Información clave
- La terapia experiencial implica actividades que permiten a los clientes abordar emociones ocultas.
- Al participar en estas terapias, los clientes pueden obtener información sobre sus patrones emocionales.
- Este enfoque, a menudo utilizado junto con la terapia tradicional, ayuda a las personas a resolver conflictos.
La terapia puede ser una opción que salve y altere la vida de personas y familias que luchan con problemas de salud mental y emocional.
Desafortunadamente, entre el 40% y el 60% de las familias finalizan prematuramente el tratamiento terapéutico (Thompson et al., 2009).
Si los clientes no participan en el proceso de tratamiento, ¿cómo puede ser eficaz?
Además, la psicoterapia tradicional a menudo no es suficiente para abordar problemas profundamente arraigados o promover el bienestar integral.
El famoso psicoterapeuta Carl Rogers (1961, p. 67) dijo:
La experiencia es para mí la máxima autoridad.
Su cita ilustra el poder de la experiencia y cómo podría proporcionar una vía hacia un nivel más profundo de compromiso, verdad y bienestar en la terapia.
En este artículo, nos centraremos en las formas de terapia experiencial y en cómo pueden ayudar a los clientes a alcanzar sus objetivos personales.
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¿Qué es la terapia experiencial? 5 ejemplos
La terapia experiencial es un tipo de terapia que utiliza actividades y herramientas expresivas para ayudar a los clientes a volver a experimentar situaciones emocionales de su pasado o de relaciones pasadas/presentes (Greenberg et al., 1998).
La recreación de experiencias auténticas permite que los sentimientos, creencias y actitudes subyacentes a la mente consciente se hagan conscientes. La terapia experiencial no es un tipo de intervención, sino una variedad de intervenciones diferentes que se centran en experiencias, procesos emocionales, interacciones con otros, creatividad y reflejos de eventos. (Greenberg et al., 1989).
La terapia experiencial se refiere a una terapia que lleva a los clientes a la experiencia en lugar de simplemente hablar sobre la experiencia. Los clientes pueden procesar desde adentro hacia afuera y encarnar cosas que necesitan resolver en lugar de discutirlas desde una perspectiva analítica externa (Greenberg et al., 1998).
Por este motivo, las terapias experienciales pueden resultar muy útiles cuando la psicoterapia no resulta útil.
Hay una variedad de enfoques terapéuticos diferentes que pueden considerarse terapia experiencial, incluyendo terapia gestalt y terapia dinámica. Arraigado en un paradigma humanista de la jerarquía de necesidades de Abraham Maslow y la centrado en el cliente En el enfoque de Carl Rogers, la terapia experiencial ayuda a los clientes a desarrollar una visión y a realizar pensamientos, sentimientos y experiencias internos para encontrar la plenitud y la curación (Greenberg et al., 1998).
La teoría detrás de esto sugiere que los humanos son potenciales de experimentar (Greenberg et al., 1998, p. 95) y que esta experiencia puede conducir al cambio.
Como tal, existen diferentes ejemplos de terapia experiencial. Estas incluyen, entre otras, terapia de aventura/naturaleza, terapia con equinos/animales, terapia expresiva, psicodrama y terapias centradas en el cuerpo.
1. Terapia de aventura o naturaleza
La ciencia ha demostrado numerosos problemas de salud mental. beneficios de experimentar la naturaleza , incluida una disminución de la ansiedad, el estrés y la depresión y un aumento de la felicidad (Meredith et al., 2020).
La terapia de la naturaleza también se conoce como ecoterapia y se basa en el concepto de utilizar la naturaleza para ayudar a sanar. En estos tipos de terapias , el cliente es guiado formalmente por líderes capacitados, como guías de vida silvestre y guardaparques, para experimentar y apreciar aspectos de la naturaleza y nuestra conexión física con ella.
2. Terapia con equinos o animales
A los clientes a menudo les resulta más fácil establecer una conexión personal con un animal que no los juzga. La equinoterapia implica tanto montar caballos como alimentarlos y asearlos. Proporciona movimiento físico y conexión que pueden ayudar con muchas dolencias como la ansiedad, la depresión y el trauma (Schertz
Otros animales, como gatos y perros, se utilizan a menudo en la terapia con animales para ayudar a los clientes a ganar empatía e independencia, aumentar el control de los impulsos y mejorar la tolerancia al estrés.
3. Terapia expresiva
terapia de artes expresivas incluye cosas como dibujar, pintar, hacer manualidades y alfarería. La creación de obras de arte permite a los clientes liberar emociones en el momento sin juzgar porque el arte es subjetivo. No hay bien ni mal.
