Información clave
- Las citas de terapia inspiradoras pueden ofrecer orientación y consuelo
- Estas citas destacan temas de resiliencia y autodescubrimiento.
- Reflexionar sobre palabras poderosas puede apoyar la salud mental
En Sentirse bien: la nueva terapia del estado de ánimo , escribe David D. Burns, Una de las características cardinales de la terapia cognitiva es que se niega obstinadamente a aceptar su sensación de inutilidad (1980, p. 54).
Me encanta esa declaración.
Capta con elegancia la esencia de la mayoría de los demás modelos terapéuticos y, por supuesto, también del coaching.
Al empoderar a nuestros clientes para que replanteen cómo se ven a sí mismos, también nos negamos obstinadamente a aceptar su sensación de inutilidad.
La terapia y el coaching tienen como objetivo ayudar a los clientes a desarrollar historias personales nuevas y más generativas. La narración de historias y las metáforas pueden facilitar el proceso. Y también pueden hacerlo las citas poderosas.
Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica le brindarán información detallada sobre la terapia cognitivo-conductual (TCC) positiva y le brindarán las herramientas para aplicarla en su terapia o coaching.
Las 5 mejores citas de terapia inspiradora
Una cita bien elegida que resuma las principales luchas y dilemas de nuestro cliente, le permita tener esperanzas o le motive a continuar sus viajes de autoexploración puede hacer maravillas en el proceso terapéutico.
Las grandes citas cristalizan el conocimiento y la perspicacia. Son concisos y memorables y pueden servir como poderosos mantras y valiosos recordatorios de lo que realmente importa.
La psicoterapia… [es] una profesión cuyo principal motivo es el amor. Casi todas las personas que visitan a un terapeuta padecen un trastorno del amor y cada uno tiene una historia que contar: un amor perdido o negado, un amor torcido o traicionado, un amor pervertido o encadenado a la violencia.
Ackerman, 2011, pág. 136
En my early professional years I was asking the question, How can I treat, or cure, or change this person? Now I would phrase the question in this way: How can I provide a relationship which this person may use for his own personal growth?
Rogers, 1961/1995, pág. 32
Me siento enriquecido cuando realmente puedo apreciar, cuidar o amar a otra persona y cuando puedo dejar que ese sentimiento fluya hacia esa persona.
Rogers, 1980/1995, pág. 20
La psicoterapia es un proceso cíclico que va del aislamiento a la relación. Es cíclico porque el paciente, aterrorizado por el aislamiento existencial, se relaciona profunda y significativamente con el terapeuta y luego, fortalecido por este encuentro, es conducido nuevamente a una confrontación con el aislamiento existencial.
Yalom, 1980, pág. 406
Comprender por qué las personas sufren, cómo cambian y cómo ayudarlas a vivir una vida satisfactoria es una tarea fascinante e importante.
Sommers-Flanagan y Sommers-Flanagan, 2018, pág. 3
Nosotros también necesitamos que nos recuerden de vez en cuando la belleza y el poder de nuestra profesión. La terapia y el coaching nos permiten formar relaciones íntimas y relaciones curativas con otros.
Es un privilegio sagrado convertirnos en un catalizador de los procesos de transformación de nuestros clientes. Algunos de los terapeutas más famosos lo sabían bien.
6 citas famosas de terapeutas
Sócrates dijo una vez que La vida no examinada no vale la pena vivirla. (citado en Schaffner, 2021, p. 12). El filósofo capturó claramente la esencia de lo que muchos terapeutas intentan expresar: es decir, que el autoconocimiento es uno de nuestros objetivos más elevados.
En addition, many therapists urge clients to change themselves when circumstances cannot be changed. Again this advice can be traced back to ancient Greek philosophers, such as the Stoics. Seneca, too, encouraged his followers to focus on controlling their inner lives when their outer lives and external circumstances were out of their sphere of control.
Nada desaparece hasta que nos ha enseñado lo que necesitamos saber.
Chödr, 1997, pág. 81
Una de las características fundamentales de la terapia cognitiva es que se niega obstinadamente a aceptar su sensación de inutilidad.
Quemaduras, 1980, pág. 54
Cuando ya no somos capaces de cambiar una situación (pensemos en una enfermedad incurable como un cáncer inoperable), tenemos el desafío de cambiarnos a nosotros mismos.
