Información clave
- Los factores protectores son condiciones o atributos que reducen los riesgos.
- Incluyen relaciones de apoyo, autoestima positiva.
- Fortalecer los factores protectores promueve el bienestar
A través de la adversidad, adquirimos habilidades, capacidades y atributos que nos permiten no sólo sobrevivir, sino, en última instancia, prosperar.
El psiquiatra francés Pierre Janet dijo:
Cada vida es una obra de arte, realizada con todos los medios disponibles.
Van Der Kolk, 2014, pág. 112
Cuando pienso en la declaración de Janet, imagino un colorido e intrincado mosaico de vida ensamblados en los buenos y malos momentos, habiendo considerado y probado diferentes opciones, encontrando la opción adecuada para completar el trabajo.
La adversidad se encuentra en una situación similar. Cuando éramos jóvenes, vimos a los adultos afrontar las dificultades. Observamos qué los hizo resilientes y qué los ayudó a superar tiempos difíciles. Si pensamos en la vida como arte, nos preguntamos: ¿qué habilidades y atributos son evidentes en su mosaico de vida?
Para comprender los atributos y habilidades utilizados para superar la adversidad, en este artículo investigamos el concepto de factores protectores en psicología y su papel vital en la salud mental.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos interesantes ejercicios con base científica le ayudarán a afrontar eficazmente circunstancias difíciles y le brindarán las herramientas para mejorar la resiliencia de sus clientes, estudiantes o empleados.
¿Qué son los factores protectores en psicología?
Los factores protectores son atributos individuales y ambientales que se asocian con un ajuste y desarrollo positivos a lo largo del curso de condiciones y situaciones culturales que amenazan la vida (López, Pedrotti y Snyder, 2019).
Grych, Hamby y Banyard (2015) utilizan un marco que denominan modelo de cartera de resiliencia describir atributos que promueven la salud y la prosperidad de las personas que experimentan adversidad.
Para construir un modelo integral, se han identificado y organizado factores como la autorregulación y el apoyo social en tres dominios:
- Autorregulación
Las fortalezas regulatorias contribuyen al control de los impulsos, el manejo de las emociones rebeldes y la perseverancia ante la adversidad.
- Fortalezas interpersonales
Cultivar relaciones interpersonales sólidas, incluidos familiares, amigos y miembros de la comunidad, respalda el éxito y la resiliencia.
- significado haciendo
La capacidad de comprender y explicar experiencias difíciles o traumáticas promueve la salud mental. En esta categoría se incluye la creación de significado religioso y espiritual, que ayuda a las personas a afrontar la violencia y las dificultades.
El modelo de cartera de resiliencia sugiere que puede ser la totalidad de fortalezas, o múltiples fortalezas, en la cartera de una persona lo que probablemente reduzca la exposición y mejorar el afrontamiento , en lugar de cualquier fuerza o factor protector único. El uso de múltiples fortalezas sugiere que la densidad y diversidad de recursos y activos disponibles para los individuos (su cartera de resiliencia) moldea sus respuestas a la violencia (Grych et al., 2015, p. 343).
Elre are several ways protective factors can operate. Ely can reduce the likelihood of adversity, promote healthy functioning despite adversity, or reduce the impact of adversity on health and wellbeing (Grych et al., 2015).
El 9/11 attacks on the World Trade Center showcased this in story after story depicting the horrific events experienced by New Yorkers and the world.
Varios neoyorquinos exhibieron fortalezas que los ayudaron a sobrevivir y prosperar en esta adversidad. Evaluemos estas fortalezas.
36 ejemplos de factores protectores
La teoría de Martin Seligman optimismo aprendido indica que ciertos individuos utilizan atribuciones causales adaptativas para comprender y explicar eventos negativos de la vida, mientras que los pesimistas recurren a la causalidad interna y al fracaso (López et al., 2019).
El optimismo es uno de varios factores protectores.
Hamby, Grych y Banyard (2017) realizaron una investigación en los Apalaches rurales utilizando tres indicadores de funcionamiento saludable después de la adversidad: bienestar subjetivo, crecimiento postraumático y síntomas de salud mental.