De esta manera, es una excelente manera de reducir la vergüenza, aumentar el empoderamiento y la autoconciencia, reducir el estrés y resolver conflictos emocionales (Mahrer, 2001).
4. Psicodrama
Terapia de psicodrama Incluye juegos de roles en sesiones individuales, familiares o grupales. En terapia de drama , los accesorios se utilizan a menudo para desarrollar personajes. Los clientes pueden convertirse en el papel principal de su propia narrativa, verse a sí mismos frente a un espejo, invertir roles o reproducir experiencias de vida específicas.
Les permite obtener una perspectiva diferente, aprender a comunicarse y mejorar sus habilidades sociales (Mahrer, 2001).
5. Terapias centradas en el cuerpo
Las terapias centradas en el cuerpo incluyen terapia de yoga , terapia de baile , y respiración . Mover el cuerpo hace que los clientes se salgan de la cabeza y puedan procesar las emociones.
El movimiento corporal es particularmente útil para acceder al trauma y a los sentimientos difíciles almacenados en el cuerpo. El trabajo somático proporciona el espacio para una curación profunda que puede encontrarse en el subconsciente.
Terapia experiencial: un modelo
La terapia experiencial se basa en dos componentes centrales.
El primero es un énfasis en la relación terapéutica , lo que ayuda a facilitar el cambio para el cliente. La segunda es que los clientes tienen una experiencia que les permite examinar visiones del mundo interior, sentimientos, percepciones, valores y creencias (Greenberg et al., 1998).
La distinción entre las condiciones relacionales y las condiciones de trabajo de la terapia experiencial la convierte en un enfoque de curación ascendente único. La terapia experiencial enfatiza el papel de las emociones en el desarrollo personal y el funcionamiento general (Greenberg et al., 1998).
Cuando los clientes se dan cuenta de estas emociones y las integran con los sistemas cognitivos, pueden sentirse más satisfechos con su entorno y aceptarse más a sí mismos.
3 conceptos clave de la terapia experiencial
Hay algunos conceptos clave de la terapia experiencial que la diferencian de la terapia de conversación tradicional.
Enfoque ascendente
La terapia experiencial trabaja con la mente (cognición), el cuerpo (somático) y las emociones. Estas tres cosas interactúan de maneras complejas. La terapia experiencial enfatiza el enfoque ascendente para centrarse en las sensaciones físicas, los datos brutos del cuerpo y las respuestas emocionales a estos (Elliot et al., 2013). Esto difiere de la comprensión lógica de los hechos que aborda la terapia de conversación tradicional.
Neurobiología
Neurobiología is a foundational concept of experiential therapy. Experiential therapists understy y use neurobiological processes to facilitate deep levels of change (Elliot et al., 2013).
Operan a partir de una comprensión de cómo funcionan las respuestas emocionales y físicas automáticas y cómo reconfigurar estas respuestas automáticas.
Cerrando la brecha
La terapia experiencial es particularmente eficaz para resolver la disonancia entre lo que uno piensa racionalmente y lo que siente en un nivel más profundo (Elliot et al., 2013). Por ejemplo, si alguien sabe racionalmente que es necesario y sano para poner límites , pero siente que está mal o es inseguro a nivel emocional, sus pensamientos y creencias no coincidirán con sus comportamientos.
Utilizando una sólida alianza terapéutica, los profesionales ayudan a los clientes a cerrar la brecha entre la mente y el cuerpo utilizando algún tipo de técnica experiencial.
4 intervenciones experienciales comunes
La terapia experiencial incluye una variedad de intervenciones terapéuticas que ayudan a los clientes a conectarse con las experiencias internas y el momento presente y a encarnar experiencias emocionales.
Algunas de las más conocidas son la terapia experiencial humanista, la terapia familiar experiencial, la terapia dinámica experiencial y la terapia de juego experiencial.
1. Terapia experiencial humanista
Las terapias humanistas se basan en la creencia fundamental de que las personas son buenas y enfatizan ayudar a los clientes a alcanzar su máximo potencial (Elliot
Utilizando técnicas experienciales, la terapia experiencial humanista se centra en la persona en su totalidad y no en problemas específicos. La terapia experiencial humanista utiliza un enfoque holístico para centrarse en el libre albedrío, el potencial humano y el autodescubrimiento.
2. Terapia familiar experiencial
La terapia familiar experiencial utiliza técnicas multisensoriales activas, como el juego de roles y el dibujo, para aumentar la capacidad de la familia para expresar afecto. Incrementar el afecto y descubrir información puede estimular el cambio y el crecimiento dentro del sistema familiar (Bischof, 2016).
Es una forma de terapia familiar que utiliza técnicas activas y multisensoriales como juegos de roles, dibujos interactivos y experiencias al aire libre.
