Información clave
- El agotamiento del terapeuta surge del agotamiento emocional y la despersonalización.
- Las estrategias clave para combatir el agotamiento incluyen el cuidado personal y el establecimiento de límites.
- Fomentar la resiliencia a través de la atención plena
Tratar a los clientes puede ser profundamente gratificante.
Sin embargo, no podemos subestimar el costo psicológico que la psicoterapia supone para quienes la practican.
El agotamiento es común entre los profesionales de la salud mental, impactando nuestro bienestar y el tratamiento exitoso de nuestros clientes (Delgadillo et al., 2018).
La fatiga por compasión, el trauma indirecto y el aumento de la carga de trabajo afectan directamente los resultados de los clientes (Delgadillo et al., 2018).
Este artículo explora los síntomas y las causas del agotamiento en los terapeutas, lo que podemos hacer para evitar que suceda y las estrategias disponibles para recuperarnos cuando suceda.
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Comprender el agotamiento del terapeuta
Como muchas otras funciones que implican ayudar a las personas, brindar terapia psicológica puede ser una línea de trabajo desafiante y emocionalmente agotadora (Delgadillo et al., 2018, p. 1).
Como resultado, agotamiento Lamentablemente, en la comunidad terapéutica es demasiado común.
Un estudio de 2020 ofreció algunos hallazgos profundamente preocupantes sobre el bienestar psicológico de los profesionales de la salud mental. En una encuesta en línea a 298 terapeutas calificados, el 78,9% sufría un alto agotamiento y el 58,1% experimentó una gran desconexión (Johnson et al., 2020).
Los datos son preocupantes para la profesión pero también para nuestros clientes. El bienestar psicológico impacta directamente en los resultados exitosos del tratamiento para los clientes (Delgadillo et al., 2018).
Un terapeuta agotado corre el riesgo de generar un desprecio positivo e incondicional. Estos terapeutas ya no pueden escuchar a sus clientes ni experimentar su dolor. Es posible que dichos profesionales no sean conscientes de esto y continúen ofreciendo tratamiento (Cochran
De acuerdo con la investigación, los profesionales de la salud mental claramente necesitan agotamiento prevention Intervenciones de reducción, reducción y recuperación (Johnson et al., 2020).
¿A qué nos referimos cuando hablamos de agotamiento?
La literatura académica describe el agotamiento en los terapeutas como un síndrome psicológico que se experimenta cuando se sienten emocionalmente agotados por el trabajo y desconectados de los pacientes (Johnson et al., 2020).
Varios factores influyen en el agotamiento.
Trauma vicario Implica cambios cognitivos (pensar de manera diferente) en respuesta a relatos perturbadores y perturbadores de experiencias traumáticas de los clientes (Delgadillo et al., 2018).
La fatiga por compasión denota un estado de agotamiento emocional que puede ocurrir como resultado de una implicación empática intensiva con personas que están en peligro (Delgadillo et al., 2018, p. 1).
En conjunto, el trauma indirecto, la fatiga por compasión, el aumento de la carga de trabajo, los problemas de seguridad, la ambigüedad de roles, las presiones de tiempo, la reducción de recursos y la supervisión limitada contribuyen al agotamiento ocupacional (Delgadillo et al., 2018).
6 síntomas comunes del agotamiento del terapeuta
En su valioso libro, Autocuidado simple para terapeutas: prácticas restaurativas para acompañar su jornada laboral , la terapeuta Ashley Davis Bush (2015) distingue entre agotamiento de B pequeña y agotamiento de B grande.
El primero se siente agotado al final de un largo día. Nuestros cerebros están fritos y el agotamiento a menudo se puede abordar con un poco de cuidado personal, como dormir bien por la noche o quedar con un amigo cercano para comer.
Big-B Burnout es mucho más grave. Esto no sucede después de unos pocos días ocupados. Es una condición crónica que surge tras la acumulación de meses y años de abandono y autosacrificio (Bush, 2015, p. 22). El agotamiento es el resultado del desgaste persistente del cuerpo, la mente y el espíritu.
Varios de los síntomas más comunes incluyen (Bush, 2015; Cochran
- Fatiga física y emocional excesiva y prolongada.
- Experimentar sentimientos de:
-
- Subestimación
- Enojo
- Frustración
- Desánimo
- Estrés prolongado y a veces debilitante.
- Temor por la próxima semana
- Aburrimiento con los clientes, el trabajo y los amigos.
- Sentirse abrumado por tareas y compromisos cotidianos simples
- Sensación de malestar físico, tanto general como específico, como dolores de espalda, de estómago y de cabeza.
- Falta de pasión y entusiasmo o compromiso con el trabajo.
- Duda existencial sobre si la carrera es adecuada
¿Qué causa el agotamiento del terapeuta?
