no los tienen (Bohnen et al., 1991). Para obtener más información sobre las conexiones entre las experiencias físicas y psicológicas, lea nuestro artículo sobre Conexión mente-cuerpo . Sería imposible vincular un constructo tan amplio y multifacético como la satisfacción con la vida a un único indicador fisiológico.
Al evaluar constructos complejos y estratificados como la satisfacción con la vida, los cuestionarios validados son una gran alternativa.
La excepción podría ser si quisiera identificar los factores que impulsan la satisfacción con la vida sin ninguna teoría preexistente que impulse su hipótesis. En tal caso, podría ser apropiado utilizar un enfoque de teoría fundamentada, mediante el cual se entreviste a un pequeño número de participantes para obtener información rica y cualitativa. De esa manera, podría codificar las respuestas de los participantes por temas.
Una nota sobre la puntuación
Calcular tu puntuación para cualquiera de las escalas incluidas en este artículo es sencillo.
Primero, verifique la escala para ver si hay elementos con puntuación inversa. Suelen estar marcados con un asterisco (*) o entre corchetes (r). Para estos, deberás invertir tu puntuación al punto inverso de la escala.
Por ejemplo, imagina que estás respondiendo a una escala que evalúa la felicidad subjetiva y uno de los ítems te pide que califiques tu acuerdo con la siguiente afirmación en una escala donde 1 equivale a totalmente en desacuerdo y 5 equivale a totalmente de acuerdo:
rara vez me siento alegre .
Obviamente, este ítem mide la contrarrestar de felicidad. Si responde a 2 (en desacuerdo) para la puntuación, cámbielo a un valor de 4. Ahora haga lo mismo para todo de sus elementos con puntuación inversa.
Luego, sume todas las puntuaciones y divida el resultado por el número total de ítems de la escala. Entonces debería quedarse con un valor único que se encuentre dentro de los puntos de anclaje mínimo y máximo de la escala. Es decir, si respondiera ítems en una escala que va del 1 al 5, su total final no debe ser inferior a 1 ni superior a 5.
El número que le quedará representa su puntuación en esa construcción. Por ejemplo, después de realizar los cálculos anteriores, puede terminar con una puntuación final de 4,5 para la medida de felicidad subjetiva, lo que sugiere que está sustancialmente por encima del punto medio (3) y probablemente sea una persona muy feliz.
Además, ten en cuenta que algunas de las escalas aquí incluidas están compuestas por subescalas. Esto significa que se teoriza que el constructo medido se compone de dos o más subfacetas, que deben medirse por separado utilizando diferentes agrupaciones de ítems.
En estos casos, debe calcular las puntuaciones por separado para cada subescala, sumar los totales de las subescalas y dividirlas por el número total de subescalas para obtener una puntuación final en el constructo general.
Como ejemplo, podemos considerar el Escala de autoestima de liebre (Liebre, 1975). Esta escala, que tiene 30 ítems en total, comprende tres subescalas que evalúan la autoestima de los adolescentes en relación con la escuela, los compañeros y el entorno familiar. Cada una de estas escalas contiene 10 ítems.
Por lo tanto, para obtener una puntuación general de la autoestima de un adolescente, se sumarían las puntuaciones totales de cada uno de los 10 ítems y se dividirían los tres resultados entre 10. Luego, se sumaría la puntuación total de las tres subescalas y se dividiría entre 3.
Como puede imaginar, hacer estos cálculos por separado para cada subescala antes de llegar a un total para el constructo compuesto es particularmente importante cuando las subescalas contienen números desiguales de ítems.
Seis medidas de actitudes y creencias positivas
Si bien la psicología positiva es algo más que el lado feliz de la vida, nuestras actitudes y creencias positivas constituyen una parte importante de este campo.
Medir la propensión de una persona a ver la vida a través de una lente positiva puede ser importante para predecir resultados como bienestar y floreciente .
A continuación se presentan algunas escalas útiles para medir estos fenómenos mentales positivos.
1. La Escala de Esperanza para Adultos (AHS)
Comenzando con las actitudes y creencias, comenzaremos con la Escala de Esperanza para Adultos (Snyder et al., 1991) considerando la actitud de esperanza.
