Información clave
- Un plan de desarrollo personal (PDP) es una herramienta estratégica para establecer metas
- Crear un PDP implica evaluar las fortalezas, identificar áreas de mejora
- Revisar periódicamente
El desarrollo personal implica crecimiento y transformación individual y, a menudo, se ve facilitado por una relación positiva con un consejero o entrenador (Rose, 2018).
Para un cambio exitoso, es vital que el cliente permanezca comprometido, reconociendo e identificándose con los objetivos capturados dentro y fuera de las sesiones. Un plan de desarrollo personal (PDP) crea un enfoque para el desarrollo al tiempo que ofrece una guía para la vida y el éxito futuro (Starr, 2021).
Este artículo presenta y explora el valor de los planes de desarrollo personal, ofreciendo herramientas, hojas de trabajo y enfoques para impulsar la autorreflexión y la superación personal.
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¿Qué es el desarrollo personal? 7 teorías
El desarrollo personal es un concepto fundamental en psicología y abarca el proceso de superación personal, autoconciencia y crecimiento personal que dura toda la vida. Crucial para el coaching y el asesoramiento, su objetivo es mejorar diversos aspectos de la vida de los clientes, incluido su bienestar emocional, sus relaciones, sus carreras y su felicidad general (Cox, 2018; Starr, 2021).
Varios modelos psicológicos sustentan y apoyan la transformación. Juntos, nos ayudan a comprender el desarrollo personal de nuestros clientes y los mecanismos y enfoques disponibles para realizar cambios positivos en la vida (Cox, 2018; Passmore, 2021).
Las siguientes teorías y marcos psicológicos sustentan e influyen en el enfoque que adopta un profesional de la salud mental.
1. La jerarquía de necesidades de Maslow
Como defensor del enfoque humanista o centrado en la persona para ayudar a las personas, Abraham Maslow (1970) sugirieron que los individuos tienen una jerarquía de necesidades. En pocas palabras, comienzan con necesidades fisiológicas y de seguridad básicas y progresan a través de necesidades psicológicas y de realización personal.
El desarrollo personal a menudo se encuentra o se reconoce mediante la búsqueda de necesidades de nivel superior, como la autoestima y autorrealización (Cox, 2018).
2. El desarrollo psicosocial de Erikson
Erik Erikson (1963) trazó una serie de ocho etapas de desarrollo psicosocial que atraviesan los individuos a lo largo de su vida.
Cada uno implica desafíos y crisis que, una vez superadas con éxito, contribuyen al crecimiento personal y al desarrollo de la identidad.
3. El desarrollo cognitivo de Piaget
El biólogo y epistemólogo Jean Piaget (1959) se centró en el desarrollo cognitivo de los niños y en cómo construyen su comprensión del mundo.
Podemos aprovechar los conocimientos de las etapas de desarrollo cognitivo de Piaget, incluido el crecimiento intelectual y la adaptabilidad, para informar nuestro propio desarrollo personal y el de los demás (Illeris, 2018).
4. La teoría cognitiva social de Bandura
Alberto La teoría de Bandura (1977) destaca el papel del aprendizaje social y la autoeficacia en el desarrollo personal. Enfatiza que los individuos pueden aprender y crecer mediante la observación, la imitación y la creencia en su capacidad para efectuar cambios.
5. Teoría de la autodeterminación
La motivación de Ryan y Deci (2018). teoría de la autodeterminación Reconoce la importancia de la autonomía, la competencia y la relación en el desarrollo personal.
Su enfoque sugiere que los individuos tienen más probabilidades de experimentar crecimiento y bienestar cuando se satisfacen esas necesidades psicológicas básicas.
6. Aplicando
Uporabnapsihologija, desarrollado por Martin Seligman (2011) y otros, se centra en las fortalezas, el bienestar y la búsqueda de la felicidad.
Seligman modelo PERMA ofrece un marco para el desarrollo personal que enfatiza la identificación y el uso de nuestras fortalezas mientras cultivamos emociones y experiencias positivas (Lomas et al., 2014).
