60 preguntas reflexivas sobre salud mental para clientes

Información clave

• Las evaluaciones de salud mental difieren según el enfoque del terapeuta.
• Los autocontroles diarios ayudan a detectar temprano los cambios en la salud mental.
• Las preguntas abiertas fomentan conversaciones de apoyo y reducen el estigma.

Todos tenemos nuestros días buenos y malos.

Cada vez es más común dedicar un día de salud mental para controlar el estrés y prevenir el agotamiento y las enfermedades.

Nuestra salud mental está íntimamente relacionada con nuestra salud física. Cuidar nuestro bienestar mental es esencial para un funcionamiento y florecimiento óptimos.

Si bien anteriormente los problemas de salud mental estaban muy estigmatizados y solo se discutían en clínicas y hospitales, hoy en día existe una mayor conciencia sobre la salud mental y su importancia para el bienestar general (Wellcome Global Monitor, 2021).

Al evaluar nuestro bienestar mental, hay ciertas preguntas sobre salud mental que un terapeuta debe hacerse. También podemos evaluar nuestro bienestar cognitivo con autocontroles utilizando preguntas poderosas sobre salud mental. Estos y más son los que exploraremos en el siguiente artículo.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica explorarán aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.

¿Qué son las preguntas sobre salud mental?

Antes de explorar las cuestiones de salud mental y su importancia, necesitamos una definición de salud mental con base científica.

La Organización Mundial de la Salud (2022, párr. 1) lo define de la siguiente manera:

La salud mental es un estado de bienestar mental que permite a las personas afrontar el estrés de la vida, desarrollar sus capacidades, aprender y trabajar bien y contribuir a su comunidad. Es un componente integral de la salud y el bienestar que sustenta nuestras capacidades individuales y colectivas para tomar decisiones, construir relaciones y dar forma al mundo en el que vivimos.

Mientras tanto, el investigador de psicología positiva Corey Keyes (2007) definió originalmente La salud mental como un continuo. que abarca desde el bienestar mental, caracterizado por la resiliencia, la adaptabilidad y la capacidad de funcionar eficazmente en la vida cotidiana, hasta la mala salud mental que hace que la vida cotidiana sea más desafiante, y las enfermedades mentales que interrumpen la vida diaria y pueden ser incapacitantes a largo plazo.

Sin embargo, desde entonces Keyes ha revisado esta posición para desarrollar un modelo continuo dual de bienestar psicológico que considera la enfermedad mental y la salud mental como dos constructos distintos en dos continuos distintos pero superpuestos (Westerhof

Esto significa que aquellos a quienes se les diagnostica una enfermedad mental pueden estar mentalmente sanos y funcionar bien en muchas áreas, mientras que aquellos que no tienen una enfermedad mental pueden no estar mentalmente sanos pero funcionan de manera subóptima, lo que a menudo se denomina languideciente o disfuncional y autosabotaje.

Si bien este modelo aún tiene que ganar terreno en la comunidad clínica en general, ha abierto un debate sobre posibles reformas del sistema de salud mental para incorporar los conocimientos de la psicología positiva en el tratamiento y la planificación de la atención, por ejemplo, centrándose en las fortalezas del carácter y desarrollando la resiliencia en aquellos con enfermedades mentales diagnosticadas (Iasiello

Para este artículo, definiré la salud mental como la base del bienestar que existe en un continuo desde el bienestar mental óptimo, caracterizado por la resiliencia y floreciente , hasta la languidez y, finalmente, un funcionamiento deficiente, caracterizado por pensamientos, sentimientos y comportamientos de autosabotaje. No me referiré explícitamente al modelo médico de enfermedad mental sino más bien a problemas de salud mental o cuestiones de salud mental.

Las preguntas sobre salud mental evalúan el bienestar mental de una persona para ayudar a prevenir y detectar problemas de salud mental que podrían alterar el funcionamiento diario. Las preguntas son un componente esencial de una evaluación de salud mental que se realiza al asistir a un examen clínico inicial con un profesional de salud mental, como un psicólogo, una enfermera de salud mental, un consejero, un terapeuta, un trabajador social o un psiquiatra.

