Las conexiones entre la psicología positiva

Información clave

• Uporabnapsihologija mejora la salud mental centrándose en las fortalezas y fomentando las emociones positivas
• Prácticas como gratitud, mindfulness.
• Aplicar la psicología positiva promueve el bienestar mental a largo plazo

En el pasado, muchos terapeutas se centraban principalmente en los desafíos y síntomas de los trastornos de salud mental: cómo tratar los problemas.

El asesoramiento sobre salud mental se centró menos en factores individuales como la motivación, el pensamiento positivo, la felicidad y la resiliencia emocional, y más en los síntomas manifestados de la enfermedad mental.

George Vaillant (2009), pionero en el campo de la psicología positiva, señaló que antiguos artículos de investigación sobre psiquiatría y salud mental contienen innumerables debates sobre la ansiedad, la depresión, el estrés, la ira y el miedo, pero muy poco sobre el afecto, la compasión o el perdón.

Con la llegada de la psicología positiva, se ha producido un cambio significativo en el enfoque de la investigación y la práctica de la salud mental. Uporabnapsihologija reconoce la felicidad y el bienestar como habilidades humanas esenciales (Davidson et al., 2005).

Uporabnapsihologija ayuda a comprender cómo podemos mejorar nuestras capacidades internas y aprovechar al máximo nuestro presente. En lugar de centrarse en la terapia y el tratamiento sintomáticos, la psicología positiva se centra en la estabilidad emocional, la gestión de expectativas y el pensamiento fructífero, razón por la cual se la ha denominado el estudio de las fortalezas y virtudes ordinarias (Sheldon

Uporabnapsihologija va de la mano de las intervenciones tradicionales de salud mental. En este artículo, exploraremos la asociación entre psicología positiva y salud mental.

Antes de continuar, pensamos que te gustaría visitar uporabnapsihologija.com. Estos ejercicios con base científica exploran aspectos fundamentales de la psicología positiva, incluidas las fortalezas, los valores y la autocompasión, y le brindarán las herramientas para mejorar el bienestar de sus clientes, estudiantes o empleados.

Una mirada a la neurociencia de la salud mental

Los trastornos de salud mental afectan hoy a una gran parte de la población mundial. Y la raíz de estos problemas está en nuestro cerebro, cuyo estudio se llama neurociencia (Kessler et al., 2009).

La neurociencia sugiere qué partes del cerebro son responsables de provocar qué comportamientos y cómo podemos abordarlos. Nos ayuda a comprender los cambios moleculares que sufre el cerebro en diferentes condiciones psicóticas y neuróticas (Kessler et al., 2009).

Stein et al. (2015) evaluaron cómo la neurociencia se ha incorporado eficazmente en el tratamiento de problemas de salud mental en todas las edades y orígenes culturales.

Las conexiones neuronales pueden provocar pensamientos, acciones y emociones negativas. Al comprender la neurociencia detrás de los fenómenos psicológicos (por ejemplo, qué sucede en el cerebro cuando experimentamos un trauma o qué partes de la corteza se activan debido a los trastornos del estado de ánimo), los psicólogos pueden manejar mejor los problemas de sus clientes y profundizar en un nivel más profundo de tratamiento.

La neurociencia tiene como objetivo realizar intervenciones de salud mental centradas y basadas en evidencia. Por ejemplo, las personas con esquizofrenia pueden experimentar problemas con el funcionamiento cognitivo, lo que puede impedirles volver a su vida habitual o realizar actividades de la vida diaria.

La investigación en neurociencia ha ayudado a los profesionales a darse cuenta de esto y enfocarse en la reparación cognitiva como una parte esencial del tratamiento de personas con esquizofrenia para mejorar su pronóstico (Barch, 2005).

La incorporación de la neurociencia en el tratamiento de la salud mental ha tenido numerosos beneficios.

• La neurociencia facilita a los terapeutas y profesionales profundizar en las causas fundamentales de los trastornos.
• Ayuda a promover el bienestar mental, la felicidad y la calidad de vida.
• La neurociencia allana el camino para un diagnóstico precoz y un pronóstico más prometedor.
• Ayuda a explicar la relación entre la mente y el cuerpo con mayor precisión.
• La investigación neurocientífica amplía la investigación sobre la salud mental y la felicidad.