7. Teoría cognitivo-conductual (TCC)
Desarrollado por Aaron Beck (Beck TCC explora la relación entre pensamientos, emociones y comportamiento.
Como tal, la teoría proporciona técnicas prácticas para el desarrollo personal, ayudando a las personas a identificar y desafiar patrones de pensamiento y comportamiento negativos (Beck, 2011).
Teorías como las siete mencionadas anteriormente ofrecen información valiosa sobre muchos de los procesos psicológicos que subyacen al desarrollo personal. Proporcionan una base sólida para que los entrenadores y consejeros apoyen a sus clientes y les ayuden a comprenderse mejor a sí mismos, sus motivaciones y los caminos que pueden tomar para fomentar un cambio positivo en sus vidas (Cox, 2018).
Coaching en Desarrollo y Crecimiento Personal
El coaching centrado en la persona es un poderoso vehículo para el desarrollo personal.
La relación cliente-coach es importante para el crecimiento exitoso y el logro de objetivos.
Normalmente, el entrenador se centrará en lo siguiente (Cox, 2018):
- Tendencia de actualización
Esto apoya una motivación humana universal que resulta en el crecimiento, el desarrollo y la autonomía del individuo (Cox, 2018, p. 53). - Construyendo una relación que facilite el cambio
Confíe en que los clientes encuentren su propio camino mientras muestran empatía, congruencia y consideración positiva incondicional . Las respuestas externas del coach coinciden consistentemente con sus sentimientos internos hacia un cliente y muestran una cálida aceptación de que están siendo como deben ser (Passmore, 2021, p. 162). - Adoptar una postura psicológica positiva
Reconocer que el cliente tiene el potencial y el deseo de volverse plenamente funcional (Cox, 2018).
El coaching eficaz para el crecimiento personal implica adoptar y comprometerse con una serie de creencias que le recuerdan al coach que el coachee es responsable de los resultados que crea (Starr, 2021, p. 18) y le ayudan a reconocer cuándo puede estar evitando esta idea.
Por lo tanto, los siguientes principios son útiles para orientar el desarrollo y el crecimiento personal (Starr, 2021).
- Manténgase comprometido a apoyar al cliente.
Si bien inicialmente es fuerte, es posible que experimente factores que reduzcan su sentido de apoyo a los desafíos del individuo. - Entrene sin juzgar.
Nuestro trabajo no es adoptar una postura basada en creencias personales o juicios de los demás, sino ayudar a nuestros clientes a formar conexiones entre el comportamiento y los resultados. - Mantener la integridad, la apertura y la confianza.
El cliente debe siéntete seguro en tu empresa y poder expresarse libremente. - Responsabilidad no es igual a culpa.
Los clientes que asumen la culpa en lugar de la responsabilidad probablemente se sentirán peor por algo sin reconocer su influencia en la situación. - El cliente puede lograr mejores resultados.
El cliente siempre es capaz de hacer y lograr más, especialmente en relación con sus objetivos. - Centrarse en los pensamientos y experiencias de los clientes.
El coaching colaborativo consiste en apoyar el crecimiento y desarrollo del cliente, llevándolo a donde quiere ir. - Los clientes pueden llegar a soluciones perfectas.
Como entrenador, ganas cuando lo hace otro (Starr, 2021, p. 34). La solución debe ser del cliente, no tuya. - El entrenador como una sociedad igualitaria.
Exploren juntos el camino a seguir de manera colaborativa en lugar de desde una perspectiva parental o de asesoramiento.
Crear un entorno de apoyo y sin prejuicios ayuda a los clientes a explorar sus pensamientos, sentimientos y objetivos, creando un entorno para el desarrollo y el florecimiento personal (Passmore, 2021).
Cómo crear un plan de desarrollo personal
Un plan de desarrollo personal es un documento poderoso para crear claridad mutua sobre los objetivos y el enfoque de una tarea de coaching (Starr, 2021, p. 291). Si bien es valioso durante el coaching, también puede captar el camino a seguir de un cliente una vez finalizadas las sesiones.
