Información clave
- Las técnicas de terapia familiar fomentan una comunicación y una comprensión más saludables
- Enfoques como terapia narrativa, terapia estructural.
- Participar en terapia familiar promueve el bienestar emocional
¿Estás lidiando con una disputa familiar?
La terapia familiar puede proporcionar una vía para la curación tanto individual como colectiva de una multitud de problemas diferentes.
Los orígenes de la terapia familiar no surgieron hasta las décadas de 1940 y 1950 (Carr, 2012). Los investigadores y médicos desafiaron la visión psicoanalítica dominante de los trastornos emocionales al proponer que estos trastornos eran síntomas de relaciones familiares problemáticas y no problemas subconscientes (Goldenberg, 2017).
La investigación sobre el trabajo psicoterapéutico con la familia surgió de teorías arraigadas en la sociología, la antropología y la biología para crear una comprensión profunda de la compleja interacción familiar (Goldenberg, 2017).
Habiendo evolucionado significativamente a lo largo de los años, las técnicas de terapia familiar son fundamentales para el proceso de curación. Analizamos las técnicas de terapia familiar que puede aplicar en su práctica y los escenarios para los que son más adecuadas.
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Una descripción general de los tipos de técnicas de terapia familiar
La terapia familiar es un tipo de terapia que aborda conflictos familiares o relacionales y ayuda mejorar la comunicación e interacción entre los miembros (Carr, 2012).
Existen muchas variaciones de técnicas de terapia familiar, pero la mayoría se encuadran dentro de cuatro modelos dominantes: terapia familiar estructural, terapia familiar boweniana o intergeneracional, terapia familiar estratégica y terapia familiar sistémica (modelo de Milán).
1. Terapia familiar estructural
La terapia familiar estructural fue desarrollada por Salvador Minuchin (1974), quien teorizó que una familia necesita mantener una cierta jerarquía para mantenerse saludable.
Una técnica frecuentemente empleada en este tipo de terapia familiar Es la realización de un mapa estructural, donde se delinean los límites y jerarquías de la familia. Una vez presentado el mapa, un terapeuta puede alentar a los miembros a cambiar de manera que creen una estructura o dinámica más saludable entre los miembros.
2. Terapia familiar boweniana
Una de las primeras teorías integrales de la terapia familiar fue creada por Murray Bowen (1971), quien creía que el objetivo de la terapia era la autodiferenciación.
La autodiferenciación es la capacidad de separar los problemas o síntomas específicos de varios miembros de la familia. terapia boweniana Las técnicas incluyen el uso de genogramas para identificar la dinámica familiar intergeneracional, señalar la dinámica entre los miembros a través de la psicoeducación y trabajar con miembros individuales de la familia en temas específicos (Bowen, 1971).
3. Terapia familiar estratégica
La terapia familiar estratégica sostiene que los problemas familiares ocurren a través de repetidas interacciones familiares desadaptativas (Carr, 2012).
Las técnicas estratégicas de terapia familiar implican motivar a la familia a cambiar patrones de comportamiento a través de tareas, experimentación, intención paradójica y trabajar fuera de la sesión de terapia.
4. Terapia familiar sistémica
Los terapeutas familiares sistémicos creen que los miembros de la familia desarrollan síntomas problemáticos o problemas de salud mental para afrontar el comportamiento de otros miembros (Carr, 2012).
En esta forma de terapia, el terapeuta es una figura neutral con el objetivo de lograr que los miembros de la familia cuestionen su comprensión del sistema familiar para cambiar conductas angustiantes.
El interrogatorio circular es la principal técnica terapéutica utilizada en terapia familiar sistémica (Carr, 2012). Las preguntas circulares alientan a los clientes a pensar en las conexiones entre los miembros de la familia al presentar las percepciones de otras personas y diferentes puntos de vista de las situaciones. Este vídeo proporciona un buen ejemplo de preguntas circulares.
Cuestionamiento circular en terapia familiar sistémica4 técnicas de terapia familiar para una mejor comunicación
La comunicación es un aspecto fundamental, pero a menudo pasado por alto, de relaciones saludables . La mayoría de las personas asumen que saben cómo comunicarse, lo que puede exacerbar cualquier problema subyacente dentro del sistema familiar (Durante et al., 2023).