Las preguntas sobre salud mental varían según la disciplina clínica del profesional que realiza la evaluación y el modelo de salud mental involucrado. Por ejemplo, un psiquiatra es un médico con formación médica que examinará a los pacientes utilizando un sistema de clasificación de diagnóstico para detectar signos y síntomas de enfermedades mentales utilizando el modelo médico (Kinsella

Sin embargo, un consejero o terapeuta hará preguntas sobre bienestar mental más holísticas o centradas en la persona, según su enfoque terapéutico. Un terapeuta psicodinámico se centraría en rastrear cualquier problema actual profundizando en la historia del desarrollo desde la niñez, mientras que un consejero centrado en la persona rara vez se referiría a los signos y síntomas y estaría mucho más interesado en la historia actual del cliente y en la creación de significado (Kelly et al., 2007).

En resumen, las cuestiones de salud mental son importantes porque son la base de una evaluación de salud mental , que determina el tratamiento y el tipo de intervención requerida.

Tenga en cuenta que las preguntas se construyen en torno a un modelo de salud mental que difiere según la profesión clínica del evaluador y su enfoque teórico (Kinsella

12 preguntas de evaluación de la salud mental que un terapeuta debe hacer

Un terapeuta realizará una evaluación de salud mental utilizando preguntas específicas basadas en su enfoque clínico.

Un terapeuta cognitivo conductual hará diferentes tipos de preguntas a las de un terapeuta psicodinámico o un terapeuta humanista (Cariss

Teniendo esto en cuenta, habrá algunas preguntas que todos los terapeutas harán, pero tal vez las expresen de manera diferente según su enfoque.

Estos girarían en torno a lo siguiente:

1. ¿Qué te ha llevado a terapia?
2. ¿Cuáles son los problemas clave que le gustaría explorar o resolver?
3. ¿Cómo está tu apetito? ¿Estás comiendo más o menos de lo habitual?
4. ¿Cómo estás durmiendo? ¿Duermes más o menos de lo habitual? ¿Cómo es la calidad de tu sueño?
5. ¿Con qué frecuencia haces ejercicio?
6. ¿A dónde acudes para obtener ayuda cuando la necesitas? ¿Tiene una red de relaciones de apoyo con los demás?
7. ¿Ha experimentado alguna lucha previa con su salud mental?
8. ¿Ha asistido a alguna terapia o programa de tratamiento previo?
9. ¿Cómo son tus relaciones con tu familia? ¿Con qué frecuencia estás en contacto con ellos?
10. ¿Estás en una relación íntima con una pareja? ¿Cómo va eso?
11. ¿Hay algún aspecto de tu vida diaria con el que estés luchando en este momento?
12. ¿Hay áreas de su trabajo y/o vida escolar que le resulten desafiantes?

Las preguntas anteriores cubren una variedad de actividades diarias, relaciones y dominios de la vida que se encuentran entre los primeros en contribuir al bienestar mental (Wellcome Global Monitor, 2021).

Dependiendo del enfoque de su terapeuta, es posible que profundice más en algunas áreas que en otras. Por ejemplo, un terapeuta transpersonal estaría muy interesado en su vida espiritual y su bienestar (Wellings

Por otro lado, es posible que un terapeuta cognitivo conductual no haga preguntas específicas sobre el dominio de la vida espiritual a menos que su cliente presente el tema como un área de preocupación durante el proceso de evaluación inicial.

15 preguntas diarias de control de salud mental para evaluar el bienestar

Los cambios en los hábitos alimentarios y de sueño suelen ser los primeros indicadores de que nuestra salud mental necesita atención y puede estar desequilibrada (Cariss

Las preguntas de control diario pueden ayudar a realizar un seguimiento de estos cambios antes de que las cosas se vuelvan inmanejables. Las preguntas siguientes se relacionan con cambios en el estado de ánimo y el comportamiento, que pueden cambiar sutilmente con el tiempo.