Fundamentalmente, debería tener las siguientes características (Starr, 2021):
- Corto y conciso
- Proporcionar una referencia rápida o un punto de discusión.
- Actual y fresco, revisado y actualizado periódicamente.
Los elementos clave de un plan de desarrollo personal incluyen los siguientes (Starr, 2021):
- Área de desarrollo
Esta es la habilidad o competencia general a trabajar. - Objetivos o metas de desarrollo
¿Qué quiere hacer el cliente? Los ejemplos podrían incluir reducir los niveles de estrés, mejorar la dieta o gestionar el equilibrio entre la vida personal y laboral . - Comportamientos a desarrollar
Estos comprenden lo que el cliente probablemente hará más cuando alcance sus objetivos, por ejemplo, practicar mejores mecanismos de afrontamiento, comer de forma más saludable y gestionar mejor su día. - Acciones para crear progreso.
What must the client do to action their objectives? For example, arrange a date to meet with their manager, sign up for a fitness class, or meet with a nutritionist. - Fecha para completar o revisar el objetivo
Capture las fechas para completar acciones, cumplir objetivos y verificar el progreso.
Vea el excelente vídeo de Lindsey Cooper para obtener orientación útil sobre la planificación de acciones dentro del desarrollo personal.
3 ejemplos de planes de desarrollo personal
Podemos redactar y completar planes de desarrollo personal de muchas formas. En última instancia, deben satisfacer las necesidades del cliente y dejarle un sentido de conexión y propiedad del viaje que tiene por delante (Starr, 2021).
- Plan de Desarrollo Personal – Áreas de Desarrollo
En este PDP, nos basamos en la orientación de Starr (2021) para capturar las oportunidades de desarrollo y los comportamientos y acciones necesarios para lograrlas. - Plan de Desarrollo Personal – Oportunidades de Desarrollo
Esta plantilla combina el establecimiento de objetivos a corto y largo plazo con una autoevaluación de fortalezas, debilidades y oportunidades de desarrollo. - Plan de Desarrollo Personal – Yo Ideal
En esta plantilla de PDP, nos centramos en nuestra visión de cómo se ve nuestro yo ideal y en establecer metas para lograrlo.
Definición de metas y objetivos: 10 consejos y herramientas
El establecimiento de una meta se convierte en el catalizador que impulsa el resto de la conversación de coaching.
Passmore, 2021, pág. 80
Definir metas y objetivos es crucial para muchos conversaciones de entrenamiento y generalmente se considera esencial para el desarrollo personal.
Mira este vídeo sobre cómo puedes diseñar tu vida teniendo en cuenta tus objetivos personales.
Cómo diseñar tu vida (mi proceso para alcanzar metas)La siguiente plantillas de entrenamiento son útiles y contienen una serie de preguntas para completar las de Whitmore (2009) modelo CRECER :
- G significa Goal: ¿Dónde quieres estar?
- R significa Realidad: ¿Dónde estás ahora con este objetivo?
- O significa Opciones: ¿Cuáles son algunas opciones para alcanzar su objetivo?
- W significa Camino a seguir: ¿Cuál es su primer paso adelante?
El establecimiento de metas crea dirección y motivación para que los clientes trabajen para lograr algo y cumplir sus objetivos (Passmore, 2021).
El marco de establecimiento de objetivos SMART es otra herramienta popular dentro del coaching y en otros ámbitos.
S = Específico
M = Medible
A = Alcanzable/o Acordado
R = Realista
T = Oportuno: permitir suficiente tiempo para lograr el objetivo
La hoja de trabajo de objetivos SMART contiene una serie de indicaciones y espacios de respuestas para definir objetivos y capturar los pasos para alcanzarlos.
Podemos resumir los cinco principios del establecimiento de objetivos (Passmore, 2021) de la siguiente manera:
- Los objetivos deben ser claros y no abiertos a interpretación.