Ely showed how regulatory, meaning-making, y interpersonal strengths are associated with various domains of healthy functioning.
A continuación se describen algunos factores de protección asociados con cada fortaleza.
Fortalezas regulatorias
- Resistencia
- Conciencia emocional
- Regulación emocional
- Albardilla
- Honestidad y humildad
- Manejo de la ira
Fortalezas para crear significado
- Objetivo
- Optimismo
- Creación de significado religioso
- Creación de significado autoorientada
- Creación de significado orientada a las relaciones
- Creación de significado moral
- Cuidado familiar, creación de significado.
Fortalezas interpersonales
- generatividad
- Compasión
- apoyo social
- Apoyo comunitario
- Perdón
- Comportamiento generoso
- Roles generativos
- Apego materno
- Apego paterno
Algunos de los factores protectores más prometedores incluían componentes de inteligencia emocional: regulación emocional y conciencia emocional. Otros incluyeron optimismo, sentido de propósito y resistencia psicológica (Hamby et al., 2017).
Factores protectores para los niños.
Como agentes de libertad condicional juvenil, utilizamos categorías como ambiente de vida , delitos anteriores , educación/empleo , relaciones entre pares , abuso de sustancias , salud mental , ocio/recreación , y actitudes/orientación Evaluar los factores protectores de los jóvenes en riesgo.
Basado en un informe publicado por el Consejo Nacional de Investigación y el Instituto de Medicina (2009), el Departamento de Salud y Servicios Humanos de EE. UU. (sin fecha) publicó un folleto que divide los factores de protección para los jóvenes en tres dominios: individual, familiar y escolar/comunitario.
Individual
- Desarrollo físico positivo
- Rendimiento académico
- Alta autoestima
- Autorregulación emocional
- Albardilla and problem-solving skills
- Compromiso y conexiones en al menos dos contextos, incluidos la escuela, los compañeros, el atletismo, el empleo, la religión y la cultura.
Familia
- Proporciona estructura, límites, reglas, seguimiento y previsibilidad.
- Relaciones de apoyo
- Expectativas claras sobre comportamientos y valores.
Escuela/comunidad
- Mentores y apoyo para el desarrollo de habilidades e intereses.
- Participación en la escuela y la comunidad.
- Normas positivas
- Expectativas claras de comportamiento.
- Físico y seguridad psicológica
Factores de protección y resiliencia
Los tiempos difíciles pueden ser un semillero de negatividad y pesimismo. Según Barbara Fredrickson (2008), si no controlamos nuestra forma de pensar y nuestra perspectiva durante las dificultades, esto puede llevarnos a una espiral descendente que puede quitarnos la vida.
El word resiliencia Se refiere al funcionamiento saludable después de circunstancias adversas. Otro término utilizado para describir la resiliencia is bouncing back. Lopez et al. (2019, p. 108) describe resilience as a class of phenomena characterized by patterns of positive adaptation in the context of significant adversity or risk.
Hamby et al. (2017) afirman que la resiliencia involucra tres componentes: la adversidad o algún evento traumático o estresante, el funcionamiento saludable después de la adversidad y los mecanismos que permiten al individuo evitar o recuperarse de la adversidad.
El mechanisms include protective factors. El study of resiliencia led researchers to label factors that promote productive functioning following adversity.
Un factor protector regulatorio citado por Hamby et al. (2017) es conciencia emocional . Los expertos en el campo de la resiliencia exponen este factor protector y analizan cómo diversas emociones ayudan a la resiliencia.
Resiliencia y emociones positivas
Positividad
Fredrickson (2008) cree que los humanos podemos ser bastante resilientes y que la resiliencia es, de hecho, nuestro derecho de nacimiento. Su investigación con estudiantes universitarios antes y después de los ataques del 11 de septiembre lo confirmó.
El students with resilient personality styles before the attacks showed fewer signs of clinical depression, grew psychologically stronger in some manner, y became more optimistic, tranquil, y fulfilled with their lives after the attacks.