3. Terapia dinámica experiencial
Las terapias dinámicas experienciales involucran características psicodinámicas, experienciales, relacionales y orientadas a la transformación (Pascual-Leone
Se basan en aspectos freudianos. teoría psicoanalítica trabajando con fuerzas inconscientes, pero enfatiza la importancia de experimentar emociones en lugar de evitarlas durante las sesiones.
La terapia dinámica experiencial intenta ayudar a los clientes a lograr cambios rápidamente mediante el uso de la relación terapéutica.
4. Terapia de juego experiencial
Terapia de juego es de naturaleza experiencial y está diseñado para clientes más jóvenes, generalmente menores de 12 años. El objetivo de la terapia de juego experiencial es ayudar a los niños a ganar poder sobre las emociones negativas al replantear las experiencias angustiantes (Norton
Varias formas de juego, desde disfraces hasta el uso de juguetes, ayudan a los niños a pasar por cinco etapas básicas. Estas etapas incluyen la etapa exploratoria, la etapa de prueba de protección, la etapa de dependencia, la etapa de crecimiento terapéutico/integración del yo y la etapa de terminación (Norton
Cómo realizar la terapia experiencial
La terapia experiencial se puede utilizar para tratar una amplia gama de trastornos y desafíos psiquiátricos. Se han utilizado métodos experienciales para tratar traumas, trastornos alimentarios, conductas adictivas, ira, dolor y pérdidas (Mahrer, 2001).
También puede ser una forma útil de terapia para personas que enfrentan experiencias dolorosas y angustiosas del pasado o que desean mejorar las relaciones actuales y futuras.
Como se mencionó anteriormente, el primer paso en cualquier forma de terapia experiencial es desarrollar una alianza terapéutica sólida (Elliot et al., 2013). Esto hace que sea particularmente importante encontrar un profesional que tenga capacitación adicional en formas específicas de terapia experiencial.
Una vez que se forma una alianza fuerte, se enseña a los clientes a reflexionar sobre las experiencias, confrontar situaciones o recuerdos preocupantes y resolver conflictos internos a través de una variedad de técnicas.
La terapia experiencial se puede ofrecer en entornos individuales, grupales, clínicos y médicos (tanto hospitalarios como ambulatorios). Por lo general, se realiza junto con la terapia de conversación tradicional (Richard et al., 2022).
Las técnicas experienciales se centrarán en alguna experiencia subjetiva, como sensaciones, percepciones y estados afectivos, que ayudan a atraer al cliente al aquí y ahora. A través de esto, los clientes pueden comenzar el proceso de autorreflexión y conciencia interna.
3 técnicas para tus sesiones
Existe una gran cantidad de técnicas experienciales que se pueden implementar en las sesiones de terapia.
1. Musicoterapia
La musicoterapia ha demostrado beneficios emocionales, físicos y neurológicos. beneficios para una variedad de condiciones.
De acuerdo a Universidad Drury , existen cuatro tipos de musicoterapia.
- Musicoterapia composicional Es un método en el que el cliente compone música (letra e instrumentos) con la ayuda de un terapeuta. Mejora la creatividad, la confianza y la autoestima y ayuda con el proceso de duelo.
- Musicoterapia de improvisación es la creación espontánea de canciones. Permite al cliente tomar decisiones y puede ser una forma empoderadora de procesar el trauma y las emociones.
- Musicoterapia receptiva Implica que un terapeuta toque música para que el cliente responda. El cliente puede expresar pensamientos a través de palabras o responder de otra forma expresiva.
- En musicoterapia recreativa , el cliente recrea la música interpretada por un terapeuta. Es útil para desarrollar habilidades motoras, problemas de desarrollo y demencia y ayuda a los niños con trastornos del movimiento.
2. Arte/dibujo
El arte puede ser una forma fácilmente accesible de implementar técnicas expresivas en la sesión. Los clientes pueden dibujar o pintar con la libertad de expresar emociones subconscientes. Se cree que crear arte es una forma fundamental de expresar nuestros pensamientos, sentimientos y emociones más profundos cuando las palabras no son suficientes (Mahrer, 2001).
Crear arte, ya sea a través del dibujo u otras formas de expresión creativa, permite a los clientes explorar sus partes internas. Un terapeuta de arte calificado puede ayudar al cliente a interpretar el qué y cómo del proceso creativo para desarrollar la comprensión y la curación.
3. Atención plena
Las prácticas conscientes ayudan a los clientes a entrar en el momento presente y develop a sense of qué is without judgment or expectation (Ludwig & Kabat-Zinn, 2008). The internal awareness created through mindfulness is an avenue to radical acceptance y healing.