La esperanza se puede definir como:
un estado de motivación positivo que se basa en un sentido derivado interactivamente de (a) agencia exitosa (energía dirigida a metas) y (b) caminos (planificación para alcanzar metas).
Hacer trampa y otros, 1991, pág. 287
La AHS está diseñada para medir la esperanza de acuerdo con las diversas subfacetas del comportamiento dirigido a objetivos. La escala está relacionada con una variedad de resultados positivos, incluidos el optimismo, la autoeficacia y la autoestima (Snyder et al., 1991).
Esta medida tiene 12 elementos que evalúan la agencia y los caminos para lograr las metas. Cada subescala contiene cuatro ítems y hay cuatro ítems distractores.
Los ítems distractores están diseñados para disfrazar los temas de los ítems críticos, lo que de otro modo podría hacer que el propósito de la escala sea demasiado obvio y motivar respuestas sesgadas.
Del mismo modo, cuando se administra la escala, a menudo se la denomina “La escala del futuro” para ayudar a disfrazar el tema crítico de la esperanza.
Los elementos de ejemplo de cada una de las subescalas son los siguientes:
| Subescala | Artículo de ejemplo |
|---|---|
| Agencia (energía dirigida a objetivos) | Persigo enérgicamente mis objetivos. |
| Mis experiencias pasadas me han preparado bien para mi futuro. | |
| Caminos (planificación para alcanzar objetivos) | Se me ocurren muchas maneras de salir de un apuro. |
| Hay muchas formas de solucionar cualquier problema. | |
| Artículos distractores | Me siento cansado la mayor parte del tiempo. |
| Me derrumbo fácilmente en una discusión. |
Todos los ítems se presentan en escalas de ocho puntos, donde 1 equivale a definitivamente falso y 8 equivale a definitivamente verdadero.
una copia del escala completa Se puede acceder desde el sitio web del Centro de Psicología Positiva de Penn State.
2. Escala multidimensional del sentido del humor
Thorson y Powell (1993, p. 13) definen un sentido de humor como:
una forma de mirar el mundo; es un estilo, un medio de autoprotección y de convivencia.
Dado que el humor es un tema complejo con muchas subfacetas, la Escala Multidimensional del Sentido del Humor se compone de cuatro subescalas.
Estas subescalas evalúan el humor general (producción de humor), el humor adaptativo y de afrontamiento, la apreciación del humor y las actitudes hacia el humor, con un total de 29 ítems (también disponible una versión más corta de 24 ítems).
Los elementos de ejemplo de cada una de las subescalas son los siguientes:
| Subescala | Artículo de ejemplo |
|---|---|
| Humor general (producción de humor) | Otras personas me dicen que digo cosas graciosas. |
| Mis dichos inteligentes divierten a los demás. | |
| Afrontamiento y humor adaptativo | El humor me ayuda a sobrellevar la situación. |
| Los usos del ingenio o el humor me ayudan a dominar situaciones difíciles. | |
| Apreciación del humor | Aprecio a quienes generan humor. |
| Me gusta un buen chiste. | |
| Actitudes hacia el humor | La gente que cuenta chistes es un dolor de cabeza. |
| Me siento incómodo cuando todo el mundo hace chistes. |
Todos los ítems se presentan en escalas de cinco puntos, donde 1 equivale totalmente en desacuerdo y 5 equivale totalmente a acuerdo.
una copia del escala completa se puede encontrar en el artículo original, publicado en Revista de Psicología Clínica .
3. La escala de bondad
Amabilidad puede definirse de acuerdo con las cuatro etapas del desarrollo moral de Kohlberg (1984). Según esta teoría, los valores y la ética se desarrollan a través de las interacciones entre las personas y su entorno, al igual que las actitudes con respecto a la necesidad de la bondad.
La escala de 20 ítems de Comunian (1998) captura las actitudes hacia la bondad a lo largo de estas cuatro etapas utilizando cuatro subescalas que comprenden cinco ítems cada una.