La detección temprana de cambios puede ayudar a prevenir problemas como la depresión, el trastorno de estrés postraumático y agotamiento . También puede ayudar a prevenir una recaída en personas con antecedentes de problemas de salud mental recurrentes (Cariss

Las siguientes preguntas se basan en el enfoque de mantenimiento mental de Cariss y Marshall (2022), ideado para apoyar a sus clientes de terapia entre sesiones.

1. tener mi sueño los hábitos cambiaron ?
2. ¿Me despierto y me duermo a horas regulares?
3. Cuando duermo, ¿cómo describiría la calidad de mi descanso?
4. ¿Cómo ha aumentado o disminuido mi apetito recientemente?
5. ¿Tengo problemas para concentrarme en el trabajo o la escuela? ¿Puedo concentrarme en las cosas que quiero hacer?
6. ¿Encuentro placer en cosas que normalmente me hacen feliz?
7. ¿Estoy socializando con mis amigos tanto como lo hago habitualmente?
8. ¿Cuánto tiempo paso con mi familia?
9. ¿Me estoy retirando o alejándome de aquellos que me rodean y que son importantes?
10. ¿Mantengo un equilibrio saludable entre el ocio, mi carrera, la actividad física, el cuidado personal y mis seres queridos?
11. ¿Estoy descuidando otras cosas que me importan?
12. ¿Qué tan relajado me siento la mayor parte del tiempo, de cada 10? ¿Es esto igual, más o menos de lo habitual?
13. ¿Cómo me siento la mayor parte del tiempo? ¿Ansioso? ¿Contenido? ¿Triste? ¿Irritable? ¿Feliz?
14. ¿Cómo son mis niveles de energía cuando termino mi día? ¿Hay algún cambio en mis niveles de cansancio?
15. ¿Estoy experimentando emociones extremas o cambios de humor en este momento? En caso afirmativo, ¿qué los desencadena?

Estas 15 preguntas diarias de autocontrol cubren la mayoría de los primeros indicadores de que su salud mental puede necesitar más atención y cuidado.

Preguntas de debate sobre salud mental para terapia

A medida que avanza la terapia, las preguntas sobre salud mental se vuelven más abiertas y exploratorias (Kinsella

Aquí hay preguntas sobre terapia que podrían señalar temas para una discusión más profunda.

1. ¿Qué espera de la terapia y cómo evaluará su progreso?
2. ¿Cómo sería para usted una vida plena y mentalmente saludable?
3. ¿Qué pasos podría tomar ahora para trabajar hacia esa visión?
4. ¿En qué objetivos personales le gustaría centrarse para mejorar su salud mental?
5. ¿Existen formas de celebrar las pequeñas victorias para mantenerse motivado?
6. ¿Hay alguna creencia que tengas sobre ti mismo que pueda estar limitándote?
7. ¿Cómo afrontas los desafíos y problemas que te depara la vida?
8. ¿Existe alguna estrategia de afrontamiento más saludable que pueda probar cuando se sienta estresado o abrumado?
9. ¿Cómo son tus límites con los demás?
10. ¿Cómo están afectando sus relaciones su salud mental, tanto positiva como negativamente?
11. ¿Hay algún patrón en sus relaciones del que deba ser consciente o trabajar para cambiar?
12. ¿Existen desencadenantes específicos que le hagan sentir ansioso, triste, irritado o abrumado?
13. ¿Cómo manejas tus emociones cuando sienten demasiado?
14. ¿Cómo cree que los acontecimientos pasados ​​han dado forma a su comportamiento y pensamiento actuales?
15. ¿Tiene algún trauma no resuelto que aún pueda estar afectándolo?
16. ¿Cómo te conectas a ti mismo en momentos de estrés agudo?
17. ¿Qué papel tiene la autocompasión en el manejo del estrés y la ansiedad?
18. ¿Cómo manejará sus desafíos de salud mental entre sesiones de terapia?