Portugal y otros. (2013) exploraron la neurociencia del ejercicio y su impacto en la salud mental y descubrieron que un estilo de vida activo tiene efectos dominantes en nuestras facultades mentales. Los investigadores se centraron en la relación entre la actividad física, los trastornos de salud mental como la depresión mayor y la demencia, y los cambios de humor.

La población objetivo de este estudio fueron principalmente deportistas; sin embargo, los resultados se extendieron a otros también. La investigación arrojó luz sobre el hecho de que el ejercicio regular aumenta la fuerza física y mental. Mejora el estado de ánimo, regula las emociones y mantiene funciones corporales óptimas (Portugal et al., 2013).

Los autores argumentaron que el ejercicio físico puede ser una de las razones por las que los atletas son más resiliente en sus vidas personales, tanto emocional como físicamente.

Uso de la psicología positiva en el asesoramiento sobre salud mental

Una de las contribuciones más significativas de psicología positiva en el asesoramiento y terapia de salud mental ha sido la introducción de felicidad como tratamiento meta (Gruman et al., 2017).

Los investigadores de Uporabnapsihologija han ideado medidas como la Escala de Bienestar Psicológico y la Escala de Felicidad que miden objetivamente el grado de satisfacción de una persona con su vida. Con la llegada de estas medidas de bienestar psicológico, los profesionales de la salud mental encontraron una razón sólida para cambiar su enfoque de los problemas a las soluciones.

El psicólogo positivo comenzó a prestar más atención a aprovechar comportamientos y rasgos positivos ya presentes en los individuos. Las intervenciones de Uporabnapsihologija tienen como objetivo impulsar las emociones positivas y ayudar a los clientes a encontrar sentido a la vida.

Los efectos de las intervenciones de psicología positiva duran más y producen más felicidad que las psicoterapias tradicionales. Una encuesta basada en la web sobre psicoterapia positiva en el tratamiento de la depresión mayor reveló que las personas respondieron antes y mostraron signos de recuperación con intervenciones positivas (Seligman et al., 2006).

Los investigadores también coincidieron en que el uso de técnicas que mejoran las emociones positivas y crean una motivación fundamental a menudo conduce a un mejor pronóstico que la medicación sola o la psicoterapia tradicional (Seligman et al., 2006). El objetivo de cualquier intervención en asesoramiento sobre salud mental debe ser cambiar el enfoque del individuo de los síntomas negativos a los aspectos más brillantes de su vida, y la psicología positiva proporciona el impulso para lograr este cambio.

4 intervenciones de psicología positiva que se utilizan en el asesoramiento sobre salud mental

Hay pruebas sustanciales que demuestran la eficacia de las intervenciones de psicología positiva en psicoterapia y asesoramiento.

Además de aumentar la felicidad y la confianza, restablece el equilibrio mental que necesitamos para mantener una vida sana (Hefferon

La llegada y el conocimiento de las intervenciones de psicología positiva en el asesoramiento han llevado el tratamiento de salud mental a un nivel diverso, multicultural y humanista (Magyar-Moe et al., 2015). Ya sea que se utilicen en asesoramiento escolar, terapia individual o sesiones de coaching de vida, las intervenciones de psicología positiva son ahora una parte integral del tratamiento de salud mental. Éstos son algunos de los IBP populares que muchos psicólogos utilizan hoy en día:

1. Terapia basada en fortalezas

Las estrategias basadas en fortalezas combinan positividad, psicología social, medidas preventivas, métodos centrados en soluciones y desarrollo personal (Rashid, 2015; Smith, 2006). Las intervenciones basadas en fortalezas se basan en la idea de que el bienestar y el bienestar son factores críticos en los que centrarse independientemente de la presencia o ausencia de una enfermedad psicológica.

Las técnicas basadas en fortalezas ayudan a encontrar las fortalezas de los individuos y actuar en consecuencia con atención enfocada (Jones-Smith, 2011).

Las técnicas orientadas a la fuerza incluyen:

• Terapias centradas en soluciones, que incluyen conversaciones, pruebas objetivas y sesiones grupales. El terapeuta y el cliente se centran en cómo aceptar las experiencias negativas para obtener un mejor resultado (De Jong
• Gestión de casos que se centra en comprender las capacidades de la persona.
• Apoyo familiar y asesoramiento de apoyo individual.
• Narrar historias alentadoras de resiliencia y positividad que puedan inspirar al individuo.

