Información clave
- Las actividades de terapia de grupo crean un ambiente de apoyo para que las personas compartan experiencias, fomentando la conexión.
- Técnicas como juegos de roles, arteterapia.
- Participar en estas actividades puede mejorar la autoconciencia.
Como seres humanos, somos criaturas sociales con historias personales basadas en los distintos grupos que componen nuestras vidas.
La infancia comienza con un grupo familiar de origen y luego avanza a grupos de educación, actividades sociales, intereses/pasatiempos compartidos y trabajo.
La terapia de grupo se remonta a Joseph Pratt. En 1905 impartía clases de educación sobre higiene para pacientes que luchaban contra la tuberculosis (Pratt, 1907). Pratt notó que los pacientes que asistían regularmente a presentaciones y luego interactuaban en grupos permanecían optimistas y valientes y tenían menos síntomas y una mejor recuperación que aquellos que no asistían.
Pratt (1907) creía que la conexión emocional y el apoyo conducían a una mayor esperanza y mejora física.
Las actividades de terapia de grupo brindan conexión emocional, educación, apoyo, aliento y orientación que pueden mejorar el bienestar mental, emocional y físico. En este artículo, enumeraremos varias actividades de terapia de grupo para utilizar en su práctica.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.
Cómo realizar actividades grupales en terapia
Hay varios factores que deben ser considerados cuando un terapeuta o líder comienza a realizar actividades en terapia de grupo. A evaluación de necesidades Es esencial determinar el propósito del grupo y las actividades específicas, el formato y la estructura que seguirán.
¿Este grupo está abierto o cerrado? ¿Está diseñado para tratar afecciones o dolencias específicas, como el trastorno de estrés postraumático, la adicción o un problema de salud mental específico? ¿Quiénes integran el grupo en cuanto a edad, género, raza, religión, etc.?
Una orientación previa al grupo es útil para identificar patrones individuales de los miembros del grupo y su historial de relaciones interpersonales (Whittingham, 2018).
La orientación inicial ayudará a construir un vínculo emocional positivo y una alianza de trabajo con y entre los clientes. Informar a los clientes sobre la naturaleza de terapia de grupo y revisar los acuerdos grupales, la información logística y las suposiciones puede ayudar a los miembros del grupo a sentirse seguros, conectados y más involucrados en las actividades del grupo (Whittingham, 2018).
3 actividades de calentamiento para tus primeras reuniones
Las actividades de calentamiento en sesiones grupales ayudan a los clientes a establecer conexiones, reducir la ansiedad y la actitud defensiva, y pueden cambiar el enfoque hacia temas de discusión específicos.
Estas actividades se pueden utilizar para casi cualquier grupo de edad y para cualquier propósito específico.
1. Dos verdades y una mentira
En esta actividad, cada cliente recibirá una ficha para escribir tres cosas sobre sí mismos. Dos de ellas son ciertas y una es mentira. Los miembros recorrerán la sala indicando los tres datos y los demás miembros del grupo deberán adivinar la mentira.
2. Dame un minuto
Cada miembro del grupo recibirá una ficha con un tema (cualquier tema aleatorio servirá). Los individuos hablan sobre el tema durante un minuto. Esta divertida actividad permite a los miembros abrirse, ser creativos y expresar ideas y opiniones sobre temas específicos.
3. Isla desierta
Pida a los clientes que piensen en estar atrapados en una isla desierta. Pueden traer un artículo de lujo, un artículo de entretenimiento y un artículo de supervivencia. Haga que los miembros compartan lo que se llevarían con ellos. Esta suele ser una actividad reveladora que puede ayudar a los miembros a conocerse unos a otros.
3 actividades de terapia grupal para adultos
Existen muchas actividades para incorporar a la terapia de grupo para adultos.
Las actividades deben reflejar los objetivos y la composición de los miembros del grupo, así como el enfoque teórico utilizado por el líder del grupo o el terapeuta.
Las mejores actividades grupales de terapia narrativa.