Artículo de ejemplos from la escala y definitions for each of the corresponding stages in Kohlberg’s theory are as follows:
| Subescala Stage | Definición | Artículo de ejemplo |
|---|---|---|
| 1 | Las conexiones interpersonales se centran en la perspectiva subjetiva del individuo focal en las relaciones. | Soy amable sólo si es necesario de mí. |
| Soy amable sólo con los amigos. | ||
| 2 | El individuo cree que las personas necesitan agradar y comprende el papel de la bondad a la hora de demostrar agrado. | Soy amable con las personas que fueron buenas conmigo. |
| Soy amable cuando estoy feliz y me siento bien. | ||
| 3 | Las perspectivas de uno mismo y de los demás se consideran y coordinan por igual. | Sé cómo ser apropiadamente cortés con los demás. |
| Soy amable porque me da satisfacción personal. | ||
| 4 | Se desarrolla un nivel más profundo de toma de perspectiva, mediante el cual la bondad se entiende dentro del contexto de un sistema social más amplio. | Soy amable para contribuir al progreso y la mejora. |
| Soy amable porque la gente necesita amabilidad. |
Todos los ítems se presentan en escalas de cuatro puntos, donde 1 equivale a definitivamente falso y 4 equivale a definitivamente verdadero.
una copia del escala completa se puede encontrar en el artículo original, publicado en journal Informes Psicológicos .
4. Escala de crecimiento espiritual
A continuación, pasemos al crecimiento espiritual.
El crecimiento espiritual se puede definir como:
Acciones y percepciones autoiniciadas que sirven para mantener o mejorar el nivel de bienestar, autorrealización y realización del crecimiento espiritual del individuo.
Pinar et al., 2009, pág. 184
Una escala ampliamente utilizada para medir el crecimiento espiritual proviene del Health-Promoting Lifestyle Profile II (Pinar et al., 2009). Esta escala se utiliza comúnmente entre los trabajadores de la salud.
Esta medida consta de seis subescalas que evalúan el grado en que los adultos adoptan conductas que promueven la salud, y una de las subescalas se refiere al crecimiento espiritual.
Los ítems de esta subescala solicitan que los encuestados indiquen en qué medida participan en diversos comportamientos/experiencias, siendo los siguientes ejemplos:
- Siento que estoy creciendo y cambiando de manera positiva.
- Creo que mi vida tiene un propósito.
- Espero con ansias el futuro
Todos los ítems se presentan en escalas de 4 puntos, donde 1 equivale a nunca y 4 equivale a rutinariamente.
una copia completa de la escala y scoring information can be obtained from the University of Michigan’s research repository.
5. Cuestionario sobre el significado de la vida (MLQ)
El significado de la vida se puede definir como:
…el sentido y significado sentido respecto de la naturaleza del ser y la existencia de uno.
Steger et al., 2006, pág. 81
De acuerdo con esta definición, el MLQ, ampliamente utilizado (Steger et al., 2006), se desarrolló para ayudar a las personas a comprender las percepciones sobre sus vidas en relación con la felicidad y la plenitud.
La medida de 10 ítems comprende dos subescalas que evalúan la presencia de significado en la vida y la búsqueda de significado en la vida .
Artículo de ejemplos from la escala are as follows:
| Subescala | Artículo de ejemplo |
|---|---|
| Presencia de significado | Entiendo el significado de mi vida. |
| Mi vida tiene un claro sentido de propósito. | |
| Tengo una buena idea de lo que hace que mi vida tenga sentido. | |
| Búsqueda de sentido a la vida | Estoy buscando algo que haga que mi vida tenga sentido. |
| Siempre estoy buscando encontrar el propósito de mi vida. | |
| Siempre estoy buscando algo que haga que mi vida sea significativa. |
Todos los ítems se presentan en escalas de siete puntos, donde 1 equivale a absolutamente falso y 7 equivale a absolutamente cierto.
La escala completa está disponible gratuitamente en inglés para fines educativos, terapéuticos y de investigación. También está disponible en el sitio web de Michael Steger en una variedad de idiomas adicionales .
6. La Escala de Sentimentalismo de Ginebra
La Escala de Sentimentalismo de Ginebra evalúa la facilidad con la que las personas se sienten conmovidas o conmovidas emocionalmente.
Esta capacidad tiene implicaciones importantes para nuestra vida estética, como nuestra capacidad para apreciar música o narrativas emocionales. Sin embargo, también puede respaldar nuestra tendencia hacia el altruismo y la capacidad de vincularnos socialmente (Cova
La medida de 10 ítems comprende tres subescalas que evalúan etiquetas emocionales, lágrimas de alegría y sentimientos cálidos en el pecho.