- Los objetivos deben ser amplios pero alcanzables.
- Los clientes deben aceptar el objetivo desde el principio.
- La retroalimentación es esencial para mantener al cliente encaminado.
- Los objetivos deben ser relativamente sencillos. Podemos dividir los complejos en subobjetivos manejables.
La siguiente insightful articles are also helpful for setting and working toward goals.
Fomentar las habilidades de desarrollo personal
Muchas habilidades contribuyen e impulsan nuestro desarrollo personal, incluidas las siguientes (Cottrell, 2015, p. 21).
1. Habilidades interpersonales
Mejorar la forma en que trabajamos con los demás beneficia la confianza y, con el apoyo de los demás, es más probable que alcancemos nuestros objetivos y metas. Se pueden mejorar las siguientes habilidades interpersonales:
- Desarrollar una buena relación
- Escuchando
- Trabajo en equipo
- Asertividad y negociación
- Liderazgo
- Dar y recibir críticas constructivas.
2. Gestión de tareas y resolución de problemas
Inevitablemente, nos topamos con desafíos en nuestro camino hacia el desarrollo y el crecimiento. Gestionar nuestras actividades y tiempo y resolver los problemas a medida que surgen son primordiales.
A continuación se ofrecen algunas pautas que le ayudarán a gestionar:
- Organizar el tiempo y las tareas de forma eficaz.
- Aprenda estrategias fundamentales para la resolución de problemas.
- Seleccionar y aplicar estrategias de resolución de problemas para abordar tareas y desafíos más complejos.
- Desarrollar habilidades de planificación, incluida la identificación de prioridades, el establecimiento de objetivos alcanzables y la búsqueda de soluciones prácticas.
- Adquirir habilidades relevantes para la gestión de proyectos.
- Familiarícese con conceptos como indicadores de desempeño y evaluación comparativa.
- Realice autoauditorías para evaluar y mejorar su competitividad personal.
3. Cultiva la confianza en tus habilidades creativas.
La confianza energiza nuestro desempeño. Saber que podemos actuar de forma creativa nos anima a desarrollar soluciones novedosas y a estar motivados para transformarnos.
Considere lo siguiente:
- Explore una variedad de actividades para agudizar su pensamiento creativo.
- Adopte la creencia de que la creatividad no se limita a los artistas e intérpretes, sino que es crucial para la resolución de problemas y la realización de tareas.
- Aprenda a encender la chispa de la creatividad que ayuda a generar ideas innovadoras cuando sea necesario.
- Aplique técnicas de pensamiento creativo para mejorar sus habilidades para resolver problemas y completar tareas.
- Reconocer el papel del pensamiento creativo para encontrar las ideas adecuadas en el momento adecuado.
Para ayudarle a desarrollar su confianza, tenemos toda una categoría de artículos centrados en el optimismo y la mentalidad. Asegúrese de explorarlo en busca de inspiración para generar confianza.
3 libros inspiradores para leer sobre el tema
Con nuevas técnicas y tecnologías, nuestra comprensión del cerebro humano continúa evolucionando. Identificar los elementos vitales involucrados en el aprendizaje y la conexión con los demás ofrece una visión profunda de cómo funcionamos y nos desarrollamos como seres sociales. Seleccionamos cuidadosamente una pequeña pero única selección de libros que creemos que disfrutará.
1. El Manual de Coaching: La Guía Definitiva del Proceso, Principios y Habilidades del Coaching Personal -Julie Starr
Este libro revelador explora y explica el viaje del coaching de principio a fin.
El libro de Starr ofrece una variedad de recursos gratuitos y brinda orientación clara para ayudar a los entrenadores nuevos y existentes a brindar ayuda práctica a sus clientes.
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2. El gran salto: conquista tu miedo oculto y lleva la vida al siguiente nivel – Gay Hendricks
Profundizando en la zona del genio y la zona de la excelencia, Hendricks examina el crecimiento personal y nuestro camino hacia el éxito personal.