Existen varias técnicas efectivas de terapia familiar que pueden ayudar a mejorar la comunicación en las relaciones.
1. Escucha activa
Técnicas de escucha activa Implica parafrasear lo que dice otro miembro de la familia. El objetivo de la escucha activa es comprender la perspectiva de la otra persona para que se sienta escuchada y comprendida (Durante et al., 2023). esto puede generar confianza y mejorar los niveles generales de comunicación.
2. Refuerzo positivo
Refuerzo positivo es una técnica de psicología conductual que fomenta el buen comportamiento (Durante et al., 2023). Se puede apuntar a un comportamiento específico (como lograr que un niño complete su tarea) y se selecciona una recompensa tangible una vez que se completa el comportamiento (como permitir tiempo adicional frente a la pantalla o salir a tomar un helado).
Refuerzo positivo is an effective way to increase positive behavior for any member of the family.
3. Arranques suaves
Las soft start-ups son un método para comunicar una necesidad a una pareja o ser querido evitando una reacción defensiva. De acuerdo a El Instituto Gottman , las empresas emergentes suaves implican usar yo versus tú y describir cómo se siente uno en la situación en lugar de culpar (Lisitsa, s.f.).
Decir que no me siento escuchado en este momento, en lugar de que nunca me escuches, es una forma mucho más efectiva de comunicarte.
4. Lenguaje corporal consciente
El lenguaje corporal es una forma más poderosa de comunicarse que las palabras (Durante et al., 2023). Por lo tanto, prestar atención al lenguaje corporal puede tener un gran impacto en la forma en que se recibe e interpreta un mensaje.
Hacer que los clientes presten atención al contacto visual, poner los ojos en blanco, suspirar, cruzar los brazos, apretar los puños y fruncir el ceño puede ser una forma eficaz de mejorar la comunicación. Esto se puede hacer en una sesión de terapia familiar simplemente señalando el lenguaje corporal observado y pidiendo a los clientes que practiquen cambiarlo.
4 actividades de terapia familiar para la ansiedad
El conflicto en las relaciones dentro de las familias y las parejas íntimas es significativamente mayor cuando uno o más de los individuos luchan contra un trastorno de ansiedad (Chambless, 2012).
Existen numerosas actividades que pueden ayudar a las familias y las relaciones a lidiar con un trastorno de ansiedad.
1. Registro de pensamientos
Los miembros de la familia pueden crear un registro de pensamientos negativos y ansiosos cuando surjan. Esto se puede hacer en un diario o cuaderno y llevarse a las sesiones de terapia familiar. En la sesión, los miembros de la familia compartirán sus pensamientos ansiosos y otros miembros de la familia pueden ayudar al cliente a pensar en reemplazos de pensamientos.
2. Terapia de exposición
La terapia de exposición implica exponer gradualmente a un individuo a algo que causa miedo o ansiedad (Cleveland Clinic, s.f.).
Las actividades de terapia de exposición en terapia familiar pueden implicar identificar algo que un miembro está evitando debido al miedo. Esto puede ser cualquier cosa, desde un tipo de animal hasta entornos sociales.
Los miembros de la familia pueden crear una jerarquía de exposición con el miembro ansioso. Esta jerarquía comienza con la experiencia más aterradora (sostener una araña) y termina con algo menos aterrador (como mirar una imagen de la araña). Los miembros de la familia pueden trabajar con el individuo para avanzar gradualmente en la jerarquía y proporcionar un espacio seguro y cómodo para que el cliente ansioso pueda superar su miedo.
3. Activación conductual
La activación conductual es una técnica que ayuda a las personas a comprender y experimentar cómo el comportamiento afecta las emociones (Carr, 2012). Las actividades de activación conductual se pueden introducir y aplicar en entornos de terapia familiar para ayudar a uno o más miembros con ansiedad.
Las actividades de activación conductual para la ansiedad pueden incluir ejercicios de respiración profunda (como la respiración cuadrada, la respiración en tres partes o la respiración consciente), hacer ejercicio, programar actividades positivas para reducir la evitación e identificar metas y valores.