La terapia narrativa de grupo es un enfoque existencial de la terapia y permite a los clientes apropiarse de su historia compartiéndola y reescribiéndola (Clark, 2014).
Proporciona un espacio entre un individuo y su experiencia vivida para que pueda separar los problemas de su vida. Algunas actividades de terapia narrativa que se pueden realizar en entornos grupales incluyen:
1. Mi historia de vida
Se pide a los clientes que identifiquen entre cinco y diez títulos de capítulos de su vida y que expliquen brevemente cada uno de ellos. Pueden compartir estas historias con otros miembros del grupo, lo que ayuda a reforzar la idea de que el pasado quedó en el pasado y que el futuro es una oportunidad para nuevos comienzos.
2. Declaración del mapa de posición
Un mapa de declaración de posición es una oportunidad para que los clientes identifiquen un problema, planifiquen los efectos del problema en todas las áreas de su vida y exploren cómo los impactos de este problema los afectan profundamente.
A medida que los clientes hacen esto individualmente, pueden compartir los efectos del problema con los miembros del grupo, lo que ofrece apoyo y validación.
3. Narración de arte expresivo
La narración de historias de arte expresivo se puede convertir en una actividad grupal haciendo que los miembros participen juntos en el arte expresivo. Un ejemplo sería hacer que los miembros del grupo dibujen o pinten individualmente al son de la música de una manera que represente su historia personal durante un período de tiempo específico. Después de la sesión, los clientes comparten el significado de su arte con otros miembros del grupo.
Las mejores actividades grupales para la ansiedad y la depresión
Según el Fundación de la familia Kaiser , una fuente independiente de investigación sobre políticas de salud, aproximadamente un tercio de los adultos estadounidenses luchan contra la ansiedad y la depresión.
La terapia de grupo puede proporcionar una forma rentable y de apoyo de tratar los síntomas y las causas subyacentes de estas afecciones debilitantes de salud mental.
1. Afirmaciones
Esta es una actividad grupal eficaz tanto para la ansiedad como para la depresión una vez que un grupo (cerrado) ha sido una unidad cohesiva durante varias sesiones semanales. Es importante que los miembros del grupo se conozcan entre sí hasta cierto punto.
Se reparte una hoja de papel a cada miembro y ellos escribirán su nombre en la hoja. El papel se pasa para que otros miembros puedan escribir afirmaciones positivas dirigidas al miembro. Esta actividad puede ser edificante para las personas que luchan contra la depresión y disminuir los niveles de ansiedad.
2. Lluvia de ideas saludable
Esta actividad se basa en la Terapia Cognitivo-Conductual (TCC), la activación conductual y el establecimiento de objetivos. Cada miembro del grupo escribe un objetivo que le gustaría lograr para mejorar la salud mental, como dieta, ejercicio, sueño, mindfulness, etc.
Los miembros escriben tantos objetivos como quieran y comparten las ideas. Una vez que la lista esté completa, el grupo puede pensar en formas prácticas de implementar comportamientos que ayudarán a lograr estos objetivos.
3. Reemplazo de pensamiento
Esta hoja de trabajo de reemplazo de pensamientos positivos se basa en la TCC y se puede utilizar en un entorno grupal. Cada miembro puede escribir o identificar un pensamiento automático negativo que suele tener. Al miembro sentado a su lado se le ocurrirá un pensamiento sustituto positivo.
La identificación y el reemplazo de pensamientos es una piedra angular de la TCC, que es una tratamiento basado en evidencia tanto para la ansiedad como para la depresión (Wolgensinger, 2015).
Este video amplía lo útil que puede ser la terapia de grupo para la ansiedad y la depresión.
Terapia de grupo para la ansiedad.2 Actividades para afrontar la soledad
La soledad, el duelo y la pérdida están muy relacionados tanto con la ansiedad como con la depresión.