Este valioso libro explora cómo eliminamos las barreras que surgen de creencias y miedos falsos para alcanzar nuestras metas.
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3. Los dones de la imperfección: deja ir quién crees que debes ser y acepta quién eres – Brené Brown
Brown, un destacado experto en vergüenza, vulnerabilidad y autenticidad, examina cómo podemos relacionarnos con el mundo desde un lugar de dignidad.
Utilice este libro para aprender cómo generar coraje y compasión y comprender los comportamientos, las habilidades y la mentalidad que conducen al desarrollo personal.
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Recursos de PositivePsychology.com
Tenemos muchos recursos disponibles para fomentar el desarrollo personal y apoyar la transformación y el crecimiento del cliente.
Nuestros recursos gratuitos incluyen:
- Seguimiento de planificación y logros de objetivos
Esta es una hoja de trabajo valiosa para capturar y reflexionar sobre los objetivos semanales mientras se rastrean las emociones que surgen. - Adopte una mentalidad de crecimiento
El cambio exitoso suele ir acompañado de la sustitución de una mentalidad fija por una de crecimiento. - PRIMERAS Preguntas Marco
Comprender la etapa de desarrollo de un cliente puede ayudar a ofrecer el apoyo más adecuado para un cambio de carrera.
Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- Planificación de objetivos hacia atrás
Establecer metas puede generar confianza y habilidades para el desarrollo personal continuo.
La planificación de objetivos hacia atrás ayuda a centrarse en el objetivo final, previene la procrastinación y disminuye el estrés al garantizar que tengamos suficiente tiempo para completar cada tarea.
Pruebe los siguientes cuatro sencillos pasos:
-
- Paso uno: identifique y visualice su objetivo final.
- Paso dos: reflexiona y captura los pasos necesarios para alcanzar la meta.
- Paso tres: concéntrate en cada paso uno por uno.
- Paso cuatro: actúe y registre el progreso.
- Impulsar la motivación celebrando los microéxitos
Celebrar los pequeños éxitos en nuestro camino hacia nuestras metas es motivador y genera confianza.
Practica lo siguiente:
-
- Paso uno: reflexiona momentáneamente sobre el objetivo por el que estás trabajando.
- Paso dos: considere cada acción que se está tomando para alcanzar ese objetivo.
- Paso tres: registre la finalización de cada acción como un éxito.
- Paso cuatro: elija cómo celebrar cada éxito.
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a alcanzar sus objetivos, visite uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a convertir sus sueños en realidad aplicando las últimas técnicas de cambio de comportamiento basadas en la ciencia.
Un mensaje para llevar a casa
El desarrollo personal tiene una rica y larga historia. Está respaldado por varias teorías psicológicas y sigue siendo un aspecto vital para crear vidas plenas dentro y fuera del coaching y el asesoramiento.
Para muchos de nosotros, la superación personal, la autoconciencia y el crecimiento personal son aspectos vitales de quiénes somos. El coaching puede proporcionar un vehículo para ayudar a los clientes a lo largo de su viaje, apoyando su sentido de autonomía y confianza y destacando su potencial (Cox, 2018).
Por lo tanto, trabajar con clientes requiere una relación abierta, honesta y de apoyo. El coach o consejero debe creer que el cliente puede lograr mejores resultados y verlo, sin juzgarlo, como socios iguales.
Los planes de desarrollo personal se vuelven esenciales para esa relación y el proceso de coaching en general. Captan áreas de desarrollo, habilidades y comportamientos necesarios, y metas y objetivos por los que trabajar.
Utilice este artículo para reconocer los elementos teóricos de la psicología que sustentan el proceso y utilice las habilidades, la orientación y las hojas de trabajo para apoyar el desarrollo personal de los clientes, ayudándolos a eliminar obstáculos en el camino.
En última instancia, el desarrollo personal es un proceso que dura toda la vida y que impulsa el bienestar y el florecimiento y crea un entorno más rico y atractivo para el individuo y quienes lo rodean.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.