Los académicos y terapeutas Jeff Cochran y Nancy Cochran (2021, p. 116) creen que el agotamiento generalmente proviene de preocuparse mucho pero encontrar que uno mismo o su trabajo son ineficaces.
La investigación también sugiere un vínculo causal entre autoeficacia - nuestra creencia en nuestras capacidades - y el agotamiento. Nuestra autopercepción de ineficacia podría surgir de una combinación de factores, incluida la capacitación deficiente o limitada y el servicio a poblaciones de clientes difíciles (Cochran
La alta carga de trabajo, la mala calidad de la gestión y los recursos limitados también son factores vitales en la aparición del agotamiento, lo que afecta el equilibrio entre la vida laboral y personal. estrés laboral y conflicto de roles. Las características personales influyen en la susceptibilidad, siendo los psicólogos jóvenes del sector público los que corren mayor riesgo, y probablemente se vea exacerbada por menos años de experiencia laboral (Johnson et al., 2020).
Fatiga por compasión
Cuando trabajas con sufrimiento todos los días, siempre corres el riesgo de sufrir una sobrecarga emocional (Bush, 2015, p. 23). Y no es ninguna sorpresa. Nuestra capacidad de imitar los sentimientos de los demás está arraigada en nuestro sistema nervioso en forma de neuronas espejo . Nos permiten experimentar los sentimientos de los demás y reflejar internamente su contenido emocional (Thomson, 2010).
Si bien es una adaptación evolutiva maravillosa, que facilita una mejor comunicación y un funcionamiento más efectivo en grupos sociales, en terapia, experimentar continuamente malestar en el cliente y creencias negativas en sí mismo puede pasar factura al bienestar del terapeuta (Bush, 2015; Workman
El papel del trauma indirecto
Todos los terapeutas tienen historias traumáticas que se destacan para ellos, incluidas visitas potenciales al departamento de emergencias, diagnósticos terminales, disturbios carcelarios, cicatrices de quemaduras de cigarrillos, episodios de abuso sexual, explosiones de bombas y sobredosis (Bush, 2015, p. 25).
Ser capaz de gestionar profesionalmente las narrativas traumáticas de los clientes manteniendo cierta distancia no es fácil. Como seres humanos, las historias que escuchamos nos cambian. El trauma indirecto se refiere a la exposición al trauma y al sufrimiento humanos y, a pesar de ser potencialmente dañino, está íntimamente vinculado con el papel de un profesional de la salud mental (Bush, 2015).
Cómo prevenir el agotamiento del terapeuta: 7 consejos
El agotamiento no es inevitable, aunque pueda parecerlo.
Existen estrategias y enfoques que los terapeutas pueden utilizar para evitar sentirse emocionalmente agotados por el trabajo y desconectados de los clientes (Johnson et al., 2020).
Los siguientes consejos pueden combinarse o centrarse en ellos de forma independiente (Cochran
1. Administre y reduzca su carga de trabajo
Reducir los clientes y el número de sesiones puede ser una parte esencial para prevenir la sensación de abrumador.
Nos permite centrarnos más en las necesidades de nuestros clientes mientras mantenemos nuestro bienestar y ayuda a garantizar que ofrecemos un nivel adecuado de empatía, escucha terapéutica y consideración positiva incondicional .
2. Investiga la efectividad de tu trabajo.
¿Sabemos si nuestro tratamiento está funcionando? Podemos revisar notas de casos antiguos o comunicarnos con clientes anteriores para comprender qué tan efectivo ha sido el tratamiento para ellos.
Ver el progreso de los clientes es alentador, aunque debemos reconocer que no todos los tratamientos tienen éxito. También puede ayudarnos a darnos cuenta de que el ritmo y la cantidad de progreso de cada cliente son únicos, y no debemos desanimarnos cuando el cambio es lento.
3. Centrarse en el autocuidado y la autoaceptación
Como terapeuta que se centra fuertemente en el bienestar de nuestros clientes, es posible que nos olvidemos de cuidar de nosotros mismos. Esfuérzate por basar tu autocuidado en el ser, en lugar del hacer (Cochran
Si bien es esencial reconocer nuestros logros, siempre habrá algo más que lograr, lo que puede impedir la autoaceptación. Descansa, haz las cosas que te den placer y busca y acepta apoyo social.
4. Construir relaciones con supervisores y espacios seguros
La calidad de las relaciones de supervisión y la disponibilidad de espacios seguros para hablar están relacionadas con una reducción del agotamiento. Buscar un supervisor con experiencia y tener reuniones periódicas y un espacio seguro para discutir aspectos exigentes del rol puede reducir nuestra desconexión y la probabilidad de agotamiento (Johnson et al., 2020).
5. Crea un inventario personal
Al aprender a valorarnos a nosotros mismos, aprendemos a valorar a los demás (Postings, 2022, p. 155).