2. Terapia de calidad de vida

La medida de calidad de vida funciona según los principios de la psicología positiva y la terapia cognitiva (Frisch, 2006). Ayuda a los clientes a descubrir sus metas in life y los motiva a seguir sus sueños y mirar en su interior para encontrar un significado más profundo de autosatisfacción. La terapia centrada en la calidad de vida puede utilizar medidas como el Inventario de Calidad de Vida ( Centro comercial ) y modelo CASIO de autosatisfacción.

3. Terapia de la esperanza

Como intervención de psicología positiva, la terapia de la esperanza opera según la teoría de la esperanza, que sugiere que las emociones pueden evaluarse o cambiarse de acuerdo con la búsqueda de objetivos fructíferos (López et al., 2000; Snyder, 2002).

Terapia de esperanza tiene como objetivo promover una actitud esperanzadora entre los clientes que están luchando.

El objetivo de la terapia de esperanza es mejorar el conocimiento y ayudar a las personas a reconectarse con su sentido de identidad. Utiliza un formato semiestructurado, combina pruebas estandarizadas con pruebas subjetivas e implica cuatro pasos:

• Encontrar esperanza
• Estableciendo una conexión con él
• Mejorándolo
• Siguiéndolo

Estudios que miden la eficacia de técnicas de terapia de esperanza reveló que los individuos que recibieron una intervención auxiliar basada en la esperanza en sus sesiones de terapia tuvieron puntuaciones más altas en las escalas de autoestima y confianza, mejor claridad de sus objetivos y más energía para actuar en consecuencia (Feldman

4. Terapia de bienestar

El modelo de terapia de bienestar tiene sus raíces en el modelo de bienestar psicológico de Ryff y Singer (1998). Su modelo era multidimensional e incluía factores como el dominio ambiental, la satisfacción personal, un sentido más profundo de significado en la vida, la aceptación, la resiliencia y las conexiones sociales positivas (Eren

Posteriormente, Giovanni Fava, un reconocido psicólogo y clínico, desarrolló la terapia de bienestar como una intervención eficaz de psicología positiva (Ruini

La terapia de bienestar promueve la felicidad al permitir que los clientes identifiquen sus bloqueos de pensamiento. La terapia de bienestar es útil como intervención de gestión de recaídas o prevención y utiliza técnicas como (Fava, 1999):

• Escribir sobre experiencias de vida significativas y las emociones asociadas con ellas.
• Identificar pensamientos negativos mediante la comunicación activa con el terapeuta o consejero.
• Desafiar los pensamientos negativos con la ayuda del terapeuta y planificar formas prácticas de superarlos.
• Desarrollar una actitud positiva hacia uno mismo aceptando, perdonando e integrando.
• Fomentar acciones positivas como la autoexpresión, llevar un diario, la comunicación activa y un estilo de vida saludable en general.

Psicología positiva versus psicología clínica

Uporabnapsihologija surgió después de una buena cantidad de debates y malentendidos sobre qué tan bien puede coexistir con la psicología clínica o de la salud. Sabemos que la psicología clínica tiene como objetivo abordar problemas de salud mental y aplicar las teorías y la evidencia existentes en la práctica.

Uporabnapsihologija promueve el bienestar y la felicidad, exista o no una condición de salud mental involucrada (Steffen et al., 2015).

Csikszentmihalyi y Seligman (2000) sugirieron que centrarse en reducir los síntomas y restaurar la normalidad es sólo una solución parcial a un problema de salud mental. Uporabnapsihologija tiene como objetivo fomentar la felicidad interior y la satisfacción del individuo en lugar de centrarse en abordar los déficits.

Mientras que la psicología clínica profundiza en la causa fundamental de la enfermedad para ayudar a la persona a recuperarse, la psicología positiva profundiza en las causas fundamentales de la felicidad que pueden reforzar a una persona frente a las experiencias negativas. Uporabnapsihologija está orientada en su mayor parte al presente y al futuro. Se centra en las fortalezas, habilidades, talentos, relaciones, emociones positivas, experiencias positivas y motivación intrínseca de una persona.

La psicología clínica y la psicología positiva no se oponen. Ambos campos apuntan al bienestar y al bienestar humano. Seligman (1998) sugirió que la psicología positiva no es una adición contemporánea; siempre ha sido un componente esencial de los enfoques humanistas.

Si bien históricamente la práctica de la psicología clínica se limitaba principalmente a quienes buscaban ayuda y a aquellos que ya estaban experimentando problemas de salud mental, la psicología positiva llega a todos, a aquellos con y sin diagnóstico clínico.