Es importante comprender que ninguna lista de preguntas sobre salud mental es definitiva y el énfasis variará según la formación y el enfoque del terapeuta (Cariss

Sin embargo, esta lista de preguntas sobre salud mental brinda un amplio margen para mapear la salud mental y el bienestar de un cliente, independientemente del enfoque utilizado.

8 preguntas sobre salud mental para estudiantes

Las habilidades para la vida y la autoeficacia son dos aspectos clave de la salud mental que a menudo se utilizan para evaluar la salud mental en adolescentes y estudiantes universitarios mayores.

Bashir (2018) encontró que había una relación positiva entre las habilidades para la vida, la autoeficacia y la salud mental de los estudiantes de secundaria. Las medidas de autoeficacia y habilidades para la vida podrían ofrecer algunas buenas ideas sobre preguntas sobre salud mental para hacer a los estudiantes.

Preguntas de autoeficacia académica para estudiantes

Autoeficacia Se refiere a la confianza de una persona en su capacidad para completar tareas y lograr sus objetivos. Sin duda, una fuerte autoeficacia está relacionada con mayores niveles de logro educativo.

Al evaluar el bienestar mental de los estudiantes, las investigaciones indican que serán útiles las siguientes preguntas que evalúan su autoeficacia académica (Brown, 2018; Foulkes

1. ¿Qué tan seguro está de poder completar con éxito la tarea dentro de los plazos?
2. ¿Cómo te estás enfocando en las materias escolares?
3. How are you finding the information you need to complete class assignments?
4. How confident do you feel about taking part in class discussions?
5. ¿Cómo estás logrando mantener organizado tu trabajo académico?

Además, los estudiantes pueden tener dificultades con las presiones académicas y las relaciones con sus compañeros. Estas preguntas adicionales profundizan en dichas áreas.

6. Durante los últimos 12 meses, ¿con qué frecuencia se ha sentido tan preocupado por algo que estaba incapaz de dormir ¿por la noche?
7. Durante los últimos 12 meses, ¿con qué frecuencia se ha sentido solo o solitario ?
8. ¿Cuántos amigos cercanos dirías que tienes?

También puede sondear la salud mental de los estudiantes haciendo las otras preguntas planteadas en este artículo. Sin embargo, lo anterior es especialmente pertinente para evaluar la salud mental de los adolescentes y los desafíos específicos con los que pueden estar luchando.

Recursos psicoeducativos para compartir

Si está trabajando con estudiantes, esta publicación de Instagram puede resultarle una ayuda visual útil para explicar cómo fluctúa la salud mental.

Según Rath y Clifton (2004), cada uno de nosotros posee un cubo metafórico que representa nuestro bienestar emocional y mental. Este cubo imaginario puede estar vacío, lleno o en cualquier punto intermedio, y pasa por un proceso continuo de llenado (a través de interacciones positivas) y vaciado (a través de interacciones negativas).

Nos sentimos llenos de energía, felices y contentos cuando nuestros baldes están llenos. Cuando nuestros cubos se están acabando o vacíos, fácilmente podemos volvernos negativos, inseguros y a la defensiva.

Tener interacciones positivas y significativas y mostrar amabilidad no solo nos hace sentir bien y llena nuestros baldes, sino que también llena los baldes de quienes nos rodean. Cuando nuestro balde está lleno, estamos más inclinados a llenar los baldes de los demás.

Sin embargo, cuando nuestro balde se está acabando o está vacío, no nos queda nada para darnos a nosotros mismos, y mucho menos a los demás. Por lo tanto, es importante mostrarnos bondad y compasión hacia nosotros mismos para volver a llenar nuestro balde antes de que podamos servir el balde de los demás.

El siguiente vídeo es una útil herramienta psicoeducativa. Un psiquiatra responde preguntas del público, muchos de ellos estudiantes, sobre salud mental y terminología de salud mental.

Psicoeducación es crucial para ayudar a los clientes a comprender y controlar su salud mental. Es una herramienta importante para contrarrestar estigma de salud mental y explicando el beneficios de la salud mental y controles de bienestar.