Curiosidad
Según Lucy Hone (2017), buscar respuestas después de la adversidad puede llevar a una investigación curiosa sobre el incidente en sí y el procesamiento emocional resultante.
Individuals may find comfort and solace in understanding that the process is normal and that they are not alone.
Temor
Según Hone, experiencias como una magnífica puesta de sol o el cambio de las hojas en otoño se prestan a momentos de asombro, recordándonos que somos parte de un universo inmenso y sorprendente, mucho más grande que los problemas que experimentamos en el momento.
Otras emociones positivas discutidas por Hone incluyen orgullo, esperanza, inspiración, gratitud, serenidad, humor , y love.
Factores de riesgo y protección - Foro de Políticas de AdiccionesEl Role in Mental Healthcare
Los proveedores de atención médica, los trabajadores sociales, los instructores y todo el personal que trabaja con personas con dificultades pueden utilizar el enfoque de los factores protectores basado en las fortalezas como parte de un proceso de evaluación.
Layous, Chancellor y Lyubomirsky (2014, p. 3) concluyen sucintamente: Las personas más felices muestran menos psicopatología.
Según los autores, el bienestar sirve como antídoto contra las emociones negativas como ansiedad y depresión y ayuda a quienes se sienten atrapados por el dolor, el pesimismo y el aislamiento. Una mayor felicidad ayuda a amortiguar el dolor agudo causado por acontecimientos adversos de la vida y previene la espiral hacia niveles clínicos de depresión, abuso de sustancias u otras afecciones de salud mental.
Layous et al. (2014) reconocen que la mayoría de las personas carecen actualmente del tratamiento sanitario mínimo sugerido y sugieren que los investigadores y profesionales se centren en el bienestar. Creen que cuidar el bienestar mejora la salud mental general de dos maneras:
- Cultivar intencionalmente el bienestar puede reducir las emociones, comportamientos y pensamientos negativos característicos de muchos factores de riesgo de trastornos.
- Promover el bienestar produce resultados positivos en el trabajo, el amor y la salud que amortiguan los efectos adversos de los factores de riesgo.
Usando Fredrickson ampliar y construir teoría , Layous et al. (2014) postulan que las emociones positivas sirven para mejorar la resolución creativa de problemas y los resultados. Proponen que las actividades positivas sirvan a modo de intervención, amortiguando la psicopatología.
Las actividades positivas son factibles y funcionales, según Layous et al. (2014, p. 5), porque suelen ser breves, simples, accesibles y requieren pocos o ningún recurso financiero. Por ejemplo, se les puede pedir a los clientes que enumeren cinco bendiciones o reflexionen sobre dos cosas buenas que sucedieron al final de cada día.
Las prácticas que han demostrado aumentar el bienestar incluyen:
- Escribir cartas de agradecimiento
- contando bendiciones
- Practicando el optimismo
- Practicando actos de bondad.
- Usar las fortalezas subjetivas de nuevas maneras
- Afirmar los valores personales
- Meditar sobre sentimientos positivos hacia nosotros mismos y los demás.
Además de amortiguar los tiempos difíciles, también se ha demostrado que la participación en actividades positivas satisface las necesidades psicológicas básicas de autonomía, competencia y relación planteadas por Ryan y Deci (2000) en teoría de la autodeterminación .
Entrenamiento sobre factores de protección
Los factores protectores se pueden aplicar en una variedad de contextos; por ejemplo, los factores protectores para la salud mental pueden tener componentes diferentes a los factores protectores para los niños en riesgo.
Elrefore, accessing protective factors training is nuanced and achieved through perseverance. Thankfully, most types of training can now be accessed online. Some ideas for protective factors training have been included below.
En lo que se refiere al abuso de sustancias, la Administración de Servicios de Salud Mental y Abuso de Sustancias de EE. UU. ayuda a explicar la utilidad subyacente de los factores de protección en este folleto que detalla Factores de riesgo y protección .
El US Department of Health and Human Services (n.d.) also published a folleto de factores de protección que abarcan desde la infancia hasta la edad adulta temprana.