Las actividades de terapia de grupo pueden ser muy beneficiosas para los individuos. luchando con la soledad . Pueden proporcionar un sentido de conexión, pertenencia e intereses compartidos (Shapiro
1. Persona a persona
Los miembros del grupo recibirán de dos a cinco comandos que deberán realizar en pareja. La última orden siempre es de persona a persona y todos, incluida la persona que da las órdenes, tendrán que luchar para encontrar un nuevo compañero.
La persona extraña pasa al centro del grupo y proporciona el siguiente conjunto de órdenes.
El juego comienza con la persona en el centro (inicialmente el facilitador) dando instrucciones como: mano a cabeza y las parejas deben poner una mano a una cabeza. El facilitador puede entonces decir: codo con rodilla, y las parejas deben entonces poner un codo en una rodilla, además de mantener la mano en la cabeza.
Después de algunas órdenes más, el facilitador dice, persona a persona, y todos encuentran un nuevo compañero, excepto la nueva persona que comienza a dar órdenes en voz alta.
Esta actividad fuerza la interacción entre los miembros, lo que puede ayudar a disminuir los sentimientos de soledad y aislamiento.
2. La actividad de la entrevista
Los participantes se emparejan y se les pide que se entrevisten entre sí para identificar áreas en común en sus vidas. Las áreas potenciales incluyen educación, familia, gustos, disgustos, intereses profesionales, responsabilidades, ciudad natal, etc.
Se pide a cada pareja que informe al grupo sobre tres puntos en común descubiertos. Esta actividad ayuda a las personas a sentirse más conectadas y proporciona un sentido de pertenencia.
2 actividades útiles para el duelo y la pérdida
Los grupos de duelo brindan a sus miembros beneficios para personas que enfrentan duelo y pérdida. Pueden ayudar a normalizar el impacto del duelo, proporcionar un espacio seguro y sin prejuicios para el individuo y ayudar a los participantes a descubrir recursos y estrategias de afrontamiento.
Según Alan Wolflet (2004), las actividades grupales para el duelo y la pérdida deberían ayudar a los miembros con las seis necesidades del duelo. Estos incluyen reconocer la realidad de la muerte , avanzar hacia el dolor de la pérdida, recordar a la persona que murió, desarrollar una nueva identidad, buscar significado y seguir recibiendo apoyo de otros.
1. Desencadenantes
En esta actividad, el grupo identifica y analiza los desencadenantes comunes de su pérdida particular (lo que estimula emociones negativas como la tristeza). Luego, los miembros y líderes del grupo pueden sugerir diferentes estrategias de afrontamiento que podrían utilizar cuando se sientan desencadenados.
2. Experiencias positivas compartidas
Haga que cada cliente traiga un artículo, objeto o imagen que represente un buen recuerdo de la persona por la que está de luto. Los miembros pueden turnarse para compartir el recuerdo y cómo les afecta hoy.
4 actividades de psicología positiva para mejorar la salud mental
La terapia de grupo proporciona un entorno excepcionalmente rico y un entorno poderoso que puede mejorar la salud mental. Estamos programados para el apego y los grupos, que son potentes fuentes de cambio para el sistema nervioso central, el cerebro y el bienestar emocional (Denninger, 2010).
2 Actividades para construir relaciones saludables
Las relaciones saludables son cruciales para la salud mental y el bienestar. Estas actividades pueden ayudar a construir relaciones saludables y mejorar el bienestar emocional personal.
1. Juego de roles
El juego de roles puede ser una gran actividad para actuar y resolver conflictos de manera saludable. Los miembros del grupo pueden asumir personajes específicos y representar discusiones efectivas, formas saludables de lidiar con emociones estresantes y establecer límites. Guiones de juegos de roles puede ser una herramienta ideal para facilitar dichas sesiones.
2. Comunicación efectiva
Esta hoja de trabajo de comunicación efectiva enseña a los clientes sobre técnicas de comunicación efectiva.
En una sesión grupal, los miembros pueden practicar cada una de las técnicas con un compañero y reflexionar sobre sus áreas fuertes y débiles. Estos pueden discutirse en sesión y practicarse continuamente en reuniones posteriores.