Artículo de ejemplos from la escala are as follows:
| Subescala | Artículo de ejemplo |
|---|---|
| Etiquetas emocionales | A menudo me siento conmovido. |
| A menudo me siento conmovido. | |
| Lágrimas de alegría | A menudo derramo lágrimas de alegría. |
| A menudo siento un nudo en la garganta y se me llenan los ojos de lágrimas, aunque no estoy triste. | |
| Sensaciones cálidas en el pecho. | A menudo me reconforta el corazón cuando la gente me cuenta historias conmovedoras. |
| Escuchar una historia conmovedora a menudo me produce una sensación cálida en el pecho. |
Todos los ítems se presentan en escalas de cinco puntos, donde 1 equivale a nada y 5 equivale a totalmente.
La escala completa está disponible gratuitamente en los archivos complementarios del artículo original publicado en Cognición y Emoción.
3 medidas de comportamientos positivos
Suponga que sus clientes o participantes de la investigación han estado poniendo los principios en acción utilizando ejercicios de psicologia positiva . ¿Cómo se puede medir el aumento de estos comportamientos positivos?
Veamos algunas sugerencias.
1. Autorreflexión
Volviendo ahora a los comportamientos, podemos considerar la práctica útil de autorreflexión , que se define como:
un proceso activo e intencional de tomar conciencia y comprender las experiencias para aprender de ellas para el futuro.
(Lengelle et al., 2016, p. 100)
Una medida popular para evaluar la tendencia de una persona hacia la autorreflexión es la Escala de Autoconciencia Privada de Trapnell y Campbell (1999), que presenta la autorreflexión como una subescala de 12 ítems.
Artículo de ejemplos from la escala are as follows:
- Me encanta explorar mi yo interior.
- A menudo me encanta mirar mi vida desde una perspectiva filosófica.
- Me encanta meditar sobre la naturaleza y el significado de las cosas.
Todos los ítems se presentan en escalas de cinco puntos, donde 1 equivale totalmente en desacuerdo y 5 equivale totalmente a acuerdo.
una copia del escala completa se puede encontrar en el artículo original, publicado en Revista de Personalidad y Psicología Social .
2. Cuestionario de autoliderazgo revisado (RSLQ)
A continuación, veremos el concepto de autoliderazgo.
El autoliderazgo se puede definir como:
Un proceso a través del cual las personas influyen en sí mismas para lograr la autodirección y la automotivación necesarias para comportarse y desempeñarse de manera deseable.
Houghton y Neck, 2002, pág. 672
El autoliderazgo se combina autorregulación , autocontrol y autogestión con estrategias cognitivas, que permiten a las personas conducirse a sí mismas hacia los resultados deseados.
Para capturar esto, Houghton y Neck (2002) desarrollaron y validaron el RSLQ. Esta escala consta de nueve subescalas, que se pueden agregar hasta tres dimensiones que aprovechan las diversas dimensiones del autoliderazgo. En total, la escala está compuesta por 35 ítems.
Artículo de ejemplos from each of the subscales y dimensions are as follows:
| Dimensiones | Subescala | Artículo de ejemplo |
|---|---|---|
| Estrategias centradas en el comportamiento | Establecimiento de objetivos personales | Establezco metas específicas para mi propio desempeño. |
| Autorecompensa | Cuando hago una tarea especialmente bien, me gusta regalarme algo o una actividad que disfruto especialmente. | |
| Autocastigo | Tiendo a deprimirme mentalmente cuando he tenido un mal desempeño. | |
| Autoobservación | Me propongo hacer un seguimiento de qué tan bien me va en el trabajo (escuela). | |
| Autoindicación | Utilizo notas escritas para recordarme lo que necesito lograr. | |
| Estrategias de recompensa naturales | Centrar los pensamientos en las recompensas naturales | Enfoco mi pensamiento en los aspectos agradables más que en los desagradables de las actividades de mi trabajo (escuela). |
| Estrategias de patrones de pensamiento constructivos | Visualizando el desempeño exitoso | Utilizo mi imaginación para imaginarme desempeñando bien tareas importantes. |
| diálogo interno | A veces me doy cuenta de que hablo conmigo mismo (en voz alta o mentalmente) para ayudarme a afrontar los problemas difíciles que enfrento. | |
| Evaluación de creencias y suposiciones | Pienso en mis propias creencias y suposiciones cada vez que me encuentro con una situación difícil. |
una copia del escala completa se puede encontrar en el artículo original, publicado en Revista de psicología gerencial .