Frankl, 1946/2004, pág. 112
Quien mira afuera sueña; quien mira dentro despierta.
Jung, citado en Adler
Me parece que la buena vida no es un estado fijo cualquiera. […] La buena vida es un proceso, no un estado de ser. Es una dirección, no un destino.
Rogers, 1961/1995, págs. 185-186
Los significados no están determinados por las situaciones, pero nosotros nos determinamos a nosotros mismos por los significados que damos a las situaciones.
Adler, 1937/2021, pág. 14
Para obtener más información sobre terapeutas famosos, aquí hay una selección de publicaciones recomendadas dedicadas a la sabiduría de algunos de los más grandes teóricos de la psicología:
- Los cinco padres fundadores y una historia de la psicología positiva
- Abraham Maslow, su teoría
- ¿Quién es Martin Seligman y qué hace?
- 8 rasgos del flujo según Mihaly Csikszentmihalyi
3 citas de terapia motivacional
Cuando sentimos que nos falta agencia y opciones, sacudidos por las vicisitudes de la fortuna, puede ser poderosamente motivador leer recordatorios de lo que está bajo nuestro control: nuestra vida interior, nuestras decisiones y nuestras acciones.
Si bien no siempre podemos cambiar nuestras circunstancias, podemos elegir cómo reaccionamos ante ellas.
No soy producto de mis circunstancias. Soy producto de mis decisiones.
Covey, 2016, pág. 88
Dios, concédeme la serenidad para aceptar las cosas que no puedo cambiar; el coraje para cambiar las cosas que puedo; y la sabiduría para saber la diferencia.
Niebuhr, citado en Schaffner, 2021, p. 38
No hay nada bueno o malo que el pensamiento no lo haga así.
Séneca, citado en Schaffner, 2021, p. 41
Si desea leer más sobre la motivación intrínseca, el establecimiento eficaz de objetivos y cómo puede mejorar el sentido de autoeficacia y la disposición de sus clientes para el cambio de comportamiento, los siguientes cuatro artículos pueden resultarle muy interesantes:
- Preparación para el cambio: cómo evaluar
- Entrinsic Motivation Explained: 10 Examples & Key Factors
- ¿Qué es el cambio de comportamiento en psicología? 5 modelos y teorías
4 citas de terapeutas de salud mental
La salud mental no es sólo la ausencia de sufrimiento, disfunción y dolor. Uporabnapsihologija sostiene que el florecimiento y la prosperidad son componentes clave del bienestar mental general.
Uporabnapsihologija también cree que todos tenemos la capacidad de crecer y nunca debemos subestimar el impacto de potenciar las relaciones terapéuticas en el camino de crecimiento de nuestros clientes.
La terapia centrada en la persona es un enfoque terapéutico optimista, humanista y fenomenológico. La teoría centrada en la persona postula que los individuos tienen dentro de sí mismos una capacidad de crecimiento dramático y positivo.
Sommers-Flanagan y Sommers-Flanagan, 2018, pág. 24
Uporabnapsihologija analiza lo que está bien en las personas, se centra en cuándo están en su mejor momento y se ocupa del florecimiento individual y grupal.
Biswas-Diener, 2010, pág. 5
Sabemos por experiencia y por el creciente cuerpo de literatura de apoyo […] que la relación terapéutica que un consejero forma con cada cliente puede ser la herramienta más poderosa para ayudar a los clientes a cambiar.
Cochran y Cochran, 2015, pág. IX
Más que técnicas particulares, los predictores mucho mayores de resultados positivos son las relaciones terapéuticas o las cualidades del consejero en las relaciones terapéuticas que capitalizan las fortalezas internas de los clientes.
Cochran y Cochran, 2015, pág. 7
Para leer más sobre la importancia de la salud mental y cómo la psicología positiva puede mejorar la salud mental en adultos y niños, puedes encontrar estos artículos de interés:
5 citas de terapia ocupacional
El agotamiento es uno de los mayores desafíos para la productividad en el lugar de trabajo moderno. El agotamiento es grave. No sólo puede disminuir nuestra capacidad para funcionar y desempeñarnos en el trabajo, sino que también erosiona drásticamente nuestro sentido de autoeficacia, compromiso y bienestar físico y mental general.