Los miembros de la familia pueden revisar las actividades más efectivas e implementarlas en su vida diaria y semanal.
4. Archivo para sentirse bien
Los miembros de la familia crearán una carpeta manila y la etiquetarán como Archivo Feel-Good. Puede ser decorado y diseñado por particulares.
Los miembros de la familia anotarán una fortaleza positiva de otro miembro de la familia en una tarjeta. Estas fichas se compilan en el archivo del cliente para que cada miembro eventualmente tenga una carpeta llena de las suyas. cartas de fuerza .
Los miembros de la familia pueden usar estas carpetas y consultar sus fortalezas personales en momentos de estrés y ansiedad.
3 intervenciones de terapia familiar para la depresión
La depresión es la enfermedad mente-cerebro más común y afecta a decenas de millones de estadounidenses (Dietz, 2020).
Estos efectos pueden afectar dramáticamente las relaciones y las familias durante generaciones. Existen varias intervenciones de terapia familiar eficaces que pueden minimizar el impacto negativo que tiene la depresión.
1. Terapia cognitivo-conductual
Aunque la terapia cognitivo-conductual (TCC) se utiliza a menudo en individuos, TCC técnica se puede aplicar eficazmente a la terapia familiar (Yulia et al., 2016).
El objetivo de la TCC es ayudar a los miembros de la familia a identificar patrones de pensamiento defectuosos y cambiarlos, lo que da como resultado resultados emocionales y conductuales positivos (Yulia et al., 2016). Enseña a los miembros de la familia que no siempre pueden cambiar circunstancias, situaciones u otras personas, pero sí pueden cambiar su percepción y respuesta.
2. Psicoterapia interpersonal
Psicoterapia interpersonal es una forma de terapia estructurada a corto plazo que se centra en las relaciones, la comunicación y los problemas del aquí y ahora (Dietz, 2020).
Puede ser un tratamiento útil para la depresión al abordar problemas específicos dentro del sistema familiar y trabajar en habilidades de resolución colaborativa de problemas para reducir los pensamientos y sentimientos negativos.
3. Psicoeducación
Psicoeducación sobre la depresión, los síntomas depresivos y las causas subyacentes puede ser útil para las familias. La psicoeducación implica educar a las personas y a los familiares sobre el cerebro, los desequilibrios químicos, los síntomas y el tratamiento de la depresión (Suijit et al., 2020).
Puede proporcionar información sobre el trastorno, identificar técnicas efectivas para la resolución de problemas, prevenir recaídas y mejorar las relaciones.
Tres estrategias de terapia familiar para afrontar la adicción
Según el Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas (2023), el tratamiento de la adicción tiene más éxito cuando se abordan las necesidades de toda la persona.
La adicción es un tema complejo y generalmente se analiza en tres fases: tratar la abstinencia, tratar las causas fundamentales de la adicción y prevenir la recaída. Varias estrategias de terapia familiar son útiles para tratar la adicción. Estos incluyen manejo de contingencias, facilitación de 12 pasos y terapia familiar estratégica breve.
1. Facilitación de doce pasos
La facilitación de doce pasos es muy parecida al proceso de 12 pasos de Alcohólicos Anónimos y no es necesariamente un tratamiento médico para la adicción, sino una adición complementaria al tratamiento de apoyo (Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, 2023).
Como su nombre lo indica, es una estrategia que implica 12 semanas siguiendo los temas de aceptación, rendición y participación activa en la recuperación.
2. Gestión de contingencias
El manejo de contingencias es una estrategia terapéutica que utiliza el refuerzo positivo para fomentar la sobriedad y la recuperación (Instituto Nacional sobre el Abuso de Drogas, 2023).
Se otorgan recompensas y privilegios cuando los clientes asisten a sesiones o reuniones de asesoramiento, alcanzan hitos libres de drogas o toman los medicamentos según lo prescrito.
3. Terapia Familiar Breve Estratégica (BSFT)
BSFT es una intervención que se centra en estrategias prácticas, planificadas y centradas en problemas (Szapocznik et al., 2013). Algunas de estas estrategias incluyen:
- Las estrategias prácticas pueden incluir contratos conductuales, donde los clientes firman un contrato acordando hacer o no ciertas cosas relacionadas con la adicción.