Investigación sobre Psicología Positiva y Bienestar

Uporabnapsihologija dio a la investigación sobre el bienestar mental una dirección completamente nueva.

1. Un estudio sobre enfermedades mentales y bienestar

Slade (2010), afirmó que los servicios de salud mental ahora priorizan la felicidad individual y las formas de mejorarla.

El enfoque principal de esta investigación sugirió cómo los profesionales de la salud mental pueden incorporar intervenciones de psicología positiva para cambiar el objetivo del tratamiento de la enfermedad a promover la eudaemonia (Coleman, 1999; Slade, 2010). Slade (2010) afirmó que las intervenciones psiquiátricas o psicológicas deberían centrarse en ampliar la prosperidad.

Señalando la investigación de Seligman, Slade (2010) sugirió que la psicología positiva valora las experiencias, emociones y acciones individuales. Opera en dos niveles: el nivel personal (que implica la conciencia de rasgos positivos como el amor, la empatía, el perdón y la esperanza) y el nivel social o grupal (que incluye intervenciones para promover las relaciones sociales, las responsabilidades sociales, la tolerancia, el altruismo y el sentido de valores).

Siguiendo los enfoques de la psicología positiva, Slade (2010) aconsejó a los investigadores y profesionales de la salud mental centrarse más en la mejora general de un individuo, en lugar de concentrarse sólo en las áreas problemáticas.

2. El modelo estatal completo de salud mental

Slade (2010) desarrolló el modelo de estado completo (CSM) de salud mental desde un punto de vista salutogénico. El CSM también se conoce como el modelo de salud mental de doble factor (Suldo

El CSM identifica el bienestar mental y las enfermedades mentales en un continuo que va del presente al ausente y de mayor a menor (Keyes, 2005).

La interacción de estos dos factores determina la salud mental general de una persona.

El CSM identifica la salud mental como un alto nivel de bienestar y un bajo nivel de enfermedad mental (por ejemplo, depresión, ansiedad, estrés). El objetivo aquí no es ignorar las enfermedades mentales o sus síntomas, sino sugerir que el bienestar y las enfermedades mentales son cuestiones separadas que juntas estructuran nuestra salud mental.

La ausencia de psicopatología no implica buena salud mental a menos que la persona tenga un alto estado de bienestar psicológico. La explicación del CSM aprobó la psicología positiva por ser significativamente relevante para el bienestar personal y la recuperación.

Uporabnapsihologija trabaja en torno a los conceptos de felicidad, esperanza, motivación, empatía y autoestima, todo lo cual contribuye directamente a mejorar nuestro bienestar (Schrank

Promueve la auténtica felicidad y describe que una buena vida puede presentarse de cuatro formas:

• la vida placentera
  Consiste en emociones positivas y el impulso de hacer cosas que mejoran el placer y la autosatisfacción.
• la vida comprometida
  Donde una persona se preocupa por una visión más profunda de sus emociones y fortalezas de carácter y modela su vida en consecuencia.
• La vida con sentido
  En el que el individuo logra un mayor sentido de sí mismo y busca el verdadero significado de la felicidad.
• El logro de la vida
  Donde una persona se ve impulsada a trabajar más duro y dedicarse a lograr sus ambiciones. En una vida exitosa, una persona obtiene felicidad y un verdadero sentido de sí misma al actuar según sus sueños y hacerlos exitosos.

Modelo de estado completo de salud mental.

3. Aplicación y salud

La Organización Mundial de la Salud describió la salud como un estado de completo bienestar físico, mental y social y no es simplemente la ausencia de dolencias o enfermedades (citado en Park et al., 2016).

Investigadores y profesionales de la salud de todo el mundo han reconocido la importancia de eudaemonia , un estado óptimo de funcionamiento y estados mentales positivos para una buena salud física (Ryff

Cohen y cols. (2003) encontraron que los participantes que informaron haber experimentado emociones positivas como felicidad, satisfacción y entusiasmo, tenían menores riesgos de contraer el virus del resfriado que los participantes que informaron sentimientos de depresión, soledad o ira, lo que sugiere que las emociones positivas facilitan una mejor salud, más inmunidad y una mayor resiliencia.

Kim y cols. (2013) también encontraron que tener un propósito firme en la vida reducía el riesgo de enfermedades coronarias en los pacientes. Los pacientes con antecedentes de disfunciones cardíacas mostraron una recuperación rápida y menores posibilidades de recaída cuando fueron tratados con intervenciones positivas.