3. La escala de autocontrol
Finalmente, veremos el autocontrol, que se define como:
la medida en que emplea conscientemente estrategias de gestión de impresiones en las interacciones sociales.
Sussman y Sproull, 1999, pág. 159
Por ejemplo, alguien eficaz en el autocontrol puede saber mejor cuándo reír o parecer sombrío en las interacciones sociales basándose en el comportamiento y las señales no verbales de quienes lo rodean.
Para evaluar el autocontrol, Snyder (1974) desarrolló la Escala de Autocontrol, que consta de 25 afirmaciones.
Artículo de ejemplos from la escala are as follows:
- Me cuesta imitar el comportamiento de otras personas (puntuación inversa).
- Supongo que monté un espectáculo para entretener a otras personas.
- No siempre soy la persona que parezco.
A diferencia de las otras escalas analizadas anteriormente, esta se califica utilizando un formato de verdadero o falso.
Luego, las respuestas del encuestado se comparan con una clave de puntuación donde a cada respuesta que coincide con la clave se le asigna una puntuación de 1. Estos valores luego se suman para producir una puntuación final.
una copia del escala completa se puede encontrar en el artículo original, publicado en Revista de Personalidad y Psicología Social .
¿Qué es el autocontrol? - Productivity Guy3 escamas florecientes
Dado que el florecimiento es uno de los aspectos más importantes de la psicología positiva, ninguna lista de escalas estaría completa sin incluir métodos para medir el florecimiento.
El continuo de la salud mental
El continuo de salud mental (Keyes, 2002, 2007) intenta evaluar la salud mental de los individuos a lo largo de parámetros de psicología positiva como el bienestar subjetivo, el funcionamiento positivo en la vida y los sentimientos positivos. Para formalizar este examen, Keyes creó la evaluación Mental Health Continuum, que está disponible en formato largo y corto.
El continuo de la salud mental long form (MHC-LF) consists of 40 items measuring emotional bienestar, Ryff’s (1989) model of psychological bienestar, y Keyes’s (1998) model of social bienestar (Keyes, 2009).
Desarrollado a partir del MHC-LF, el forma abreviada del Continuum de Salud Mental (MHC-SF) consta de los 14 ítems más representativos de cada elemento de bienestar incluido en la evaluación original (Keyes, 2009). El MHC-SF ha sido validado para personas mayores de 12 años.
Escala floreciente
Si bien existen varias escalas que pueden medir el grado de prosperidad de un individuo, una de las más sencillas y ampliamente utilizadas es la de Diener et al. (2009). Escala floreciente .
La Escala Floreciente, que consta de solo ocho ítems, pide a los individuos que sean introspectivos y se pregunten, entre otras cosas, si están llevando una vida con propósito, si tienen relaciones sociales de apoyo y si se sienten optimistas sobre su futuro.
El Digital Escala floreciente
Con el aumento generalizado del uso de la tecnología, los investigadores ahora han centrado su atención en las formas específicas en que la comunicación mediada por computadora puede ayudar o dificultar el florecimiento.
El florecimiento digital se define como...
percepciones positivas de las experiencias y comportamientos de un individuo en interacciones sociales mediadas por [computadoras].
Janicke-Bowles et al., 2023, pág. 1015
El 25-item escala floreciente digital Incluye cinco subdimensiones: conectividad, participación civil, comparación social positiva, autorrevelación auténtica y autocontrol.
Los artículos de muestra incluyen: Me siento parte de una comunidad cuando interactúo con otras personas en línea, y Puedo desconectarme de mis interacciones en línea cuando necesito un descanso.
Una nota sobre confiabilidad y validez
Antes de comprometerse a utilizar cualquier escala en la investigación o la práctica, es importante conocer sus propiedades psicométricas, a veces conocidas como confiabilidad y validez.
Por lo general, los investigadores que desarrollan escalas como las anteriores las someterán a la confiabilidad y validez de la evidencia, e incluirán estos resultados en sus artículos o sitios web.