Otra forma de lograr una formación en factores de protección es a través de cursos relacionados con la resiliencia, ya que ambas suelen estar asociadas. El Programa de Capacitación en Resiliencia READY , un programa de formación psicosocial grupal, explora cinco factores protectores dirigidos al bienestar en el lugar de trabajo: emociones positivas, flexibilidad cognitiva, apoyo social, significado de la vida y afrontamiento activo (Burton, Pakenham,
El Children’s Trust Alliance provides training, resources, y materials that explain a strengths-based approach to eradicate child abuse and neglect. Resources such as this descripción de factores protectores Están disponibles en español e inglés. Además, puede encontrar información sobre formación en este folleto o en su sitio web .
Finalmente, los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades brindan información relacionada con los factores protectores que protegen a las personas del suicidio en su vida. sitio web junto con otros recursos útiles.
Las 5 mejores hojas de trabajo para ayudar a los clientes
Las hojas de trabajo incluidas aquí desarrollan algunos de los componentes críticos relacionados con los factores de protección. A continuación se presentan hojas de trabajo que exploran habilidades de afrontamiento , afrontar el estrés, explorar la resiliencia del pasado, las tendencias evasivas y la gratitud.
El Albardilla Skills Inventory identifies six common habilidades de afrontamiento, including thought challenging, releasing emotions, practicing self-love, distracting, tapping into your best self, y grounding. El inventory encourages clients to journal how they might employ each of the habilidades de afrontamiento when faced with adversity.
Esta hoja de trabajo ayuda a los clientes a identificar estrategias de afrontamiento poseen en el presente, reflexionan sobre las estrategias utilizadas en el pasado y consideran estrategias que pueden estar disponibles para ellos en el futuro. Se anima a los clientes a identificar factores estresantes, recursos para afrontarlos, obstáculos y métodos para superarlos.
Esta hoja de trabajo brinda la oportunidad de reflexionar sobre un revés pasado y examinar las estrategias utilizadas para superarlo. Una serie de preguntas ayudan a guiar al cliente hacia una comprensión más profunda de la experiencia holística.
Este ejercicio reconoce que la conducta evitativa es una forma de afrontar el trauma; sin embargo, es una solución a corto plazo. El primer paso para superar los miedos es afrontarlos. Este ejercicio ayuda a los clientes a identificar y enfrentar gradualmente los miedos que los acosan, primero enumerándolos y luego ideando un plan gradual para enfrentarlos.
Investigadores como Barbara Fredrickson han identificado emociones positivas como la gratitud como factores que conducen a la resiliencia. Este sencillo ejercicio se puede utilizar para ayudar a los clientes a crear un plan para expresar gratitud a una o más personas que lo merecen en su vida.
Recursos útiles de PositivePsychology.com
Aquí en PositivePsychology.com tenemos una rica colección de recursos que pueden ayudarlo a prosperar. Al desarrollar sus habilidades, los factores protectores pueden ayudarlo a superar la adversidad y disfrutar de la salud mental.
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17 Resiliencia
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Un mensaje para llevar a casa
Elre has been ample time to reflect on the trauma that occurred in the 9/11 attacks and assess both the totality of the harm and the resiliencia of the survivors.
De manera similar a la creación de un mosaico, los sobrevivientes se dieron cuenta de manera dolorosa y meticulosa de una variedad de fortalezas y atributos, lo que contribuyó a su narrativa individual y continua de superación de la adversidad.
¿Qué diremos años después de una pandemia mundial? ¿Quién sobrevivió? ¿Quién prosperó y por qué? ¿Qué fortalezas se descubrieron y utilizaron para prosperar?
Cada uno de nosotros tiene factores protectores, tanto utilizados como no utilizados, que contribuyen a formar mosaicos en nuestra vida. Ayudan a explicar cómo aceptamos lo bueno y superamos lo malo. Al hacerlo, creamos lecciones para nosotros y nuestros seres queridos. El arte nunca es perfecto, pero qué hermosa obra de arte es.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.