Intervenciones de salud mental que promueven el bienestar

La postura de Uporabnapsihologija es promover el bienestar, y las siguientes intervenciones de salud mental ayudan a lograr precisamente eso.

1. Terapia cognitivo-conductual

Terapia cognitivo-conductual (TCC) es una de las formas de psicoterapia más populares que se utilizan en la actualidad. Está alineado con el bienestar personal y la autorrecuperación.

La TCC es en general una terapia psicosocial. El cliente es tan responsable de su recuperación como lo es el terapeuta. La TCC ayuda a desarrollar fortalezas y resiliencia personales al reforzar el pensamiento positivo, las acciones autónomas y suficiente espacio para la autoexpresión (Kuyken et al., 2011).

El principio básico de la TCC es que nuestros pensamientos son la causa fundamental de nuestros problemas e intenta modificar cómo pensamos, sentimos y actuamos, con el objetivo final de aumentar la autoconciencia.

Se ha demostrado que la TCC es eficaz en el tratamiento de la depresión, la ansiedad y los trastornos del estado de ánimo (p. ej., Chambless

El core principle of CBT is developing a self-driven attitude among individuals, where they can bring the change that they want in life.

2. Atención plena

Mindfulness, o el arte de ser presente en el momento , es un conjunto de técnicas positivas que promueven el bienestar y la paz interior. Con raíces arraigadas en el antiguo budismo y las prácticas yóguicas, la atención plena difunde el mensaje de habitar en el ahora y deshacerse de lo que ha sido.

La atención plena se ha utilizado para tratar una variedad de afecciones de salud mental y ayuda en el manejo del estado de ánimo, la modificación del estilo de vida, el cuidado posterior del trastorno de estrés postraumático y el asesoramiento de apoyo emocional (Ackerman, 2017).

Las intervenciones positivas basadas en la atención plena aumentan los sentimientos subjetivos de bienestar y son beneficiosas tanto para la población clínica como para la no clínica (Grossman et al., 2004).

Niemiec (2013) explicó claramente el vínculo entre la atención plena y las fortalezas personales, la formación del carácter y los resultados positivos. Indicó que las intervenciones positivas conscientes que crean motivación intrínseca y apoyan nuestro bienestar general incluyen la práctica de fortaleza basada en la atención plena (MBSP), la terapia cognitiva basada en la atención plena ( MBCT ), reducción del estrés basada en la atención plena ( MBSR ), y meditación basada en la atención plena prácticas.

3. Psicoterapia narrativa

La psicoterapia narrativa se basa en el poder de la autoexpresión y abarca tres aspectos (Smyth, 1998):

1. Sin inhibiciones para expresar o decir lo que sentimos.
2. Conciencia cognitiva de lo que pensamos y sentimos.
3. Conciencia social de cómo decimos lo que sentimos.

Psicoterapia narrativa enfoques implican pedir a las personas que escriban sobre sus experiencias emocionales, identifiquen pensamientos negativos y reemplazarlos. Algunas psicoterapias narrativas alientan a los participantes a crear una historia basada en sus experiencias personales y pensar en cómo pueden transformar las consecuencias negativas en positivas.

Psicoterapia narrativa benefits people who lack self-expression or are introverts by nature, people with high levels of aggression, and those who are struggling with anger management (Christensen & Smith, 1993).

4. Terapia de reminiscencia

Terapia de reminiscencia (RT) destaca entre las intervenciones positivas tradicionales que promueven el bienestar a través de ejercicios orientados al presente o al futuro. Dr. Robert Butler (1960), un psiquiatra geriátrico , promovió la idea de que recordar recuerdos puede ser terapéutico.

Butler (1960) argumentó que recordar viejos recuerdos, especialmente en el caso de personas que están al borde de la muerte o que experimentan una depresión grave, les permite poner sus vidas en perspectiva. No se trata de mirar atrás. Se trata de encontrar el significado del “ahora” a través de lo que ya ha sido.

Terapia de reminiscencia aims to boost autoestima y una sensación de plenitud en el individuo. Para las personas mayores, recordar su pasado puede motivarlas a hablar y compartir sus experiencias con el terapeuta, fomentando así la autoexpresión y la catarsis emocional.