- Las estrategias centradas en el problema se centran en las interacciones familiares desadaptativas, ya que se relacionan directamente con la adicción. Implementar reglas claras, aumentar la participación de los padres, crear pautas y una comunicación rutinaria son ejemplos de esto.
- El seguimiento es otra estrategia utilizada como método para identificar sistemáticamente las interacciones familiares para abordar las fortalezas y debilidades (Szapocznik et al., 2013). Estas interacciones se registran y vinculan con conductas adictivas para crear un plan de tratamiento eficaz tanto para el individuo como para la familia involucrada.
3 ejercicios de terapia familiar para el trauma
Cuando ocurre una crisis o un trauma, afecta a todos los miembros de la familia. Las personas reaccionan y responden al trauma y a los acontecimientos importantes de la vida de manera diferente. Los ejercicios de terapia familiar pueden ayudar a los miembros a apoyar y colaborar para recuperarse del trauma.
1. Creación de genograma
La construcción de un genograma permite a los clientes trazar visualmente las relaciones, la historia y la dinámica familiares. Puede revelar patrones de transmisión de traumas entre generaciones, lo que conduce a la comprensión y el debate entre los miembros de la familia.
2. Terapia narrativa
Terapia narrativa Alienta a cada miembro de la familia a compartir su historia relacionada con un trauma específico. Esto puede ayudar a comprender diferentes perspectivas, validar experiencias y crear empatía entre los miembros de la familia.
3. Escultura familiar o juego de roles
Actividades de juego de roles y la escultura familiar exploran las relaciones familiares, la dinámica y el significado del trauma. Esto puede ayudar a los miembros de la familia a comprender diversas perspectivas y conducir a una curación saludable.
Tres enfoques de terapia familiar para el manejo de la ira
La ira es una emoción natural. Experimentar ira cuando nos sentimos amenazados o atacados es una técnica de supervivencia que ha ayudado a los humanos a sobrevivir desde el comienzo de la evolución (Williams, 1993).
Sin embargo, la ira puede causar mucha angustia y conflicto en las relaciones cuando no se maneja adecuadamente.
1. Terapia de juego
La terapia de juego puede ser una técnica eficaz para ayudar a los niños de las familias a lidiar con la ira (Nelson et al., 2012). La ira en los niños puede ser una señal de factores sociales, escolares o ambientales en sus vidas.
Las técnicas de terapia de juego, como dibujar para expresar sentimientos, juegos de rol con disfraces y juegos apropiados para la edad, pueden ser herramientas de enseñanza útiles para niños que luchan con el manejo de la ira (Nelson et al., 2012).
2. Entrenamiento en regulación emocional
Regular las emociones No se trata de reprimirlos. Como se mencionó, la ira puede tener un propósito como emoción poderosa. Aprender a regular las emociones consiste en entrenar a los clientes para que identifiquen y sientan las emociones, pero no respondan irracionalmente a ellas.
Cosas como nombrar e identificar la ira, la meditación, la atención plena, la actividad física y aprender a hacer una pausa antes de responder son piezas del entrenamiento de regulación emocional.
La hoja de trabajo Rutinas de salida y reingreso de la ira se puede utilizar como una herramienta útil en terapia familiar para trabajar en habilidades de regulación emocional dentro de las relaciones.
3. Entrenamiento para el manejo de la ira
El entrenamiento para el manejo de la ira implica identificar desencadenantes y respuestas específicos, aprender estrategias para disipar o evitar y cambiar pensamientos y actitudes sobre la ira (Williams, 1993).
Los clientes registrarán incidentes específicos en los que se sintieron enojados e identificarán un tema que desencadena la emoción. También se enseña a los clientes a ser más conscientes de las respuestas individuales a estas situaciones y a trabajar para encontrar respuestas alternativas.
La TCC a menudo se incluye en la capacitación sobre manejo de la ira como una forma de identificar pensamientos específicos (como la rumia) que conducen a mayores niveles y una duración prolongada de la ira.