Los mejores ejercicios para aprender a soltarse
Aprender a dejar de lado los pensamientos, sentimientos y creencias negativos y la necesidad de control puede conducir a mejoras en la salud mental.
1. Visualización
tener miembros del grupo visualizar cómo serían sus vidas si pudieran dejar de lado lo que los frenaba o a lo que se aferraban. Después de hacer la visualización individualmente, haga que los miembros del grupo compartan sobre la experiencia.
2. Aceptación radical
Esta hoja de trabajo sobre aceptación radical se puede completar individualmente dentro o fuera de una sesión grupal. Los miembros pueden compartir sus respuestas con el grupo y reflexionar sobre lo que aprenden sobre sí mismos y unos de otros.
Actividades de atención plena para sus sesiones grupales
Las investigaciones han demostrado que la atención plena conduce a mejoras en casi todos los aspectos de la salud mental (Sundquist et al., 2015).
Terapia de grupo de atención plena permite a las personas reunirse en un entorno grupal para desarrollar y practicar habilidades de atención plena y obtener beneficios de la experiencia compartida con otros.
1. Comer conscientemente
A alimentación consciente La actividad se puede realizar con cualquier alimento, pero a menudo se realiza con una rodaja de almendra, pasa o naranja.
Cada miembro tomará uno de los anteriores y será guiado a través de una sesión de alimentación consciente. Los participantes examinarán el alimento, lo olerán, lo probarán sin masticarlo, lo masticarán lentamente, lo tragarán lentamente, etc. Los participantes pueden compartir sobre la experiencia una vez completada.
2. Respiración consciente
Se pide a los participantes que cierren los ojos o que miren al suelo frente a ellos.
A respiración consciente El guión puede guiarlos de la siguiente manera: Tómate un momento, lleva tu atención a tu respiración. Observe si está respirando por la boca o por la nariz. Observe la duración y la calidad de la respiración. Observe el movimiento de su cuerpo mientras respira. Continúe centrando toda su atención en su respiración y sólo en su respiración. Si su mente divaga, regrese suavemente su atención a la respiración. Permita que este enfoque continúe durante cinco minutos.
3. Mindful yoga class
El yoga es una actividad consciente. eso es genial para grupos. Lo mejor es que lo dirija un instructor de yoga capacitado que pueda guiar a los miembros del grupo a través de la respiración y los movimientos suaves.
3 actividades para el crecimiento personal y la autoestima
Las condiciones psicoterapéuticas particulares que brinda un grupo son ideales para generar crecimiento personal y mejorar la autoestima. Los grupos pueden establecer un entorno interpersonal seguro y de confianza que permita a los miembros adquirir nuevas habilidades y experiencias.
Además, los grupos pueden ayudar a desconfirmar recuerdos, creencias y suposiciones erróneas que son la base de la baja confianza, las dudas y el miedo que inhiben el crecimiento.
Las redes neuronales que contienen experiencias implícitas (que conducen a estos patrones de pensamiento y creencias erróneos) pueden activarse y reformularse cuando otros miembros del grupo aportan sus propias luchas y experiencias al grupo (Badenoch
Estas actividades grupales se pueden aplicar a entornos grupales para mejorar el crecimiento personal y la autoestima.
1. Sobreviviré
Esta hoja de trabajo se puede aplicar en un entorno grupal. Ayuda a los clientes a notar sus fortalezas, éxitos pasados y su capacidad para crecer y superar desafíos.
2. El tarro del valor
Los miembros del grupo decoran un frasco de vidrio y lo llenan con notas o baratijas que representan su valor y valor personal.
Estos pueden incluir citas inspiradoras, pequeños objetos que simbolizan fortalezas o logros, o cartas de seres queridos. Los miembros compartirán el frasco con el grupo y explicarán el significado de los elementos.
3. La actividad Yo soy
tener miembros del grupo write down a list of positive affirmations about themselves starting with I am. Examples include I am compassionate or I am enough. They will share their affirmations with other group members.