Debemos reconocer nuestras fortalezas: en qué somos buenos, cómo nos hace sentir y cómo nos desempeñamos al utilizarlas. Crear un inventario personal de éxitos puede ser motivador y energizante y protegernos de las consecuencias y la propagación de emociones negativas.
6. Continuar aprendiendo y desarrollando nuevas habilidades.
Todos somos obras en progreso. Identificar lagunas en nuestro conocimiento y dar seguimiento a nuevos aprendizajes y capacitaciones, especialmente como una oportunidad para reunirnos con otras personas con ideas afines, aumenta nuestra motivación intrínseca.
Satisfacer las necesidades psicológicas básicas de relación, autonomía y dominio (competencia) aumenta la confianza en uno mismo y el bienestar (Ryan
7. Fortalecer la resiliencia a través de la atención plena
Resiliencia puede ofrecer protección contra el agotamiento, aumentando nuestra capacidad para afrontar, recuperarnos, recuperarnos y encontrar nuevos caminos para avanzar después de los obstáculos.
Las prácticas regulares de atención plena pueden ayudarnos a aceptar quiénes somos y dónde somos y a vernos a nosotros mismos con mayor autocompasión, lo que se ha demostrado que reduce el agotamiento (Pereira et al., 2017; Shapiro, 2020).
Aunque no podemos eliminar todos los factores que contribuyen al agotamiento, podemos gestionarlos de forma más eficaz.
Recuperarse del agotamiento: 6 estrategias
Los consejos para la prevención del agotamiento ofrecidos anteriormente en este artículo pueden y deben considerarse y aplicarse, cuando corresponda, durante recuperación del agotamiento .
Pero existen otras estrategias también muy valoradas por los terapeutas y otros profesionales, ya que nos ayudan a recuperarnos del agotamiento y, por lo general, se consideran autocuidado.
El terapeuta abrumado y probablemente desconectado debe ahora dedicar tiempo y energía a sí mismo, centrarse en sus propias necesidades y practicar mucha autocompasión (Delgadillo et al., 2018; Bush, 2015; Cochran,
Particularmente Prácticas valiosas de autocuidado para terapeutas. incluyen (Bush, 2015; Cochran
- Para y descansa
Un terapeuta agotado no puede ofrecer el apoyo que un cliente necesita. Los clientes deben ser entregados cuidadosamente a otros profesionales para que continúen el tratamiento. - Estar más arraigado
Al igual que la atención plena, la conexión a tierra puede reducir la ansiedad y el estrés y ayudarte a sentirte más presente. Si bien la atención plena es una conciencia sin prejuicios de las circunstancias actuales, la conexión a tierra, por otro lado, es el estado de sentirse inquebrantable hasta la médula, tener su ingenio a su alrededor y estar arraigado en su propósito (Bush, 2015, p. 68).
Reduce la reactividad mientras nos mantiene conscientes de lo que sucede a nuestro alrededor sin dejarnos secuestrar por las emociones. Como resultado, técnicas de puesta a tierra protegernos contra traumas indirectos y puede practicarse antes de regresar a una carga de trabajo manejable.
La abstinencia suele caracterizar el agotamiento: una falta de energía para lo que queremos o debemos hacer.
Como parte de la recuperación, debemos encontrar la energía y la motivación para lo que es esencial en nuestras vidas (Bush, 2015):
- Reconectate con tus valores
Como terapeuta, su viaje probablemente comenzó como una forma de ayudar a las personas a superar su dolor emocional. Revisar estos valores y aumentar tu autoconocimiento antes de regresar al trabajo identificará si estás en el camino correcto o necesitas un cambio. Hacerlo creará la energía y la motivación necesarias para reconectarse con su dominios de la vida y seguir adelante (Wilson - Conciencia y uso de las fortalezas.
Identificando fortalezas personales y ser más capaz de utilizarlos le ayudará a energizarse y motivarse intrínsecamente a superar los sentimientos de apatía y desconexión y restaurar su impulso para ayudar a las personas (Niemiec - Establecimiento de objetivos y orientación
Las metas son intrínsecamente motivadoras y, a menudo, se utilizan con los clientes durante la terapia. Igualmente, establecer y trabajar por tu vida personal y profesional. objetivos puede beneficiar su salud mental y al mismo tiempo brindarle algo claro y valioso por lo que trabajar (Poulsen et al., 2015). - Crear una mentalidad de propiedad
Es tentador pensar que todos los demás tienen la culpa de nuestro agotamiento, pero esto no ayuda. Esta mentalidad puede impedir que el terapeuta haga algo sobre la situación. Puede ser más útil adoptar la postura de que otros pueden haber contribuido a mi situación, pero que puedo tomar decisiones que puedan mejorar mi presente y mi futuro (Saunders, 2021, p. 86).