Nuestros cuerpos y mentes están sobrecargados por algo más que trabajo. Están sujetos a una cultura que relaciona cada momento como una oportunidad para producir o consumir.
Cohen, 2018, pág. xxxi
El agotamiento es una dolencia del alma. Nos agotamos en gran parte porque creemos que el trabajo es el camino seguro hacia el florecimiento social, moral y espiritual.
Malesic, 2022, pág. 3
El agotamiento significa llegar al punto en el que ya no se puede ir más lejos; El agotamiento significa llegar a ese punto y esforzarse para seguir adelante, ya sea durante días, semanas o años.
Petersen, 2021, pág. xix
[El agotamiento es] el aplanamiento de la vida en una lista interminable de cosas por hacer y la sensación de que te has optimizado para convertirte en un robot de trabajo que tiene funciones corporales, que haces todo lo posible por ignorar.
Petersen, 2021, págs. xix-xx
El agotamiento ocurre cuando la distancia entre el ideal y la posible realidad vivida se vuelve demasiado insoportable. Esto es cierto en el lugar de trabajo y también en la crianza de los hijos.
Petersen, 2021, pág. 220
El agotamiento no es causado sólo por entornos laborales tóxicos, aunque a menudo desempeñan un papel importante en provocarlo. El agotamiento también tiene raíces más profundas en las actitudes culturales hacia el trabajo, el tiempo y la productividad.
Los terapeutas también pueden agotarse. Lamentablemente, la prevalencia del agotamiento es particularmente alta en las profesiones asistenciales. Para obtener más información sobre el agotamiento, consulte:
- ¿Qué es el agotamiento? 16 signos y síntomas de estrés excesivo
- Cómo prevenir el agotamiento en el lugar de trabajo: 20 estrategias
- Comprender el agotamiento del terapeuta: 12 síntomas
4 citas de tratamiento para traumas
Se rumorea que Donald Winnicott dijo lo siguiente sobre el trauma: La catástrofe que temes que suceda, de hecho, ya ocurrió.
Hay mucha sabiduría en esta afirmación (no verificada). Trauma es la palabra griega para herida.
Podemos pensar en el trauma como lo que sucede dentro de nosotros como resultado de lo que le sucede a nuestro yo externo.
Como seres humanos pertenecemos a una especie extremadamente resiliente. […] Pero las experiencias traumáticas dejan huellas, ya sea a gran escala […] o cerca de casa. […] También dejan huellas en nuestra mente y emociones, en nuestra capacidad de alegría e intimidad, e incluso en nuestra biología y sistema inmunológico.
van der Kolk, 2014, pág. 1
Debajo de la superficie de las partes protectoras de los supervivientes de un trauma existe una esencia intacta, un Yo confiado, curioso y tranquilo, un Yo que ha sido protegido de la destrucción por los diversos protectores que han surgido en sus esfuerzos por asegurar la supervivencia.
van der Kolk, 2014, pág. 283
Trauma often shatters belief systems and robs people of their sense of meaning. En so doing, it forces people to put the pieces back together, […] rebuilding beautifully those parts of their lives and life stories that they could never have torn down voluntarily.
Haidt, 2006, pág. 145
En general, the ability to make sense of tragedy and then find benefit in it is the key that unlocks posttraumatic growth.
Haidt, 2006, pág. 146
Encontrar aprendizaje en nuestro sufrimiento es una de las cosas más difíciles que existen. También podemos recordar a nuestros clientes de trauma la Arte japonés del Kintsug . En kintsugi, los jarrones rotos se reparan con laca de oro visible, y son precisamente las cicatrices doradas las que hacen que el objeto reparado sea hermoso y absolutamente único.
Para obtener más información sobre trauma, tratamientos para traumatismos y crecimiento postraumático, consulte los siguientes artículos:
- ¿Qué es el crecimiento postraumático? ( Inventario
- Tratamientos para el trastorno de estrés postraumático: cómo ayudar a los clientes a procesar el trauma
- 7 hojas de trabajo de terapia cognitivo-conductual centradas en el trauma
3 citas memorables sobre terapia infantil
Gran parte de lo que se dice sobre los niños es a la vez cliché y cierto: son el futuro, son regalos y son lo más preciado de la Tierra.