Nuestro artículo sobre Terapia de autoestima Proporciona más ideas para mejorar la autoestima y actividades de crecimiento que se pueden aplicar a sesiones de terapia tanto individuales como grupales.
4 actividades útiles para la sesión de clausura
Cerrar las sesiones grupales es tan importante como abrirlas con presentaciones.
Las actividades de cierre deben resaltar aspectos importantes y reforzar cualquier tema de la sesión. Estas actividades ayudan a unir a los miembros del grupo y los animan a trabajar en sí mismos fuera de la sesión antes de la próxima reunión.
1. Hoja de afrontamiento
Cree una tarjeta de resumen de una hoja de trucos para afrontar situaciones que los miembros del grupo puedan conservar entre sesiones. Esta tarjeta puede tener una lista de tres a 10 habilidades de afrontamiento que pueden utilizar cuando tienen dificultades. Algunos ejemplos podrían ser respirar, contar, llamar a un amigo, llamar a una línea directa, escuchar una canción o hacer una pausa.
2. Comparte una afirmación
tener miembros del grupo end the session by going around the room and sharing a take-home affirmation they learned or recognized during the meeting.
Finalizar actividades para su sesión de terminación
El cierre del tratamiento de terapia de grupo es la fase del desarrollo del grupo conocida como terminación (Levine, 2011). Este es a menudo uno de los aspectos más difíciles de la estructura y el desarrollo del grupo. Un líder de grupo debe evaluar subjetiva u objetivamente (o ambas) cómo han progresado los miembros del grupo y si se han cumplido las metas (Levine, 2011).
Se pueden incorporar una variedad de actividades grupales en la fase de terminación para ayudar en este proceso y ayudar a los miembros del grupo a salir de la terapia grupal.
1. Lema del grupo
tener miembros del grupo collaborate and come up with a group motto based on the goals and outcome of the group sessions.
2. Deja tu huella
Haga algo creativo y haga que el grupo cree una obra de arte en colaboración. Podrían usar las huellas del pulgar o de las manos para crear una imagen o utilizar talentos individuales para contribuir a una obra de arte de medios mixtos.
El producto final se puede discutir y recordar cuando los miembros abandonan el grupo.
Recursos de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com ofrece una gran cantidad de recursos de terapia que se pueden utilizar y aplicar en entornos grupales.
La hoja de trabajo CRECE con tu equipo ayuda específicamente con el desarrollo del grupo, la cohesión del equipo y el aprendizaje para establecer y alcanzar objetivos comunes. Esta puede ser una actividad maravillosa para iniciar un grupo porque permite la participación activa de los miembros en el logro de los objetivos y el proceso de curación.
La Terapia de Aceptación y Compromiso (ACT) es una forma eficaz tratamiento para la ansiedad , depresión y otros problemas de salud mental. Lea nuestro artículo que aborda cómo presentar la solicitud. Terapia ACT en entornos grupales .
La terapia de grupo puede ser una forma divertida de mejorar aspectos del bienestar mental y emocional. La hoja de trabajo Empathy Bingo es una forma interactiva para que los miembros del grupo aprendan sobre la empatía, desarrollen relaciones saludables y practiquen la autocompasión.
Si busca formas más basadas en la ciencia de ayudar a otros a mejorar su bienestar, uporabnapsihologija.com para profesionales. Úselos para ayudar a otros a florecer y prosperar.
Un mensaje para llevar a casa
La terapia de grupo tiene una historia de casi 100 años y se ha ramificado en muchos aspectos del mundo contemporáneo. Como criaturas sociales, aprendemos de los grupos y dependemos de ellos para sobrevivir, prosperar y crecer como individuos.
Esta experiencia interpersonal compleja e intensa puede estar llena de interacciones poderosas y actividades significativas. Muchas de estas actividades de terapia de grupo se destacan en este artículo.
La terapia brindada en un entorno grupal puede ser una forma poderosa de mejorar cualquier área del bienestar emocional y mental. Es una experiencia maravillosamente única en el sentido de que cada grupo y sesión es diferente y dinámico.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.