Las prácticas conscientes pueden incluir:
- Respiración consciente (prestando atención y concentrándose en la respiración)
- Escaneo corporal consciente (notando diferentes partes del cuerpo)
- Autocompasión consciente
4 actividades para individuales y grupos
Hay muchas actividades experienciales que se pueden utilizar en sesiones grupales e individuales.
1. Silla vacía
Esta es una técnica común utilizada en las terapias Gestalt. Se coloca una silla vacía frente al cliente y se le pide que entable un diálogo fingiendo que hay una persona específica sentada allí. Esto permite al cliente procesar conflictos no resueltos con otro individuo (vivo o muerto) que pueden estar causando emociones angustiantes.
2. Juego de roles en grupo o en familia
En group or family role-play, members will take on specific roles y act out different scenes that express emotions y family dynamics. This can be done with a premade guión de juego de roles , o los miembros pueden improvisar después de que se les asigne un papel de personaje que desempeñar.
Un terapeuta brindará retroalimentación una vez que se complete el escenario y los miembros podrán procesar cómo se sintieron y lo que aprendieron de la experiencia.
3. Arte expresivo con los ojos vendados.
En this activity, clients are blindfolded, given a large piece of paper y some form of utensil (pencils, pens, crayons), y asked to draw freely in response to music or background sounds.
Después de la actividad, se quita la venda de los ojos y los clientes pueden ver su arte. Los clientes pueden hablar con el terapeuta sobre cómo se sintió al crear sin el sentido de la vista.
4. Danza expresiva
La danza expresiva se puede realizar en grupo o en ambientes individuales. Los clientes bailarán o se moverán libremente (a menudo con los ojos cerrados) en respuesta a la música. Pueden interpretar la experiencia mediante conversaciones e informes una vez finalizada la actividad.
5 preguntas para hacer a tus clientes
Debido a que la terapia experiencial se centra en el presente, el terapeuta o consejero debe proporcionar ideas y hacer las cuestiones que invitan al cliente al ahora.
Estas preguntas pueden incluir cosas como:
- ¿Qué está pasando dentro ahora mismo?
- ¿Qué estás experimentando en tu cuerpo?
- ¿Cómo te sientes cuando hago la declaración…?
Después de una actividad experiencial como dibujar, bailar o una silla vacía, el terapeuta podría preguntar al cliente:
- ¿Cómo fue esa experiencia para ti?
- ¿Puedes reflexionar sobre qué sensaciones físicas o emocionales te provocaron?
Recursos de PositivePsychology.com
PositivePsychology.com ofrece una amplia gama de recursos que pueden aplicarse tanto directa como indirectamente al trabajo en terapia experiencial.
Nuestro artículo sobre el enfoque del bienestar de la psicología humanista brinda un contexto histórico de la teoría en la que se basa. Las terapias experienciales se basan en estos enfoques fundamentales de la psicología.
Esta hoja de trabajo de exposición interoceptiva se centra en ayudar a los clientes con ansiedad, pero puede aplicarse a una amplia gama de dificultades emocionales. Los clientes utilizan sensaciones fisiológicas, como la respiración, para identificar sensaciones en el cuerpo. Este es un componente fundamental de las terapias experienciales, que utilizan el enfoque ascendente para concienciar los pensamientos, sentimientos y comportamientos.
La hoja de trabajo de los cinco sentidos ayuda a los clientes a aprender las técnicas fundamentales de la atención plena, que pueden aplicarse a cualquier situación. Esta es una maravillosa actividad experiencial para iniciar sesiones de terapia.
Si bien las terapias experienciales no necesariamente se centran en problemas relacionados con la autoconciencia, pueden ser un obstáculo para la autorreflexión y la autoconciencia necesarias para la curación. La Escala de Autoconciencia es una evaluación útil para evaluar dónde se encuentra un cliente cuando comienza el tratamiento en terapia experiencial.
Evaluar la autoconciencia de los clientes antes y después de determinados métodos de tratamiento experiencial puede ser una buena manera de determinar las técnicas más efectivas para clientes concretos.
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Un mensaje para llevar a casa
Mucha gente sostiene la creencia de que la terapia comprende una estructura rígida y simplemente hablar con un profesional. Este es el caso de algunas formas de terapia.
Y para algunas personas esto es efectivo, pero no para todos.
Las terapias experienciales brindan una alternativa creativa que puede aumentar el compromiso y retention y offer a deeper level of healing.
Cuando la psicoterapia no es suficiente, o cuando las personas y las familias necesitan algo único para abrir las puertas del cambio, las terapias expresivas pueden ser la solución.
Esperamos que usted y sus clientes disfruten de esta alternativa estimulante y se beneficien de la terapia de curación y crecimiento que ofrece. No olvides visitar uporabnapsihologija.com.