En parte como consecuencia de nuestro conocimiento de desarrollo de la primera infancia y los orígenes tempranos de las dificultades psicológicas en la edad adulta, nuestra estilos de crianza han cambiado dramáticamente en las últimas décadas. Frederick Douglass dijo una vez: Es más fácil formar niños fuertes que reparar hombres destrozados (Mapp
A los niños hay que enseñarles cómo pensar, no qué pensar.
Aguamiel, 1928, pág. 246
[A los niños se les debe] permitir permanecer en el Jardín del Edén hasta que sean lo suficientemente fuertes como para soportar el proceso cultural sin verse destruidos por él.
Johnson, 2013, pág. 6
El juego es el lenguaje simbólico de autoexpresión del niño y puede revelar (a) lo que ha experimentado; (b) reacciones a lo vivido; (c) sentimientos sobre lo vivido; (d) lo que el niño desea, desea o necesita; y (e) la percepción que el niño tiene de sí mismo.
Landreth, 2012, pág. 14
Mientras que Freud pensaba que los sueños eran el camino real hacia el inconsciente, en el caso de los niños es el juego. Los juegos infantiles y otros modos de expresión creativa, como los dibujos, pueden ser portales poderosos hacia el proceso terapéutico.
Lecturas adicionales sobre terapia infantil y terapia de juego:
- Técnicas de asesoramiento infantil
- Terapia para niños y elección del terapeuta infantil adecuado
- 50 técnicas, actividades e ideas de terapia de juego (PDF)
4 citas de terapia grupal para motivar
Ningún hombre es una isla. A menudo, nuestras dolencias psicológicas son causadas o conducen a una sensación de desconexión y aislamiento existencial.
La terapia de grupo es una forma poderosa de recordarnos nuestra interconexión. Es más, utiliza la conexión como ingrediente curativo y parte integral del proceso terapéutico.
La necesidad de estar estrechamente relacionado con los demás es tan básica como cualquier necesidad biológica y, a la luz del prolongado período de infancia indefensa, es igualmente necesaria para la supervivencia.
Yalom, 1970/1995, pág. 19
Se produce una sensación de significado de la vida, pero no se puede perseguir deliberadamente: el significado de la vida es siempre un fenómeno derivado que se materializa cuando nos hemos trascendido a nosotros mismos, cuando nos hemos olvidado de nosotros mismos y nos hemos absorbido en alguien (o algo) fuera de nosotros mismos.
Yalom, 1970/1995, pág. 13
Nuestras relaciones mutuas son como un arco de piedra, que se derrumbaría si las piedras no se apoyaran mutuamente, y que se sostiene precisamente de esta manera.
Séneca, ciudades, Cied in the Pied. 153.
Nacimos para la cooperación, como los pies, como las manos, como los párpados, como las hileras de dientes superiores e inferiores. De modo que trabajar unos en oposición a otros es contra naturaleza: y la ira o el rechazo son oposición.
Marco Aurelio, 2006, pág. 10
La conexión y una apreciación más fuerte de nuestra interrelación fundamental pueden impulsarnos a salir de nuestra sensación de aislamiento. Las historias y los sabios consejos de otros también pueden ayudarnos en nuestro camino hacia el crecimiento. Para obtener más información sobre terapia de grupo y terapia de drama, consulte los siguientes artículos:
- Su guía definitiva de terapia de grupo (Actividades
- Cómo aplicar ACT en terapia de grupo: 3 actividades del taller
- 17 mejores técnicas y actividades de dramaterapia
- 20 citas de psicología positiva: nuestras reflexiones favoritas
Un mensaje para llevar a casa
La belleza de las citas poderosas reside en el hecho de que sus autores han logrado capturar algo que nuestros clientes y nosotros también pudimos haber sentido y pensado, pero han encontrado la manera perfecta de expresarlo. Han encontrado un gestalt por algo que quizás sólo hayamos intuido.
Una cita bien elegida, insertada en el momento justo del proceso terapéutico, puede transmitir sabiduría en pocas palabras y catalizar el crecimiento.
Piense en citas poderosas como un pequeño obsequio para sus clientes. Es probable que capten su imaginación y las asocien con otras ideas que surgieron en su sesión.
Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. Para obtener más información, no olvide visitar uporabnapsihologija.com.
La vida no examinada no vale la pena vivirla..
Sócrates
Ed: actualizado en abril de 2023