Como terapeuta, eres libre de elegir cómo debe ser tu vida laboral y qué harás para llegar allí.
En última instancia, la recuperación del agotamiento se trata de autocuidado y una actitud compasiva hacia uno mismo y hacia los demás. Es vital reevaluar cómo se ve un equilibrio entre el trabajo y la vida privada significativo y basado en valores que sea individual para usted (Johnson et al., 2020; Cochran
Medición del agotamiento del terapeuta: un cuestionario
El Inventario de agotamiento de Oldenburg (OLBI) es una prueba valiosa para el agotamiento ocupacional y se ha utilizado con éxito para calificar el agotamiento en terapeutas y profesionales de la salud mental (Delgadillo et al., 2018).
El 16-item questionnaire assesses two aspects of agotamiento: emotional exhaustion and disengagement. Each item is scored between 1 (strongly agree) and 4 (strongly disagree). For example:
Siempre encuentro aspectos nuevos e interesantes en mi trabajo.
Puedo tolerar muy bien la presión de mi trabajo.
Durante mi trabajo, a menudo me siento emocionalmente agotado.
Cuando trabajo, normalmente me siento lleno de energía.
Un estudio de 2018 que utilizó el OLBI encontró que los profesionales de la salud mental tenían algunos de los niveles más altos de agotamiento en comparación con otros grupos ocupacionales (Delgadillo et al., 2018).
Herramientas útiles de PositivePsychology.com
Tenemos muchos recursos disponibles para los terapeutas que deseen aumentar su nivel de autocuidado y sentirse más en control y comprometidos con sus vidas.
Nuestros recursos gratuitos incluyen lo siguiente:
- Chequeo de autocuidado
Esta útil hoja de trabajo fomenta la reflexión sobre la frecuencia y la calidad del autocuidado en cinco ámbitos esenciales de la vida. - Mi promesa de cuidado personal
El objetivo del autocuidado personal debe comenzar con un compromiso. - Registro de autocuidado
Habiendo considerado las áreas de autocuidado, responda la pregunta: ¿Qué puedo hacer para satisfacer esta necesidad?
Hay versiones más extensas de las siguientes herramientas disponibles con una suscripción a uporabnapsihologija.com, pero se describen brevemente a continuación:
- Elrapist Self-Care
Elrapists can learn to recognize their personal risk factors and warning signs and practice self-care.
Esta herramienta ofrece una lista de 20 estrategias de autocuidado para psicólogos y otros profesionales de ayuda, que incluyen:
Asegúrese de que se satisfagan sus necesidades físicas.
Cultiva momentos sagrados.
Practica la gratitud.
Crea un invernadero profesional en el trabajo.
Reír y jugar.
Programe mi tiempo.
Toma un baño caliente.
Meditar.
Busque supervisión y apoyo de pares.
- El Spheres of Personal Control
Cuando nos sentimos abrumados, es útil identificar qué está bajo nuestro control y qué no.
Este ejercicio nos apoya a medida que identificamos los límites de nuestra esfera de control.
Paso 1 : Identificar los resultados y metas deseados.
Paso 2 : Identificar acciones que ayudarán a acercarse a esos objetivos.
Paso 3 : Determinar cuáles de las acciones están bajo nuestro control.
Paso 4 : Identificar factores que están fuera del control personal.
Paso 5 : Repita los pasos para cada objetivo.
Una vez completado, debería tener una visión clara de las acciones en las que debería gastarse menos energía (fuera de nuestro control) frente a más energía (dentro de nuestro control).
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a controlar el estrés sin pasar horas investigando y preparando sesiones, consulte esta colección de uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a identificar signos de agotamiento y crear más equilibrio en sus vidas.
Un mensaje para llevar a casa
El agotamiento es común entre los terapeutas y afecta su bienestar y el resultado exitoso de los tratamientos de los clientes. Y no es ninguna sorpresa. Experimentar las narrativas traumáticas de los clientes es difícil y puede hacer que el oyente cambie por lo que escucha.
Quienes luchan contra el agotamiento suelen experimentar agotamiento emocional y desconexión de su práctica y de sus pacientes, junto con sentimientos de ira, frustración, temor y abrumador. Todos ellos contribuyen a su estado emocional y a su experiencia negativa de los compromisos laborales.
El therapist may be left caring greatly but feeling ineffective. However, agotamiento is not inevitable. Elre is hope.
Al adoptar las prácticas descritas en este artículo, los terapeutas pueden reducir la probabilidad de agotamiento. Si usted, como terapeuta, ya está experimentando esos sentimientos, puede aprender a restablecer el equilibrio y el control en su vida.
En última instancia, nuestros clientes merecen el mejor tratamiento disponible, al igual que los terapeutas. Los profesionales de la salud mental brindan un servicio vital a los demás y necesitan practicar un nivel similar de autocuidado al de sus clientes.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.