7 preguntas para hacerle a alguien que lucha con la salud mental

Indagar sobre la salud mental de alguien que nos importa es un asunto delicado que debe abordarse con sensibilidad y compasión. A continuación brindamos consejos sobre cómo acercarse a una persona aparentemente con problemas.

Además, las siguientes preguntas pueden ayudarle a iniciar una discusión sobre bienestar mental con un amigo o familiar. Estas preguntas se basan en la empatía y el no juzgar.

Es importante ser paciente y darles espacio para compartir tanto o tan poco como se sientan cómodos (Mental Health Foundation, 2024). A veces, solo escuchando activamente con toda tu atención y presencia es el apoyo más poderoso que puedes ofrecer.

Ofreciendo apoyo

1. He notado que mucha gente ha estado luchando últimamente y yo también lo he sentido a veces. ¿Cómo estás en este momento? Estoy listo para escuchar si quieres compartir.
2. ¿Sientes que tienes suficiente apoyo a tu alrededor en este momento?
3. ¿Hay algo que pueda hacer para facilitarle las cosas en este momento?

Explorar estrategias de afrontamiento

Aquí hay una oración para una pregunta abierta que puede hacer sobre las estrategias de afrontamiento actuales. En esta lista se mencionan algunos ejemplos de problemas comunes de salud mental, pero inserte lo que identifiquen como un desafío o lucha actual.

4. ¿Cómo estás manejando tu

• • niveles de estrés
  • cansancio
  • mal humor
  • mal dormir
  • falta de apetito
  • ansiedad
  • ¿Bajos niveles de energía?

5. ¿Hay algo que hayas probado antes que te haya ayudado a sentirte mejor cuando te sentías así?
6. Me preocupo por ti y solo quiero asegurarme de que sepas que estoy aquí para escucharte. ¿Hay algo que te gustaría compartir conmigo?
7. A veces hablar de nuestros problemas con amigos y familiares puede resultar difícil porque queremos protegerlos y cuidarlos. Estoy aquí, pero sólo puedo escuchar. ¿Has pensado en explorar esto más con un partidario profesional, como un entrenador , consejero o terapeuta?

Recursos útiles de PositivePsychology.com

Aquí en PositivePsychology.com, tenemos una variedad de artículos para ayudarlo a explorar la salud mental del cliente y compartir recursos psicoeducativos.

Pruebe algunos de estos ejercicios e intervenciones de salud mental que se analizan en el artículo. 19 ejercicios de salud mental .

También puede probar nuestros juegos y actividades sobre salud mental, especialmente con clientes a quienes les resulta difícil hablar sobre su salud mental. Ver 28 juegos y actividades de salud mental .

A veces, hacer referencia a citas inspiradoras sobre salud mental puede ayudar a normalizar los problemas de salud mental y reducir el estigma de algunos clientes. Echa un vistazo a nuestro artículo. 28 citas inspiradoras sobre salud mental que te empoderarán .

Los clientes que reciben tratamiento multidisciplinario también pueden beneficiarse de la lectura de estos artículos sobre evaluaciones de salud mental y planes de tratamiento de salud mental. Estos dos artículos son excelentes recursos psicoeducativos y también brindan plantillas útiles para ayudar a los profesionales.

• 12 herramientas de evaluación de la salud mental
• Plantilla de plan de tratamiento de salud mental, objetivos

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Un mensaje para llevar a casa

Las preguntas sobre salud mental son herramientas poderosas para promover la salud mental, detectar problemas de salud mental y prevenir recaídas en personas con antecedentes de problemas de salud mental.

Las preguntas de autocontrol de salud mental son un hábito de bienestar positivo que puede controlar los niveles de estrés, promover el autocuidado y ayudar a prevenir el agotamiento.

Es importante comprender que la salud mental existe en un continuo. Esto puede evitar el tipo de actitudes inauténticas, defensivas, positividad tóxica eso puede ser un efecto secundario del estigma asociado con la mala salud mental. Una exploración abierta de nuestra salud mental y la de los demás requiere que comprendamos que está bien no estar siempre bien.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.

ED: reescritura en febrero de 2025