Si bien hay demasiados tipos diferentes de confiabilidad y validez para cubrirlos aquí, aquí hay algunos recursos útiles que lo ayudarán a obtener una comprensión básica de la psicometría de escalas. Con estos podrás elegir mejor qué báscula se adapta a tus necesidades:
- Fiabilidad y validez en pocas palabras por Bannigan y Watson (2009)
- Desarrollo de escala: teoría y aplicaciones por Robert DeVellis (2016)
- Una revisión de las prácticas de desarrollo de escala en el estudio de las organizaciones por Hinkin (1995)
Recursos útiles de PositivePsychology.com
Disponemos de muchos recursos para apoyar a los profesionales e investigadores que buscan medir aspectos del funcionamiento psicológico positivo.
Para comenzar, eche un vistazo a los siguientes artículos útiles para conocer escalas aún más utilizadas:
- Evaluación de la inteligencia emocional: 19 escalas valiosas
- El Ryff Scales of Psychological Wellbeing: Your How-To Guide
- Medición de la atención plena: 11 evaluaciones y escalas
Para obtener algunos recursos gratuitos útiles, eche un vistazo a las siguientes herramientas de evaluación:
- Hoja de trabajo de preguntas de escala
Esta herramienta pregunta a los usuarios qué tan positivos se sienten en una escala del 1 al 10 en comparación con los días anteriores. Luego presenta una serie de preguntas empoderadoras sobre cómo pueden ascender en la escala en el presente. - El Self-Esteem Check-Up
Esta escala validada de 10 ítems plantea a los usuarios una serie de preguntas para evaluar la autoestima. Las respuestas se dan en una escala simple del 1 al 4 y se proporciona información de puntuación. - Escala de autoconciencia
Como alternativa a la escala de Trapnell y Campbell (1999), esta escala libre mide tres dimensiones de la autoconciencia: autoconciencia privada, autoconciencia pública y ansiedad social.
Versiones más extensas de las siguientes escalas están disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- El Self-Compassion Scale
Esta escala validada contiene 26 ítems que exploran cómo actúan los individuos con autocompasión hacia sí mismos durante tiempos difíciles.
Los elementos de muestra de cada una de las seis subescalas de la escala (indicadas entre paréntesis) son los siguientes:
-
- Intento ser amoroso conmigo mismo cuando siento dolor emocional (bondad hacia uno mismo).
- Estoy desaprobando y juzgando mis defectos e insuficiencias (autocrítico).
- Cuando las cosas me van mal, veo las dificultades como parte de la vida por la que pasa todo el mundo (la humanidad común).
- Cuando pienso en mis insuficiencias, tiendo a hacerme sentir más separado y aislado del resto del mundo (aislamiento).
- Cuando algo me molesta, trato de mantener mis emociones en equilibrio (mindfulness).
- Cuando me siento deprimido, tiendo a obsesionarme y fijarme en todo lo que está mal (sobreidentificación).
- El Valued Living Questionnaire
Este cuestionario evalúa los 10 dominios de una vida valorada utilizando una serie de escalas simples del 1 al 10. Primero se pide a los clientes que califiquen la importancia de cada dominio de la vida utilizando esta escala. Luego se les pide que clasifiquen en la misma escala qué tan consistentes han sido sus acciones con este valor.
Ejemplos de algunos de los dominios de la vida incluidos son los siguientes:
-
- Trabajar
- Matrimonio/parejas/relaciones íntimas
- Recreación/diversión
- Autocuidado físico (dieta, ejercicio, sueño)
Si busca formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a florecer y prosperar.
Un mensaje para llevar a casa
Ya sea para comparar las propensiones de las personas a hacer chistes o identificar el sentido de la vida de alguien, una cosa está clara:
Los psicólogos (y los académicos y los profesionales...) estarían perdidos sin sus encuestas y cuestionarios.
Este artículo proporciona solo una pequeña variedad de escalas menos conocidas y ampliamente utilizadas, todas desarrolladas por científicos y utilizadas en investigación.
Pruebe algunos usted mismo para ver si alguno sería útil para sus aplicaciones en la práctica. Y si es así, háganos saber lo que pensó de ellos en la sección de comentarios a continuación.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.