3 técnicas de terapia familiar para el duelo
El duelo es una experiencia muy individual y es difícil navegar dentro de una unidad familiar o en una relación.
Hay muchos tipos de duelo, pero en definitiva, es el sufrimiento emocional que se experimenta cuando algo o alguien es arrebatado (Lichtenthal
Kubler-Ross estableció las cinco etapas del duelo en 1969. Estas etapas pueden surgir en cualquier orden, en cualquier momento, e incluyen negación, ira, negociación, depresión y aceptación (Simon et al., 2011).
Se pueden utilizar varias técnicas de terapia familiar para ayudar a las familias y a los miembros de la familia a superar el proceso de duelo.
1. Darle sentido a la pérdida
Esto también se conoce como reencuadre positivo, que puede ser cognitivo, centrándose en los pensamientos, o emocional, centrándose en los sentimientos (Lichtenthal
Es difícil ver aspectos positivos en el duelo y la pérdida, y es posible que los clientes sólo estén abiertos a esta técnica durante ciertas etapas del proceso de duelo. Darle sentido a la pérdida o a un replanteamiento positivo no es descartar sus aspectos negativos, sino centrarse en los recuerdos positivos, las lecciones aprendidas o las cosas que aún conectan al cliente con la persona perdida.
2. Creando nuevas tradiciones
A menudo resulta útil crear nuevas rutinas, rituales y tradiciones después de la pérdida de un ser querido o de un cambio importante en la vida. En las sesiones de terapia familiar, los miembros pueden discutir e intercambiar ideas sobre cosas que quieren probar, experimentar o continuar durante los días festivos, vacaciones, hitos/fechas importantes, etc.
El establecimiento de nuevas tradiciones puede ayudar a los miembros de la familia a procesar el duelo y pasar a disfrutar de una nueva normalidad (Lichtenthal
3. Encuentra identidad y propósito
Las personas pueden experimentar duelo por muchas razones. Estos incluyen más que perder a alguien importante. Puede ser la pérdida de la salud, la pérdida de una carrera o cualquier transición importante en la vida que implique cambios y pérdidas.
Ayudar a los miembros de la familia a encontrar una nueva identidad y propósito después del cambio y la pérdida puede traer curación y esperanza tanto al individuo como a la unidad familiar (Simon et al., 2011).
Recursos útiles de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com tiene una gran cantidad de recursos que pueden utilizarse en terapia familiar.
Para empezar, quizás quieras leer nuestro artículo, Cómo practicar la terapia de constelaciones familiares o las hojas de trabajo ofrecidas en el artículo. Terapia de sistemas familiares internos .
La hoja de trabajo de acrónimos de habilidades interpersonales se basa en los conceptos DEARMAN, GIVE y FAST que se encuentran en la terapia dialéctica conductual. Puede ayudar a las parejas y a los miembros de la familia a comunicarse, interactuar y respetarse mutuamente en momentos de conflicto o desacuerdo.
Codependencia Es un problema común en las relaciones y generalmente comienza con conductas desadaptativas que se encuentran en la unidad familiar. Esta hoja de trabajo, Relaciones codependientes: creencias, atributos y resultados, describe la diferencia entre relaciones codependientes y saludables y puede ser una guía útil para los clientes.
Si está buscando formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a construir relaciones saludables, uporabnapsihologija.com. Úselos para ayudar a otros a formar relaciones más sanas, enriquecedoras y enriquecedoras para la vida.
Un mensaje para llevar a casa
Las relaciones y las familias pueden ser complejas, dinámicas y multifacéticas. La terapia familiar se basa en la idea de que la familia es un sistema de diferentes partes.
Cuando un miembro de la familia lucha con problemas de salud mental, esto afecta a todo el sistema familiar. Los miembros de la familia a menudo se adaptan a los problemas de salud mental quedando atrapados en patrones de comportamiento poco saludables.
Este artículo describe algunos de los problemas de salud mental, técnicas de terapia familiar y actividades que pueden abordarse mediante la terapia. La terapia familiar puede ayudar a todos los miembros a realizar cambios positivos y trabajar hacia la curación individual y colectiva.
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