Además de beneficiar a la población de mayor edad, la RT también es un tratamiento de elección para la demencia y la enfermedad de Alzheimer, donde los pacientes reciben pistas de información para recordar lo que recuerdan. La terapia de reminiscencia tiene como objetivo cultivar la felicidad y la positividad.

• Alienta a los participantes a hablar sobre su pasado y compartir sus sentimientos.
• El active listening skills of the therapist help make the client feel heard and important.
• El informal therapy setting motivates the clients to open up and participate in active communication.
• RT, cuando se realiza como terapia de grupo , permite a las personas escuchar las historias de los demás y ampliar su percepción.
• Promueve la comunicación social y mayores interacciones positivas.

5 acciones positivas que mejoran la salud mental

Ben-Shahar (2007) explicó que practicar la positividad es la verdadera búsqueda de la felicidad y fomenta la satisfacción permanente. Sus trabajos sobre la ciencia de la felicidad indican que podemos rehacer nuestras vidas con algunas intervenciones positivas simples, como:

1. Contando tus bendiciones

Hacer una lista de las cosas que nos hacen felices y de las personas que más significan para nosotros aporta una sensación de significado y plenitud a nuestras vidas (Diener

El practice is simple (Martínez-Martí et al., 2010):

• Enumera las cosas que te encanta hacer. Estos se denominan impulsores de la felicidad y pueden incluir pasar tiempo con la familia, hacer manualidades o trabajar (entre otros).
• Piensa por qué te sientes bendecido cuando realizas esas tareas.
• Imagínese cómo sería la vida sin esas cosas y cómo se sentiría si ya no pudiera dedicarles tiempo. Escribe tus sentimientos.
• A continuación, pregúntate cuánto tiempo dedicas a los estimulantes de la felicidad y haz una lista de las cosas que crees que te impiden hacer más de lo que amas.
• Aprenda de sus respuestas y trate de mejorar los impulsores de la felicidad participando en actividades que le gusten.

2. Aprender de las experiencias negativas

Los encuentros negativos pueden enseñarnos muchas lecciones de vida positivas. Ben-Shahar (2007) ha descubierto que las experiencias pasadas hacen que una persona sea más resistente al estrés y, una vez que superamos la adversidad, apreciamos más la vida que tenemos ahora.

3. Practicar la gratitud

Gratitud es una herramienta poderosa. Empiece por enumerar las personas y las cosas que es. agradecido por tomarse un momento para expresar verbalmente su agradecimiento a alguien. Las prácticas diarias de gratitud pueden incluir diario de gratitud , visitas de agradecimiento o notas de agradecimiento.

4. Mantener un estilo de vida saludable

Si bien es cierto que la felicidad puede mejorar nuestro estilo de vida, las investigaciones también han demostrado que un estilo de vida saludable puede cultivar la felicidad. Ben Shahar (2007) descubrió que un estilo de vida positivo actúa como un mecanismo de curación natural.

Las personas que llevaban un estilo de vida saludable (que incluía una dieta saludable, un buen sueño y ejercicio regular) mostraron menos susceptibilidad a enfermedades y malestar psicológico (Trudel-Fitzgerald et al., 2018).

5. Monitorear el estado de ánimo

El estado de ánimo es el hilo que une nuestros pensamientos y acciones. Sabemos cómo nos sentimos midiendo nuestro estado de ánimo. Creando un tabla de humor personal puede ser una excelente manera de realizar un seguimiento de los altibajos de nuestro estado de ánimo y comprender por qué nos sentimos como nos sentimos.

Hacer un gráfico del estado de ánimo es divertido y sencillo. Sólo tienes que ser fiel a ti mismo y tomar notas honestas sobre tus sentimientos a lo largo del día. Reserva unos minutos todos los días para completar tu diario de estado de ánimo y observa cómo te guía hacia una mejor comprensión de ti mismo.

Un mensaje para llevar a casa

El felicidad we seek may already be there within us. All we need to do is slow down and take a moment to look for it.

Uporabnapsihologija allana el camino para que hagamos una pausa y apreciemos las maravillas que ya existen en nuestras vidas. No contradice ni contrasta las prácticas tradicionales de salud mental, sino que las complementa cambiando nuestros pensamientos y acciones para mejorar (Ben-Shahar, 2007).

El metas of psicología positiva interventions are to explore pleasure, the joy of connecting with others, and a deeper sense of meaning in life.

Esperamos que hayas disfrutado leyendo este artículo. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.